Bukefalos arkiv
Bukefalos
Tillbaka till Bukefalos
Diskussion-98 | Underforumet

mental träning?


Innehåll
mental träning?, evis, 23:11:41, 98-11-07
Mental träning, Nilla, 14:46:27, 98-11-09, (#1)


mental träning?
jag har kommit underfund me att många av de sk problem jag & Banditen har i ridningen grundar sej i "låsningar" i mitt undermedvetna... Det märktes tydligt när jag red för min dressyrtränare i ridhuset i fredas, jag skulle göra en övning på båda långsidorna, på ena långsidan funkade ingenting det blev bara spänt och tjaffsigt medan det på den andra långsidan funkade superbra (gjorde förresten "ett galoppombyte med gest" som min tränare sa :o) och det berodde tydligt på mej och min ridning, nånting på den där långsidan gjorde att det "låste" sej hos mej... Hur tränar man sej själv så att såna här "låsningar" inte sker...? Jag märker det annars oxå, tex
skillnaden mellan att rida ut och rida på banan (kom inte och säg att det är hästen det beror på jag vet att dte är jag det beror på), när jag rider ut är det avslappnat och harmoinskt i båda varven och allting funkar väldans bra (förutom att bandit älskar att springa fooooort) men när jag rider på banan blir jag jättespänd (utan att märka det) i ena varvet... vad ska jag göra? //en nästan förtvivlad evelina
Av evis
Kl. 23:11:41, 98-11-07

Upp

1. Mental träning
Här kommer ett tips.

När du inte är i stallet utan t ex hemma, eller på bussen så skall du tänka dig i fantasin - se framför dig - hur du rider dina övningar.

Du gör naturligtvis allting rätt och det går så lätt och enkelt. Det är viktigt att du vet hur övningarna skall utföras tekniskt så att du kan fantisera fram din bild.

Se till att du sitter avslappnad och sjunker in i dig själv så att du verkligen kan se framför dig hur du rider.
Var noga med att "rida" övningarna flera gånger och att varje rörelse, skänkel, tygeltag etc finns med i tanken. När du "fantiserar" på detta sätt för du in bilden i ditt mentala medvetande och det som finns där går väldigt lätt att utföra även i verkligheten.
Om du t ex åker buss till din ridlektion så "fantisera" din kommande ridlektion redan på bussen och var glad åt att du är så duktig.
Be sedan din ridlärare att få rida övningen och gör nu precis som i din fantasi. Du skall märka att det blir mycket bättre än förra gången. Din låsning beror oftast på att du mer eller mindre tänker "det här går aldrig, det här var för svårt, hur skall jag klara detta?".
Om du då i fantasin ser dig göra alla rörelser rätt så är det den informationen du för över till ditt mentala JAG - d v s "jag klarar detta" och då gör du det i verkligheten.

Ett annat sätt att träna mentalt är att ge "lektion" til någon kompis. Fråga om du får träna din kompis på dom momenten som du skall rida. Ställ dig på volten och agera som om du var ridlärare. Be ryttaren göra rörelserna som du skall rida, var noga med att instruera alla detaljer, skänklar, tygeltag etc och se efter att det blir bra. När du sedan rider samma övning gör du precis som du sa att din kompis skulle rida.

Jag har testat detta sätt att träna mentalt - både att fantisera (vilket är det vanligaste sättet att jobba med mental träning) och att träna andra och jag blev glatt överraskad hur mycket bättre det gick för mig sedan.
Tyvärr faller man kanske tillbaka lite till "att jag kan inte det här" men säkert inte så långt som det var innan. Och mental träning kan man ju göra lite när som helst - bara det är lite lugnt omkring en så att det går att "fantisera".
Testa lite och se hur det funkar och du får gärna höra av dig och berätta hur det går.
Lycka till!

Av Nilla
Kl. 14:46:27, 98-11-09

Upp
Copyright © Shero, Gunnar Eriksson.