Träning, hälsa och kost II

[Mineur]

Ur ett träningsperspektiv är det jätte-passande att jag har blivit sjuk den här veckan, eftersom jag ändå hade tänkt lägga träningen på is lite grann p.g.a. allt annat som händer. Ur ett resten av livet-perspektiv är det jätte-opassande att jag har blivit sjuk den här veckan, eftersom jag har 2x besök med massor av roliga saker planerade, och samtidigt brutalt mycket att göra på jobbet. Aaargh.

 

[Kiwifrukt]

Tjohoooo! Jäääklar vad du är bra, grymt jobbat!

Tack! Var precis lagom att starta på den nivån att första veckan kändes "lätt". Hade det varit spykänsla redan dag ett hade jag aldrig pallat.

 

[Tassetass]

Gjorde en hit and run på gymmet idag. In - åtta (tror jag, kan inte räkna längre än till fem) set knäböj - Ut. Imorgon blir det samma upplägg men bänkpress. Så får man göra när det är lite tight om tid.

 

[Sasse]

Jag hade lite svårt att komma iväg förra veckan. Har problem att åka om inte min simkompis hänger på, speciellt om hon avbokar i sista minuten (finns inte tid till att bestämma med någon annan då). Men jag måste verkligen ta tag i detta, hur farligt är det att åka själv? Det kommer ju inte plötsligt dyka upp en massa hajar i bassängen och käka upp mina ben. Simning varannan dag/var tredje dag är dessutom det som gäller för att min rygg ska vara någorlunda smärtfri. Jag måste helt enkelt skärpa mig.

Schemat för denna vecka är typ enbart simning onsdag till söndag, med aquabike på fredag. Ska bli kul att testa!

 

[Sleepan]

Ur ett träningsperspektiv är det jätte-passande att jag har blivit sjuk den här veckan, eftersom jag ändå hade tänkt lägga träningen på is lite grann p.g.a. allt annat som händer. Ur ett resten av livet-perspektiv är det jätte-opassande att jag har blivit sjuk den här veckan, eftersom jag har 2x besök med massor av roliga saker planerade, och samtidigt brutalt mycket att göra på jobbet. Aaargh.

Usch, krya på dig!

 

[Sleepan]

Idag ska jag köra inspirationspass på Friskis. Hoppas få lyfta tungt!

 

[Sleepan]

Hade visst inte koll på tiden och kom därmed en timme sent till mitt pass...
Blev nästan 7 km intervaller på löpbandet istället. Tillsammans med promenaden tidigare idag har jag nu gått/sprungit bort semlan jag ska gå hem och äta nu

 

[TheRedLightning]

Jag är klar med 30 dagars-utmaningen. Herregud vad jag inte trodde att jag skulle palla att ta mig igenom den.

Vilken har du kört?
Misstänker att jag missat det.

 

[Kiwifrukt]

Vilken har du kört?
Misstänker att jag missat det.

Appen heter 7 minuter. Valde ett av deras två medelsvåra programmen.

 

[TheRedLightning]

Appen heter 7 minuter. Valde ett av deras två medelsvåra programmen.

Jaha, det var via en app. Jag har 7 MWC men tror inte jag har något medelsvårt program, men har använt den lite. Kanske kommer igång med min app när jag är bra i ryggen igen.

 

[Trollunge]

Efter att ha varit iväg hela helgen valde jag att avboka spinningen och åka o handla efter jobbet o sen fixa matlådor. Har varit kaos på matfronten och pallade inte det mer Och min sambo är bortrest denna veckan så det finns ingen annan som gör det åt mig...

Men imorgon bitti blir det 8:30-passet i boxen

 

[grodan21]

Appen heter 7 minuter. Valde ett av deras två medelsvåra programmen.

Sambon kör deras lättaste, det var tydligen väldigt lätt .

 

[Kiwifrukt]

Sambon kör deras lättaste, det var tydligen väldigt lätt .

Jag velade lite mellan lätt och medelsvår, men är glad att jag inte valde det lätta. Första veckan var i enklaste laget här också, men det fick jag äta upp sen för på slutet var det riktigt jobbigt.

 

[Sezziyanen]

Körde ett pass till idag och insåg att min kassa korsrygg jag skadade för några år sen inte håller för alldeles för intensiv träning än.. Blir less, men det blir till att byta ut några övningar i passet och köra på.

 

[FengurLaugar]

Promenad med hunden igår kväll Idag är planen en tur på unghästen på lunchen. Ikväll ska vi måla mera och riva resten av kaklet i köket. Inte mycket kvar nu så är hela köket renoverat! Det blir sååå fint

 

[Mois]

Vad flitiga ni är både med träning och uppdatering här.
Jag har faktiskt kommit igång litegrann med min träning. Kör lite hemma cirka 15 minuter tre-fyra gånger i veckan. Powerwalk med lite jogg blir det en gång i veckan. Det är ju så kallt ute så det är verkligen inte lockande. Men är anmäld till vårruset i maj så måste komma igång!

@FengurLaugar hur hinner du med så mycket? Träning, ridning, promenader med häst på lunch, barn och renovering? Jobbar du hemifrån?

Jag tycker det är fullt upp i livet med heltidsarbete, hus, stor trädgård och två kids.

 

[FengurLaugar]

Vad flitiga ni är både med träning och uppdatering här.
Jag har faktiskt kommit igång litegrann med min träning. Kör lite hemma cirka 15 minuter tre-fyra gånger i veckan. Powerwalk med lite jogg blir det en gång i veckan. Det är ju så kallt ute så det är verkligen inte lockande. Men är anmäld till vårruset i maj så måste komma igång!

@FengurLaugar hur hinner du med så mycket? Träning, ridning, promenader med häst på lunch, barn och renovering? Jobbar du hemifrån?

Jag tycker det är fullt upp i livet med heltidsarbete, hus, stor trädgård och två kids.

Ja det undrar jag också ibland Har alltid varit bra på att planera, prioritera och effektivisera i min vardag så det är nog en del av det.

Ja jag jobbar hemifrån de flesta dagar (sitter i stan två dagar mest för att tjöta med min kollega). Jag har mitt kontor hemma så att rida ett 30 minuters pass på min lunchtimme är inga problem och då får även hunden motion samtidigt. På kvällarna prioriteras ridning, träning, promenad med hunden, stallpyssel, renovering osv istället för att sitta två timmar och slötitta på tvn, som exempel Men vissa kvällar gör vi inget speciellt utan tar en tvkväll också eller lägger oss vid kl 21 och kollar serie på datorn. Ungarna är med på det mesta vi gör

 

[Trollunge]

Dagens pass:
Uppvärmning
A.
Knäböj 2-4 reps, 5 set
B.
3 powerclean /styrkevändningar
6 armhävningar
9 air squat
3 min jobb och 1 min vila x 5

Det två sista knäböjen blev faktiskt 2or på 70 kg Känns som jag börjar komma tillbaka lite i böjen efter mitt höftstrul Mitt max från 2018 är tydligen bara 77,5 kg så det borde jag absolut kunna slå i vår
I B-delen hade jag 40 kg på styrkevändningarna och armhävningarna gjordes på knä förutom de allra första Kul och jobbigt som vanligt

 

[Kiwifrukt]

Körde igenom helkroppspasset som finns i appen idag. Har inte testat det innan (till skillnad från de andra passen förutom det renodlade magpasset som jag alltså inte tänker köra), så körde bara en omgång (13 övningar) idag. Innan utmaningen kändes benpasset lite i enklaste laget att bara köra ett varv, medan rumpa och armar var det kräksvarning på, så jag tänkte köra de "jobbiga" passen ett varv för att testa om jag utvecklats, men köra just ben x två.

De här passen är aktivt jobb i 30 sekunder, sen typ 15 sekunder vila emellan. I utmaningen har man själv fått kicka igång nästa övning. Det blev mycket "flåsigare" att ha den här tidspressen, särskilt om man behöver förflytta sig till en stol (för triceps-dip eller step up på stol) eller stänga in sig för att inte ha katterna över sig i plankan.

 

[jarakamandan]

Är det den som heter 7 minuters Helkroppsträning du har @Kiwifrukt ? Funderar på att skaffa en app för att komma igång lite med träning också. Har börjat äta ordentligt (tre-fyra gånger om dagen istället för typ 1. Och dessutom mat) och promenera en del, men jag (tror att jag) vill mer!