I stället för motionscykel?

[Rie]

Jag har kommit till det läget i min rehabilitering att jag ska cykla för att träna benmuskler. Det fanns ingen begagnad motionscykel i området (vanligtvis tycker jag att det ofta finna annonser om sådana) så det är beställt en ny. Dock dröjer det x dagar innan den kommer.
Vad har ni för tips på benträning som liknar cyklande som jag kan göra tills dess?
Jag har inte balansen eller styrkan än att cykla ute på vanlig cykel.

 

[Nepenthe]

Ligga på golvet på rygg o möta knä armbåge?

 

[Otherside]

Sitt på en köksstol med fötterna stadigt på golvet, ungefär axelbredd isär. Armarna i kors framför bröstet. Se rakt framåt. Res dig upp, sänk dig långsamt tillbaka på stolen. Upprepa.

 

[Rie]

Sitt på en köksstol med fötterna stadigt på golvet, ungefär axelbredd isär. Armarna i kors framför bröstet. Se rakt framåt. Res dig upp, sänk dig långsamt tillbaka på stolen. Upprepa.

Tack. Den uppgiften finns redan i de punkter fysioterapeuten skrivit ut, så det gör jag.

 

[Rie]

Plötsligt händer det........det visade sig att grannen hade en motionscykel i garaget som jag har fått låna..... Härligt!