"mensvärk" av joggning

[MCP]

Det är just det som jag är lite "rädd" för, att man ska hamna hos någon som ändå inte vet vad det handlar om. Naprapat låter som en bra start, har aldrig varit till någon, även om jag länge tänkt att jag ska, mest då för "genomgång". Har ju hört av andra vilka som verkar vara bra. Många gånger brukar det vara bra att börja i någon ända, för då kan de kanske i sin tur rekommendera någon som är mera specialiserad och så vidare. Såå tack, tack, nu känns det som om jag fick tag i en ände som jag kan börja nysta från

 

[LitetÄpple]

Det här händer mig också, och har gjort det så länge jag kan minnas, alltså till och med innan jag började få mens, vilket känns lite lustigt för smärtan är ju precis som en redig mensvärk från helvetet. Jag minns att jag brukade skolka från idrotten i skolan för att jag visste hur ont jag fick i magen. Idrottsläraren sa att jag var i dålig form och skulle bita ihop för det gick över när jag fick bättre kondition.

Idag är jag i mycket bättre kondition än under skolåren och springer några mil i veckan, men det händer likförbannat, och precis som för dig, till synes utan regelbundenhet. Min lösning är att ta två ipren några timmar innan jag ska ut. Inte så hälsosamt, jag vet, men det är den enda lösningen jag har och jag vill inte sluta träna.

Efter att ha läst här ska nog jag också pallra mig iväg till en naprapat, det kan ju inte göra saken värre iallafall!

 

[MCP]

Min lösning är att ta två ipren några timmar innan jag ska ut. Inte så hälsosamt, jag vet, men det är den enda lösningen jag har och jag vill inte sluta träna.

Kanske dum fråga, men det fungerar det då? Har heller ingen lust att sluta nu när jag för första gången i mitt liv kommit igång med något, och i övrigt mår bra av. Jag tänkte ju inte se det som en lösning på problemet, men fram tills jag kan få hjälp iallafall, för jag är rädd att om det fortsätter så här länge till så kommer jag att förknippa springandet med med obehag istället

 

[MCP]

Så här lite allmänt, om detta har med muskler och senor att göra, borde då inte även män kunna drabbas av detta, och varför har man aldrig hör talas om detta fenomen tidigare? Löparknän, benhinneinflammation och diverse annat jo, men inte detta.

 

[G-uldlock]

Så här lite allmänt, om detta har med muskler och senor att göra, borde då inte män kunna drabbas av detta, och varför har man aldrig hör talas om detta fenomen tidigare? Löparknän, benhinneinflammation och diverse annat jo, men inte detta.

Därför att muskulaturen i just höften skiljer sig åt. Och att vi har ett hormon som vid graviditet och förlossning mjukar upp skelett och muskler. Detta finns naturligt i lägre eller högre dos hos alla kvinnor och kan därför påverka icke gravida kvinnor

 

[MCP]

Tack, bra när det finns folk som kan det här

 

[Pepson2]

Förstår ju att sådana övningar är bäst om någon visar en, men tror du att du skulle kunna förklara/visa bild på några bra stretchövningar som jag skulle kunna prova på?

Den som har hjälpt mig mest, och som jag började med efter jag diskuterat det här problemet med SG är:
Ligg raklång på rygg. Ta tag i ena knät, böjt ben, och stretcha/ dra knät försiktigt mot andra sidans axel. Dvs vänster knä mot höger axel och tvärtom. Efter uppvärmning.

 

[Raderad medlem 19815]

De senaste 1-2 månaderna har jag fått ett lite konstigt problem. Ibland när jag varit på joggintur kan jag mot slutet/en stund efter få en smärta/kramp som påminner väldigt mycket om mensvärk, den har också en tendens att sprida sig lite ner mot låren. Den sitter i kanske 10-15 minuter efter. Har nu klarat mig utan att få den några gånger, men så idag var den tillbaka, och värst vad den varit hittills. För att klargöra så har jag alltså inte mens när smärtan kommer, verkar heller inte finnas någon regelbundenhet med den. Är med högsta sannolikhet heller inte gravid. Handlar heller inte om några långturer, och sträckan i sig verkar heller inte ha så stor betydelse. Någon som varit med om något liknande? (har joggat/sprungit i 8-9 månader och det är som sagt först nu på senare tid som det uppkommit) Tack för svar.

Jag kommer ihåg att jag fick samma bär vi tränade löpning på högstadiet. Har under senare är tränat både löpning och annat men det har aldrig hänt igen.

 

[MCP]

Den som har hjälpt mig mest, och som jag började med efter jag diskuterat det här problemet med SG är:
Ligg raklång på rygg. Ta tag i ena knät, böjt ben, och stretcha/ dra knät försiktigt mot andra sidans axel. Dvs vänster knä mot höger axel och tvärtom. Efter uppvärmning.

Tack så mycket, nu har jag något att börja prova redan på egen hand

 

[Pepson2]

Tack så mycket, nu har jag något att börja prova redan på egen hand

Mitt svar bygger ju på att jag förutsätter att du redan stretchar lårens fram/baksida, vader, höfter, höftböjare, rumpan mm. Just den övningen jag beskriver är kanske inte allena saliggörande, men eftersom jag redan stretchade allt det andra, var det den som kompletterade för mig och gjorde att det blev bättre.

 

[MCP]

Om jag ska var ärlig har jag kanske fuskat lite när det gäller stretchandet. Har blivit att jag stretchat mest det "nödvändigaste", men nu efter senaste tur så försökte jag skärpa till mig och verkligen stretcha igenom mig, får hoppas på resultat. Någon som har tips på bra övningar för att stärka bålmuskulaturen, övningar som man göra hemma då utan maskiner.