Träning, hälsa och kost 5

[FengurLaugar]

Ridning och yoga på lunchen. Har kört ett 15 minuters yogapass tre dagar i rad nu. Sträcker nacke, axlar, skuldror och bröst. Riktigt skönt så ska försöka göra det ett par dagar till denna veckan!

 

[Kakis]

Absolut, men jag hittar inget gym i Skåne som är med i kedjorna som har yoga i värme. Skulle helst sett att det ingick...

Nordic Wellness har det i Malmö. Men det är inte vanligt att ha ett värmerum om man inte är en yogastudio.

 

[Amanda_F]

Nordic Wellness har det i Malmö. Men det är inte vanligt att ha ett värmerum om man inte är en yogastudio.

Åh toppen! Har googlat och googlat men inte hittat ngt

 

[Kakis]

Åh toppen! Har googlat och googlat men inte hittat ngt

Nej det är nog inte så vanligt att det ingår, men på Malmö Central-gymmet finns det, njuter av varje pass där i värmen nu när vintern kommer Här är deras veckoschema (för hela gymmet ): https://nordicwellness.se/vara-klubbar/malmo/malmo-central/veckoschema/

 

[Amanda_F]

Nej det är nog inte så vanligt att det ingår, men på Malmö Central-gymmet finns det, njuter av varje pass där i värmen nu när vintern kommer Här är deras veckoschema (för hela gymmet ): https://nordicwellness.se/vara-klubbar/malmo/malmo-central/veckoschema/

Jag hoppas att någon av alla nya center som de har på G kommer ha det också. Annars verkar Ystads Strandbad ha något liknande och det finns Hot Yoga i Åhus på ett ställe.

 

[et_flickan]

fyra dagar i veckan i en månad precis har vi varit på gymmet så jag och mamma var tvungna att köpa mer träningstid förra veckan. Nu blev det tre månader

Träningen är rolig. Vi båda har känt av framsteg. Mamma har blivit mycket rörligare och blodtrycket har gått ner lite. Första veckan fick jag hjälpa henne i och ur vissa maskiner men nu klarar hon sig själv. Är mest glad för hennes skull
Jag själv känner att de magmusklerna som varit i dvala har börjat kännas. Det är riktigt roligt. Idag tog jag i lite mer på några maskiner och det gick bättre än vad jag trodde.

Tyvärr har jag fått skippa vissa benmaskiner då jag har ont i ett knä. Men då har jag i stället kört mer axlar och rygg.

Nu blir det tyvärr lite paus med träning i helgen och nästa helg. Så vi kör väl all in om inte någon av oss blir sjuka under veckorna.

 

[lethal_smile]

Måste ha fått tag på riktig dunderhonung då halsontet försvann Säkrar med lugn promenad, te och honung idag också innan jag äntligen ska till kiropraktorn imorgon bitti!

 

[FengurLaugar]

Isbana ute idag pga nattens mildväder. Hundarna får springa av sig åkern och hästarna har vilodag så jag tänkte gymma på lunchen och köra mitt yogapass

 

[Bexzor]

Lyfter långt ifrån de vikter som många här inne, men det är så skönt när man ser personbästa i styrkelyftets app. Det är det enda jag använder till, att registrera vikter och repetitioner samt se att jag får variation mellan mina övningar. I förrgår tex så provade jag tex wall ball hemma, hörde dock min gamla PT i örat "ner med rumpan! Ta i!, Dunset ska höras i hela lokalen! " Dock inte möjligt att ta i för hårt, då våra väggar är av trä och inte betong som gymmets

En övning som jag nöter hårt är en variant på Paolo Robertos flygande italienare, men jag har ändrat den till klapp i fram istället då jag inte kommer upp tillräckligt högt. Den är explosiv och kräver en del av musklerna så jag lägger in den i min uppvärmning. Eftersom jag alltid filmar min träning så är det kul att gå tillbaka och se hur man finslipar tekniken och kommer högre upp efter en tids träning.

 

[strawberrysylt]

Lyfter långt ifrån de vikter som många här inne, men det är så skönt när man ser personbästa i styrkelyftets app. Det är det enda jag använder till, att registrera vikter och repetitioner samt se att jag får variation mellan mina övningar. I förrgår tex så provade jag tex wall ball hemma, hörde dock min gamla PT i örat "ner med rumpan! Ta i!, Dunset ska höras i hela lokalen! " Dock inte möjligt att ta i för hårt, då våra väggar är av trä och inte betong som gymmets

En övning som jag nöter hårt är en variant på Paolo Robertos flygande italienare, men jag har ändrat den till klapp i fram istället då jag inte kommer upp tillräckligt högt. Den är explosiv och kräver en del av musklerna så jag lägger in den i min uppvärmning. Eftersom jag alltid filmar min träning så är det kul att gå tillbaka och se hur man finslipar tekniken och kommer högre upp efter en tids träning.

Åh, vad roligt det lät att filma träningen och se framsteg!

Jag har tänkt börja med lite enkel styrketräning hemma själv som komplement till konditionsträningen .

 

[Bexzor]

Åh, vad roligt det lät att filma träningen och se framsteg!

Jag har tänkt börja med lite enkel styrketräning hemma själv som komplement till konditionsträningen .

Ja, det är riktigt bra. Vissa filmer raderas och vissa sparas.

Beroende på vad du gillar så klart så rekommenderar jag att lägga in även enbart kroppsträningar som tex det flygande kors jag nämner, sidoledshopp till mage (dvs liknande armhävning där du hoppar i samma position åt ena sidan, ner för armhävning och sen upp för att hoppa åt motsatta hålla), sidoledspromenad dvs du står i planka-position och förflyttar dig åt sidorna med hela kroppen, burpees med flera. Jag tror inte på att enbart pressa vikter där målet är att lyfta tungt, utan göra kroppen hållbar i olika vinklar.

 

[Mineur]

Jag pendlar mellan att känna mig som ett vrak och att känna att jag nog är på väg att bli frisk ändå. Jag trodde ju att det höll på att vända för en vecka sedan, men dagen därpå blev jag ännu sjukare och det har varit väldigt kämpigt sedan dess. Feber, huvudvärk, illamående och sömnbrist p.g.a hostan från helvetet. Inte blev det bättre av att jag hade min bror på besök fredag-måndag, vilket innebar att jag tvingade mig iväg på en massa saker vi hade planerat trots att kroppen skrek NEJ. Inte alls schysst mot kroppen och jösses vad jag fick betala för det, men min bror kommer inte hit så ofta och var dessutom här ensam så det kändes liksom inte riktigt som att jag hade något val...

Men jag har tagit det extremt lugnt sedan han åkte hem i måndags i alla fall - jobbat hemifrån, ätit det jag kunnat, vilat massor och hållit mig till en kort promenad om dagen (mest för att få frisk luft) samt minimalt med hushållssysslor. Försöker att inte bli stressad av bristen på träning och allt jag tycker att jag borde göra. Intalar mig själv att det är bättre att vila för mycket och bli helt frisk, än att dra igång för tidigt som jag gjorde sist och sen bli sjuk igen.

Så, det var en liten statusrapport från mig! Roar mig med att läsa om er andras träning så länge och hoppas kunna göra comeback själv inom kort

 

[strawberrysylt]

Veckans 2a pass, check! 5 km/30 min på bandet och 3,5 km pw som uppvärmning.

 

[FengurLaugar]

Jag pendlar mellan att känna mig som ett vrak och att känna att jag nog är på väg att bli frisk ändå. Jag trodde ju att det höll på att vända för en vecka sedan, men dagen därpå blev jag ännu sjukare och det har varit väldigt kämpigt sedan dess. Feber, huvudvärk, illamående och sömnbrist p.g.a hostan från helvetet. Inte blev det bättre av att jag hade min bror på besök fredag-måndag, vilket innebar att jag tvingade mig iväg på en massa saker vi hade planerat trots att kroppen skrek NEJ. Inte alls schysst mot kroppen och jösses vad jag fick betala för det, men min bror kommer inte hit så ofta och var dessutom här ensam så det kändes liksom inte riktigt som att jag hade något val...

Men jag har tagit det extremt lugnt sedan han åkte hem i måndags i alla fall - jobbat hemifrån, ätit det jag kunnat, vilat massor och hållit mig till en kort promenad om dagen (mest för att få frisk luft) samt minimalt med hushållssysslor. Försöker att inte bli stressad av bristen på träning och allt jag tycker att jag borde göra. Intalar mig själv att det är bättre att vila för mycket och bli helt frisk, än att dra igång för tidigt som jag gjorde sist och sen bli sjuk igen.

Så, det var en liten statusrapport från mig! Roar mig med att läsa om er andras träning så länge och hoppas kunna göra comeback själv inom kort

Usch så jobbigt! Hoppas du blir frisk snabbt nu

 

[Parat]

Jag pendlar mellan att känna mig som ett vrak och att känna att jag nog är på väg att bli frisk ändå. Jag trodde ju att det höll på att vända för en vecka sedan, men dagen därpå blev jag ännu sjukare och det har varit väldigt kämpigt sedan dess. Feber, huvudvärk, illamående och sömnbrist p.g.a hostan från helvetet. Inte blev det bättre av att jag hade min bror på besök fredag-måndag, vilket innebar att jag tvingade mig iväg på en massa saker vi hade planerat trots att kroppen skrek NEJ. Inte alls schysst mot kroppen och jösses vad jag fick betala för det, men min bror kommer inte hit så ofta och var dessutom här ensam så det kändes liksom inte riktigt som att jag hade något val...

Men jag har tagit det extremt lugnt sedan han åkte hem i måndags i alla fall - jobbat hemifrån, ätit det jag kunnat, vilat massor och hållit mig till en kort promenad om dagen (mest för att få frisk luft) samt minimalt med hushållssysslor. Försöker att inte bli stressad av bristen på träning och allt jag tycker att jag borde göra. Intalar mig själv att det är bättre att vila för mycket och bli helt frisk, än att dra igång för tidigt som jag gjorde sist och sen bli sjuk igen.

Så, det var en liten statusrapport från mig! Roar mig med att läsa om er andras träning så länge och hoppas kunna göra comeback själv inom kort

Krya på dig @Mineur !

 

[FengurLaugar]

Styrkepass avklarat! Flest set av knäböj där jag tragglar på med att få till bra känsla på 50 kg. Sista setet på den vikten kändes riktigt bra! Kan nog snart öka vikten lite.
Avslutade passet med en lucka ur Styrkelabbets julkalender. Man skulle köra bicepscurl med 20 kg stång, så många man kunden på 1 minut. Alltså, jag curlar verkligen aldrig, så jag fixade bara 16 st och de sista var inte snygga haha Men roligt att prova!

 

[Lilla]

50 min tufft men bra spinningpass.

 

[lethal_smile]

Äntligen varit hos kiropraktorn! Var en hel del att justera så känns en del i musklerna nu, hon visade bilderna hon tog och jag är mer sned än vad jag trodde. Tydligen så lutar jag åt höger när jag står rakt. Från sidan så är jag rakt på linjen med huvudet och fötterna, men ser i övrigt ut som en pilbåge då resterande punkter var framför linjen. Ska på återbesök igen nästa måndag

Blev två turer på cykeln till några mini-dokumentärer. Var "stapel" på displayen motsvarar 3 min så kör 3 eller 6min innan jag ändrar motstånd. Har ingen koll på vad de olika nivåerna står för i watt, men jobbar främst på att hålla samma tempo genom hela passet oavsett motstånd så jag kan trampa i rätt takt i 30min (på prövningen handlar det om max 15 min i det tempot). Kommer senare att arbeta upp motståndet så jag kör 6min på nivå ett och sen ökar motståndet ett steg för var minut.

Första passet blev det: 2x3min på nivå 1 i 60-70rpm, 3min "vila" (trampade på ca 50rpm), 3min med ökande motstånd (nivå 1-4) för var minut i 60-70rpm och till sist 3 min på nivå 1 för att varva ner.

Andra gången blev det 3 min lugnt på nivå 1, 3 min nivå 1 i 60-70rpm, 2x3 nivå 2 i 60-70rpm, 3 min nivå 3 i 60-70rpm och avslutande 3 min lugnt på nivå 1.

Imorgon blir det en lättare omgång med min kettlebell. Form över reps. Annars ska jag klippa till en häst så räknar det som hästtjejsyoga

 

[FengurLaugar]

Äntligen varit hos kiropraktorn! Var en hel del att justera så känns en del i musklerna nu, hon visade bilderna hon tog och jag är mer sned än vad jag trodde. Tydligen så lutar jag åt höger när jag står rakt. Från sidan så är jag rakt på linjen med huvudet och fötterna, men ser i övrigt ut som en pilbåge då resterande punkter var framför linjen. Ska på återbesök igen nästa måndag

Blev två turer på cykeln till några mini-dokumentärer. Var "stapel" på displayen motsvarar 3 min så kör 3 eller 6min innan jag ändrar motstånd. Har ingen koll på vad de olika nivåerna står för i watt, men jobbar främst på att hålla samma tempo genom hela passet oavsett motstånd så jag kan trampa i rätt takt i 30min (på prövningen handlar det om max 15 min i det tempot). Kommer senare att arbeta upp motståndet så jag kör 6min på nivå ett och sen ökar motståndet ett steg för var minut.

Första passet blev det: 2x3min på nivå 1 i 60-70rpm, 3min "vila" (trampade på ca 50rpm), 3min med ökande motstånd (nivå 1-4) för var minut i 60-70rpm och till sist 3 min på nivå 1 för att varva ner.

Andra gången blev det 3 min lugnt på nivå 1, 3 min nivå 1 i 60-70rpm, 2x3 nivå 2 i 60-70rpm, 3 min nivå 3 i 60-70rpm och avslutande 3 min lugnt på nivå 1.

Imorgon blir det en lättare omgång med min kettlebell. Form över reps. Annars ska jag klippa till en häst så räknar det som hästtjejsyoga

Jag behöver också gå till kiropraktorn, igen

 

[lethal_smile]

Jag behöver också gå till kiropraktorn, igen

Jag älskar att gå till kiropraktorn. Många gånger känns det som att huvudet är uppe bland molnen när man går därifrån. Känns både lättare och lägre efter ett besök Det enda jag inte älskar är priset...