Konstant smärta, inflammation och behandling.

EmmaW

Trådstartare
Jag varnar för lite långt och kanske rörigt inlägg. Jag borde nog vara anonym men orkar inte skapa ett nytt nick just nu.
Jag behöver lite hjälp från allvetande bukeskaran, jag har förstått att det är fler som har problem med smärta....

Jag har ända sen tonåren haft riktigt ont i ryggen efter en omkullridning där jag fick en häst över mig. Att det resulterade i ett snett bäcken såg ingen och fick jag hjälp med först flera år senare vilket gjorde att det tog flera år att få ordning på det men nu ligger det stadigt där det ska. Jag har varit mer eller mindre smärtfri till och från sen dess men har haft mycket problem med smärtande muskler i rygg och nacke och ont i ryggkotorna. Jag har varit hos massör, sjukgymnast, kiropraktor och naprapat i den mån jag har haft råd för att hålla mig flytande vilket inte varit alls tillräckligt för att bli helt bra då problemen återkommer men det har helt klart hjälpt för stunden.

För ett år sen trillade jag av en unghäst illa, jag landade på nacken och axeln och fick nån form av muskelskada vid skulderbladet. Efter det gick det ganska stadigt utför med smärtan i ryggen och jag fick en helt fruktansvärd migrän som kunde hålla i sig upp till 5 dagar. Jag sökte hjälp, fick lite tabletter men inget som direkt hjälpte. Problemet är också att jag har en väldigt känslig mage och kan inte äta tabletter som är "tuffare" mot magen. Jag kan heller inte använda nässpray. Och jag är oavsett medicin väldigt känslig och kan sällan om än i princip aldrig använda normala doser utan måste nästan alltid ligga under normaldos för att inte bli för påverkad eller få för mycket biverkningar. Det som har fungerat bäst är panocod, men att jobba och plugga på det är ju rena mardrömmen så det funkar inte i längden.
Jag har fortsatt med hjälp av kiropraktor, massör och naprapat fram till årskiftet i år sen har jag varken haft tid eller råd och nu är det värre än någonsin.

Jag sökte hjälp och fick en ny bra läkare för några månader sen eftersom det eskalerat och jag fick då en remiss till en ryggspecialiserad sjukgymnast och en MR , som för övrigt visade nåt på en kota i ländryggen men som enligt ytterligare konsultation inte behövde åtgärdas enligt dom. Annars såg det helt ok ut tydligen.
Jag fick panodil och paraflex utskrivet för att hålla mig flytande och klara mig fram till besöket hos sjukgymnastet och det har funkat hyfsat, det har helt klart hjälpt mot smärtan men jag kan inte plugga på dom då jag får som en mild "hjärndimma" av paraflexen. Jag verkar dock kunna stoppa migränanfallen med den.

Jag var hos sjukgymnasten i tisdags och efter ett ha bänt klämt och känt på mig konstaterade han att jag har ont på alla så kallade triggerpunkter. Ont på ställen jag inte visste om och att jag är stel i mina muskler. Han pratade om konstant inflammation i musklerna och att han inte vill lägga tid på behandlingar som jag redan gjort eftersom dom bara gett tillfällig lindring. Jag påpekade då att jag bara kunnat göra dom när det funnits pengar vilket bara är nån gång här och där men det spelade tydligen ingen roll. Han frågade om jag testat akupunktur vilket jag gjort några gånger tidigare på vc mot stress men utan resultat men sa att jag gärna testar igen om han vill och att jag är öppen för förslag. Han pratade då om att ta kontakt med min läkare och diskutera saken och ev remiss till neurologen.
Sen fick jag gå hem och nu har jag ondare än någonsin. :cry:

Jag vet att en stor del del av min smärta beror på spänningar orsakade av stress. Mitt liv är stressigt och jag har levt under en ganska ovanligt hög stress sista åren dvs pga av väldigt svår och tuff ekonomisk situation som jag försöker reda upp.
Min tillflykt har varit stallet och ridningen men efter en vinter med en väldigt sjuk häst så har ridningen uteblivit och därmed också mitt andningshål. Jag vet inte riktigt hur jag tog mig igenom vintern men hästen är nu frisk och jag är helt slut och jag kommer inte igång med ridningen igen pga av all smärta i kroppen även om jag vet att jag behöver den för att må bra.
Även långpromenaderna uteblir pga av trötthet och smärta även om jag vet att jag mår bättre av dom.
Jag vet att jag måste minska stressen i mitt liv, jag får inte gå nån stresskurs eftersom jag redan gör allt det där egentligen som ingår i kursen enligt förra sjukgymnasten. Och jag gör så gott jag kan men min stora stress är ekonomin och där kan jag inte göra mer än vad jag redan gör.

Så nu sitter jag här och googlar och blir inte klokare. Man vet tydligen inte så mycket om smärta och tydligen är tung medicinering enda sättet? Jag vill inte äta massa tabletter, jag tror inte att det är en permanent lösning. Men hur gör man? Borde inte sjukgymnasten hjälpa mig med muskelskadan som jag tror är en stor anledning till den onda cirkeln att jag spänner mig i övriga kroppen och orsakar inflammation? :confused:
Jag orkar inte ha så här ont hela tiden, dygnet om då fort jag rör mig, men jag vill inte leva mitt liv i en dimma av mediciner heller. :(
Vad gör jag nu?
 
Vad kan du göra för att minska stressen ? Det är nog det allra viktigaste. Du kan omöjlig leva på det tempot du har nu. Då blir det absolut katastrof! För mig är stress =ont spända muskler och ofta bakslag med säng läge. Jag mår bra i mina muskler med värme. En del funkar kyla bättre. Om det ä värme kanske du kan ta en stund i en varm bassäng. O inte fundera på vad du skall göra sen och hur du skall hinna utan bara var o njuta av vatten o värme. Mindfulness? osäker på stavning. Men stress måste minskas. Planera och ha inte för kort tid så du måste skynda dig allt för mycket. Gå ner i arbetstid en period? Ta dig tid att vara och kolla om sjukgympan har varm vatten bassäng o kombinera ev med chiqong för att röra kroppen och det går mjukt o försiktigt i bassängen och för att bara vara! Hoppas att du får lite lugn oro och att du och din kropp får återhämtning.
Med vänlig hälsning
Pudlan
 
Den internationella forskningen - och svensk d:o - är eniga när det gäller lämpligaste hanteringen av långvarig mjukdels/muskelsmärta:
så lite läkemedel som möjligt.
Behandling med fysioterapi (rätt träning)
behandling med KBT (psykoterapi; även psykodynamiska behandlingar börjar få "evidens" dock än så länge inte inom smärta).

Vad gäller exempelvis naprapat, kiropraktor, osteopat, massage och liknande, finns de delarna inte med i de forskningsrapporter jag har koll på.
Så nej, rekommendationen är normalt sett INTE tung medicinering.

För övrigt håller jag helt med @Pudlan : vet du med dig att du har smärta pga muskelspänningar sekundära till stress så behöver du göra något åt den delen av ditt liv.
Det är också syftet med KBT-behandling vid smärtbehandling.

Det som tyvärr är en verklighet på många håll är att tillgången till KBT-terapeuter som är vana att jobba med smärta - och som har tiden - är dålig.
Det som man som regel har tillgång till inom vanliga vården är receptförskrivning som ofta blir resultatet av den kombinerade frustrationen hos patienten som vill ha hjälp och läkaren som enbart har läkemedel att "ha makt" över. Sjukgymnast/fysioterapibehandlingen har ju inte läkaren "makt" över.

Att du inte har kunnat genomföra träningen på konsekvent sätt hör säkerligen också till försvårande/smärtkonserverande faktorer.
 
Muskelspännigar kan bli hjälpta av akpunktur. Leta efter en sjukgymnast som kan sånt. För mig har det varit mycket mer effektivt med en kur på 10-12 akupunktur-behandlingar än massage, jag har ändå massage via jobbet flera gånger i månaden.

Kolla om det finns någon smärtrehab där du bor, de kanske kan hjälpa dig på många sätt.
 
Vad kan du göra för att minska stressen ? Det är nog det allra viktigaste. Du kan omöjlig leva på det tempot du har nu. Då blir det absolut katastrof! För mig är stress =ont spända muskler och ofta bakslag med säng läge. Jag mår bra i mina muskler med värme. En del funkar kyla bättre. Om det ä värme kanske du kan ta en stund i en varm bassäng. O inte fundera på vad du skall göra sen och hur du skall hinna utan bara var o njuta av vatten o värme. Mindfulness? osäker på stavning. Men stress måste minskas. Planera och ha inte för kort tid så du måste skynda dig allt för mycket. Gå ner i arbetstid en period? Ta dig tid att vara och kolla om sjukgympan har varm vatten bassäng o kombinera ev med chiqong för att röra kroppen och det går mjukt o försiktigt i bassängen och för att bara vara! Hoppas att du får lite lugn oro och att du och din kropp får återhämtning.
Med vänlig hälsning
Pudlan
Det är så olika, ibland fungerar kyla bättre än värme och tvärt om.


Jag är ofrivilligt ledig just nu till den 15:e då jag börjar jobba för sommaren. Jag ska jobba 85% fram till den 9/8 vilket är ett måste för att jag ska klara mig ekonomisk.Därefter börjar jag plugga igen. Fram till dess får jag inga pengar förutom hjälp till hyran och elen. Av diverse orsaker finns ingen chans att få hjälp från soc eller att ha kunnat spara undan pengar inför sommaren. Jag sitter dessutom i en kass boendesituation som jag har två trådar om här på buke och letar febrilt nytt boende, tyvärr utan större framgång pga av skulder och betalningsanmärkningar pga av tidigare sjukdom.
Jag vet inte riktigt hur jag ska kunna minska stressen på dom punkterna även om jag vet att det är dom som är pricken över i för vad jag klarar av.
 
Muskelspännigar kan bli hjälpta av akpunktur. Leta efter en sjukgymnast som kan sånt. För mig har det varit mycket mer effektivt med en kur på 10-12 akupunktur-behandlingar än massage, jag har ändå massage via jobbet flera gånger i månaden.
Kan jag bara be om det fastän det kändes som att sjukgymnasten jag var hos bara gav upp rakt av?


Jag har i alla fall ringt till rörelse och hälsa igen och dom ska ringa upp mig runt lunch.
 
Kan jag bara be om det fastän det kändes som att sjukgymnasten jag var hos bara gav upp rakt av?
Alla sjukgymnaster sysslar inte med akupunktur, ta reda på en som gör det och säg att du vill ge det ett försök. Det kan vara så att din skadade muskel inte blir hjälpt, men många av dina andra muskler som "bara" är spända.
 
Jag tycker det låter som att du skulle kunna bli hjälpt med stressen om du får verktyg att "tänka annorlunda"... Kbt?

Tänkte direkt på sinnesrobönen när jag läste ditt inlägg. Att du kan behöva hjälp att hitta acceptans.

Ang inflammationer och ont. Jag tycker om linimentet linnex som har räddat mig många ggr...

Ang ekonomi, har du tex funderat på skuldsanering och ta hjälp den vägen? (Kommunen).
 
Jag tycker det låter som att du skulle kunna bli hjälpt med stressen om du får verktyg att "tänka annorlunda"... Kbt?

Tänkte direkt på sinnesrobönen när jag läste ditt inlägg. Att du kan behöva hjälp att hitta acceptans.

Ang inflammationer och ont. Jag tycker om linimentet linnex som har räddat mig många ggr...

Ang ekonomi, har du tex funderat på skuldsanering och ta hjälp den vägen? (Kommunen).
Jag har gått i terapi men jag kan inte riktigt tänka annorlunda och släppa det här när det påverkar min vardag konstant, jag inte kan reda upp ekonomin (får ingen skuldsanering pga av att jag pluggar och den här utbildningen var min enda chans att få en utbildning) och pga av det inte får nåt nytt boende och måste klara av att ha en påfrestande utåtagerande hyresvärd som jävlas. Det är saker som händer här och nu som stressar, att riskera att bli bostadslös är inte så lite i mitt liv, jag har ingen som fångar upp mig om jag blir det,stressen inte sånt som ligger där till vardags.
Men jag är öppen för förslag som kan lösa min situation. Jag ska kika på en lägenhet i ett hus i kväll. Men även om jag vill ha det så måste dom acceptera mina tidigare skulder sen sjukdomen och ja det är där det brukar falla.
Minfullnes hittar jag i sadeln, varje gång och även i andra små saker här hemma men det räcker inte riktigt till längre...
Liniment är bra men hjälper inte jättemycket tyvärr.
 
Borde jag med andra ord trotsa smärtan och fortsätta träna?
Både ja och nej. Via sjukgymnasten kanman få hjälp att lägga upp träningspass så du inte retar det som är inflammerat men rörelse är viktigt för blodcirkulationen och för att läka. Det minskar också smärta lite eftersom kroppens eget smärtlindringssystem hjälps igång.
Yoga kan hjälpa mycket också, du får dels lugn rörelse och träning som är bra för dina muskler, men också fokus på lugn avslappning och andning som kan hjälpa dig att minska stress och spänning pga det. Det är rätt lätt att göra hemma också när du hqr tid.
Medveten närvaro och mindfullness är också mycket användbart, dels för stressen men också för att det kan hjälpa till med sömnsvårigheter och komma ner i várv i vardagen.

Liniment på spända muskler håller jag med om, jag brukar använda radital värmesalva själv :)

Ang sömn så är den otroligt viktig, särskilt när man är stressad. Att inte vakna konstant eller ligga vaken pga smärta. För mig är t viktigare att vara smärtlindrad till natten (då jag kan få väldigt ont) än dagtid, just för att få sova. Tabletter är inte alltid av ondo :)
 
Sen hittar man aldrig EN sak som löser den här typen av problem. Men många bäckar små kan ge mycket lindring. Så även om liniment inte hjälper så mycket, du inte tycker mindfullness är tillräckligt och inte tabletterna så kan det tillsammans göra lite skillnad. För övriga problem så gör du ju vad du kan för qtt lösa det, ingen kan göra mer än så.
 
@EmmaW

Försäljning av häst borde ge mindre ekonomisk stress, är det ett alternativ? Du kan ju alltid vara medryttare ett tag tills ekonomin förbättrats.
Det är inget alternativ. Hästen ska aldrig säljas vidare utan ska i såna fall tas bort. Hon är min livlina mitt i allt och utan henne skulle jag inte ens försöka. Ärligt talat skulle jag ha tagit livet av mig utan henne.
 
Både ja och nej. Via sjukgymnasten kanman få hjälp att lägga upp träningspass så du inte retar det som är inflammerat men rörelse är viktigt för blodcirkulationen och för att läka. Det minskar också smärta lite eftersom kroppens eget smärtlindringssystem hjälps igång.
Yoga kan hjälpa mycket också, du får dels lugn rörelse och träning som är bra för dina muskler, men också fokus på lugn avslappning och andning som kan hjälpa dig att minska stress och spänning pga det. Det är rätt lätt att göra hemma också när du hqr tid.
Medveten närvaro och mindfullness är också mycket användbart, dels för stressen men också för att det kan hjälpa till med sömnsvårigheter och komma ner i várv i vardagen.

Liniment på spända muskler håller jag med om, jag brukar använda radital värmesalva själv :)

Ang sömn så är den otroligt viktig, särskilt när man är stressad. Att inte vakna konstant eller ligga vaken pga smärta. För mig är t viktigare att vara smärtlindrad till natten (då jag kan få väldigt ont) än dagtid, just för att få sova. Tabletter är inte alltid av ondo :)
Jag kanske borde byta liniment så snart jag har råd då. Det är ju helt klart värt ett försök. Tigerbalsam har jag testat men det luktar så starkt och visst funkar det till viss del men jag mår illa av det om jag smörjer in hela ryggen. Tips?
Yoga har jag ofta tänkt på, testade för några år sen men sen kom sjukdomen i mellan så det blev inget mer jag kanske borde prova. Finns det nån bra app eller länk?
Jag har varit ute och gått nu i 40 minuter. Smärtsamma minutrar men jag tog rundan förbi hästgårdarna här så jag fick annat att fokusera på en stund. Stretcha ska vi inte ens tala om men det känns bättre en liten stund i alla fall.
 
Jag tycker du har fått en hel del bra svar tidigare i tråden. Det känns som en viktig del är att kunna göra något för att minska stressen men förstår att det är lättare sagt än gjort. Tyvärr brukar det dock vara svårt att få bra effekt av andra behandlingar så länge stressen fortfarande är lika hög.

Om du är sugen på att prova yoga själv hemma så kan jag tipsa om Adrienes program på youtube, jag gillar dem jättemycket iaf men det finns ju många andra också :) https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

Hoppas du hittar något som funkar för dig så du kan må lite bättre!
 
Tack för alla tips och tankar. Jag fick en telefontid bokad med min sjukgymnast i morgon. Hon jag pratade med sa dock att han var väldigt upptagen och om han ansåg att man skulle sätta in nån form av behandling (jag frågade om han utförde akupunktur) så hade han oftast inte tid med det utan om det var nödvändigt så fick han be en kollega i så fall att utföra behandlingen.
 
Tack för alla tips och tankar. Jag fick en telefontid bokad med min sjukgymnast i morgon. Hon jag pratade med sa dock att han var väldigt upptagen och om han ansåg att man skulle sätta in nån form av behandling (jag frågade om han utförde akupunktur) så hade han oftast inte tid med det utan om det var nödvändigt så fick han be en kollega i så fall att utföra behandlingen.
Så bra.
Det spelar väl mindre roll vem som utför behandlingen, bara du får den.
 
Försök få remiss till smärtklinik!

Där borde du få hjälp med den helhetssyn runt dig och din situation som du behöver. För även om behandling hos sjukgymnast, eller psykolog kan hjälpa till viss del, så verkar det som om smärttillstånd som liksom"fastnat" på människan, behöver hjälp där flera olika vårdformer samverkar..

Där finns psykolog och psykiatriker som specialiserade på smärtproblematik, läkare med god kännedom om olika smärttillstånd, arbetsterapeuter och förstående människor.

Efter både TBE och en rejäl idrottsskada, så hamnade jag i ett läge med smärta som jag inte kunde komma loss från.

Jag har haft förmånen att gå ett tre månaders program på länets smärtklinik, och egentligen har jag mer eller mindre ont fortfarande, men jag har fått hjälp med olika verktyg för att hantera smärtan, hitta bra sätt att träna som tar bort det mesta och kompenserar för skadorna, och blivit stärkt som människa.
 
Försök få remiss till smärtklinik!

Där borde du få hjälp med den helhetssyn runt dig och din situation som du behöver. För även om behandling hos sjukgymnast, eller psykolog kan hjälpa till viss del, så verkar det som om smärttillstånd som liksom"fastnat" på människan, behöver hjälp där flera olika vårdformer samverkar..

Där finns psykolog och psykiatriker som specialiserade på smärtproblematik, läkare med god kännedom om olika smärttillstånd, arbetsterapeuter och förstående människor.

Efter både TBE och en rejäl idrottsskada, så hamnade jag i ett läge med smärta som jag inte kunde komma loss från.

Jag har haft förmånen att gå ett tre månaders program på länets smärtklinik, och egentligen har jag mer eller mindre ont fortfarande, men jag har fått hjälp med olika verktyg för att hantera smärtan, hitta bra sätt att träna som tar bort det mesta och kompenserar för skadorna, och blivit stärkt som människa.
Det låter ju absolut som nåt för mig men är det i te det dom gör på neuroklinken?
 

Liknande trådar

Kropp & Själ Förra året gick jag till vårdcentralen för att jag tyckte att jag hade lite förstorade lymfkörtlar runt halsen. Men speciellt en...
Svar
3
· Visningar
360
Hästhantering Kan ju börja med att vi har en vet tid på tisdag, men någon som har en aning om vad som kan vara fel eller haft liknande problem? Jag...
2 3
Svar
45
· Visningar
3 915
Senast: JohannaB
·
Kropp & Själ Vi försöker hjälpa en vän till min mamma som nyss än en gång blivit katastrofdåligt bemött av vården, jag är så arg att jag kokar varje...
Svar
19
· Visningar
2 580
Senast: Saigon
·
Kropp & Själ Det här kommer bli ett väldigt långt inlägg :angel: :p Jag är 31 år, har aldrig varit gravid, och började i vintras (december) få...
2
Svar
21
· Visningar
2 926
Senast: __sofia__
·

Bukefalos, Hästnyheter, Radannonser

Allmänt, Barn, Dagbok

Hund, Katt, Andra Djur

Hästrelaterat

Omröstningar

Tillbaka
Upp