Träning och hälsa del 10

[Masqueradee]

Jag tog mig iväg till gymmet idag, första gången sedan semestern! Är så jäkla glad att jag äntligen fått tummen ur. Eller, det är nog lite fel att skriva då jag hållit mig borta pga att min mentala hälsa har varit minst sagt undermålig. Men ser det som en liten seger!

 

[Linta]

Jag tog mig iväg till gymmet idag, första gången sedan semestern! Är så jäkla glad att jag äntligen fått tummen ur. Eller, det är nog lite fel att skriva då jag hållit mig borta pga att min mentala hälsa har varit minst sagt undermålig. Men ser det som en liten seger!

Bra jobbat!

 

[Lightzone]

Tränade ju igår kom jag på!
Tappat lite lite i mark, men inte helt otippat när jag inte gjort det ordentligt på en månad kanske. Det bygger sig!
Ändå sjukt nöjd med 9/8/8/6 reps á 90kg!

Sjukt svettigt pass igen
(Ser också att jag råkade klicka i ett set hip thrust av misstag, skippade dem igår)

Imorn hoppas jag bänka!

 

[Islandshästryttare]

Överväger att gå på lunchpaus imorgon och ta min friskvård. Funderar på om jag ska testa spinningen de har ett playpass vid lunch.

 

[YaHilweh]

Blir mer och mer sugen på att boka OCR, bokade action run som blev inställt pga corona. Detta år är inte aktuellt då kroppen behöver bli mycket starkare först. Funderar efter att ha läst inläggen här att teckna avtal på gymmet, och gå deras crossfit-inspirerade pass. Men räcker det att gå varann vecka? Varann vecka får det bli hemmaträning med kroppsvikt då mitt gym ska säljas då jag ska flytta till lägenhet.

Jag har i år gjort mina första 2 OCR-lopp och det är bland det roligaste jag gjort. Gjorde Tough viking i Slottsskogen i Maj och Toughest förra helgen i Kviberg (båda Göteborg).
Hade action run som tanke att börja med, men de verkar inte ha kommit igång efter covid igen, så det fick bli de andra loppen. Alla möjliga kör, allt från träningsvana till de som knappt tränat alls. Man gör det för att det är kul och hjälps åt längs vägen.
Det jag fick med mig från i lördags är att min greppstyrka behöver bli bättre, tappat endel av den under sommaren. Var i mycket bättre form i maj än jag var denna gång och jag tog mig ändå genom.

Det jag ångrar är att jag inte anmälde mig tidigare, jag har vart sugen i flera år. Men inte vågat med tanke på att jag är för svag. Men nu är jag inne i svängen och nästa år kör vi igen, är lite sugen på att anmäla till Toughest i Oslo. Men vi får se

 

[Zpunk]

Jag är typ frisk äntligen, så ska smygstarta med crossfiten lite idag. Tänkte dock inte göra pulsdelen utan mest bara styrka och teknik.

 

[YaHilweh]

Jag ska tydligen vara med på ett "dynamiskt flow"-pass i boxen ikväll. Det ska bli spännande, tydligen rörighet, yoga och andning i fokus. De har inte haft den typen av pass innan.

 

[Islandshästryttare]

Varit och tränat nu. Förbannat vad det ska vara svårt att känna sig nöjd med det man gjort. Tränade i 55 minuter men känner mig inte nöjd. Jämför med hur det var för några månader sen och jag kan göra mindre i konditionsdelen och mindre vikt på stången. Men egentligen borde jag vara nöjd. Suck

 

[Zpunk]

Körde min lilla styrketräning igår, skippade bara pulsdelarna och gjorde rehab/annat istället. Och det var SÅ skönt att vara igång lite försiktigt igen! Styrkeblocket var dessutom EMOM 10 min med 1 hang power clean + 1 power clean och det tycker jag ju är superkul. Hade bestämt redan innan att ta det väldigt försiktigt så gick aldrig över 40 kg, egentligen jobbar jag på att bli stabil på 50. Men jag är nöjd

 

[Mois]

Varit och tränat nu. Förbannat vad det ska vara svårt att känna sig nöjd med det man gjort. Tränade i 55 minuter men känner mig inte nöjd. Jämför med hur det var för några månader sen och jag kan göra mindre i konditionsdelen och mindre vikt på stången. Men egentligen borde jag vara nöjd. Suck

Men du, träningen blev av och det är det viktigaste! Förstår att det suger när man tappat. Men så är ju livet, upp och ner och fram och tillbaka.
Jag tycker det är bra jobbat av dig att köra på i 55 minuter! Heja!

 

[Mois]

Jag har kommit igång med träning igen. Får väl bara inse att jag är en person som tränar i perioder. Med tre barn, hus och heltidsjobb så finns det inte alltid tid.

Men har köpt medlemskap i sthlm bootcamp factory. De delar ett antal pass per vecka som man kan köra hemma. Finns säkert motsvarande gratis på youtube men då blir jag aldrig färdig att komma igång om jag måste leta först. Så detta passar mig rätt bra. Älskar ju egentligen crossfit men det tar för mycket tid att åka iväg. Så jag kör styrkepassen från Sthlm bootcamp factory hemifrån ett antal gånger i veckan.
Inne på tredje veckan nu och det känns faktiskt hållbart, för en gångs skull

 

[Islandshästryttare]

Men du, träningen blev av och det är det viktigaste! Förstår att det suger när man tappat. Men så är ju livet, upp och ner och fram och tillbaka.
Jag tycker det är bra jobbat av dig att köra på i 55 minuter! Heja!

Tack jo du har rätt träningen blev av. Med tanke på att livet inte varit på topp och jag fastnade i tröstätande en period så är ju det inte konstigt att jag tappat en del. Kommit in i bra ätande igen nu så det känns bra.

 

[Lightzone]

Gårdagens. Kände mig svag i bänk, men gjorde ju OHP innan så det var nog väntat. Pepp att bli starkare!

 

[Linta]

Dagens! Tror jag hade kunnat göra alla bänk-arbetsset på 35 kg om jag börjat med det sällskapet ville börja med böj och mina ben är fortfarande helt wrecked, så det fick bli såhär i stället! På lördag ska jag gå själv igen

 

[Zpunk]

Gårdagens crossfit var ett pass med mycket flexibilitet och liknande, väldigt passande när man återhämtar sig från förkylning men också ganska tråkigt avslutades med massa löpning där jag istället körde lite rehab och armhävningar.

 

[Linta]

Vad rimligt att jag bänkar mer än jag markar och böjer just nu Hinner inte träna så mycket som jag vill just nu, frustrerande men kanske ändå ett angenämt problem. Hoppas på två pass nästa vecka!

 

[Islandshästryttare]

På väg till gymmet nu alltid skönt med morgonträning

 

[Zpunk]

Jag körde ett pass igår, för att klara mitt sista test. Finns ett som jag aldrig gjort och därmed har jag inte fått någon helhetsscore.

Testet var 3 varv av
1 min Wall balls 4 kg
1 min KB swing 8 kg
1 min box step up 16”
1 min DB push press 8 kg
1 min body builders
1 min vila

Sen vilken nivå man hamnade berodde på antalet reps man fick ihop totalt. Jag kollade bara vad jag behövde som minimum eftersom jag egentligen var mer ute efter den totala nivån än den på det här testet och fortfarande inte är 100% efter sjukdom. Planen var att kötta swingar som kunde täcka upp för wall balls där jag ju har rätt tufft med mina knän.

Det visade sig att det gick bra utan att slita ihjäl sig, jag landade ganska högt över vad jag behövde för att få maxnivå. Kul! Till nästa gång kommer det vara lite andra övningar för att komma upp något/några steg till. Måste bara få kroppen att hålla för box jump 20”

 

[Lightzone]

Tränade igår! Har tappat lite i mark har jag märkt, MEN kul att vara uppe på 70 i squats plötsligt??

 

[Bexzor]

Premiär i mina trailskor efter graviditeten. Fick bli endast 2 km då det är en helt annan teknik i jämförelse med de tunna skor jag också använder. Men wow,vilket ställe jag fick tips av en arbetskollega - där ska jag springa fler gånger