Det här med medveten andning är verkligen så intressant och så enormt effektivt för vårt välmående!Eftersom andningen är något som sker automatiskt så är många omedvetna om hur vi andas. Att bli medveten om det, är ungefär som att bli medveten om hur rörelserna på ett intensivpass ska göras korrekt för att ge maximal effekt och för att inte slita onödigt på kroppen. Det är alla som tränar medvetna om. Du kan göra armhävningar på olika sätt för att göra dem mer effektiva eller mindre jobbiga. Här kan man välja att göra 5 korrekta och effektiva och väldigt tuffa eller göra 15 och oeffektiva. Att börja andas med näsan ÄR en träning i sig om man tidigare inte tänkt på det. Det är superbra att börja och öppna munnen när det börjar kännas obehagligt. Men att hela tiden sträva efter att det är där luften ska in och ut (och inte genom munnen) Ungefär som att jag gör hellre 5 korrekta armhävningar och försöker öka succesivt än 15 oeffektiva.
När jag började andas medvetet under joggingpassen fick jag sänka tempot rejält och torka snor stup i ett. Nu när jag tränat detta i något år så visst snorar jag lite, och visst öppnar jag munnen vid en uppförsbacke eller en rusning, men så fort jag kan skall käften stängas. Ibland känns det som du beskriver att man ska sprängas-men det gör det ju inte. Det känns obehagligt ...men vinsten ligger i att återhämtningen går fortare om jag tvingar mig själv att stänga munnen.