Taskig hållning

[walkyria]

Hej!
Jag har problem.
Jag har världens sämsta hållning!!
Vad kan man göra för att förbättra den?

När jag rider måste jag ju tänka på den, vilket är bra. MEN det går åt så mycket energi åt själv hållningen och sitsen att man inte orkar göra annat till slut. Det är inget kul!
Jag vill inte behöva tänka på hållningen hela tiden!
Några tips????????

 

[PonnyBus]

Sv: Taskig hållning

Sitsen är ju grunden till allt som man så fint säger..
Vad har du för tränare? Kanske denne personen bara ger dig dålig kritik så du har snurrat in dig på det här?
Kom ihåg, även fast du kanske har dålig hållning har då skert många saker just du är bra på!

Annars kan du tänka när du rider och någon kollar " åh, här kommer jag" och sträcka på dig.. Samma närdu tävlar be någon som du känner i publiken sitta överdrivet rakryggad och varje gång du kollar på denne så påminner du dig själv om att räta upp dig..

Sen, kan jag bara säga, jag har haft ortooooliga problem med min sits men efter att ha nötit denna terminen går allt så mycket lättare med resten.. ( sen har jag ju tusen olika saker kvar men ändå) Man måste se både positiva och negativa sidor med sin egen ridning annars tröttnar man!

God Jul

/ Ponnybus

 

[Ambra]

Sv: Taskig hållning

Jag har haft samma problem och rådet jag kan ge är att NÖTA När du har en riktig hållning kommer mkt annat av sig självt.... Efter ett tag så sitter du riktigt utan att tänka på det
Lycka till!
//C

 

[maximilia]

Sv: Taskig hållning

Du är nog som mig, för korta bröstmuuskler och för klen i ryggen. Du behöver stretcha ut bröstmusklerna och träna musklerna mellan skulderbladen. Det är bröstmusklerna som drar fram axlarna, och det hjälper inte om man försöker "sträcka på sig", när muskeln är för kort.

 

[walkyria]

Sv: Taskig hållning

Du är nog som mig, för korta bröstmuuskler och för klen i ryggen. Du behöver stretcha ut bröstmusklerna och träna musklerna mellan skulderbladen. Det är bröstmusklerna som drar fram axlarna, och det hjälper inte om man försöker "sträcka på sig", när muskeln är för kort.

Det låter vettigt.
Eftersom jag generellt har taskig hållning.
Räta upp dig brukar min kille säga

Men HUR gör jag detta, stretchar ut, och bygger upp ryggmusklerna???

 

[Araminta]

Sv: Taskig hållning

Raderad
Oj.. läste inte hela diskussionen... Sorry

 

[tuaphua]

Sv: Taskig hållning

Jag har köpt en balansboll, som jag har istället för datorstol bla. Den är jättebra. Då kan man inte fuska med sitsen, för då ramlar man och slår sig.
Stretcha också så att du kan komma till rätt position.
Kanske behöver du även någon form av behandling?

 

[Lavinia]

Sv: Taskig hållning

Hej!

Är du lite lat tar du en halsduk/sjal och knyter ihop till en "ring". Sätt den i kors i ryggen och runt /framför axlarna så du känner att den är där och vips så kommer du påminnas om din hållning varje gång du glömmer bort den!!!

Jag brukar ha min på när jag går runt hemma, kollar jag på tv sätter jag knuten över ryggraden och då jag jag inget val annat än att sträcka på mej, gör ju ont annars:-)

/ Lavinia, som också har dålig hållning och måste kämpa för att minnas den

 

[Whirlie]

Sv: Taskig hållning

Pilates är guld för hållningen, både avsuttet och uppsuttet. Hellst ska du träna med instruktör (i grupp eller individuellt) så du verkligen får rätt teknik - annars har det ingen verkan på hållningen. När du fått in rätt teknik kan du, om du vill, övergå till träning hemma med eller utan video.

 

[emmpy]

Sv: Taskig hållning

träna mycket sits träning, när du blir longerad. hållningen hänger ju ihop ända nerifån bena. Men för just ryggen tänk att "bröst ögat" ska titta upp. Och så gäller övning och övning, så är det för oss alla. Träning ger färdighet =p

 

[maximilia]

Sv: Taskig hållning

Har du funderat på massage? För att mjuka upp musklerna. Det bästa kanske är att gå till ett gym, och få hjälp med ett träningsprogram. Fast stretcha kan man ju göra hemma

 

[Goofyspouse]

Sv: Taskig hållning

du kan ju alltid testa att börja gå med stavar. har hört att det ska hjälpa till att få ordning på hållningen..

 

[emelie_r]

Sv: Taskig hållning

Ofta fokuseras det väldigt på ryggen om man har problem med hållningen, men magmusklerna är minst lika viktiga! Träna upp mag- och ryggmusklerna genom att gå på gym eller göra enkla övningar hemma. PMa om du vill ha tips på övningar!

 

[walkyria]

Sv: Taskig hållning

TACK alla för era svar
Har fått lite tips jag ska pröva..

 

[Vita_N_6520]

Sv: Taskig hållning

Du har fått många bra tips ser jag.
Men tänk mycket på att ha bra hållning när du går, sitter etc. Sträck på dig, näsan i vädret.

Får du en bra hållning när du inte rider, får du garanterat (borde iaf ) en bättre hållning när du rider.

 

[SofiaOfSweden]

Sv: Taskig hållning

Jag håller fullständigt med maximilia, träna upp muskeln mellan skulderbladen, den gör totalt susen för din hållning! Sedan så är det magmusklerna också, men många tänker inte på att träna den lilla muskeln som sitter mellan skulderbladen, den är så otroligt viktig. Jag har själv testat det, hållningen förbättrades mycket snabbt, då muskeln "orkar hålla ihop" dina skulderblad --> bättre hållning

 

[walkyria]

Sv: Taskig hållning

Jag har köpt en balansboll, som jag har istället för datorstol bla. Den är jättebra. Då kan man inte fuska med sitsen, för då ramlar man och slår sig.
Stretcha också så att du kan komma till rätt position.
Kanske behöver du även någon form av behandling?

Var köper man en balansboll?

 

[walkyria]

Sv: Taskig hållning

Jag håller fullständigt med maximilia, träna upp muskeln mellan skulderbladen, den gör totalt susen för din hållning! Sedan så är det magmusklerna också, men många tänker inte på att träna den lilla muskeln som sitter mellan skulderbladen, den är så otroligt viktig. Jag har själv testat det, hållningen förbättrades mycket snabbt, då muskeln "orkar hålla ihop" dina skulderblad --> bättre hållning

Hur tränade du den??

 

[walkyria]

Sv: Taskig hållning

Vad är pm??
hur gör man deT+?

 

[Whirlie]

Sv: Taskig hållning

Vet inte vilken övning Sofia tränar, men en enkel och effektiv övning för att träna musklerna mellan skulderbladen är ryggrodd med gummiband (kan man göra hemma). Hittade en bra bild och förklaring på nätet:
http://hem.passagen.se/ahgren/ryggxer4.jpg bild
och övningstips:
http://hem.passagen.se/ahgren/bodytoning.htm