Somna

[tanten]

Antagligen har detta avhandlats tidigare men jag hittar ingen bra tråd....
Jag har fått återkommande bekymmer med att somna. Härom dagen låg jag och vred mig i tre timmar innan jag slocknade. Det krånglar till allt så förfärligt eftersom min ork är lite skör. Jag behöver vara koncentrerad för att kunna jobba.

Förr kunde jag somna hur och var som helst. Hade jag en stund över lutade jag huvudet åt sidan och sov. I väntrum, på tåget, på lunchen - var och när som helst som sagt. Exet brukade säga att det var bråttom att säga något medan jag fortfarande satt på sängkanten, så fort jag börjat luta mig mot liggande läge hade jag somnat. Detta med sömnsvårigheter är alltså skapligt nytt sedan några år tillbaka och har blivit värre och värre. Gamla kärringar ska visst ha det såhär, men jag behöver sömnen för att kunna jobba.

Finns det enkla receptfria alternativ som inte gör en knäpp dagen efter eller påverkar andra mediciner? Inga jäkla örtteer dock, det är så äckligt att jag kväljs.

 

[athena_arabians]

Jag har svårt att sova när jag är stressad och där är det inte så mycket att göra än att sova när det går även om det är på dagen (fast jag förstår att det inte fungerar för dig).

Är det en viss tid i månaden det händer? Jag är enormt känslig för fullmånen (eller rättare sagt nätterna innan). Det finns forskningsresultat som tyder på att månen har en inverkan på sömnen (även om det är små och begränsade studier som gjorts).

Valeriana ska ju vara bra att för att kunna somna men jag har aldrig testat det. Eterisk lavendelolja funkar på mig, det får mig att slappna av bättre.

 

[tanten]

@athena_arabians - nej jag är inte stressad och nej jag är inte påverkad av månen.

Jag försöker göra "rätt" på kvällen. Men det gör ingen skillnad om jag stressat hem strax innan eller lullat i trädgården hela kvällen. Ser inget mönster, det kommer oregelbundet,.

Är skapligt duktig på att sova när jag är trött dagtid. Det lärde jag mig under cancerbehandlingarna. Sjukhuset sa "gör som katten, är den trött lägger den sig". Det funkade då och funkar nu med. Är jag snortrött vid 17.00 lägger jag mig på soffan och slocknar ett tag. Är jag sömnig redan vid 20.00 klär jag av mig och lägger mig. Vaknar jag tidigt går jag upp om jag inte kan somna om.

Men som sagt, de där "vanliga dagarna" när jag lägger mig i vanlig tid och får snurra i evigheter innan jag tuppar av - de skulle jag vilja slippa.

 

[svea]

@athena_arabians - nej jag är inte stressad och nej jag är inte påverkad av månen.

Jag försöker göra "rätt" på kvällen. Men det gör ingen skillnad om jag stressat hem strax innan eller lullat i trädgården hela kvällen. Ser inget mönster, det kommer oregelbundet,.

Är skapligt duktig på att sova när jag är trött dagtid. Det lärde jag mig under cancerbehandlingarna. Sjukhuset sa "gör som katten, är den trött lägger den sig". Det funkade då och funkar nu med. Är jag snortrött vid 17.00 lägger jag mig på soffan och slocknar ett tag. Är jag sömnig redan vid 20.00 klär jag av mig och lägger mig. Vaknar jag tidigt går jag upp om jag inte kan somna om.

Men som sagt, de där "vanliga dagarna" när jag lägger mig i vanlig tid och får snurra i evigheter innan jag tuppar av - de skulle jag vilja slippa.

Jag har köpt tabletter med valeriana, humle och passionsblomma. De hjälper helt klart till, men jag tror att det gäller att kombinera dem med bra tajming - att man verkligen ligger i sängen med lampan släckt en timme efter att man tagit dem. Ibland kan det behövas lite snabblösligt socker också för att kunna somna. Varm mjölk/choklad, en banan eller en sked honung.

 

[Mixoman]

Och katter är aktiva på natten. Bort med sovstunder i soffan, är du sömnig kl 20.00 aktiverar du dig och lägger dig senare och gå upp samma tid varje morgon. Snurrar du i sängen så gå upp och gör nåt annat om du inte somnat efter en kvart.

 

[Angua]

Valeriana fungerar kanon för mig, köper neurol på apoteket receptfritt. Jag somnar snabbt och sover djupare när jag tar dem. Som alltid är det individuellt hur det fungerar, men värt att prova. Inga biverkningar och det är inga stora tabletter och de är lätta att svälja.

 

[avslutat medlemskap]

Och katter är aktiva på natten. Bort med sovstunder i soffan, är du sömnig kl 20.00 aktiverar du dig och lägger dig senare och gå upp samma tid varje morgon. Snurrar du i sängen så gå upp och gör nåt annat om du inte somnat efter en kvart.

Exakt, och ju mer man försöker somna desto mer frustrerad blir man och då är cirkusen igång.

Jag har alltid haft en annorlunda dygnsrytm, min sovtid är mellan 02,00 och 9-10 nångång och ruckar jag på den annat än i korta perioder slutar jag fungera.

 

[Petruska]

Sen blir väl inte alla groggy av alla sorters vanlig sömnmedicin?

Eftersom det verkar vara ett oregelbundet problem utan mönster, hade jag nog provat någon medicinering i första hand. De flesta mer aktiva strategier bygger på regelbundenhet.

Själv är jag född sömnstörd och vid problem på den nivå du beskriver hade jag bara stått ut. Men om det inte går, hade jag medicinerat. Insomningsmedicin i första hand.

 

[Snurrfian]

@tanten För mig är spikmattan guld värd, om jag lägger mig på den kan jag koppla av och då kunna somna! Sen vaknar jag till och skickar iväg spikmattan och sover vidare.

 

[pulkaskurk]

Sen blir väl inte alla groggy av alla sorters vanlig sömnmedicin?

Eftersom det verkar vara ett oregelbundet problem utan mönster, hade jag nog provat någon medicinering i första hand. De flesta mer aktiva strategier bygger på regelbundenhet.

Själv är jag född sömnstörd och vid problem på den nivå du beskriver hade jag bara stått ut. Men om det inte går, hade jag medicinerat. Insomningsmedicin i första hand.

Nä alla blir inte groggy av sömntabletter. Jag tar Zopiklon och blir inte mosig dagen efter, snarare tvärt om pigg och fräsch för att jag fått sovit ordentligt.

 

[Pepson2]

Antagligen har detta avhandlats tidigare men jag hittar ingen bra tråd....
Jag har fått återkommande bekymmer med att somna. Härom dagen låg jag och vred mig i tre timmar innan jag slocknade. Det krånglar till allt så förfärligt eftersom min ork är lite skör. Jag behöver vara koncentrerad för att kunna jobba.

Förr kunde jag somna hur och var som helst. Hade jag en stund över lutade jag huvudet åt sidan och sov. I väntrum, på tåget, på lunchen - var och när som helst som sagt. Exet brukade säga att det var bråttom att säga något medan jag fortfarande satt på sängkanten, så fort jag börjat luta mig mot liggande läge hade jag somnat. Detta med sömnsvårigheter är alltså skapligt nytt sedan några år tillbaka och har blivit värre och värre. Gamla kärringar ska visst ha det såhär, men jag behöver sömnen för att kunna jobba.

Finns det enkla receptfria alternativ som inte gör en knäpp dagen efter eller påverkar andra mediciner? Inga jäkla örtteer dock, det är så äckligt att jag kväljs.

Det är ganska vanligt att kvinnor får sömnstörningar i samband med klimakteriet. Jag vet inte hur det brukar behandlas (om alls...), men varför inte höra av dig till VC/ läkare och rådfråga?

 

[tanten]

Det är ganska vanligt att kvinnor får sömnstörningar i samband med klimakteriet. Jag vet inte hur det brukar behandlas (om alls...), men varför inte höra av dig till VC/ läkare och rådfråga?

näe, att ta upp läkartid för att jag inte sover emellanåt är alldeles för mycket krut för nåt så banalt. Och klimakteriet har jag passerat för ett gäng år sedan.

Ska kolla på apoteket efter valeriana

 

[Rosett]

Antihistaminer brukar kunna göra en trött. Allergitabletter alltså. Fråga på apoteket efter såna som man blir trött av.

 

[Enya]

Jag har svårt att sova när jag är stressad och där är det inte så mycket att göra än att sova när det går även om det är på dagen (fast jag förstår att det inte fungerar för dig).

Är det en viss tid i månaden det händer? Jag är enormt känslig för fullmånen (eller rättare sagt nätterna innan). Det finns forskningsresultat som tyder på att månen har en inverkan på sömnen (även om det är små och begränsade studier som gjorts).

Valeriana ska ju vara bra att för att kunna somna men jag har aldrig testat det. Eterisk lavendelolja funkar på mig, det får mig att slappna av bättre.

Valeriana testade jag en gång när jag var 20. Han bredvid mig hade aldrig haft så roligt som då, trots att HAN var skittrött. Jag bokstavligt talat klättrade på väggarna. låg på tvären i sängen, med benen på väggen, sjöng allt jag kunde komma på och försökte omväxlande stå på huvudet (i sängen för den fick jag inte lämna ) och banka det i väggen för det gjorde inte ens ont alls. När jag blev nerbrottad och fasthållen till slut låg jag och viftade på fötterna och skrattade åt mig själv....

 

[Enya]

Antagligen har detta avhandlats tidigare men jag hittar ingen bra tråd....
Jag har fått återkommande bekymmer med att somna. Härom dagen låg jag och vred mig i tre timmar innan jag slocknade. Det krånglar till allt så förfärligt eftersom min ork är lite skör. Jag behöver vara koncentrerad för att kunna jobba.

Förr kunde jag somna hur och var som helst. Hade jag en stund över lutade jag huvudet åt sidan och sov. I väntrum, på tåget, på lunchen - var och när som helst som sagt. Exet brukade säga att det var bråttom att säga något medan jag fortfarande satt på sängkanten, så fort jag börjat luta mig mot liggande läge hade jag somnat. Detta med sömnsvårigheter är alltså skapligt nytt sedan några år tillbaka och har blivit värre och värre. Gamla kärringar ska visst ha det såhär, men jag behöver sömnen för att kunna jobba.

Finns det enkla receptfria alternativ som inte gör en knäpp dagen efter eller påverkar andra mediciner? Inga jäkla örtteer dock, det är så äckligt att jag kväljs.

Jag har sömnsvårigheter och inte blev det bättre med en medicin heller som ger sömnsvårigheter. Jag upptäckte däremot att när jag går och lägger mig med Ipoden (s hörlurar) i öronen och lyssnar på musik så känner jag mig mindre stressad av att jag inte kan sova. Ipoden gör inte så att jag inte vaknar 100 gånger per natt och den gör inte att jag somnar fortare, men jag blir inte lika stressad och lyckas då vila åtminstone och bara det kan göra att det är lättare att somna. Jag märker stor skillnad när jag lyssnar på musik när jag lägger mig och när jag inte gör det. De nätter jag gör det känner jag mig mer utvilad trots att jag inte sovit längre än när jag inte lyssnar på musik.

 

[Rosett]

@Enya Jag har också musik i ena örat, varje natt, annars tänker jag för mycket och kan inte somna.

 

[Rosett]

Valeriana testade jag en gång när jag var 20. Han bredvid mig hade aldrig haft så roligt som då, trots att HAN var skittrött. Jag bokstavligt talat klättrade på väggarna. låg på tvären i sängen, med benen på väggen, sjöng allt jag kunde komma på och försökte omväxlande stå på huvudet (i sängen för den fick jag inte lämna ) och banka det i väggen för det gjorde inte ens ont alls. När jag blev nerbrottad och fasthållen till slut låg jag och viftade på fötterna och skrattade åt mig själv....

 

[Pepson2]

näe, att ta upp läkartid för att jag inte sover emellanåt är alldeles för mycket krut för nåt så banalt. Och klimakteriet har jag passerat för ett gäng år sedan.

Ska kolla på apoteket efter valeriana

Det är kanske inte ett banalt problem. Sömnbrist kan leda till kronisk stress, hjärt- kärlsjuksomar, depressioner t ex.
Att ringa någon och fråga är inte dumt, att få andra personers infallsvinklar kan hjälpa.

 

[Enya]

Ja så reagerade jag också morgonen efter när jag fick det återberättat för mig. Visst att jag kände mig ovanligt pigg och fnissig där på kvällen men inte att det var riktigt så!

 

[LindgrenV]

Finns en del bra tips här:

http://www.bukefalos.com/threads/radda-en-ensam-liten-bukare.1232842/