Sparrisen123
Trådstartare
Kan ni hjälpa mig?
Jag är jättedålig på sånt där, men jag känner att mina slarvdagar måste vara förbi och det är dags att försöka ta tag i det där. Med "ta tag i det där" menar jag först och främst att se till att jag käkar protein, järn och bra fetter, helst varje måltid.
Men vad är bra fetter? Omega-vad? Rapsolja ska vara bra, men varför? Avokado, lax och nötter ska också ha bra fetter har jag hört, vad är det då? Vad är inte bra?
Och järn respektive protein, var hittar jag det? Förutom det uppenbara som typ kött. Framförallt tips på "frukostmaterial" som är järn- och/eller proteinrikt behöver jag.
Jag är jättedålig på sånt där, men jag känner att mina slarvdagar måste vara förbi och det är dags att försöka ta tag i det där. Med "ta tag i det där" menar jag först och främst att se till att jag käkar protein, järn och bra fetter, helst varje måltid.
Men vad är bra fetter? Omega-vad? Rapsolja ska vara bra, men varför? Avokado, lax och nötter ska också ha bra fetter har jag hört, vad är det då? Vad är inte bra?
Och järn respektive protein, var hittar jag det? Förutom det uppenbara som typ kött. Framförallt tips på "frukostmaterial" som är järn- och/eller proteinrikt behöver jag.