Äta när det är långtråkigt

[MissFideli]

Jag äter gärna när jag har lite långtråkigt. Vilket jag har typ jämt. Jag vill också gärna fira ledig dag med nått gott. Vilket i mitt fall inbegriper godis eller chips. Jag är uppväxt med nått extra gott på fredag kväll, men det var aldrig några större mängder utan 2 fingrar (chokladfingrar alltså) till kvällsfikat. Sen slog det över när jag flyttade hemifrån och kunde äta så mycket jag ville. Och när jag ville.

Så hur bryter man en sån här vana? Att köpa frukt eller grönsaker istället funkar inte. Jo frukt kan funka, men då slutar det med att jag äter upp all frukt jag köpt istället.

 

[Jordgubben från Skåne]

detta behöver jag också hjälp med

 

[Ullmerkott]

Jag är likadan! För mig är det som funkar bäst helt enkelt att hålla mig sysselsatt med sådant där det inte fungerar att småäta under tiden. Jag tycker också att det rätar ut sig om jag helt enkelt bestämmer mig för att inte småäta, då försvinner vanan att slentrianspringa till gotteskåpet på någon vecka. Träning är motivationshöjande också för mig. Givetvis se till att grunda med vettig mat och mellanmål så att en inte är hungrig. En löprunda är det bästa, förbrukar både en massa tid och gör mig mindre sugen.

Sen är det ju trevligt med godsaker, men det kan hjälpa att planera vad och när för att bli av med "slentrianätandet".

 

[iNHALE]

Funkar det att dra ned på storleken på köpen? Tänker att du kan inte äta mer än du faktiskt har hemma och köper man då bara lite så får man klara sig med det. Eller har du svårigheter att begränsa inköpen också eller åker iväg bara för att handla godis?

För mig är det bara rent viljestål som gäller. Jag är periodare, ibland går det jättebra och ibland rätt dåligt men min "styrka" är att jag har rätt lätt att motstå godis och snacks i affären, det är när jag kommer hem som suget kommer och har jag då inte köpt något får jag vara utan helt enkelt. Jag unnar mig ofta något gott i måttlig mängd på fredagar, behöver inte vara godis men något ätbart som jag gillar. Ibland är det godis, ibland är det en påse nötter, god frukt eller någon god mat, typ sushi. Det är min veckobelöning sas men då är det en begränsad mängd. Det är inte 2 kg godis som räcker en vecka utan tex EN påse Ahlgrens bilar, en påse nötter, en portion sushi, 3 goda frukter.

Svagheten är att motstå att äta när sambon varit och handlat. Ibland kan han köpa en stor choklad bara till mig tex och då får man verkligen testa viljestyrkan att inte äta hela direkt utan vara sparsam. Han är en värre gottegris än jag och har ingen motivation eller vilja att ändra på det.

Jag tror utifrån mig själv att kontrollen måste börja redan vid inköpet. Man kan inte äta något man inte har. Sen gäller det att motstå frästelsen att åka till affären när suget kickar in hemma. Grunda med bra mat på fasta tider. Lågt blodsocker och dålig energi är en vanlig utlösande faktor till att man blir godissugen och vill småäta. Småätandet i sig är heller inte bra för blodsockret.

 

[Takire]

Jag äter gärna när jag har lite långtråkigt. Vilket jag har typ jämt. Jag vill också gärna fira ledig dag med nått gott. Vilket i mitt fall inbegriper godis eller chips. Jag är uppväxt med nått extra gott på fredag kväll, men det var aldrig några större mängder utan 2 fingrar (chokladfingrar alltså) till kvällsfikat. Sen slog det över när jag flyttade hemifrån och kunde äta så mycket jag ville. Och när jag ville.

Så hur bryter man en sån här vana? Att köpa frukt eller grönsaker istället funkar inte. Jo frukt kan funka, men då slutar det med att jag äter upp all frukt jag köpt istället.

De tipsen skulle jag också behöva . Mvh äter (gärna sött) vid långtråkighet, trötthet och stress.

 

[Tonto]

Jag äter gärna när jag har lite långtråkigt. Vilket jag har typ jämt. Jag vill också gärna fira ledig dag med nått gott. Vilket i mitt fall inbegriper godis eller chips. Jag är uppväxt med nått extra gott på fredag kväll, men det var aldrig några större mängder utan 2 fingrar (chokladfingrar alltså) till kvällsfikat. Sen slog det över när jag flyttade hemifrån och kunde äta så mycket jag ville. Och när jag ville.

Så hur bryter man en sån här vana? Att köpa frukt eller grönsaker istället funkar inte. Jo frukt kan funka, men då slutar det med att jag äter upp all frukt jag köpt istället.

Jag skulle börja kika på långtråkigheten, snarare än att fokusera på maten. Om du kan bryta din känsla av långtråkighet och känslan av att ha tråkigt så tror jag det är bättre. Fokusera på anledningen snarare än vad du gör för att slippa anledningen.

 

[MissFideli]

Funkar det att dra ned på storleken på köpen? Tänker att du kan inte äta mer än du faktiskt har hemma och köper man då bara lite så får man klara sig med det. Eller har du svårigheter att begränsa inköpen också eller åker iväg bara för att handla godis?

För mig är det bara rent viljestål som gäller. Jag är periodare, ibland går det jättebra och ibland rätt dåligt men min "styrka" är att jag har rätt lätt att motstå godis och snacks i affären, det är när jag kommer hem som suget kommer och har jag då inte köpt något får jag vara utan helt enkelt. Jag unnar mig ofta något gott i måttlig mängd på fredagar, behöver inte vara godis men något ätbart som jag gillar. Ibland är det godis, ibland är det en påse nötter, god frukt eller någon god mat, typ sushi. Det är min veckobelöning sas men då är det en begränsad mängd. Det är inte 2 kg godis som räcker en vecka utan tex EN påse Ahlgrens bilar, en påse nötter, en portion sushi, 3 goda frukter.

Svagheten är att motstå att äta när sambon varit och handlat. Ibland kan han köpa en stor choklad bara till mig tex och då får man verkligen testa viljestyrkan att inte äta hela direkt utan vara sparsam. Han är en värre gottegris än jag och har ingen motivation eller vilja att ändra på det.

Jag tror utifrån mig själv att kontrollen måste börja redan vid inköpet. Man kan inte äta något man inte har. Sen gäller det att motstå frästelsen att åka till affären när suget kickar in hemma. Grunda med bra mat på fasta tider. Lågt blodsocker och dålig energi är en vanlig utlösande faktor till att man blir godissugen och vill småäta. Småätandet i sig är heller inte bra för blodsockret.

Jag handlar på vägen hem från jobbet och har då hela dagen sett fram emot kvällen med mys. Och godis. Så handlingen är lika svår att motstå den. Nu har jag däremot svårare att bara åka och handla godis sen jag flyttade ut på landet. Tyvärr har det inneburit att jag har svårt att handla mat (3 mil hem, inte lätt under varma sommardagar att handla frysmat då) och då bunkrar jag godis istället. Så det är definitivt nått jag måste komma in i och ifrån.

 

[MissFideli]

Jag skulle börja kika på långtråkigheten, snarare än att fokusera på maten. Om du kan bryta din känsla av långtråkighet och känslan av att ha tråkigt så tror jag det är bättre. Fokusera på anledningen snarare än vad du gör för att slippa anledningen.

Jag är nog tyvärr en människa som alltid har långtråkigt. Depressioner gör att jag har svårt att börja med saker och jag tappar fokus fort och hamnar i soffan vid datorn. Och har långtråkigt

 

[MissFideli]

Jag är likadan! För mig är det som funkar bäst helt enkelt att hålla mig sysselsatt med sådant där det inte fungerar att småäta under tiden. Jag tycker också att det rätar ut sig om jag helt enkelt bestämmer mig för att inte småäta, då försvinner vanan att slentrianspringa till gotteskåpet på någon vecka. Träning är motivationshöjande också för mig. Givetvis se till att grunda med vettig mat och mellanmål så att en inte är hungrig. En löprunda är det bästa, förbrukar både en massa tid och gör mig mindre sugen.

Sen är det ju trevligt med godsaker, men det kan hjälpa att planera vad och när för att bli av med "slentrianätandet".

Jag har sen jag föddes typ, haft problem med mat. Så det är ett problem jag inte lyckas lösa. Vilket ju inte underlättar i att försöka undvika småätandet direkt. Sen blir jag nästan aldrig mätt, jag kan äta en stor portion mat och ändå få i mig nått godisaktigt efteråt. Eller mackor, mackor är en last.
Jag är extremt kräsen och har "matfobi", så just matfrågan är ett permanent problem. Ihop med nån form av presentationsångest som gör att jag hellre skiter i det än provar och gör fel.

Tränar gör jag inte, för mig ger det ingenting. Kan vara ångesten som förstör där med. Det är inte kul helt enkelt.

 

[Silver Girl]

Dricka te funkar för mig ibland, och för det mesta gör det i alla fall att jag äter mindre godis än jag skulle gjort annars. Har provat ut goda tesorter som jag gillar.
Nackdelen är att jag ofta måste upp och kissa nattetid, då godissuget oftast kommer på kvällen.

 

[Tonto]

Jag är nog tyvärr en människa som alltid har långtråkigt. Depressioner gör att jag har svårt att börja med saker och jag tappar fokus fort och hamnar i soffan vid datorn. Och har långtråkigt

Är det något du kanske kan få hjälp för? Tänker att det är svårt att lindra ett ätande som beror på dåligt mående om det dåliga måendet återstår. Åt mina känslor förut, så förstår hur tufft det kan vara med känslomässigt ätande.

 

[Ullmerkott]

Jag har sen jag föddes typ, haft problem med mat. Så det är ett problem jag inte lyckas lösa. Vilket ju inte underlättar i att försöka undvika småätandet direkt. Sen blir jag nästan aldrig mätt, jag kan äta en stor portion mat och ändå få i mig nått godisaktigt efteråt. Eller mackor, mackor är en last.
Jag är extremt kräsen och har "matfobi", så just matfrågan är ett permanent problem. Ihop med nån form av presentationsångest som gör att jag hellre skiter i det än provar och gör fel.

Tränar gör jag inte, för mig ger det ingenting. Kan vara ångesten som förstör där med. Det är inte kul helt enkelt.

Nej, ligger det mer problematik i botten blir det ju svårare förstås. Är det något du kan få hjälp med?
Ang att få ner något sött efter maten; det är vi nog många som kan och gärna vill. Skillnaden är att det, för mig, är lättare att låta bli och jag blir nöjd med mindre om jag "grundat" med riktig mat.
Jag tycker egentligen inte heller att träning är särskilt kul, men det ger mig en bra känsla efteråt som delvis ersätter den trevliga känslan av att tugga på något gott. Om det känns ångestbetonat kanske en promenad med en bra ljudbok, kameran, eller till något trevligt utflyktsmål kan vara något?

 

[Unafraid]

Jag kan inte ha något hemma. Alls. Men om du ser fram emot ditt godis, kan du inte köpa liten mängd? Typ 5-10 godisar från lösvikten? Så gör jag, för jag äter upp allt jag köper och får ont i magen. Annars brukar jag be sambon gömma tex chips för mig. Det blir ett större projekt om jag måste be honom ta fram det.

 

[Nahar]

Inget alls har fungerat för mig så länge jag hade min psykiska ohälsa kvar. Det gäller att döda problemets källa, så att säga. Annars är största risken inte ens att du inte lyckas bryta vanan, utan att du ersätter den med något ännu värre, kanske utan att ens märka det själv.

 

[Niyama]

Jag tänkte också på te som redan tipsats om. Jag tycker det är tråkigt att sätta mig i soffan och se nåt på tv eller vid datorn utan nåt gott att äta eller dricka. Te funkar bra då förutom varma dagar när jag verkligen inte vill dricka varmt också.

 

[Scar]

Jag äter gärna när jag har lite långtråkigt. Vilket jag har typ jämt. Jag vill också gärna fira ledig dag med nått gott. Vilket i mitt fall inbegriper godis eller chips. Jag är uppväxt med nått extra gott på fredag kväll, men det var aldrig några större mängder utan 2 fingrar (chokladfingrar alltså) till kvällsfikat. Sen slog det över när jag flyttade hemifrån och kunde äta så mycket jag ville. Och när jag ville.

Så hur bryter man en sån här vana? Att köpa frukt eller grönsaker istället funkar inte. Jo frukt kan funka, men då slutar det med att jag äter upp all frukt jag köpt istället.

Börja rör på dig. Går du hemma och ser kylskåpet hela tiden så kommer du att bli konstant påminndom att äta.

 

[MissFideli]

Är det något du kanske kan få hjälp för? Tänker att det är svårt att lindra ett ätande som beror på dåligt mående om det dåliga måendet återstår. Åt mina känslor förut, så förstår hur tufft det kan vara med känslomässigt ätande.

Jag har gått hos psykologer i så många år. Vissa saker blir bättre, andra inte. Just maten är nog bland det värre. Men jag har flyttat till ny kommun och begärt förflyttning inom psykiatrin (upphandlad men samma utövare) och väntar på kontakt. Ska testa en gång till.

 

[MissFideli]

Börja rör på dig. Går du hemma och ser kylskåpet hela tiden så kommer du att bli konstant påminndom att äta.

Jag promenerade mycket i vintras, men fick sluta pga smärtor. Först nu har jag blivit bra (slutade i april) så ska försöka börja röra lite mer på mig igen. Har dock djur, så kan/vill inte vara hemifrån jättemycket.

 

[MissFideli]

Jag tänkte också på te som redan tipsats om. Jag tycker det är tråkigt att sätta mig i soffan och se nåt på tv eller vid datorn utan nåt gott att äta eller dricka. Te funkar bra då förutom varma dagar när jag verkligen inte vill dricka varmt också.

Jag häller i mig teet direkt Lite som med maten, äter fort. Troligen för fort. Sen är jag lite rädd för att dricka för mycket te då jag lätt blir hård i magen Men ska testa te! Finns ju många goda smaker.

 

[MissFideli]

Jag kan inte ha något hemma. Alls. Men om du ser fram emot ditt godis, kan du inte köpa liten mängd? Typ 5-10 godisar från lösvikten? Så gör jag, för jag äter upp allt jag köper och får ont i magen. Annars brukar jag be sambon gömma tex chips för mig. Det blir ett större projekt om jag måste be honom ta fram det.

Jag har ingen sambo utöver katterna, så jag får börja fråga dom. Blir väl inte mycket köpt då, menar jag Men ja, det är nog första steget. Tyvärr åker jag förbi en handelsplats med 3 stora livsmedelsaffärer på vägen hem från jobbet. Men ska testa titta åt andra hållet när jag åker förbi.