bästa multihemmagym

[Frokennordberg]

Hur menar du med den sidan gångjärnen inte är på? Menar du vilket håll dörren öppnas åt eller? Hänger inte riktigt med där.

Kolla på valfri stängd dörr så ser du. Från ena hållet ser du dem, från andra inte.

(oftast är det väl gångjärn på den sidan man öppnar mot sig och det är det du inte vill för då kan dörren öppnas när du håller på, mycket svårare att dra dörren hela vägen genom karmen )

Sorry TS för OT!

 

[TheRedLightning]

Kolla på valfri stängd dörr så ser du. Från ena hållet ser du dem, från andra inte.

(oftast är det väl gångjärn på den sidan man öppnar mot sig och det är det du inte vill för då kan dörren öppnas när du håller på, mycket svårare att dra dörren hela vägen genom karmen )

Nu hänger jag med, hängde inte riktigt med först.
Det var ju skit, då funkar det inte med mina dörrar, på rätt sida om dörren finns ingen plats att va på.
Men ändock intressant, får bli något att spana på den dagen jag flyttar igen.

 

[Positron]

Med tanke på överrörligheten hade jag skrotat tanken på gymmaskin. Ytterrörelserna är så många att det ofta inte ger oss med sådana problem så mycket positivt och ska du ha maskiner att träna på så ska det vara en sjukgymnast med stor erfarenhet av överrörlighet som ger dig övningar.

Jag hade (och gör själv) satsat på rakriktning i alla rörelser, medvetenhet om hur du rör din kropp, vilka muskler du använder och spänna musklerna enligt klockan när du går, står, sitter i soffan eller vad som helst. Klockan är en övning som är enormt effektiv (men som kan låta löjlig) som går ut på att tänka sig en klocka där man spänner musklerna mellan 9-12, 12-3, 3-6 och 6-9 växelvis i några sekunder i taget runt runt. Det brukar vara enklast att börja med magen med naveln som centrum men den kan användas överallt på kroppen och det utan ytterlägen, utrustning eller förberedelser. Börja försiktigt och kör inte mer än någon minut i taget för träningsvärken även hos vältränade blir enorm om man gör rätt trots att det känns som en minimal ansträngning. Promenader på olika underlag och terräng är mycket effektivt men se till att du verkligen rör igenom höfterna och inte bara rör benen. Rumpan ska lyfta sig när steget går bakåt. Backar, både uppför och nedför är lika bra träning för oss som för alla andra däggdjur men man ska såklart börja försiktigt och aldrig mer än vad man faktiskt orkar eftersom det är när musklerna blir trötta som de inte orkar hålla ihop lederna.

Gå ut lugnt, undvik träningsvärk och gör dagligen så är chansen till en välfungerande stark kropp som bäst.

Blir nyfiken på varför man ska undvika träningsvärk?

 

[TinyWiny]

Blir nyfiken på varför man ska undvika träningsvärk?

För att som överrörlig är det inte bra att överanstränga sina muskler eftersom de då kan bli så trötta att de inte håller ihop lederna med tråkigheter som subluxerade eller luxerade leder som följd. Dessutom har man i normalfallet smärtor nog ändå som överrörlig och man bör inte späda på dem i onödan.

Sedan är det så för alla att risken är större att det blir för jobbigt och att man som ny inom träning lägger ner om träningsvärken blir jobbig. Sådant kan man ägna sig åt när man har fått in träningen i sin vardag och det är lika självklart att träna som att sova och äta om man vill men att få träningsvärk är aldrig något man ska sträva efter, det är inget positivt även om endel tycker det så är det inte positivt för kroppen. Vi däggdjur bygger muskler snabbare än vad vi stärker vårt skelett, benhinnor och ligament och risken för att man överanstränger ligament och benhinnor (och därmed gör dem skörare och mer disponibla för skador) ökar om man ständigt tränar sig till träningsvärk.

 

[Positron]

För att som överrörlig är det inte bra att överanstränga sina muskler eftersom de då kan bli så trötta att de inte håller ihop lederna med tråkigheter som subluxerade eller luxerade leder som följd. Dessutom har man i normalfallet smärtor nog ändå som överrörlig och man bör inte späda på dem i onödan.

Sedan är det så för alla att risken är större att det blir för jobbigt och att man som ny inom träning lägger ner om träningsvärken blir jobbig. Sådant kan man ägna sig åt när man har fått in träningen i sin vardag och det är lika självklart att träna som att sova och äta om man vill men att få träningsvärk är aldrig något man ska sträva efter, det är inget positivt även om endel tycker det så är det inte positivt för kroppen. Vi däggdjur bygger muskler snabbare än vad vi stärker vårt skelett, benhinnor och ligament och risken för att man överanstränger ligament och benhinnor (och därmed gör dem skörare och mer disponibla för skador) ökar om man ständigt tränar sig till träningsvärk.

Tack för svaret!

Jag är själv överrörlig men har aldrig fått höra att det är dåligt med träningsvärk men har märkt på senare år hur dålig jag blir i flera dagar när jag får träningsvärk. Har tänkt att det är för att jag blivit äldre och stelare men det har känts onormalt och påverkar mig framförallt psykiskt att ha ont på det viset.

 

[TinyWiny]

Tack för svaret!

Jag är själv överrörlig men har aldrig fått höra att det är dåligt med träningsvärk men har märkt på senare år hur dålig jag blir i flera dagar när jag får träningsvärk. Har tänkt att det är för att jag blivit äldre och stelare men det har känts onormalt och påverkar mig framförallt psykiskt att ha ont på det viset.

Nej det har inte jag av vården heller och tyvärr är det ovanligt med sjukgymnaster som faktiskt är kunniga om överrörlighet så övningarna blir gärna fel för oss.
Mitt intresse för hästars hållbarhets träning har gjort att jag har läst på om vår egen biologi och både egen och andras erfarenhet stödjer min tes. Jag var tvungen att få koll själv då jag fick noll och ingen hjälp från vårdens håll när jag efter sju år i rullstol kunde börja gå igen. Felaktig träning då hade skickat mig raka vägen ner i rullstolen igen och den risken varken tog eller tar jag. Däremot poängterade den smärtläkaren jag hade ett tag vikten av att aldrig spä på/göra sådant som ökar smärta/ger smärta eftersom generaliserade smärttillstånd (vilket jag personligen redan har) är så vanligt vid överrörlighetsproblematik.

Att man ska undvika träningsvärk generellt är något som det oftast pratas tyst om i träningskretsar. Snarare tvärtom. Det pratas hurtigt om hur hårt man tränat och vilken extrem träningsvärk man har som om det skulle vara ett kvitto på att man har tränat bra. Man bortser gärna ifrån det faktum att om musklerna blir överansträngda(=träningsvärk) så innebär det också att gränsen för vad ligament och benhinnor tål har passerats redan. Enormt många dras med kroniska problem i ligament och benhinnor just pga det och det är så extremt onödigt.

Smärta är ju kroppens varningssystem och det ska inte negligeras utan lyssnas på.

 

[Positron]

Nej det har inte jag av vården heller och tyvärr är det ovanligt med sjukgymnaster som faktiskt är kunniga om överrörlighet så övningarna blir gärna fel för oss.
Mitt intresse för hästars hållbarhets träning har gjort att jag har läst på om vår egen biologi och både egen och andras erfarenhet stödjer min tes. Jag var tvungen att få koll själv då jag fick noll och ingen hjälp från vårdens håll när jag efter sju år i rullstol kunde börja gå igen. Felaktig träning då hade skickat mig raka vägen ner i rullstolen igen och den risken varken tog eller tar jag. Däremot poängterade den smärtläkaren jag hade ett tag vikten av att aldrig spä på/göra sådant som ökar smärta/ger smärta eftersom generaliserade smärttillstånd (vilket jag personligen redan har) är så vanligt vid överrörlighetsproblematik.

Att man ska undvika träningsvärk generellt är något som det oftast pratas tyst om i träningskretsar. Snarare tvärtom. Det pratas hurtigt om hur hårt man tränat och vilken extrem träningsvärk man har som om det skulle vara ett kvitto på att man har tränat bra. Man bortser gärna ifrån det faktum att om musklerna blir överansträngda(=träningsvärk) så innebär det också att gränsen för vad ligament och benhinnor tål har passerats redan. Enormt många dras med kroniska problem i ligament och benhinnor just pga det och det är så extremt onödigt.

Smärta är ju kroppens varningssystem och det ska inte negligeras utan lyssnas på.

Det du skriver får helt klart igång min tankeverksamhet om vad som är bra för mig och min kropp!