Vilka muskler ska man satsa på?

[AbCdE]

Jag är en rutinerad ryttare men är även 50+ och med två års gamla frakturer i ryggen. Jag rider och hoppar regebundet, van att rida lite stökigare hästar och sitter ofta kvar. Men, dotterns häst är extremt explosiv så när han från ingenstans flyger i lyfter så åker jag av Nu kan det bli så att jag behöver troligtvis rida honom mer nu framöver och vill träna så jag kan sitta kvar, men vilka muskler är det? Hur tränar jag detta?

 

[ponny]

Jag är en rutinerad ryttare men är även 50+ och med två års gamla frakturer i ryggen. Jag rider och hoppar regebundet, van att rida lite stökigare hästar och sitter ofta kvar. Men, dotterns häst är extremt explosiv så när han från ingenstans flyger i lyfter så åker jag av Nu kan det bli så att jag behöver troligtvis rida honom mer nu framöver och vill träna så jag kan sitta kvar, men vilka muskler är det? Hur tränar jag detta?

Om du är ngt träningsvan skulle jag rekomendera dig att börja träna crossfit där du tränar styrka, teknik, kondition och explosivitet, även mkt hopp som stärker skelettet. Lägg till coreträning ett par ggr/vecka så har du en bra bas. Lycka till!