Ridning och träning igår. Sprang lite på bandet och sen körde jag mitt rehabprogram. Idag ska jag rida och i em ska jag på massage, det är välbehövligt!
- Kropp & Själ
- Trådstartare Voeux
- Startdatum
- Status
Hörröni. Är det någon som har tips på bra hemmaträningsprogram? Ex. youtube eller liknande? Jag börjar bli sugen på att försöka få till lite mer muskler/allmän styrka igen men är inte jättesugen på att gå till gymmet i dessa tider. Ni får gärna tipsa om några bra "genomkörare", behöver inte vara fokus på särskilda muskelgrupper eller så. Har hantlar och skivor hemma.
Jag följer Sara Wiss på Instgram och tycker hon har mycket bra idéer för hemmaträning.
Jag gillar tabata intervaller
Sen kan man ju kasta in passande övningar om man vill träna kondition eller styrka. Vi brukar köra 8 ben-tabata och sen 8 mag-tabata, sen en variation där ett set på 8 intervaller kan variera mellan burpees, armhävningar, gummiband osv.Blir så avundsjuk på att kunna jogga varannan dag
Min kropp strejkar om jag joggar maximalt 3 ggr, 2 är godtagbart.
Ja jag är nöjd. Joggade mer och lite längre innan jul och då sa knä och/eller fot ifrån.Blir så avundsjuk på att kunna jogga varannan dag
Hittills har det funkat rätt bra med varannan så jag hoppas att jag kan fortsätta så.
Hur värmer ni upp inför joggingpass? Såg ett intressant inslag på nyhetsmorgon för 2 helger sen (tror jag det var) ang att väcka rätt muskelgrupper. Har väl inte direkt märkt nån skillnad i min träning, men försöker iaf tänka att första km är värmning...men ja, se räknar jag ju in den i totaltiden ändå så ofta blir det ju att jag springer från dörren
Hur värmer ni upp inför joggingpass? Såg ett intressant inslag på nyhetsmorgon för 2 helger sen (tror jag det var) ang att väcka rätt muskelgrupper. Har väl inte direkt märkt nån skillnad i min träning, men försöker iaf tänka att första km är värmning...men ja, se räknar jag ju in den i totaltiden ändå så ofta blir det ju att jag springer från dörren
Jag har gått typ 250 meter i början innan jag börjat springa, dvs nu när det varit kallt och kroppen blir lite stelare. Tidigare har jag bara börjat rätt av så snart klockan hittat GPS och jag fått igång all teknik med hörlurar/spellista och Runkeeper och allt vad det är.
Veckans andra parkträning genomförd igår kväll, något vajsing på klockan då den loggade medelpuls 83 på ett pass med mestadels burpees, utfall, mountain climbers mm 
Ändå blev färgen på träningspasset röd. Alltså när det sparas ner så brukar det bli grön/gult för PW och orange för ett vanligt träningspass. Nu blev den röd, så uppenbarligen har den loggat någon form av extra ansträngning. Ändå loggades pulsen som vilopuls, jättekonstigt! Maxpuls 134. Så jag gick tillbaks och kollade på de PW som jag gjort senaste dagarna och där ligger medelpuls på 80 och maxpuls på 115. Det kan inte stämma va? Jag tycker att jag får upp flåset på promenaderna, det är både snö och uppförsbackar. Och på parkträningen är jag så slut ibland får ikapp andan.
Ändå blev färgen på träningspasset röd. Alltså när det sparas ner så brukar det bli grön/gult för PW och orange för ett vanligt träningspass. Nu blev den röd, så uppenbarligen har den loggat någon form av extra ansträngning. Ändå loggades pulsen som vilopuls, jättekonstigt! Maxpuls 134. Så jag gick tillbaks och kollade på de PW som jag gjort senaste dagarna och där ligger medelpuls på 80 och maxpuls på 115. Det kan inte stämma va? Jag tycker att jag får upp flåset på promenaderna, det är både snö och uppförsbackar. Och på parkträningen är jag så slut ibland får ikapp andan.Är nästan helt obekant med tabata, så ska spana in detta! Tack för tips!Jag gillar tabata intervaller
När jag väl var igång och sprang mer seriöst (upp till 15 km-pass, oh the glory days) så var jag ganska noga med uppvärmningen på de lite längre passen för annars strejkade kroppen. Så jag promenerade i rask takt kanske 500 meter, sen ägnade jag kanske en 500 meter upp mot en kilometer att göra rejäla tempoväxlingar (verkligen springa i myrsteg, vs ta ut steget ordentligt), lite utfallssteg, tåhävningar på något trappsteg eller sten, försökte även väcka överkroppen genom lite cirkelrörelser samtidigt som jag joggade i lugnt tempo osv. Vette tusan om det väckte "rätt muskelgrupper" men jag upplevde det som viktigt att jobba på lite rörlighet innan jag frestade på.Hur värmer ni upp inför joggingpass? Såg ett intressant inslag på nyhetsmorgon för 2 helger sen (tror jag det var) ang att väcka rätt muskelgrupper. Har väl inte direkt märkt nån skillnad i min träning, men försöker iaf tänka att första km är värmning...men ja, se räknar jag ju in den i totaltiden ändå så ofta blir det ju att jag springer från dörren
Massage igår och idag känns ryggen som ett blåmärke. Min massör tyckte det jag var riktigt bra i ryggen, jag tyckte inte det 
Men men skönt att få en genomgång, lugn träning ikväll tänkte jag.
Men men skönt att få en genomgång, lugn träning ikväll tänkte jag.Ännu ett gött träningspass på lunchen idag! Lite långsammare pga slask men ändå helt okej. Har lite känningar i benhinnorna idag, men jag börjar tro att det kanske kommer vara så ett tag framöver. Ska träna annat i helgen, sen löpning igen på måndag. Funderar lite att inte ha intervallhjälp från Runkeeper utan kanske istället se hur långt jag orkar springa utan paus.
Målet är att kunna springa hela rundan på 3 km under året, just nu går och springer jag 50/50.
Målet är att kunna springa hela rundan på 3 km under året, just nu går och springer jag 50/50.
Min klocka påstår ofta att jag har jättelåg puls vid träning om jag haft på mig klockan långt innan. Jag måste antingen sätta på klockan precis innan träning eller ta av den en kort stund, sen registrerar den en puls som jag tror stämmer ganska bra. I våras åkte jag längdskidor uppför en slalombacke, klockan påstod att jag hade runt 100 i puls... knappastVeckans andra parkträning genomförd igår kväll, något vajsing på klockan då den loggade medelpuls 83 på ett pass med mestadels burpees, utfall, mountain climbers mm
.Vad menar du med färgerna på passet? Vad har du för klocka?
- Status
Liknande trådar
Kropp & Själ
Min astma har plötsligt blivit rejält försämrad (efter en rejäl förkylning) och nu funderar jag på hur jag ska lyckas kombinera det med...
Senast: Philosophia
·
Hundträning
Som nog endel vet så har jag ej flatcoated retriever som är ett år och världens bästa och mest under bara hund 💙
Han är väldigt lätt...
- LiviaFilippa
- Hund
Välj ämne nedan
Ekonomi & Juridik
Anläggning
Hästmänniskan
Gnägg
Utrustning
Hästvård
Foder & Strö
Hästhantering
Träning
Ridning
Avel
Tävling
Distans
Dressyr
Fälttävlan
Hoppning
Islandshäst
Körning
Trav
Western
Övr. Grenar
Hundhälsa
Hundträning
Hundavel & Ras
Övr. Hund
Katthälsa
Övr. Katt
Lantbruksdjur
Däggdjur
Övr. Djur
Samhälle
Juridik & Ekonomi
Skola & Jobb
Relationer
Kropp & Själ
Hemmet
Trädgård & Växter
Mat
Kläder & Bli fin
Fordon
IT & Mobiler
Kultur
Fritid
Tjatter
Äldre
Gravid - 1år
Småbarn
Övr. Barn
Dagbok
Hästnyheter
Radannons
Företag
Bukefalos
Bukefalosnyheter
Bukefalos, Hästnyheter, Radannonser
-
Ridskolor har viktgräns för ryttare – elever som är för tunga har tvingats sluta rida- Hästnyheter Ja det var fel ras, tänkte nog på Tinker. Irish draught finns nog bara representerad som hälften i ponnyerna, irländsk ridponny, som är...
- Badger
- Svar: 56
- Visningar: 1 795
- Hästnyheter
-
Ett år som ordförande i SvRF: ”Kärleken till hästen och sporten”- Hästnyheter Sandra Ruuda har nu varit ordförande för Svenska ridsportförbundet i ett år. Ett år fyllt av förändringar, granskningar och utveckling...
- Gunnar
- Svar: 0
- Visningar: 155
- Hästnyheter
Hästrelaterat
-
Bildtråden- Gnägg Tack! Gillar att där inte är en ring på sidan som sidstycke och nosrem sitter i utan att de har sin fasta position. 🙂
- Pritchel
- Svar: 1 595
- Visningar: 149 552
- Hästmänniska
-
Hage- Anläggning Men vad är detta för knäpp tråd? Och så klagas det på att vi som önskar högre standard för hästar generellt sett bara drar till med...
- the_connemara
- Svar: 126
- Visningar: 3 964
- Hästmänniska
