Använda delade magmuskler?

[vinkelina]

Hur mycket skada kommer magmusklerna ta av att man använder dem när de delat sig?

Eftersom jag är ensam mån-fredag med en 16 månaders och gravid i vecka 32 blir det en hel del lyft,bärande och annat som jag verkligen känner att tar på magen. Ser även tydligen att det blir en ”pyramid” mitt på magen när jag tex skall åla mig ur sängen efter nattning

Kan inte undvika det heller men försöker tänka på HUR jag gör rörelserna.

 

[feny]

Hur mycket skada kommer magmusklerna ta av att man använder dem när de delat sig?

Eftersom jag är ensam mån-fredag med en 16 månaders och gravid i vecka 32 blir det en hel del lyft,bärande och annat som jag verkligen känner att tar på magen. Ser även tydligen att det blir en ”pyramid” mitt på magen när jag tex skall åla mig ur sängen efter nattning

Kan inte undvika det heller men försöker tänka på HUR jag gör rörelserna.

Jag har samma funderingar som dig. Jag är i slutet av v 29 och har tydligt delade magmuskler. Jag rider fortfarande och sköter stallet så har också hel del bärande och lyft för mig. Känner mig ofta lite öm i magmusklerna på kvällen.

 

[Manji]

Jag har inte fått några restrektioner alls vad gäller delade magmuskler förutom standarden att undvika att aktivera de raka bukmusklerna primärt. För mig är de raka musklerna dock rätt värdelösa just nu (v.31) ändå så det ordnar sig själv.

Lever precis som vanligt och har kroppen som måttstock - säger den ifrån med obehag/smärta så är det färdigt med den sysslan/träningsövningen.

Räknar inte med att magmusklerna tar mer styrk av det, magmuskeldelningen får man ta sen med strukturerad träning tänker jag.

 

[vinkelina]

Jag har inte fått några restrektioner alls vad gäller delade magmuskler förutom standarden att undvika att aktivera de raka bukmusklerna primärt. För mig är de raka musklerna dock rätt värdelösa just nu (v.31) ändå så det ordnar sig själv.

Lever precis som vanligt och har kroppen som måttstock - säger den ifrån med obehag/smärta så är det färdigt med den sysslan/träningsövningen.

Räknar inte med att magmusklerna tar mer styrk av det, magmuskeldelningen får man ta sen med strukturerad träning tänker jag.

Här säger de att man skall undvika situps rörelser men går inte att undvika när man jaga/lyfter/bär små barn

 

[Manji]

Här säger de att man skall undvika situps rörelser men går inte att undvika när man jaga/lyfter/bär små barn

Precis, sit up går på raka bukmusklerna. När jag lyfter saker numera gör jag det som ett marklyft, då behöver man inte de raka bukmusklerna eller få andnöd av att klämma ihop magen. Man använder benen och de transversala bukmusklerna.

 

[Mois]

Här säger de att man skall undvika situps rörelser men går inte att undvika när man jaga/lyfter/bär små barn

Gör som @Manji så undviker du att använda dem tills viss del iaf.

 

[Badger]

Borttaget

 

[malumbub]

Jag har ställt denna frågar till flertalet sjukgymnaster/fysioterspeuter och de står mest stumma och ser ut som frågetecken.

Jag födde barn 27/1-17 och har fortfarande problem med mina magmuskler. Ibland funderar jag på om jag inte dessutom har ett litet bråck uppe vid magsäcken. Jag kan inte ha kläder som stramar åt eller trycker runt magen (d v s välpassande byxor som sitter kvar) och jag blir dagligen öm både uppe vid delningspunkten och nere runt naveln och längs med kanterna.

Rehab hänvisar bara till "gravid-övningar" och att inte använda magen.
Samtidigt vill alla att jag ska gå ner i vikt.

Lätt, med tanke på att jag får ont bara av att stå.

Ja, jag kämpar på med att aktivera djupa bålen, jag har grym styrka i bäckenlyft och jag gör knipövningar.

 

[rutans]

Jag har ställt denna frågar till flertalet sjukgymnaster/fysioterspeuter och de står mest stumma och ser ut som frågetecken.

Jag födde barn 27/1-17 och har fortfarande problem med mina magmuskler. Ibland funderar jag på om jag inte dessutom har ett litet bråck uppe vid magsäcken. Jag kan inte ha kläder som stramar åt eller trycker runt magen (d v s välpassande byxor som sitter kvar) och jag blir dagligen öm både uppe vid delningspunkten och nere runt naveln och längs med kanterna.

Rehab hänvisar bara till "gravid-övningar" och att inte använda magen.
Samtidigt vill alla att jag ska gå ner i vikt.

Lätt, med tanke på att jag får ont bara av att stå.

Ja, jag kämpar på med att aktivera djupa bålen, jag har grym styrka i bäckenlyft och jag gör knipövningar.

Sådär kan du inte ha det!
Lättare sagt än gjort men... Kräv ordentlig hjälp! Det är möjligt att musklerna sitter isär och att du faktiskt måste operera för att det ska bli bra. Stå på dig!

 

[Evenstar]

Jag har ställt denna frågar till flertalet sjukgymnaster/fysioterspeuter och de står mest stumma och ser ut som frågetecken.

Jag födde barn 27/1-17 och har fortfarande problem med mina magmuskler. Ibland funderar jag på om jag inte dessutom har ett litet bråck uppe vid magsäcken. Jag kan inte ha kläder som stramar åt eller trycker runt magen (d v s välpassande byxor som sitter kvar) och jag blir dagligen öm både uppe vid delningspunkten och nere runt naveln och längs med kanterna.

Rehab hänvisar bara till "gravid-övningar" och att inte använda magen.
Samtidigt vill alla att jag ska gå ner i vikt.

Lätt, med tanke på att jag får ont bara av att stå.

Ja, jag kämpar på med att aktivera djupa bålen, jag har grym styrka i bäckenlyft och jag gör knipövningar.

Om jag var du skulle jag leta reda på en certifierad mammamagetränare i närheten, som kan hjälpa dig att mäta bredden och djupet på din delning, samt ge dig anpassade övningar utifrån det. Ibland behövs ju operation, men tyvärr är det rätt vanligt att vanliga vården inte ens vet vad en diastas är så man kan få kämpa sig dit.

 

[Positron]

Jag har ställt denna frågar till flertalet sjukgymnaster/fysioterspeuter och de står mest stumma och ser ut som frågetecken.

Jag födde barn 27/1-17 och har fortfarande problem med mina magmuskler. Ibland funderar jag på om jag inte dessutom har ett litet bråck uppe vid magsäcken. Jag kan inte ha kläder som stramar åt eller trycker runt magen (d v s välpassande byxor som sitter kvar) och jag blir dagligen öm både uppe vid delningspunkten och nere runt naveln och längs med kanterna.

Rehab hänvisar bara till "gravid-övningar" och att inte använda magen.
Samtidigt vill alla att jag ska gå ner i vikt.

Lätt, med tanke på att jag får ont bara av att stå.

Ja, jag kämpar på med att aktivera djupa bålen, jag har grym styrka i bäckenlyft och jag gör knipövningar.

Sådär ska du inte behöva ha det
Det finns mycket bra och läsvärt på bakingbabies sida. Och om du inte bor så att du kan få komma på ett besök hos henne kanske hon har tips på någon fysioterapeut med rätt inriktning i ditt närområde så att du kan få en första bedömning om det kommer kunna rätta till dig utan operation eller inte.

 

[malumbub]

Sådär ska du inte behöva ha det
Det finns mycket bra och läsvärt på bakingbabies sida. Och om du inte bor så att du kan få komma på ett besök hos henne kanske hon har tips på någon fysioterapeut med rätt inriktning i ditt närområde så att du kan få en första bedömning om det kommer kunna rätta till dig utan operation eller inte.

Har träffat sjukgymnast med endagsutbildning i mammamage. Den mest engagerade av de jag träffat, men hon kan inte göra mer än ge övningar och pepp.

Sådär kan du inte ha det!
Lättare sagt än gjort men... Kräv ordentlig hjälp! Det är möjligt att musklerna sitter isär och att du faktiskt måste operera för att det ska bli bra. Stå på dig!

Vårdcentralen lyssnar inte. Så länge jag har BMI över 35 stirrar de på vikten.
(Det handlar om några kg.)

Om jag var du skulle jag leta reda på en certifierad mammamagetränare i närheten, som kan hjälpa dig att mäta bredden och djupet på din delning, samt ge dig anpassade övningar utifrån det. Ibland behövs ju operation, men tyvärr är det rätt vanligt att vanliga vården inte ens vet vad en diastas är så man kan få kämpa sig dit.

Finns en i närheten (50 km från jobbet), som verkar svår att få tid hos.

 

[åke]

Har träffat sjukgymnast med endagsutbildning i mammamage. Den mest engagerade av de jag träffat, men hon kan inte göra mer än ge övningar och pepp.


Vårdcentralen lyssnar inte. Så länge jag har BMI över 35 stirrar de på vikten.
(Det handlar om några kg.)


Finns en i närheten (50 km från jobbet), som verkar svår att få tid hos.

Du får gärna skicka info ang en vettig ''diastasläkare '' om du vet någon i vårat område. Nu har ju detta uppmärksammats mycket i media. Vi får hoppas att vården läser på mer och kan erbjuda bättre hjälp.
När jag förklarade hur svårt det var med just byxor tyckte läkaren att mammabyxor skulle fungera bra....

 

[malumbub]

Du får gärna skicka info ang en vettig ''diastasläkare '' om du vet någon i vårat område. Nu har ju detta uppmärksammats mycket i media. Vi får hoppas att vården läser på mer och kan erbjuda bättre hjälp.
När jag förklarade hur svårt det var med just byxor tyckte läkaren att mammabyxor skulle fungera bra....

Har ännu inte träffat nån som kan nåt om magmuskler.

 

[Riru]

Har ännu inte träffat nån som kan nåt om magmuskler.

Jag har också problem med mina magmuskler, en läkare sa åt mig att göra knipövningar (seriöst? )en annan sa att det kommer ta flera år innan det blir bra och ”det är så det är att föda barn”. Smärtan har funnits sedan jag fick första barnet för över tre år sedan.

 

[Elin_B]

Har ännu inte träffat nån som kan nåt om magmuskler.

Kolla med en certifierad mamma mage-instruktör eller en sjukgymnast specialiserad på gynekologi och obstetrik de är duktiga och vissa har 3D-ultraljud som kan mäta diastasen. Det går även att operera om man har stora problem men då ska man helst veta att man inte tänker bli gravid igen.

Edit: tvåa på bollen märker jag... men det är mitt tips

 

[malumbub]

Kolla med en certifierad mamma mage-instruktör eller en sjukgymnast specialiserad på gynekologi och obstetrik de är duktiga och vissa har 3D-ultraljud som kan mäta diastasen. Det går även att operera om man har stora problem men då ska man helst veta att man inte tänker bli gravid igen.

Edit: tvåa på bollen märker jag... men det är mitt tips

Ond cirkel. Skulle vilja ha ett barn till, men kroppen klarar inte av det utan förändringar, som det verkar som att jag inte får nån hjälp med...eftersom jag väger för mycket och därför inte rekommenderas försöka bli gravid...

Har hittat två nya ess i ärmen. Hoppas på tur med nån av dem.

 

[malumbub]

Jag har också problem med mina magmuskler, en läkare sa åt mig att göra knipövningar (seriöst? )en annan sa att det kommer ta flera år innan det blir bra och ”det är så det är att föda barn”. Smärtan har funnits sedan jag fick första barnet för över tre år sedan.

Helt galet.

 

[BernT]

@malumbub
Har för mig att jag skrivit det någon gång innan men gå till en plastikkirurg som är duktig på magar! Dels får du svart på vitt hur ”illa” det är, samt vilken åtgärd som behövs och om de anser att landstinget borde stå för det så kan de ofta hjälpa dig med hur du ska göra. Väljer man ändå att bekosta det själv kan kirurgen skriva det som ”medicinsk ingrepp” och då betalar man ingen moms = 25 % billigare.

Är det så illa att de delat sig och inte går ihop av träning så återstår väl bara operation? Eller kan de ändå gå ihop? Är inte superpåläst får jag erkänna då jag själv inte har delade magmuskler.

 

[Bexzor]

@malumbub
Har för mig att jag skrivit det någon gång innan men gå till en plastikkirurg som är duktig på magar! Dels får du svart på vitt hur ”illa” det är, samt vilken åtgärd som behövs och om de anser att landstinget borde stå för det så kan de ofta hjälpa dig med hur du ska göra. Väljer man ändå att bekosta det själv kan kirurgen skriva det som ”medicinsk ingrepp” och då betalar man ingen moms = 25 % billigare.

Är det så illa att de delat sig och inte går ihop av träning så återstår väl bara operation? Eller kan de ändå gå ihop? Är inte superpåläst får jag erkänna då jag själv inte har delade magmuskler.

Det vore helt underbart om det såg ut så som du skriver, jag vet inte vart dina uppgifter kommer ifrån men de stämmer inte.

Västra Götaland betalar inte för diastas-operation men vissa landsting gör det. Man får inte heller slippa momsen hos en privat aktör om de skriver medicinskt ingrepp. Hade själv en delning på 12 cm, där min kirurg säger att över 1 dm är egentligens sjukvårdens vård då det är farligt att ha så mycket. Gick privat där jag betalde hela summan själv, 74 900 kr är mycket pengar.

Kan rekommendera att göra ultraljud och/eller röntgen på magmusklerna, remiss ska ges av VC. Det är endast det som visar vilken delning man har även om man kan få en preliminär uppskattnign av självtest och mamma-magetränare. Tex så uppskattade min plastikkirurg min delning till 8-10 cm på konsultationen men det visade sig vara större än hon trott trots att hon har en gedigen erfarenhet av just diastas. Kan rekommendera ett besök hos henne, kostar 500 kr för en konsultation. Men just mammamagar är hennes specialitet, hon finns i Mölndal på en privat plastikklinik.

Just diastas är ett svårt ämne för sjukvården då det finns mycket okunskap och kan därför rekommenderara gruppen diastas efter graviditet på Facebook. Många människor lider då sjukvården vägrar förstå allvaret.