Sv: Jag ORKAR inte!
Här kommer tant och smyger in från Senior...
Jag hoppas du inte känner jag stalkar dig nu, men jag såg i ulvleken att du mådde dåligt så jag... ja, OK, tydligen har jag stalkat dig då, för jag kollade om du skrivit nåt om det. Men tant blev orolig, OK? (Ja, jag känner mig gammal och malplacerad här...)
Jag håller med de tidigare svaren om d-vitamin, och vill tydliggöra att de du köpt från apoteket sannolikt har för låg styrka. Men inga problem, bara att käka fler av dem! Det står på burken hur många IE det är (skulle gissa på 400 kanske?), så ta så många av dem att du kommer upp i minst över 1500 skulle jag säga.
Jag hade som Hagel rejäl d-vitaminbrist förra vintern (jag har för mig jag låg nånstans under 10? och då hade jag ändå självmedicinerat i ett par veckor på egen misstanke), då var jag dock så dålig att jag gick på hundpromenader och kom hem en timme senare utan att komma ihåg var jag varit/vad jag gjort, och varje gång jag gick upp på övervåningen blev jag så fysiskt slut att jag kröp sista trappstegen och låg en stund på golvet sen jag kommit upp... Inte kul! Men det värsta gav sig efter en eller ett par veckor, har jag för mig. Sen tog det ett tag att bli helt OK, men som sagt så verkade tillskottet rätt snabbt på just det värsta. Det tidigare nämnda sambandet med calcium är tvärt om: calcium behöver d-vitamin. Däremot är d-vitamin fettlösligt och tas upp bättre om du tar det ihop med fett.
Jag tycker dock även att du borde ta blodprov för att kolla alla nivåer. D-vitamin är relativt ofarligt att ta även om man inte har någon brist (har för mig att man ska ligga över 10 000 IE/dag ett bra tag för att det potentiellt ska ha en toxisk effekt?), men det finns andra brister som ger liknande utmattning men inte är bra att experimentera med om man inte vet vilka nivåer man ligger på.
Två andra enkla saker som piggar upp lite i vintermörkret: om det är soligt, gå ut. Även om du inte vill. Inte för d-vitaminets skull (solen står för lågt), men ljuset påverkar dina hormonnivåer och piggar upp! Är solen framme, så gå ut i 10 minuter. Det andra är att stretcha (passa på i solen ), behöver inte handla om nån "seriös" stretching för att bli smidigare eller så, men det piggar helt enkelt upp bara att sträcka på saker och ting.
Så, nu smyger tant iväg igen, och hoppas att ingen märkt att hon är för gammal för att vara här...
Här kommer tant och smyger in från Senior...
Jag hoppas du inte känner jag stalkar dig nu, men jag såg i ulvleken att du mådde dåligt så jag... ja, OK, tydligen har jag stalkat dig då, för jag kollade om du skrivit nåt om det. Men tant blev orolig, OK? (Ja, jag känner mig gammal och malplacerad här...)
Jag håller med de tidigare svaren om d-vitamin, och vill tydliggöra att de du köpt från apoteket sannolikt har för låg styrka. Men inga problem, bara att käka fler av dem! Det står på burken hur många IE det är (skulle gissa på 400 kanske?), så ta så många av dem att du kommer upp i minst över 1500 skulle jag säga.
Jag hade som Hagel rejäl d-vitaminbrist förra vintern (jag har för mig jag låg nånstans under 10? och då hade jag ändå självmedicinerat i ett par veckor på egen misstanke), då var jag dock så dålig att jag gick på hundpromenader och kom hem en timme senare utan att komma ihåg var jag varit/vad jag gjort, och varje gång jag gick upp på övervåningen blev jag så fysiskt slut att jag kröp sista trappstegen och låg en stund på golvet sen jag kommit upp... Inte kul! Men det värsta gav sig efter en eller ett par veckor, har jag för mig. Sen tog det ett tag att bli helt OK, men som sagt så verkade tillskottet rätt snabbt på just det värsta. Det tidigare nämnda sambandet med calcium är tvärt om: calcium behöver d-vitamin. Däremot är d-vitamin fettlösligt och tas upp bättre om du tar det ihop med fett.
Jag tycker dock även att du borde ta blodprov för att kolla alla nivåer. D-vitamin är relativt ofarligt att ta även om man inte har någon brist (har för mig att man ska ligga över 10 000 IE/dag ett bra tag för att det potentiellt ska ha en toxisk effekt?), men det finns andra brister som ger liknande utmattning men inte är bra att experimentera med om man inte vet vilka nivåer man ligger på.
Två andra enkla saker som piggar upp lite i vintermörkret: om det är soligt, gå ut. Även om du inte vill. Inte för d-vitaminets skull (solen står för lågt), men ljuset påverkar dina hormonnivåer och piggar upp! Är solen framme, så gå ut i 10 minuter. Det andra är att stretcha (passa på i solen
), behöver inte handla om nån "seriös" stretching för att bli smidigare eller så, men det piggar helt enkelt upp bara att sträcka på saker och ting. Så, nu smyger tant iväg igen, och hoppas att ingen märkt att hon är för gammal för att vara här...
