2019 års vikttråd

[cherie]

Lättyoghurt med hallon och vaniljpulver i. När jag desperat försöker stilla sötsuget! Vad är era bästa knep?

 

[Lazy Lady]

Lättyoghurt med hallon och vaniljpulver i. När jag desperat försöker stilla sötsuget! Vad är era bästa knep?

Frukt eller kokt ägg, mättar och stoppar suget för min del.

 

[LenaH]

Alltså, har man inte ordentligt nedsatt förbränning/är väldigt tunn/väldigt kort så borde inte 1400kcal om dagen göra en tjock.

Jag är t.ex 158 cm, numera 25 år och väger typ 47kg. Är jag stillasittande behöver jag bara ~1400 kalorier.

1000 kalorier är dessutom 200 under vad som rekommenderas som lägsts nivån, och man bör rådfråga läkare innan man går så pass lågt.

*Kan också säga att jag låg på 1200 kcal om dagen under min viktnedgång och rörde inte så mycket på mig och ja det är långsamt och jobbigt. Men jag tar hellre det, och en ständig trend neråt.

175cm och ca 79kg,så varken kort eller tunn.Bara gammal

Haha, inte för att vara taskig nu @Nux @durachiny och kanske nån mer men som medelålders+ så fnissar man lite åt er mellan 20 och 30 när ni är så tvärsäkra på hur mycket/lite som krävs!
Kom igen om 20 år så kommer ni se att det inte är så enkelt!

 

[durachiny]

Haha, inte för att vara taskig nu @Nux @durachiny och kanske nån mer men som medelålders+ så fnissar man lite åt er mellan 20 och 30 när ni är så tvärsäkra på hur mycket/lite som krävs!
Kom igen om 20 år så kommer ni se att det inte är så enkelt!

Vad menar du?

 

[bollen__]

Jag har ätit galet mycket godis under december och har hivat det som fanns kvar för annars äter jag upp det. Har en stor bunke fruktsallad i kylskåpet nu, jag tycker att det dämpar sötsuget + mår inte lika dåligt av det som godis. Imorgon blir en tokig dag pga resande men har köpt frukt att ha med och reser med hunden så kommer inte åt något godis iaf

 

[TeamLundVer]

Viktmål 1= 21,1kg
1/1 Start
2/1: -0,4kg
3/1: -1,1kg
4/1: -0,3kg
5/1: +0,4kg
6/1: +0,2kg
7/1: +0,7kg
8/1: +0,3kg
9/1: -1,9kg
10/1: -0,2kg
11/1: -0,4kg

Totalt: -2,7kg
Kvar till mål: 17,4kg


Nu börjar helgen och jag får unna mig något gott. Svårigheten blir att hålla det till något litet och inte börja gå bananas. Och så måste jag komma ihåg att dricka tillräckligt mycket vatten i helgen.

Några tips?

 

[cherie]

@TeamLundVer Vad är grejen med ditt vattendrickande? Har det varit bristande förut? Jag brukar ofta äta egenpoppade popcorn när jag vill ha gott, kalorisnålt men ändå kunna äta en del. Grönsaksstavar med dipp. Söta substitut är jag dålig på, kanske en god fruktsallad med glass till? Sorbe?

 

[svea]

Ny lägstavikt idag, 11,9 kilo kvar till första målet.

 

[svea]

Nu börjar helgen och jag får unna mig något gott. Svårigheten blir att hålla det till något litet och inte börja gå bananas. Några tips?

För mig funkar "inte gå bananas" bäst om jag sätter en tid på lördagen när jag får äta fritt, t ex efter kl 18, och sen inte äter något godis före middagen. Då finns det gränser för hur bananas man kan gå. Jag köper gärna 4-5 lyxiga handgjorda praliner och äter dem långsamt. Jag undviker att köpa mer godsaker än jag vill förbruka, och det som blir över åker i soporna.

 

[Lazy Lady]

Invägning i morse, -0,6kg sedan i måndags och det är jag nöjd med
8,9kg till slutmålet.

 

[TeamLundVer]

@TeamLundVer Vad är grejen med ditt vattendrickande? Har det varit bristande förut? Jag brukar ofta äta egenpoppade popcorn när jag vill ha gott, kalorisnålt men ändå kunna äta en del. Grönsaksstavar med dipp. Söta substitut är jag dålig på, kanske en god fruktsallad med glass till? Sorbe?

Jag märker direkt på vikten (och övrigt mående) om jag inte dricker tillräckligt med vatten. I mitt fall 2l om dagen. Det är som om kroppen binder vätska när den inte får i sig tillräckligt på annat sätt. På kontoret är det enkelt då jag har rutin både på att hämta te och fylla på min vattenflaska men så fort jag inte är på kontoret så fallerar det. Det kanske blir 2dl på en dag istället

 

[MM]

-1,7 kg sen 1/1 och sen förra fredagen då jag väger in mig på fredagar är det -0,6 kg. Så jag är tillbaka till där jag vill hålla mig ungefär
200 gram kvar men räkna det lixom.
Det kommer jag tappa ändå eftersom jag inte tänkte gå upp till 2000 kcal från 1200-1300 på en gång liksom
Min lägstavikt är jag 0,5 kg ifrån som var i slutet på november innan jag släppte lite på gränserna i december. Vore kul att nå dit men det gör jag nog eftersom jag ökar kalorierna långsamt uppåt.

Min fitbit säger att jag förbrukar runt 2000 kcal eller mer med min träning så min plan är att sakta men säkert öka uppåt för att hitta +-0 men jag tänker öka med typ 50 kcal extra per dag första veckan. Det blir ändå 350 kcal på en vecka och sen ytterligare 50 till veckan efter och då blir det en höjning på 700 kcal efter 2 veckor och sen en utvärdering. Jag kan ändå inte räkna med att en träningsklocka vet den riktiga sanningen.

 

[MM]

Jag går redan med smärta hela tiden. Det gör ingen skillnad om det gör ont i 15 min eller 2 h liksom. Jag lägger inte av när det gör ont.

Jag vill gymma. Men hela miljön är så glädjedödare...

Det gjorde jag med konstant men det fick gå ändå eftersom jag verkligen ville kunna springa igen som jag älskar!

Angående glädjedödande känslan. Det är bara du som kan ändra den inställningen till gymmet så antingen får du börja ändra tankesätt eller skippa det. Man ska inte göra sånt man inte tycker är roligt och tvinga sig till det. Vad är det för mening med det? Jag ser liksom dig släpa dig till gymmet med en lång kedja släpandes på en blykula..
Det finns fler sätt att gymma och motionera och du behöver hitta något du gillar. Jag kan inte heller ge tips på ett program eftersom din kropp inte är helt ok och många övningar därmed verkar gå bort. Du får googla, testa och se om det kan funka för dig helt enkelt.

 

[lil-sis]

11/1 - 64.5 kg

Mål är 55.
Delmål 1 är 59.9 och dit vill jag nå senast 29/3.

Metod: äta bra mat 95% av måltiderna.

 

[sthu]

Det finns fler sätt att gymma och motionera och du behöver hitta något du gillar.

Som vad?

 

[FengurLaugar]

Som vad?

Jag gymmar hemma till exempel, trivs inte med att trängas på ett gym med massa annat folk.

 

[MM]

Som vad?

Finns hur mycket som helst.

Aerobics
Badminton
Basket
Beachvolleyboll
BodyBalance
BodyPump
Bordtennis
Bowling
Boxercise
Brottning
Cirkelträning
Coreträning
Crosstrainer
Cykling
Dans
Fotboll
Golf
Gympa
Gå uppför trappor intensivt
Handboll Hoppa rep
Hoppa studsmatta
Inlines
Innebandy
Ishockey
Joggning/löpning
Kampsport
Pilates
Powerwalking
Promenad
Qigong/taichi
Ridning
Rodd/roddmaskin/paddling
Simning
Skidor (längd)
Skidor (utför)
Skridsko
Spinning
Squash
Stavgång
Step up
Stepmaskin/trappmaskin
Stretching
Styrketräning
Tennis
Vandring med tung ryggsäck
Vattengympa
Volleyboll
Yoga (som iyengaryoga)
Yoga (som kundaliniyoga)
Yoga (som poweryoga/ashtangayoga)

 

[Angua]

Lättyoghurt med hallon och vaniljpulver i. När jag desperat försöker stilla sötsuget! Vad är era bästa knep?

Skivat äpple med kanel
Fryst mango, blir som glass om man inte tinar. Funkar tinad med
Fruktsallad
Grönsaksstavar med dipp
Råa morötter
Röd paprika

 

[tornblomma]

Jag märker direkt på vikten (och övrigt mående) om jag inte dricker tillräckligt med vatten. I mitt fall 2l om dagen. Det är som om kroppen binder vätska när den inte får i sig tillräckligt på annat sätt. På kontoret är det enkelt då jag har rutin både på att hämta te och fylla på min vattenflaska men så fort jag inte är på kontoret så fallerar det. Det kanske blir 2dl på en dag istället

Jag dricker väldigt dåligt med vatten! Brukar tvinga i mig ett glas om dagen. Annars är det väl mest vin och kaffe Klart det vore rimligare att dricka mer (alltså vatten då ) men 2 liter vatten dagligen låter fan mycket ändå tycker jag! Vi får vi vätska i oss genom det vi äter också?

 

[sthu]

Jag gymmar hemma till exempel, trivs inte med att trängas på ett gym med massa annat folk.

Hade jag haft plats hemma hade jag hellre gjort det.

@MM typ allt sånt går bort när man har en kass höft Det blir värre av stötig eller stor rörelser så det jag menade var träning som är skonsam för höften. Jagj är inte dum i huvudet, jag vet att det finns sporter.