Träning och hälsa del 11

[clusia]

Jag funderar på att säga upp mitt gymkort, inser att jag tappar intresset när det blir för mycket planering kring träning. Gillar inte heller när det för för mycket folk på gymmet. Vilket gör att det är tidiga mornar och förmiddagar jag föredrar på gymmet. Eftersom jag åker bussen vid 7 till jobbet så är jag inte alls sugen på att gå upp 5 för att kunna träna, och varann helg väger inte upp den dyra kostnaden.

Jag inser att planering inte är min grej, utan jag får mer träning gjort om jag spontant drar på mig kläderna och kör ett pass.

Jag hoppas mitt inlägg är okej eftersom det visar hur olika vi är när det gäller träning? Och för att fortsätta på samma spår, hur är ni? Är ni mest effektiva om ni planerar in er träning eller tar ni en lucka som uppstår i livet?

Tycker och tror det viktigaste och bästa för träningsmotivationen är att göra något man tycker är roligt. Sen vad det är spelar inte så stor roll.

Jag kan inte träna spontant, då blir det aldrig av. Jag behöver signa upp mig på något och ha någon som berättar vad jag ska göra. Men man är ju olika.

 

[Bexzor]

Tack för att fina kommentarer på mitt inlägg. Jag har en hel del utrustning hemma även om jag fick minska en del vid separationen i höstas. Jag har 4 barn varann vecka, där minste barnet är drygt 18 månader så det är endast hemmaträning när det är barnvecka. Barnfri vecka är jag iväg från hemmet drygt 11 timmar per arbetsdag så tiden för gymmet är antingen mellan 05-06 eller 18-21 för att hinna med dusch. Så det finns absolut mest tid att träna på kvällen. Men då har gymmet också mest folk som tränar.

Inser ju mer jag skriver och läser att jag mer eller mindre bestämt att avsluta mitt gymkort. Det är inte min typ av träning just nu i livet. Tack

 

[Miao]

Wohooo idag klarade jag mitt mål; 1 rep med 50 kg i bänk innan jag fyller 40 ! Och det kändes BRA och relativt enkelt (försökte mig på en rep till och fick faktiskt både ner och upp stången en gång till fast det var INTE snyggt eller snabbt eller lätt )

Ökade även på reps på 100 kg i marklyft och höjde maxvikten på liggande hantelpress, så allt som allt ett gött pass. Men det kommer nog kännas i morgon .

 

[zassoo]

Wohooo idag klarade jag mitt mål; 1 rep med 50 kg i bänk innan jag fyller 40 ! Och det kändes BRA och relativt enkelt (försökte mig på en rep till och fick faktiskt både ner och upp stången en gång till fast det var INTE snyggt eller snabbt eller lätt )

Ökade även på reps på 100 kg i marklyft och höjde maxvikten på liggande hantelpress, så allt som allt ett gött pass. Men det kommer nog kännas i morgon .

Visa bifogad fil 115281

Grymt!!

 

[Zpunk]

Mitt surande fortsätter eftersom jag dessutom blivit sjuk. Behöver iaf inte vara rädd att överanstränga mig på träningen

Jag blev ju frisk efter ett par dagar. Pratade med min coach om sjukgymnastens instruktioner att inte belasta alls och gå på antiinflammatoriskt vilket han tyckte lät konstigt och rekommenderade mig en sjukgymnast som är specialiserad på sportskador och dessutom har insyn i crossfit. Så nu rehabtränar jag varje dag och fick även klartecken att köra marklyft lär bli långdraget dock, förutom ultraljudet som gjorts vill nya sjukgymnasten se MR på axeln då hen misstänker att det finns ännu en skada.

Hade som mål att ta 120 kg i mars men det kunde jag ju glömma när jag tappade några veckor och nu har jag dessutom fått byta grepp för att inte belasta skadan.

Råkade däremot sätta PB i back squat eftersom jag inte kan räkna vikt på skivstång och gjorde 5x60 kg fast jag inte gjort med än 1x55 tidigare

Väntar också på att få klartecken att dra igång bänkpress, har bara gjort det en gång men en kille som tog SM-guld nu senast tycker jag har talang och har lovat att hjälpa mig lite. Men det kan nog tyvärr dröja.

 

[_Taggis_]

Vågade mig ut på en liten joggingrunda idag efter två helt vilodagar från all träning. Kändes bättre i knäna, har vilat från löpning i 8 dagar. Kände lite lite under uppvärmningen men gjorde också en halvordentlig sådan för ovanlighetens skull. Gjrde sedan ett litet intervallpass med korta intervaller och gång emellan. Kan ha blivit runt 5 km totalt, ville hålla det enkelt för knänas skull. Drog sedan på rejält med Linnex runt knäna när jag kom hem Nu är det väl bara att vänta och se. Ska inte springa förrän med TNT nästa vecka.

 

[Lightzone]

Dagens skidor!
Hyrt ett par lite annorlunda denna gång, med mycket mer rocker.

Svinkul! Inte lika hysteriskt snabbt på det flackare, men det tror jag att jag kan lära mig släppa på, i gengäld mycket trevligare att ha lite fart på i svarta backar tex.
Nästa gång (när det nu blir ) ska jag nog se om det kan bli ett par lite längre och styvare, men med rockerprofil. Kul att börja nörda ner sig!

 

[Linta]

Senaste veckans:
Mark - fyror, hittade till slut rätt igen med tekniken, tyvärr inte förrän mot slutet av passet men bättre sent än aldrig eller nåt näst sista setet kändes skitbra, och avslutade med en tia på 85 kg som kändes allt mellan skitbra och helt okej.
Böj - fyror, trögt i början och svårt att hitta tekniken, kom igång fint sen men gjorde av nån anledning ändå bara en till fyra på maxsetet? Insåg jag nu när jag gick tillbaka för att kolla jaja. 60 kg.
Bänk - idag, det var kul och jag kände mig stark har haft lite skrammel i ena axeln i veckan pga skit på jobbet och det har tyvärr känts lite i bänk(rörelsen) också, men värmde typ dubbelt så mycket som vanligt och hade inga känningar alls

 

[Mineur]

När man går upp klockan 6 på semestern för att man tror att det inte ska vara så varmt att träna då, och det inte alls visar sig stämma:

Otroligt skönt att röra lite på kroppen dock! Förutom en vandring på 7-8 timmar i lördags samt lite simning och promenader utöver det har vi tagit det rätt lugnt hittills, bara att existera i den här värmen (30-34 grader och hög luftfuktighet) har varit utmaning nog Nu har vi dock acklimatiserat oss rätt bra, så nu började det kännas rimligt att tänka på träning igen. Jag funderar lite på att slå till på ett gymkort som ger mig tillgång till ett hotellgym här i närheten men det är dyrt och jag är inte helt övertygad om att det är värt det, så vi får se. Annars ska jag ta ett par surflektioner, köra en del yoga och så klarar jag mig faktiskt rätt bra på kroppsviktspsss som detta under de 2,5 veckor som är kvar av semestern

 

[Flixon]

Körde utomhusträning i ett sandtag igår, med löpning ner och upp, dips och armhävningar uppe och sen ner igen. Om och om och om igen Har haft en helg med för lite sömn pga magsjukt barn och en begynnande förkylning i kroppen så när jag var yr redan på varv två bestämde jag mig för att ta det lugnt och bara ta mig igenom det. Tror det kanske blev 15 varv för min del, då gick jag både upp och ner för backen istället för att springa. Idag har förkylningen slagit ut med full kraft i kroppen så idag vilar jag på hotellrummet istället för att träna.

 

[strawberrysylt]

Skidor igår!
Jag fick hoppa passet i förrgår pga småkänning i halsen, märktes att pv körde själv då :P Haha. Jag fick ta i för att hålla hans rygg, men det var skönt och gick bra! 22 km blev det.

 

[95johsv]

Har lyckats börja använda armbågen något lite mer igen och så nöjd! Men inga armhävningar alls ännu och osäker det kommer hända just nu….

Klarar iallafall mer nu så är ute ur platån! Känner mig starkare totalt sett även om jag är svagare än vad jag vill vara.

 

[Lightzone]

Skidor skidor skidor.
Är så kär i mina hyrskidor. Som en välskolad men pigg maxad D-ponny tänker jag mig
Perfekta att busa runt på i för hög fart, men bromsar upp bara man rätar upp sig

(85.4km/h what kändes faktiskt kontrollerat hehe)

 

[Mineur]

Saker jag aldrig trodde att jag skulle skriva: Idag sprang jag en runda på grund av ett gäng vrålapor. Jag vaknade tidigt när maken gav sig iväg för att surfa. Låg där och funderade över om jag skulle fortsätta sova och ta sovmorgon som planerat, eller passa på att ge mig ut och röra lite på mig innan temperaturen nådde över 30. Hade just bestämt mig för att sova vidare när det plötsligt brakade till ovanför och utanför mig och jag flög upp ur sängen Det visade sig vara en flock apor som bestämt sig för att använda vårt sovrumstak och balkong för att komma till trädet utanför vårt sovrumsfönster, så vi fick en riktigt nära upplevelse

Och ja, sedan var jag ju redan uppe så jag joggade en sväng ner till stranden, sprang längs havet en stund, övergick sedan till rask promenad en stund och sprang sedan hem igen. Jätteskönt och värmen kändes inte så jobbig faktiskt, men svettig och pionröd i ansiktet blev jag garanterat!

 

[strawberrysylt]

Idag så minsann!

Frustrerad över flera olika saker + antagligen pms på det = pv hade inte en chans i skidspåret, idag vann jag .
"Du åker som om du är förbannad" .
Underbart väder och härliga spår!

 

[Zpunk]

Körde några marklyft efter min rehab häromdagen, hann inte värma upp ordentligt så gjorde bara ett par lyft men känns ändå bra att sätta ett antal på 90 kg under de förutsättningarna.

Igår när det var EMOM 10, komplex med power clean, front squat och push jerk (får inte göra någon av dem med axeln) körde jag lite back squat istället med 3 reps varje minut. Kändes riktigt stabilt! Så passade på att putsa mitt PB från nyligen med 3x60 till både 2x65 och 1x67,5. Det hade nog kunnat gå lite till i både vikt och repetioner men hade ju redan gjort 30 reps då och behövde hinna min rehab också.

Så kul att få vara igång lite igen återbesök hos sjukgymnasten nästa vecka.

 

[WS6]

Saker jag aldrig trodde att jag skulle skriva: Idag sprang jag en runda på grund av ett gäng vrålapor. Jag vaknade tidigt när maken gav sig iväg för att surfa. Låg där och funderade över om jag skulle fortsätta sova och ta sovmorgon som planerat, eller passa på att ge mig ut och röra lite på mig innan temperaturen nådde över 30. Hade just bestämt mig för att sova vidare när det plötsligt brakade till ovanför och utanför mig och jag flög upp ur sängen Det visade sig vara en flock apor som bestämt sig för att använda vårt sovrumstak och balkong för att komma till trädet utanför vårt sovrumsfönster, så vi fick en riktigt nära upplevelse

Och ja, sedan var jag ju redan uppe så jag joggade en sväng ner till stranden, sprang längs havet en stund, övergick sedan till rask promenad en stund och sprang sedan hem igen. Jätteskönt och värmen kändes inte så jobbig faktiskt, men svettig och pionröd i ansiktet blev jag garanterat!

Haha, när jag började läsa såg jag framför mig hur du blev jagad av en grupp apor..

Ser och låter iaf som att du har det hur bra som helst! Har nog missat, men var är det du är?

 

[WS6]

Jag var hos ortopeden för ca 2v sen och i onsdags fick jag äntligen mr-röntga handleden! På måndag har jag teletid med läkaren så då får jag förhoppningsvis veta vad det är som är trasigt och hur dem tänker laga mig..
Det är 2,5månad sen jag skadade mig nu.. börjar bli riktigt drygt för det gör mer och mer ont i mindre och mindre rörelser..

Kör ändå på med det jag kan, fotboll, löpning och ridning, men saknar gymmet!

 

[Mineur]

Haha, när jag började läsa såg jag framför mig hur du blev jagad av en grupp apor..

Ser och låter iaf som att du har det hur bra som helst! Har nog missat, men var är det du är?

Hahaha ja nu när jag läser mitt inlägg igen ser jag att det låter som början på något betydligt mer actionspäckat

Jag är i Costa Rica

 

[zassoo]

Jag har kört igång igen efter förkylning. Ett pass i onsdags och ett idag, fyra-fem övningar och lite lugnt. Men ändå bra pass så att säga Troligtvis blir det ingen träning i helgen men jag borde kunna köra på som vanligt igen på måndag