Kan inte riktigt hantera Coronakrisen

Elektronen

Trådstartare
Jag har börjat inse att jag inte riktigt kan hantera det här med Corona och allt som händer i världen just nu.
Att jag inte är ensam som drabbas av det här förstår jag såklart, men de flesta i min närhet verkar ändå hantera det förhållandevis bra.

Jag bor i Stockholm och bor själv, har nu jobbat hemifrån senaste veckorna (som så många andra) och inte träffat speciellt mycket folk, och det vill man ju heller inte nu. Det finns garanterat de som har det sämre än mig och mår sämre än mig över det här. Men min ångest har bara blivit värre och värre de senaste 3 veckorna.

Har för flera år sedan haft panikångest och ångest med mycket fysiska symtom, så att jag åkt in till läkare för att kolla hjärta, nerver osv. Men i princip sluppit det helt senaste 6 åren. Men det här har triggat igång det igen.
Har växelvis tryck över bröstet, det pirrar/sticker och bultar på olika ställen på kroppen framförallt händer och fötter. Är så extremt medveten om min kropp och vad som känns hela tiden. Har även tappat aptiten, vilket är ovanligt för mig.
Men ja flera tecken på att jag inte mår så bra just nu.

Är egentligen inte så orolig över att bli smittad med Corona, då snarare att råka smitta någon annan omedvetet. Är även orolig för att min mamma som jobbar inom vården ska bli smittad eftersom hon där kommer i kontakt med vissa som är konstaterat smittade. Oro för vad som händer i världen när det här är över, ja listan kan göras ännu längre.
Det är inte direkt som att jag tror att det här viruset kommer döda mig eller utplåna jordens befolkning.

Normalt hade jag tyckt det varit skönt med påskledighet, men nu ser jag inte direkt fram emot 4-5 dagar med mina egna tankar. Jobbet är ju ändå en distraktion även om jag jobbar hemifrån.
Vet verkligen inte hur jag ska hantera det här om det pågår i flera månader med minimal fysisk socialkontakt, vill inte igen hamna i att det här ska bli mitt nya normaltillstånd.
Jag vet att jag inte dör av ångest, för då hade jag varit död för länge sedan, men just nu känns allt så himla tungt och pissigt.
Än så länge har mina fysiska symtom varit hyfsat milda mot vad de kan vara, vill inte hamna där att det känns som att jag inte kan andas eller att mina armar helt domnar bort.

Att försöka ha rutiner och röra på sig är sånt jag normalt försöker tänka på för att må bra och även nu. Jag har stängt av nyhetsnotiser för flera veckor sedan. Hade det här varit en annan tid och jag inte mått så bra hade jag åkt hem till mina föräldrar i Dalarna för att få miljöombyte, brukar hjälpa. Men det kommer ju inte hända den här påsken :(.

Behöver nog dels skriva av mig lite, men tar tacksamt emot tips om någon har, som faktiskt kan fungera mot ångest i dessa tider.
 
Jag har inget mer bra tips än att totalt undvika ämnet, på alla sätt. Jag undviker vänner som pratar om det och blir sur när folk pratar om Corona på jobbet. Jag gör ingen skillnad i mitt liv pga är redan en enstöring och mitt jobb krävs speciellt i denna krisen. Så jag tokignorerar verkligen. Läser endast vår VDs mail och där får jag verkligen all info jag behöver för att bete mig korrekt.

Jag som normalt sett är helt utan nyheter pga påverkas så negativt av det påverkas faktiskt av Coronababblet även om jag inte alls är rädd för själva viruset eg.

Och så fokuserar jag extra mycket på hästen och min närvaro med honom.
 
Har du vänner i närheten du kan umgås med utomhus? Ta promenader, ha picknick på nån lämplig gräsmatta någonstans, eller liknande? Verkar ju bli rätt trevligt väder i Stockholm stor del av helgen så borde ju gå att vara utomhus i alla fall. :)
 
Även om man ska praktisera social distansering så kan man fortfarande träffa vänner, gärna utomhus och med avstånd. Kanske gå en promenad tillsammans? Kan du skypa/ringa vänner och familj och prata både om din oro, men också om annat så du får annat att tänka på? Något projekt på hemmaplan som du skjutit upp som kan få dig på andra tankar en stund? Även om distraktion inte är en lösning i långa loppet kan det kännas bättre för stunden. Det kan ju även vara vettigt om man har mycket ångest att prata med någon proffessionell. Jag tror det var på Malou efter tio häromdagen de gick igenom lite om coronaoro och vad man kan göra med en läkare. Kan vara värt att kika på play om det finns kvar om tips(osäker på vilken dag, alla dagar flyter ihop för mig just nu)
 
Jag har inget mer bra tips än att totalt undvika ämnet, på alla sätt. Jag undviker vänner som pratar om det och blir sur när folk pratar om Corona på jobbet. Jag gör ingen skillnad i mitt liv pga är redan en enstöring och mitt jobb krävs speciellt i denna krisen. Så jag tokignorerar verkligen. Läser endast vår VDs mail och där får jag verkligen all info jag behöver för att bete mig korrekt.

Jag som normalt sett är helt utan nyheter pga påverkas så negativt av det påverkas faktiskt av Coronababblet även om jag inte alls är rädd för själva viruset eg.

Och så fokuserar jag extra mycket på hästen och min närvaro med honom.
Ja jag försöker begränsa infon, går bara in och läser en gång per dag så jag vet vad som gäller.

Men ja Corona kommer ju upp lite överallt ändå, i samtal, poddar osv. Träffar man någon eller pratar med en vän eller någon på jobbet är det ju sällan det inte nämns.

Men ja jag skulle behöva något att fokusera på.
 
Har du vänner i närheten du kan umgås med utomhus? Ta promenader, ha picknick på nån lämplig gräsmatta någonstans, eller liknande? Verkar ju bli rätt trevligt väder i Stockholm stor del av helgen så borde ju gå att vara utomhus i alla fall. :)
Jo jag har vänner som bor ganska nära, så det kan nog gå att få till i helgen 🙂. Är väl tur att jag är en sån som gillar att vara ute.
 
Även om man ska praktisera social distansering så kan man fortfarande träffa vänner, gärna utomhus och med avstånd. Kanske gå en promenad tillsammans? Kan du skypa/ringa vänner och familj och prata både om din oro, men också om annat så du får annat att tänka på? Något projekt på hemmaplan som du skjutit upp som kan få dig på andra tankar en stund? Även om distraktion inte är en lösning i långa loppet kan det kännas bättre för stunden. Det kan ju även vara vettigt om man har mycket ångest att prata med någon proffessionell. Jag tror det var på Malou efter tio häromdagen de gick igenom lite om coronaoro och vad man kan göra med en läkare. Kan vara värt att kika på play om det finns kvar om tips(osäker på vilken dag, alla dagar flyter ihop för mig just nu)
Ja förhoppningsvis kommer jag träffa någon vän i helgen och jag och killen jag dejtar har pratat om att typ grilla korv i skogen.

Har svårt att prata om sånt här med familj och vänner, även om det flesta lyssnar så förstår de inte och då känner jag mig mer "udda" och till besvär och typ att jag lägger över mina problem på den personen.
Undrar om jag sett det med Malou eller något liknande. Men är bra tips 🙂.
Funderat på att använda mindler eller någon sån tjänst där man kan videochatta med en psykolog, kanske kan ge något iaf.
 
Coronan i sig ger mig inte så mycket ångest, den delen kan jag hantera.

Det som verkligen har fått mig att må skit är att jag är hemma pga hosta in snart tre veckor.
Jag som inte ens klarar av 2-3 dagar av "inaktivitet" på semestern utan att gå ned mig mentalt...

Jag blir rastlös ända in i hjärnan och ändå så passiv att jag inte kan göra något alls, knappt ens läsa eller titta på tv. Jag vill nästan skrika "tråååkigt" som en tjurig unge men kan knappt ens tvinga mig att göra. Jag blir på riktigt väldigt, väldigt deprimerad.
De två första veckorna klarade jag knappt av att jobba 2 timmar om dan typ.

Nu denna veckan har jag haft lite mer energi betydligt mer. Men jag får tvinga mig ur sängen, tvinga på mig kläderna, tvinga mig att diska och jag glömmer att fixa en massa saker på det privata planet som jag ju har all tid i världen att göra. Ändå blir det inte gjort...

Jag har dessutom känt mig extra ledsen och värdelös eftersom en person som står mig nära har en riktigt tuff situation nu och jag inte göra något åt det alls. Vissa saker kan man inte ta på distans.
 
Jag har börjat inse att jag inte riktigt kan hantera det här med Corona och allt som händer i världen just nu.
Att jag inte är ensam som drabbas av det här förstår jag såklart, men de flesta i min närhet verkar ändå hantera det förhållandevis bra.

Jag bor i Stockholm och bor själv, har nu jobbat hemifrån senaste veckorna (som så många andra) och inte träffat speciellt mycket folk, och det vill man ju heller inte nu. Det finns garanterat de som har det sämre än mig och mår sämre än mig över det här. Men min ångest har bara blivit värre och värre de senaste 3 veckorna.

Har för flera år sedan haft panikångest och ångest med mycket fysiska symtom, så att jag åkt in till läkare för att kolla hjärta, nerver osv. Men i princip sluppit det helt senaste 6 åren. Men det här har triggat igång det igen.
Har växelvis tryck över bröstet, det pirrar/sticker och bultar på olika ställen på kroppen framförallt händer och fötter. Är så extremt medveten om min kropp och vad som känns hela tiden. Har även tappat aptiten, vilket är ovanligt för mig.
Men ja flera tecken på att jag inte mår så bra just nu.

Är egentligen inte så orolig över att bli smittad med Corona, då snarare att råka smitta någon annan omedvetet. Är även orolig för att min mamma som jobbar inom vården ska bli smittad eftersom hon där kommer i kontakt med vissa som är konstaterat smittade. Oro för vad som händer i världen när det här är över, ja listan kan göras ännu längre.
Det är inte direkt som att jag tror att det här viruset kommer döda mig eller utplåna jordens befolkning.

Normalt hade jag tyckt det varit skönt med påskledighet, men nu ser jag inte direkt fram emot 4-5 dagar med mina egna tankar. Jobbet är ju ändå en distraktion även om jag jobbar hemifrån.
Vet verkligen inte hur jag ska hantera det här om det pågår i flera månader med minimal fysisk socialkontakt, vill inte igen hamna i att det här ska bli mitt nya normaltillstånd.
Jag vet att jag inte dör av ångest, för då hade jag varit död för länge sedan, men just nu känns allt så himla tungt och pissigt.
Än så länge har mina fysiska symtom varit hyfsat milda mot vad de kan vara, vill inte hamna där att det känns som att jag inte kan andas eller att mina armar helt domnar bort.

Att försöka ha rutiner och röra på sig är sånt jag normalt försöker tänka på för att må bra och även nu. Jag har stängt av nyhetsnotiser för flera veckor sedan. Hade det här varit en annan tid och jag inte mått så bra hade jag åkt hem till mina föräldrar i Dalarna för att få miljöombyte, brukar hjälpa. Men det kommer ju inte hända den här påsken :(.

Behöver nog dels skriva av mig lite, men tar tacksamt emot tips om någon har, som faktiskt kan fungera mot ångest i dessa tider.

Ta del av en mindre del av nyhetsflödet. Jag kan intyga att den faktiska substansen i nyhet är väldigt låg just nu. Jag har inte själv ångest (är lyckligt nog som människa ganska befriad från den upplevelsen) men försöker aktivt att inte älta senaste nyheterna kring Corona just för att inte belasta de med mer oro.

Utöver det; se till att komma ut och se att solen finns kvar, våren är njutningsfull och livet är förgängligt. Men underbart.
 
Fick ångest ikväll. På riktigt. Har varit hemma förkyld i en vecka, mycket händer på jobbet. Jobbar på sjukhus men administrativt. Nu ska halva ”min” mottagning göras om till utslussningsplatser för coronapatienter som legat i respirator. Alltså, jag kan inte hantera detta. Känner att jag vill fly. Hur ska jag kunna sitta där på mitt rum och fungera, nej, jag orkar inte. Ska ringa min chef imorgon och se om jag får flytta någon annanstans :( Måste i alla fall höra hur det är tänkt. Tur jag har en förstående chef...

Det kommer säkert bli sura miner från vissa om jag får flytta men just nu vill jag bara rädda mig själv. Jäkla skit-virus!! :arghh:
 
Coronan i sig ger mig inte så mycket ångest, den delen kan jag hantera.

Det som verkligen har fått mig att må skit är att jag är hemma pga hosta in snart tre veckor.
Jag som inte ens klarar av 2-3 dagar av "inaktivitet" på semestern utan att gå ned mig mentalt...

Jag blir rastlös ända in i hjärnan och ändå så passiv att jag inte kan göra något alls, knappt ens läsa eller titta på tv. Jag vill nästan skrika "tråååkigt" som en tjurig unge men kan knappt ens tvinga mig att göra. Jag blir på riktigt väldigt, väldigt deprimerad.
De två första veckorna klarade jag knappt av att jobba 2 timmar om dan typ.

Nu denna veckan har jag haft lite mer energi betydligt mer. Men jag får tvinga mig ur sängen, tvinga på mig kläderna, tvinga mig att diska och jag glömmer att fixa en massa saker på det privata planet som jag ju har all tid i världen att göra. Ändå blir det inte gjort...

Jag har dessutom känt mig extra ledsen och värdelös eftersom en person som står mig nära har en riktigt tuff situation nu och jag inte göra något åt det alls. Vissa saker kan man inte ta på distans.
Du å ja syster.

Min mor sa att kvinnorna i vår släkt behöver fullt ångtryck för att maskinen alls ska gå runt. Så är det verkligen för mig. Har jag för lite att göra händer inget alls. Är jag överhopad av saker hinner jag massor.
 
Du å ja syster.

Min mor sa att kvinnorna i vår släkt behöver fullt ångtryck för att maskinen alls ska gå runt. Så är det verkligen för mig. Har jag för lite att göra händer inget alls. Är jag överhopad av saker hinner jag massor.
Precis! Jag bytte i december bort något så unikt som en socialsekreterartjänst med "lagom" mycket att göra och en fungerande organisation. En enhörnimg är lättare att hitta. Men jag blev så mentalt uttråkad, jag kommet bäst till min rätt när det är lite kaos på jobbet...

Jag behöver stimulans för att må bra.
 
Ta del av en mindre del av nyhetsflödet. Jag kan intyga att den faktiska substansen i nyhet är väldigt låg just nu. Jag har inte själv ångest (är lyckligt nog som människa ganska befriad från den upplevelsen) men försöker aktivt att inte älta senaste nyheterna kring Corona just för att inte belasta de med mer oro.

Utöver det; se till att komma ut och se att solen finns kvar, våren är njutningsfull och livet är förgängligt. Men underbart.
Ja jag känner att jag har faktiskt inget behov av att veta hur många som är smittade eller döda.
Ja at bara ute i naturen kan göra att jag glömmer allt för en stund iaf 🙂. Skönt när man inser att alla fåglar, är väl det jag ser mest, håller på och bygger bon och uppvaktar för fullt nu. De har ingen aning om att en pandemi pågår.
 
Jag fick enormt stresspåslag och ångest de första veckorna. Men nu när jag sett att det verkar gå ganska bra att själv undgå att bli smittad och att tilltagen som görs hjälper känns det bättre. Jag införde total nyhetstorka när jag kände mig mest nere. Och nu har jag fått ner antalet nyhetsuppdateringar/dag till en sundare nivå. Det har gjort stor skillnad.
 
Fick ångest ikväll. På riktigt. Har varit hemma förkyld i en vecka, mycket händer på jobbet. Jobbar på sjukhus men administrativt. Nu ska halva ”min” mottagning göras om till utslussningsplatser för coronapatienter som legat i respirator. Alltså, jag kan inte hantera detta. Känner att jag vill fly. Hur ska jag kunna sitta där på mitt rum och fungera, nej, jag orkar inte. Ska ringa min chef imorgon och se om jag får flytta någon annanstans :( Måste i alla fall höra hur det är tänkt. Tur jag har en förstående chef...

Det kommer säkert bli sura miner från vissa om jag får flytta men just nu vill jag bara rädda mig själv. Jäkla skit-virus!! :arghh:
Svarar mig själv. Pratade med chefen och hon hade erbjudit alla sekreterare att byta rum/avdelning, de hade inte riktigt svarat men jag nappade direkt såklart. Jag får flytta, underbara chefen :heart
 
Mitt tips: skriv ner i detalj vad som oroar dig. Efter det funderar du över, och skriver ner, vilka av dessa saker du kan påverka och skriv i detalj vad du ska göra för att påverka det (positivt då förstås). Sen listar du ännu det du inte kan påverka, och försöker acceptera det.

Gjorde detta själv en gång då jag mådde dåligt. Det hjälpte mig mycket då jag fick lite struktur på allt kaos i hjärnan. Kände stor lättnad.

Lycka till!
 
Jag har inte ångest för Corona, jag arbetar med krishantering i detta nu med just Corona. Mitt tips är att om man vill ta del av saklig information, följ Folkhälsomyndighetens träffar (kl 14.00) och läs på deras sida och på krisinformation.se Där finns verifierad information och inte massa tjafs som kvällspressen står för. Välj bara dessa sidor så tror jag oron kan dämpas något. Jag har ju "turen" att få reda på saker från säkra källor hela tiden då vi jobbar med och samverkar med experter. I början av krisen hamnade jag också i journalistikens händer men sen jag tog aktivt beslut att inte läsa det eller följa något på tv, så fungerar till och med jobbet bättre.

Annars är det viktigt att komma ut i friska luften tycker jag. Få annat att tänka på. Kanske något hundstall i närheten av dig behöver rastare?
Behöver man samtalshjälp finns Röda Korset på speciella tider och oftast närliggande kyrkor har också samtalshjälp. Vissa kommuner kan också ha hjälp via telefon.

Skriv ner vad du oroar dig över och precis som någon annan skrev här, vad kan du påverka och inte påverka?
 

Liknande trådar

Kropp & Själ Ok varning för triggande ämne kanske, men känner att jag behöver bolla mina tankar. Har nog alltid eller iaf sedan väldigt ung ålder...
2
Svar
20
· Visningar
1 400
Senast: miumiu
·
Kropp & Själ God morgon, och gott nytt år! :heart Jag har lite nätfasta över ledigheterna men behöver verkligen er expertis just nu. Jag berättade...
2
Svar
38
· Visningar
3 561
Senast: Badger
·
Kropp & Själ Jag var väldigt nära att skriva det här under anonymt nick, men kom sedan fram till att det här inte är något att skämmas för och att...
2 3
Svar
44
· Visningar
4 563
Senast: Mineur
·
Hästmänniskan För ett par månader sedan skrev jag ett inlägg om att börja rida igen, att söka mig tillbaka till ridskolan, ta privatlektioner, etc ...
Svar
10
· Visningar
1 005

Bukefalos, Hästnyheter, Radannonser

Allmänt, Barn, Dagbok

Hund, Katt, Andra Djur

Hästrelaterat

Omröstningar

Tillbaka
Upp