Kan man sträcka en magmuskel?

[Sel]

jag tänkte slänga in det här i 'vad gör vi', men here goes!
Jag tänkte försöka komma in i rutinen av ett litet träningspass varje morgon och började med femton burpies, på väg att jobba upp till trettio. Jag känner mig rejält ur form och är tyngre än jag varit på rätt länge, men slängde mig in i det hela med hull och hår och kanske var det fel? Jag har nu Svinont längsmed högra sidan av magen (inte bara buken.) . Inte när jag går och står, men när jag tar i skär det som om jag verkligen gör mig illa..... burparna har jag fått ge upp och plankan också, men crunches går ganska bra och sit ups om jag anpassar mig lite. Det känns inte alls som träningsvärk.
Så ja... kan jag ha sträckt mig helt enkelt? Det har varit detsamma i en dryg vecka nu.

 

[Red_Chili]

Jadå, det kan man. Det du beskriver låter ungefär som något jag fått av klättring någon gång, fast jag fick mer upp mot revbenen... Att röra sig utan att överanstränga och hålla muskeln varm brukar vara det som hjälper bäst.

 

[Sel]

Jadå, det kan man. Det du beskriver låter ungefär som något jag fått av klättring någon gång, fast jag fick mer upp mot revbenen... Att röra sig utan att överanstränga och hålla muskeln varm brukar vara det som hjälper bäst.

Jag får lägga burpies och plankan på vila med andra ord, för det är där det verkligen gör jätteont. Här sitter det från toppen av bäckenet och upp över nedre revbenen ungefär... jag har dålig koll på muskelgrupper men där finns uppenbarligen något. Lite surt. Burparna får verkligen upp min puls.

 

[Lobelia]

Ja man kan sträcka magmuskler. Jag gjorde det en gång höll på att halka omkull men lyckades rädda mig och det kändes ordentligt i magmuskeln på högersida. Det gjorde lite ont när jag satt upp på hästen och framförallt när jag tog mig av, när jag skattade och så där, men ingen fara tyckte jag och red glatt lektion. Det gick finfint och jag använde magmusklerna en hel del, det var också svinkallt. När jag sen skulle sitta av gav jag en liten varning till instruktören men förväntade mig inga jätteproblem, men tji fick jag. När jag böjde mig framåt för att slänga över benet så var det som någon stack en kniv i magen och inte lyckades jag komma av. Sen fick jag verkligen samla mod till mig, för att ta mig ur sadeln - kniven kändes inte ett dugg bättre vid andra försöket men av kom jag.

Sen sov jag inte en blund på natten så fort jag rörde mig så gjorde det ont nog att göra mig klarvaken. Jag var hos läkaren och fick smärtstillande utskrivet så jag skulle kunna sova.

 

[Sel]

Ja man kan sträcka magmuskler. Jag gjorde det en gång höll på att halka omkull men lyckades rädda mig och det kändes ordentligt i magmuskeln på högersida. Det gjorde lite ont när jag satt upp på hästen och framförallt när jag tog mig av, när jag skattade och så där, men ingen fara tyckte jag och red glatt lektion. Det gick finfint och jag använde magmusklerna en hel del, det var också svinkallt. När jag sen skulle sitta av gav jag en liten varning till instruktören men förväntade mig inga jätteproblem, men tji fick jag. När jag böjde mig framåt för att slänga över benet så var det som någon stack en kniv i magen och inte lyckades jag komma av. Sen fick jag verkligen samla mod till mig, för att ta mig ur sadeln - kniven kändes inte ett dugg bättre vid andra försöket men av kom jag.

Sen sov jag inte en blund på natten så fort jag rörde mig så gjorde det ont nog att göra mig klarvaken. Jag var hos läkaren och fick smärtstillande utskrivet så jag skulle kunna sova.

Kniven känns väldigt bekant, det är precis så! Ingenting man 'jobbar sig igenom' som träningsvärk utan det hugger verkligen. Supersurt. Jag klarar mig fint i vardagen men hade ju satt upp en del mål jag ville nå.

 

[Lobelia]

Kniven känns väldigt bekant, det är precis så! Ingenting man 'jobbar sig igenom' som träningsvärk utan det hugger verkligen. Supersurt. Jag klarar mig fint i vardagen men hade ju satt upp en del mål jag ville nå.

Att det blev så illa var för att jag jobbade med musklerna, även om det inte gjorde ont, och sen kyldes de ner snabbt.

Nej de knivarna ska man akta sig för , det gör inte att det läker, jag lovar. Och ja det är surt, du behöver säkert en veckas vila eller tre från burpisarna, ta det som ett tecken på att du ändå behövde en paus där

 

[Sel]

Att det blev så illa var för att jag jobbade med musklerna, även om det inte gjorde ont, och sen kyldes de ner snabbt.

Nej de knivarna ska man akta sig för , det gör inte att det läker, jag lovar. Och ja det är surt, du behöver säkert en veckas vila eller tre från burpisarna, ta det som ett tecken på att du ändå behövde en paus där

Men jag hade ju nyss börjat!

Nåja. Vi får göra annat så länge antar jag. Det kändes så märkligt att jag kanske lyckats göra mig illa med så lite bara... Men jag är väl mer otränad än jag trodde. Oh well. Det går inte bygga en skadad muskel ändå antar jag.

 

[Saigon]

Men jag hade ju nyss börjat!

Nåja. Vi får göra annat så länge antar jag. Det kändes så märkligt att jag kanske lyckats göra mig illa med så lite bara... Men jag är väl mer otränad än jag trodde. Oh well. Det går inte bygga en skadad muskel ändå antar jag.

Eller bara helt enkelt att du inte värmde upp innan du började träna?

 

[Sel]

Eller bara helt enkelt att du inte värmde upp innan du började träna?

Det har du rätt i förstås.

 

[Saigon]

Det är ju en klassiker att slarva med det. Men ju äldre man blir desto viktigare är det.

 

[Sel]

Det är ju en klassiker att slarva med det. Men ju äldre man blir desto viktigare är det.

Åh tyst!

Skämt åsido, jag antar att jag alltid tänkt på kroppsövingar som en typ av uppvärmning i sig.

 

[SiZo]

Åh tyst!

Skämt åsido, jag antar att jag alltid tänkt på kroppsövingar som en typ av uppvärmning i sig.

Haha, skoja inte. Man sträcker på sig lite, eller vänder på huvudet lite för hastigt och hela ena sidan bara låser sig!
Min kropp är som en 95 årings brukar jag och sambon skojja

 

[Lobelia]

Åh tyst!

Skämt åsido, jag antar att jag alltid tänkt på kroppsövingar som en typ av uppvärmning i sig.

Självklart är det det, hur ska man annars värma upp

 

[Sel]

Självklart är det det, hur ska man annars värma upp

Och kl*
Jag tänkte burpies, armhävningar och squats och sådant. Jag vet i och för sig inte hur man värmer upp annars egentligen. Jogga runt i köket känns inte stenkul.

 

[Mineur]

Och kl*
Jag tänkte burpies, armhävningar och squats och sådant. Jag vet i och för sig inte hur man värmer upp annars egentligen. Jogga runt i köket känns inte stenkul.

Just burpees skulle jag nog vilja vara lite uppvärmd för eftersom det är en så pass explosiv och "stor" rörelse. Lite stretching kommer man ofta långt med och efter den här incidenten kanske du även skulle lägga in lite uppvärmning i form av plankan och inchworms för att se till att musklerna är ordentligt varma innan du drar igång på riktigt.

 

[Red_Chili]

Och kl*
Jag tänkte burpies, armhävningar och squats och sådant. Jag vet i och för sig inte hur man värmer upp annars egentligen. Jogga runt i köket känns inte stenkul.

Värm upp genom att röra hela kroppen, men lugnt och inte fysiskt krävande. Hade jag gått från soffsittande till att styrketräna så hade jag brutit sönder hela kroppen på ingen tid alls.

 

[Sel]

Just burpees skulle jag nog vilja vara lite uppvärmd för eftersom det är en så pass explosiv och "stor" rörelse. Lite stretching kommer man ofta långt med och efter den här incidenten kanske du även skulle lägga in lite uppvärmning i form av plankan och inchworms för att se till att musklerna är ordentligt varma innan du drar igång på riktigt.

Värm upp genom att röra hela kroppen, men lugnt och inte fysiskt krävande. Hade jag gått från soffsittande till att styrketräna så hade jag brutit sönder hela kroppen på ingen tid alls.

Jag får ta till mig det här och vara försiktig sedan när jag går tillbaka till just de övningarna igen, för jag har verkligen svinont. Ingen lek. Tur att jag kan röra mig runt det i alla fall.

 

[Mineur]

Jag får ta till mig det här och vara försiktig sedan när jag går tillbaka till just de övningarna igen, för jag har verkligen svinont. Ingen lek. Tur att jag kan röra mig runt det i alla fall.

Usch ja, det låter verkligen obehagligt! Är Hoppas att det känns bättre snart, i vanliga fall hade jag nog rått dig att kontakta vården om det inte blir bättre snart men det är ju kanske ingenting kan är så sugen på att göra under rådande omständigheter...

 

[Sel]

Usch ja, det låter verkligen obehagligt! Är Hoppas att det känns bättre snart, i vanliga fall hade jag nog rått dig att kontakta vården om det inte blir bättre snart men det är ju kanske ingenting kan är så sugen på att göra under rådande omständigheter...

Så farligt tror jag inte det är med tanke på att det bara gått någon vecka utan jag får ta det på lite allvar och vara försiktig bara. Förmodligen skulle de inte rekommendera annat än vila ändå. Det finns ingen svullnad eller någonting sådant och smärtan är inte djup i magen eller över revbenen, utan det är rätt klart någonting i musklerna.. Så.. lesson learned kanske.

Tack för råden, alla!

 

[Mineur]

Så farligt tror jag inte det är med tanke på att det bara gått någon vecka utan jag får ta det på lite allvar och vara försiktig bara. Förmodligen skulle de inte rekommendera annat än vila ändå. Det finns ingen svullnad eller någonting sådant och smärtan är inte djup i magen eller över revbenen, utan det är rätt klart någonting i musklerna.. Så.. lesson learned kanske.

Tack för råden, alla!

Ok, vad bra. Inte så konstigt kanske om det tar lite tid att "läka" eftersom det är en så pass stor och central muskel liksom.