Kramp under foten eller i vaden kan vara ett tecken på brist på vitamin b-12. Iväg med er till vårdcentralen och kolla upp om det är det som felas. Det kan också vara ett tecken på magnesiumbrist och det är lite lurigare att kolla så när ni har kollat så att det inte är b-12 brist så prova då att ta magnesium. Om man vill prova att ta magnesium så kan det vara bra att veta att man ska ta magnesium som slutar på -at, t ex magnesium-kelat eller magnesium-citrat. Magnesium som slutar på -at tar kroppen enkelt upp. Däremot magnesium som slutar på -id som t ex magnesium-oxid fungerar mest som laxermedel och kroppen har svårt att ta upp det magnesiumet. Det är bäst att ta magnesium innan man ska gå och lägga sig eftersom musklerna slappnar av utav magnesium och man kan bli lite trött strax efter man har tagit det. Det är viktigt att man får i sig dubbelt så mycket kalcium som magnesium så vet man med sig att man äter dåligt med kalcium så kan det vara vettigt att ta kalciumtillskott också så att man inte får brist på det också.
