Supertips vid nackspärr?

[Elektronen]

Precis. Och liniment har bara effekt en viss tid. Och till slut stinker man ju så man blir trött på sig själv av att använda det konstant också

Ja jag tycker inte att jag märker någon direkt effekt av liniment, men beror väl på vad för sort man använder.

 

[Lager]

Är det någon som har en dunderkur jag inte tänkt på?
Sedan iförrgår kväll har jag så otroligt ont i och spända muskler i nacken.
Ovanligt på så sätt att nacken inte är låst till en sida, men när jag använder musklerna (tex resa mig ur liggande) eller tittar upp så är det minst sagt obekvämt. Det känns också med mot bland annat skuldror när jag är i rörelse.
Nu har jag huvudvärk också, men jag är inte förvånad..

Jag gör ett par stretchövningar väldigt försiktigt som brukar mjuka upp lite, och ser till att röra mig lagom.
Använder favoritlinimenten, Linnex och aloe rub. Ser till att ha tjock halsduk ute och sjal inne.Tar smärtstillande de stunder det är som värst.
Jag vet att naprapat/kiropraktor kan hjälpa, men just nu tar jag mig inte iväg av flera anledningar.
TENS har jag inte tillgång till precis nu, annars kan det säkert hjälpa.

Har ni några husmorsknep eller annat som är effektivt i bakfickan? Redan dödligt less..

Värme (dusch/bad/vetekudde/bastu...), massage i nackbasen och kring huvudet. Försiktig stretch, och rörelseövningar i axlar och rygg (ex rulla axlar, rulla nacke, rulla rygg genom att böja dig ned mot fötterna och sedan långsamt upp). Det jag fått rekommenderat annars är lugn rörelse för att hålla igång cirkulationen.

Jag skulle vara försiktig om du har ont, och inte knäcka eller pressa.

 

[tuaphua]

Men är det verkligen så att alla nackspärrar fixas med kiro bara sådär *poff*?
Sen vill jag inte veta hur ont det kommer göra om någon ska försöka manipulera saker just nu.

Jag brukar gå till kiro vid behov, men förutom att vi har en pågående pandemi med restriktioner att undvika all onödig kroppskontakt med andra än den jag bor med så är det såvitt jag vet (inkl det jag läst online nu) vanligt att man ofta ger det några dagar med egenvård också.
Vilket är precis vad jag provar .
Den kiro jag kanske skulle våga lita på att röra mig just nu har dessutom ingen tid förrän nästa vecka .

Men fokus endast på nacken? Hur menar du att jag har det? Jag gör egenvård av rygg, bröst och axelmuskulatur.

Ja, jag har själv fått hjälp av flera olika och jag ser ju en hel del av sambons jobb med. Där har han behandlat bort en uppsjö nackspärrar.

Det gör inte direkt ont. Och när låsningarna är väck slappnar musklerna av antingen helt eller väldigt mycket. Rörelseinskränkningen är borta direkt.

Sen köper jag så klart att du vill vänta och se IOM Coronan!

 

[Cattis_E]

Ja, jag har själv fått hjälp av flera olika och jag ser ju en hel del av sambons jobb med. Där har han behandlat bort en uppsjö nackspärrar.

Det gör inte direkt ont. Och när låsningarna är väck slappnar musklerna av antingen helt eller väldigt mycket. Rörelseinskränkningen är borta direkt.

Sen köper jag så klart att du vill vänta och se IOM Coronan!

Ja, speciellt eftersom jag har en "får inte bli sjuk innan" grej på torsdag, så just nu är jag väldigt försiktig.

Det känns som det sakta går åt rätt håll, men nätterna/sömn är svårast..

 

[orientalkatten]

Jag har köpt mig en Thumper massagemaskin, även bra till häst
och en Tens. Inte så väldigt dyra om man jämför med att gå på behandling. Jag har alltid halsduk eller buff när jag är ute. Brukar släppa om jag går ut eller rider om det inte sitter för illa. Rekommenderar att få någon att massera under skulderbladen, eller ta till en dörrkarm och tryck själv på ömma punkter. Stretcha även framsida lår så att ryggen rätar upp sig. Vi som rider har ofta korta muskler där.

 

[ellie]

Men är det verkligen så att alla nackspärrar fixas med kiro bara sådär *poff*?
Sen vill jag inte veta hur ont det kommer göra om någon ska försöka manipulera saker just nu.

Jag brukar gå till kiro vid behov, men förutom att vi har en pågående pandemi med restriktioner att undvika all onödig kroppskontakt med andra än den jag bor med så är det såvitt jag vet (inkl det jag läst online nu) vanligt att man ofta ger det några dagar med egenvård också.
Vilket är precis vad jag provar .
Den kiro jag kanske skulle våga lita på att röra mig just nu har dessutom ingen tid förrän nästa vecka .

Men fokus endast på nacken? Hur menar du att jag har det? Jag gör egenvård av rygg, bröst och axelmuskulatur.

Oftast (om inte alltid?) när man har nackspärr så är problemet att muskeln har krampat runt en led och trycker på nerver. En kiropraktor brukar jobba med både justering och djupgående massage för att lossa krampen. Har funkat på mig varje gång, både för nacke och ryggslut. Rekommenderar dig att prova!

 

[Cattis_E]

Ifall någon vill ha rapport.
Det går verkligen åt. Rätt håll. Fortfarande stel och öm framförallt på morgnarna men miltals bättre.
Så skönt att inte bli väckt av smärta på natten...
Lutar ändå åt kiro under veckan, för det känns som risk för samma igen eftersom det inte verkar vilja ge sig helt. Härdar ut till det är nära nog torsdag så jag inte riskerar att hinna bli sjuk torsdag om jag skulle lyckas utsättas för Covid just vid den kroppskontakten (finns ju symptomfria).

@Elektronen värmeplåster var praktiskt och sköna. Kanske var det också de som gjorde att det är ännu bättre idag än igår..

 

[Thera]

Det absolut bästa som hjälpt mig massor av gånger hittade jag via en kiropraktor på Youtube när jag var riktigt akutdålig.
Du sätter handflatan mot kinden, och sen vrider du huvudet och liksom pressar kinden mot handen medans du håller emot. Alltså som att din hand vill hindra dig från att vrida på huvudet.
Pressa så mycket du vågar/kan.

Sen gör du samma princip i riktning fram/bak, alltså sätter handen på bakhuvudet och pressar bak, och sen likadant fram.
Sen i riktning sidled, pressa huvudet ner mot axeln samtidigt som du håller emot på sidan av huvudet. Där är det lättast att hålla emot med den andra sidans hand, pressar du mot vänster axel håller du emot uppifrån med högerhanden.

Detta har räddat mig många gånger, tydligen släpper muskelkrampen när muskeln får jobba med tryck mot något.

Hoppas du fattar!

 

[Cattis_E]

Det absolut bästa som hjälpt mig massor av gånger hittade jag via en kiropraktor på Youtube när jag var riktigt akutdålig.
Du sätter handflatan mot kinden, och sen vrider du huvudet och liksom pressar kinden mot handen medans du håller emot. Alltså som att din hand vill hindra dig från att vrida på huvudet.
Pressa så mycket du vågar/kan.

Sen gör du samma princip i riktning fram/bak, alltså sätter handen på bakhuvudet och pressar bak, och sen likadant fram.
Sen i riktning sidled, pressa huvudet ner mot axeln samtidigt som du håller emot på sidan av huvudet. Där är det lättast att hålla emot med den andra sidans hand, pressar du mot vänster axel håller du emot uppifrån med högerhanden.

Detta har räddat mig många gånger, tydligen släpper muskelkrampen när muskeln får jobba med tryck mot något.

Hoppas du fattar!

Tänkte först skriva att det har jag gjort, men det verkar inte vara exakt samma utan bara nästan.
Tack för tips .

 

[Elektronen]

Ifall någon vill ha rapport.
Det går verkligen åt. Rätt håll. Fortfarande stel och öm framförallt på morgnarna men miltals bättre.
Så skönt att inte bli väckt av smärta på natten...
Lutar ändå åt kiro under veckan, för det känns som risk för samma igen eftersom det inte verkar vilja ge sig helt. Härdar ut till det är nära nog torsdag så jag inte riskerar att hinna bli sjuk torsdag om jag skulle lyckas utsättas för Covid just vid den kroppskontakten (finns ju symptomfria).

@Elektronen värmeplåster var praktiskt och sköna. Kanske var det också de som gjorde att det är ännu bättre idag än igår..

Aa hoppas de hjälpte något iaf

 

[Cattis_E]

Jag vet inte om någon vill ha uppdatering, men det blev gradvis bättre med fortsatt egenvård. En viktig del i det tror jag var att jag hade sjal/halsduk såväl inne som ute runt halsen för att absolut inte bli kall. Utöver alla tips jag provat mig igenom tack vare tråden då.

Idag var det så dags för kiropraktor. Visst har jag den där grejen på torsdag men jag borde hur som inte hinna bli sjuk till dess . Sen visade sig kiropraktorn just ha fått tillbaka positivt antikroppstest också, så med andra ord var det absolut ingen smittorisk från honom.

Det fans mycket som antagligen varit bakgrunden till att nacken sa upp sig.
Det knakade och masserades, kördes lite stötvåg eller något liknande på de bråkigaste musklerna. Ont gjorde det
Känner kroppen (och humöret) reagera kraftigare än den någonsin gjort efter en behandling förut. Men jag hoppas att det betyder att jag känner mig "som ny" imorgon.

 

[Cattis_E]

Fortsätter lite till då, skriver av mig om inte annat.
Såhär morgonen efter så känns det som ena sidans skuldra/nacke fortfarande vill försvara sig lite. Hugger till vid vissa rörelser, väldigt mycket lindrigare än förra veckan.
Fortfarande samma sorts huvudvärk som direkt efter behandlingen, möjligen lite lindrigare. Mör i huvudet liksom.
Mör i kroppen med för den delen, men det är mer normalt efter behandling för mig.
Känner mig lite ledsen, men det kan nog vara en kombination av lite oro över att det inte känns lika bra som det brukar efter behandling och en väldigt stressig situation på ett annat plan som tär på mig. Kanske kanaliseras ångest över det i denna oro.
Sedan vet jag inte om man kan reagera så av själva behandlingen i sig med mentalt alltså, tom dagen efter..

Det är inte så att någon behöver oroa sig alltför mycket för ångesten nu, den hanterar jag och jobbar på en bestående förändring för stressen.
Om någon har någon tröst att komma med om att de varit med om samma sak efter behandling är det välkommet.

Kommentarer om att jag varit hos fel kiro etc och han gjort fel undanbedes precis nu. Jag har haft denna sedan 2010 eller något och han har löst många problem åt mig.
Däremot går jag väl inte riktigt så regelbundet som är önskvärt för att förebygga problem.

Däremot emottages gärna tips på vilken egenvård jag borde/kan göra när det känns såhär..

 

[Kamomilla]

Fortsätter lite till då, skriver av mig om inte annat.
Såhär morgonen efter så känns det som ena sidans skuldra/nacke fortfarande vill försvara sig lite. Hugger till vid vissa rörelser, väldigt mycket lindrigare än förra veckan.
Fortfarande samma sorts huvudvärk som direkt efter behandlingen, möjligen lite lindrigare. Mör i huvudet liksom.
Mör i kroppen med för den delen, men det är mer normalt efter behandling för mig.
Känner mig lite ledsen, men det kan nog vara en kombination av lite oro över att det inte känns lika bra som det brukar efter behandling och en väldigt stressig situation på ett annat plan som tär på mig. Kanske kanaliseras ångest över det i denna oro.
Sedan vet jag inte om man kan reagera så av själva behandlingen i sig med mentalt alltså, tom dagen efter..

Det är inte så att någon behöver oroa sig alltför mycket för ångesten nu, den hanterar jag och jobbar på en bestående förändring för stressen.
Om någon har någon tröst att komma med om att de varit med om samma sak efter behandling är det välkommet.

Kommentarer om att jag varit hos fel kiro etc och han gjort fel undanbedes precis nu. Jag har haft denna sedan 2010 eller något och han har löst många problem åt mig.
Däremot går jag väl inte riktigt så regelbundet som är önskvärt för att förebygga problem.

Däremot emottages gärna tips på vilken egenvård jag borde/kan göra när det känns såhär..

En riktigt god choklad funkar som egenvård i nästan alla fall

Krya på dig!

 

[athena_arabians]

Fortsätter lite till då, skriver av mig om inte annat.
Såhär morgonen efter så känns det som ena sidans skuldra/nacke fortfarande vill försvara sig lite. Hugger till vid vissa rörelser, väldigt mycket lindrigare än förra veckan.
Fortfarande samma sorts huvudvärk som direkt efter behandlingen, möjligen lite lindrigare. Mör i huvudet liksom.
Mör i kroppen med för den delen, men det är mer normalt efter behandling för mig.
Känner mig lite ledsen, men det kan nog vara en kombination av lite oro över att det inte känns lika bra som det brukar efter behandling och en väldigt stressig situation på ett annat plan som tär på mig. Kanske kanaliseras ångest över det i denna oro.
Sedan vet jag inte om man kan reagera så av själva behandlingen i sig med mentalt alltså, tom dagen efter..

Det är inte så att någon behöver oroa sig alltför mycket för ångesten nu, den hanterar jag och jobbar på en bestående förändring för stressen.
Om någon har någon tröst att komma med om att de varit med om samma sak efter behandling är det välkommet.

Kommentarer om att jag varit hos fel kiro etc och han gjort fel undanbedes precis nu. Jag har haft denna sedan 2010 eller något och han har löst många problem åt mig.
Däremot går jag väl inte riktigt så regelbundet som är önskvärt för att förebygga problem.

Däremot emottages gärna tips på vilken egenvård jag borde/kan göra när det känns såhär..

Jag har fått ganska starka reaktioner ibland efter behandling (både fysiskt och psykiskt). Det var mest i början när jag gick på behandlingar (typ någon gång kring 2005) men kan komma nu och då fortfarande. Och ja, det är vanligare när jag har något som stressar mig...

"Tyvärr" är ju jag en sådan där som bara biter ihop och kör på så jag har inga bra råd att ge vad gäller egenvård. Jag har blivit bättre på att när det bara är för mycket släppa allt kanske under en dag och bara göra sådant jag tycker är roligt, just för att orka och för att mitt vanliga sätt att hantera saker inte är direkt hälsosamt i längden.

Ta hand om dig och var snäll med dig själv

Edit: Skulle bara vara ett hjärta men kattungen som ligger mellan mig och tangentbordet petade till tangentbordet när jag la in det så det andra är från Isis

 

[malumbub]

Jag kan reagera emotionellt på behandling. Jag har masserat flera personer där massagen släppt på fysiska spänningar och undantryckta känslor kunnat komma ut.

Som förebyggande/tidig åtgärd rullar jag hårt ihop en stor handduk eller grövre filt ovh lägger den på golvet som ett streck. Först lägger jag mig ner på den så att den hamnar precis i underkanten av skulderbladen. Ligger med armarna rakt ut från kroppen och andas.
Sen lägger jag mig så att rullen följer ryggraden, armarna längs kroppen och andas.
Det här släpper jättemycket spänningar på mig.
Det finns även andra yogaövningar som jag kan göra som enstaka punktinsatser, för att hjälpa kroppen att just då slappna av.

En annan grej jag kan göra är att sitta på en stol och ta tag i ena sidan av stolen med samma sidans hand och sträcka kroppen år andra hållet, så att det stretchar. Samma åt andra hållet/sidan. Går även att tillämpa med armarna bakåt.

En annan: Höger hand upp på höger axel. Titta åt vänster (vrid huvet) och för armbågen åt höger/bakåt, med handen kvar på axeln. Titta åt höger och för armbågen framåt/vänster. Långsamma rörelser. Upprepa andra sidan.

 

[Cattis_E]

Jag har fått ganska starka reaktioner ibland efter behandling (både fysiskt och psykiskt). Det var mest i början när jag gick på behandlingar (typ någon gång kring 2005) men kan komma nu och då fortfarande. Och ja, det är vanligare när jag har något som stressar mig...

"Tyvärr" är ju jag en sådan där som bara biter ihop och kör på så jag har inga bra råd att ge vad gäller egenvård. Jag har blivit bättre på att när det bara är för mycket släppa allt kanske under en dag och bara göra sådant jag tycker är roligt, just för att orka och för att mitt vanliga sätt att hantera saker inte är direkt hälsosamt i längden.

Ta hand om dig och var snäll med dig själv

Edit: Skulle bara vara ett hjärta men kattungen som ligger mellan mig och tangentbordet petade till tangentbordet när jag la in det så det andra är från Isis

Tack för att du delar med dig. Känns lite bättre nu än i morse. Kan iofs bero på fullt upptagen på jobbet med med underbara kollegor.

Jo, jag har släppt på en del saker denna vecka. Tyvärr även lite roligt. Låter 2 av 3 hästar vila. Men till förmån för att beta av lite saker så att jag kan njuta mer av ledigheten nästa vecka och fokusera på hästar då .

 

[Cattis_E]

Jag kan reagera emotionellt på behandling. Jag har masserat flera personer där massagen släppt på fysiska spänningar och undantryckta känslor kunnat komma ut.

Som förebyggande/tidig åtgärd rullar jag hårt ihop en stor handduk eller grövre filt ovh lägger den på golvet som ett streck. Först lägger jag mig ner på den så att den hamnar precis i underkanten av skulderbladen. Ligger med armarna rakt ut från kroppen och andas.
Sen lägger jag mig så att rullen följer ryggraden, armarna längs kroppen och andas.
Det här släpper jättemycket spänningar på mig.
Det finns även andra yogaövningar som jag kan göra som enstaka punktinsatser, för att hjälpa kroppen att just då slappna av.

En annan grej jag kan göra är att sitta på en stol och ta tag i ena sidan av stolen med samma sidans hand och sträcka kroppen år andra hållet, så att det stretchar. Samma åt andra hållet/sidan. Går även att tillämpa med armarna bakåt.

En annan: Höger hand upp på höger axel. Titta åt vänster (vrid huvet) och för armbågen åt höger/bakåt, med handen kvar på axeln. Titta åt höger och för armbågen framåt/vänster. Långsamma rörelser. Upprepa andra sidan.

Tack för tips, och för att du berättade om dina erfarenheter.
Ska läsa din tips noggrannare senare. Lite för mycket i skallen precis nu för atg sätta mig in i metoderna.

 

[tuaphua]

Fortsätter lite till då, skriver av mig om inte annat.
Såhär morgonen efter så känns det som ena sidans skuldra/nacke fortfarande vill försvara sig lite. Hugger till vid vissa rörelser, väldigt mycket lindrigare än förra veckan.
Fortfarande samma sorts huvudvärk som direkt efter behandlingen, möjligen lite lindrigare. Mör i huvudet liksom.
Mör i kroppen med för den delen, men det är mer normalt efter behandling för mig.
Känner mig lite ledsen, men det kan nog vara en kombination av lite oro över att det inte känns lika bra som det brukar efter behandling och en väldigt stressig situation på ett annat plan som tär på mig. Kanske kanaliseras ångest över det i denna oro.
Sedan vet jag inte om man kan reagera så av själva behandlingen i sig med mentalt alltså, tom dagen efter..

Det är inte så att någon behöver oroa sig alltför mycket för ångesten nu, den hanterar jag och jobbar på en bestående förändring för stressen.
Om någon har någon tröst att komma med om att de varit med om samma sak efter behandling är det välkommet.

Kommentarer om att jag varit hos fel kiro etc och han gjort fel undanbedes precis nu. Jag har haft denna sedan 2010 eller något och han har löst många problem åt mig.
Däremot går jag väl inte riktigt så regelbundet som är önskvärt för att förebygga problem.

Däremot emottages gärna tips på vilken egenvård jag borde/kan göra när det känns såhär..

Jag har inte fått reaktioner emotionellt av just själva kiropraktiken. Men jag har upplevt att saker jag försökt tränga undan bubblade över vid massage och viss sorts akupunktur i perioder då jag mått sämre mentalt.
Det har jag hört att många upplevt. Så det är du nog inte ensam om.

Hoppas du mår bättre snart!

 

[Cattis_E]

Jag har inte fått reaktioner emotionellt av just själva kiropraktiken. Men jag har upplevt att saker jag försökt tränga undan bubblade över vid massage och viss sorts akupunktur i perioder då jag mått sämre mentalt.
Det har jag hört att många upplevt. Så det är du nog inte ensam om.

Hoppas du mår bättre snart!

Tack! Det känns lite bättre nu ikväll .
Så, det blir säkert ännu bättre till i morgon bitti.