Knep för att få saker gjorda

[Wille]

Jag har en app i mobilen som heter Todoist. Där kan jag skriva in saker som behöver göras. Man kan sätta ett datum för när det ska göras, eller så kan man låta bli att sätta ett datum.

Med appens hjälp har jag lyckats få ändan ur vagnen ibland i alla fall men det är inte klockrent. Ibland blir saker ändå inte gjorda.

Vad mer för knep kan man använda för att få saker gjorda?

 

[parellikusken]

När jag behöver städa, men inte har lust eller ork, bjuder jag hem en kompis. Vill ha det städat när jag har folk på besök.
Så hittar jag motivation till städning.

 

[Wille]

När jag behöver städa, men inte har lust eller ork, bjuder jag hem en kompis. Vill ha det städat när jag har folk på besök.
Så hittar jag motivation till städning.

Ok. Då behöver man ju kompisar.

 

[parellikusken]

Ok. Då behöver man ju kompisar.

Ja, jo. Det är en fördel.

 

[KesoNeso]

Jag har en app i mobilen som heter Todoist. Där kan jag skriva in saker som behöver göras. Man kan sätta ett datum för när det ska göras, eller så kan man låta bli att sätta ett datum.

Med appens hjälp har jag lyckats få ändan ur vagnen ibland i alla fall men det är inte klockrent. Ibland blir saker ändå inte gjorda.

Vad mer för knep kan man använda för att få saker gjorda?

Det lät ju himla bra, ska kolla på den appen. Tack för tips! Har tyvärr inget eget att komma med……

 

[TygerTyger]

Ibland lyckas jag med att överraska mig själv. Så fort jag tänker tanken att "Jag borde ..." så reser jag mig och sätter igång. Utan att tänka på vilket som vore det allra bästa tillvägagångssättet, för då hinner jag också gräva ned mig i att precis det här nog inte är den bästa tiden - "Jag ska bara kolla ett varv till på Buke", eller "Jag har nog mer energi sen" eller... Inget sånt. Bara "Nu!"

Det här kommer inte alls naturligt för mig, så det tar emot, men på något sätt tar det emot mindre totalt sett eftersom jag är igång innan jag hinner reagera. Sen blir jag inte alltid klar med hela uppgiften och det blir inte perfekt, men jag har startat! Då brukar jag fira med att ge mig en high five, som faktiskt verkar funka trots att jag känner mig fånig. Känner mig för övrigt mindre fånig varje gång jag gör det.

 

[Kirre]

Jag tänker på om jag vill ha effekten/resultatet av det som ev ska göras. Tex bädda om sängen, då är initialt läget på nä, orkar inte gör det någon annan gång. Vänder jag på det och frågar om jag vill ha det nybäddat och väger då känslan över till ja det vill jag, (tex för jag föreställer mig känslan av rena lakan efter dusch eller vilken annan känsla man får) då bäddar jag om. Väger känslan inte över, då bäddar jag om någon annan dag. Och jag klandrar inte mig själv för det beslutet i så fall.

Jag har skrivit citatet förut: "måste och borde är två as Som inte är bjudna på mitt kalas". Jag gör saker när och därför att jag vill och behöver resultatet. Vill jag inte finns ju ingen anledning att göra det och så är det i princip med 100% av allt i ens liv.

 

[Wille]

Ibland lyckas jag med att överraska mig själv. Så fort jag tänker tanken att "Jag borde ..." så reser jag mig och sätter igång. Utan att tänka på vilket som vore det allra bästa tillvägagångssättet, för då hinner jag också gräva ned mig i att precis det här nog inte är den bästa tiden - "Jag ska bara kolla ett varv till på Buke", eller "Jag har nog mer energi sen" eller... Inget sånt. Bara "Nu!"

Det här kommer inte alls naturligt för mig, så det tar emot, men på något sätt tar det emot mindre totalt sett eftersom jag är igång innan jag hinner reagera. Sen blir jag inte alltid klar med hela uppgiften och det blir inte perfekt, men jag har startat! Då brukar jag fira med att ge mig en high five, som faktiskt verkar funka trots att jag känner mig fånig. Känner mig för övrigt mindre fånig varje gång jag gör det.

Kan nog vara en bra teknik. Ska testa den.

 

[Takire]

När jag behöver städa, men inte har lust eller ork, bjuder jag hem en kompis. Vill ha det städat när jag har folk på besök.
Så hittar jag motivation till städning.

Detta funkade nästan för mig ett tag. Men till slut fick jag lov att bjuda hem kompisar ändå eftersom jag ändå inte lyckades göra fint . Tycker ändå det är ett bra tips

 

[sjoberga]

Jag har en app i mobilen som heter Todoist. Där kan jag skriva in saker som behöver göras. Man kan sätta ett datum för när det ska göras, eller så kan man låta bli att sätta ett datum.

Med appens hjälp har jag lyckats få ändan ur vagnen ibland i alla fall men det är inte klockrent. Ibland blir saker ändå inte gjorda.

Vad mer för knep kan man använda för att få saker gjorda?

Sätta rimliga mål och sedan göra det tidigt på dagen när man är pigg och orkar. Och sedan glädjas av det man hann med även om man inte lyckades med allt man ville få gjort.

 

[TygerTyger]

Kan nog vara en bra teknik. Ska testa den.

Vad kul! Berätta gärna hur det går.

 

[Wille]

Sätta rimliga mål och sedan göra det tidigt på dagen när man är pigg och orkar. Och sedan glädjas av det man hann med även om man inte lyckades med allt man ville få gjort.

Jag är tyvärr aldrig pigg.

 

[Andromedae]

Jag fokuserar på minsta som krävs för att jag ska uppnå det jag vill. För egen del är det mycket enklare när jag väl kommit igång.

Exempelvis nu gör jag sjukgymnastik 3 ggr per dag. Jag ska göra ett visst antal repetitioner och så vidare. För att komma igång och göra det jag ska så säger jag när jag är opepp (vilket jag vanligtvis är för sjukgymnastiken) "ok, du gör minsta möjliga - 20 rep istället för 30 av det du inte gillar".

När jag sedan är igång brukar jag ändå tycka att det är helt okej att göra 30 rep, men jag slipper känslan av att bli överväldigad av mina måsten.

 

[Hallon]

Jag har en app i mobilen som heter Todoist. Där kan jag skriva in saker som behöver göras. Man kan sätta ett datum för när det ska göras, eller så kan man låta bli att sätta ett datum.

Med appens hjälp har jag lyckats få ändan ur vagnen ibland i alla fall men det är inte klockrent. Ibland blir saker ändå inte gjorda.

Vad mer för knep kan man använda för att få saker gjorda?

Bryt ned det du vill ha gjort till mindre delmål. Till exempel om du ska diska efter middagen. Om det är svårt att komma igång, tänk då att ett delmål kan vara att diska en tallrik eller ett glas. Det går hur snabbt som helst och när tallriken är diskad kanske du har ork till en gaffel också? Du har ju redan börjat och står med diskborsten i handen. Vissa gånger kanske all disk blir diskad, andra gånger kanske det bara blir den första tallriken men då har du ändå kommit en bit på väg.

Eller om du känner att du borde ta en promenad för att rensa huvudet, ett delmål kan vara att snöra på skorna och gå ett varv runt huset? Sen kanske orken finns till två varv runt huset när du ändå är igång, ibland inte...

Min erfarenhet säger mig att det stora steget ofta är att påbörja en aktivitet, när den väl är påbörjad är det lättare att fortsätta. Lycka till

 

[cili]

Jag fokuserar på minsta som krävs för att jag ska uppnå det jag vill. För egen del är det mycket enklare när jag väl kommit igång.

Exempelvis nu gör jag sjukgymnastik 3 ggr per dag. Jag ska göra ett visst antal repetitioner och så vidare. För att komma igång och göra det jag ska så säger jag när jag är opepp (vilket jag vanligtvis är för sjukgymnastiken) "ok, du gör minsta möjliga - 20 rep istället för 30 av det du inte gillar".

När jag sedan är igång brukar jag ändå tycka att det är helt okej att göra 30 rep, men jag slipper känslan av att bli överväldigad av mina måsten.

På samma tema brukar jag säga ”lite är bättre än inget!”.
Tex om jag plockar undan en tallrik så är det alltid nåt, jag behöver inte plocka undan allt i hela köket på en gång. Då blir tröskeln att börja mycket lägre, och sen brukar det bli lite extra av bara farten

 

[Wille]

Bryt ned det du vill ha gjort till mindre delmål. Till exempel om du ska diska efter middagen. Om det är svårt att komma igång, tänk då att ett delmål kan vara att diska en tallrik eller ett glas. Det går hur snabbt som helst och när tallriken är diskad kanske du har ork till en gaffel också? Du har ju redan börjat och står med diskborsten i handen. Vissa gånger kanske all disk blir diskad, andra gånger kanske det bara blir den första tallriken men då har du ändå kommit en bit på väg.

Eller om du känner att du borde ta en promenad för att rensa huvudet, ett delmål kan vara att snöra på skorna och gå ett varv runt huset? Sen kanske orken finns till två varv runt huset när du ändå är igång, ibland inte...

Min erfarenhet säger mig att det stora steget ofta är att påbörja en aktivitet, när den väl är påbörjad är det lättare att fortsätta. Lycka till

Jag har faktiskt lyckas lära mig att diska min tallrik och mina bestick efter att jag har ätit. Ibland diskar jag även annat, så som någon kastrull eller kopp som ligger i diskhon. Men jag blir aldrig klar på egen hand. Med boendestöd blir det klart. Skulle vilja kunna på egen hand också.

 

[Sel]

Jag har en app i mobilen som heter Todoist. Där kan jag skriva in saker som behöver göras. Man kan sätta ett datum för när det ska göras, eller så kan man låta bli att sätta ett datum.

Med appens hjälp har jag lyckats få ändan ur vagnen ibland i alla fall men det är inte klockrent. Ibland blir saker ändå inte gjorda.

Vad mer för knep kan man använda för att få saker gjorda?

Tack för tipset om appen!

 

[Tuvstarr]

Jag är heller inget fan av städning, men ramlade nyligen oväntat över ännu ett slags mentaliseringssätt som visat sig hjälpa mig.

Det började med att en granne berättade om att hon hyrt ut deras hus medan de var bortresta, och det blev en lång diskussion om hur man går till väga och vad man bör tänka på om man hyr ut och så.

Sedan gick jag hem och städade som planerat, men medan jag höll på så fantiserade jag om hur noga städat det skulle behöva vara om jag skulle hyra ut, hur fint jag hade velat göra huset, hur handdukarna skulle vara vikta, vilken sorts handtvål skulle finnas, var de nyplockade blommorna skulle stå, hur jag skulle beskriva huset, osv.

Nu tänker jag absolut inte hyra ut, jag är så petnoga att jag hade förgåtts av tanken på att någon gäst skrapar parketten, tappar ett vinglas i golvet eller bryter av kvistar på buskarna.

Men städningen kändes enormt mycket lättare av att jag levde i min lilla fantasi där jag höll på göra mitt airbnb färdigt för gäster som var på väg

Sedan dess har jag inte gått riktigt lika djupt in i fantasin när det är dags för städning, men det har absolut hjälpt för att hålla en högre allmän nivå på städigheten. Och av och till går jag igen all in på någon detalj, nu senast då jag gick igenom köksskåpet med porslin med kritiska ögon om vad ska vara där och vad som får vandra vidare.

 

[tanten]

Jag är tyvärr aldrig pigg.

Finns det inte grader i helvetet?
Som njursjuk och nu nytransplanterad är jag ytterst sällan pigg. Bara mer eller mindre trött.

Jag gör små ryck och skäller på mig själv om jag inte tar mig för. Igår fyllde jag en skottkärra löv och kastanjer. Det krävde krattning och skyfflande. Men jag gjorde det. Fick sen vila men jag hade gjort det!!

Försöker att inte koncentrera mig på allt jag INTE orkat - för det är massor. Försöker klappa mig på axeln för det jag klarat.
Helt enkelt inte vara min egen främsta mobbare.

 

[Wille]

Jag är heller inget fan av städning, men ramlade nyligen oväntat över ännu ett slags mentaliseringssätt som visat sig hjälpa mig.

Det började med att en granne berättade om att hon hyrt ut deras hus medan de var bortresta, och det blev en lång diskussion om hur man går till väga och vad man bör tänka på om man hyr ut och så.

Sedan gick jag hem och städade som planerat, men medan jag höll på så fantiserade jag om hur noga städat det skulle behöva vara om jag skulle hyra ut, hur fint jag hade velat göra huset, hur handdukarna skulle vara vikta, vilken sorts handtvål skulle finnas, var de nyplockade blommorna skulle stå, hur jag skulle beskriva huset, osv.

Nu tänker jag absolut inte hyra ut, jag är så petnoga att jag hade förgåtts av tanken på att någon gäst skrapar parketten, tappar ett vinglas i golvet eller bryter av kvistar på buskarna.

Men städningen kändes enormt mycket lättare av att jag levde i min lilla fantasi där jag höll på göra mitt airbnb färdigt för gäster som var på väg

Sedan dess har jag inte gått riktigt lika djupt in i fantasin när det är dags för städning, men det har absolut hjälpt för att hålla en högre allmän nivå på städigheten. Och av och till går jag igen all in på någon detalj, nu senast då jag gick igenom köksskåpet med porslin med kritiska ögon om vad ska vara där och vad som får vandra vidare.

Det här är delvis en anledning till att jag inte har hyrt ut än. Jag har nämligen inte förmågan att få det så fint. När mina klasskamrater kom på besök så städade jag innan, men fick ändå höra efteråt att det syntes att jag inte klarade av att hålla ordning hemma.