Avslappning!

[Sipuli]

Ja, hur slappnar man egentligen av?! Är jätte spänd ungefär överallt vid ridning; axlarna, händerna, mellangärdet, ryggen etcetc... självklart smittar det hästen som även hon blir spänd.

Vad kan man göra för att förhindra detta? Jag har märkt att jag är mycket mer avslappnad när jag rider efter ett pilates pass, har dock inte tid att göra det alltför ofta. Detta är verkligen ett stort problem för mig då jag knappt någonsin slappnar av i ridningen, så alla tips mottages!

 

[krigarinna]

Sv: Avslappning!

jadu, jag har tyvärr inga tips för jag ligger i samma sits :S Det är rätt drygt då jag ofta börjar skumpa i sadeln.

 

[fancyfree]

Sv: Avslappning!

är du spänd för att du är nervös eller rädd?! isåfall så kan jag tipsa dig att sjunga, prata med hästen, djupa andetag o ut genom näsan..

 

[Maroon]

Sv: Avslappning!

ja hej exakt hur är det du spänner dig..det vanligaste är att man kutar ryggen och lutar hela överlivet framåt så att rumpan skumpar i sadeln, som iett försök till en fosterställning. man spänner ryggen väldigt mkt då.
man kan också tänka sig att när man kutar med ryggen så drar man in bäckenet onormalt mycket under sig som en hund som känner sig hotad...brukar iaf jag göra. Inte lätt att slappna av då inte

Hur som helst så måste du tänka Hållning. man tror ofta att man har en relativt bra hållning hela tiden, men man måste ständigt påminna sig, tro mig! du kan börja med att göra den här lilla övningen:

*Sitt ner på en stol eller på golvet med en handduk under rumpan, var noga med att koma upp med rumpan, sitt på Hela baken, och på båda sittbenen, svanka lite lätt, känn båda sittbenen. Du kan eventuellt vinkla lårbenen inåt genom att ta tag i vardera lår och vinkla det inåt.
Då riktas höfterna framåt, och man får en bredare tyngdpunkt...

* Räta på ryggen, svanka lite lätt som du gör när du går eller står upp, nu; tippa fram överkroppen lite men räta på bröstet och böj bröstryggen bakåt, dra tillbaka och ihop skulderbladen, sträck på dig.
Slappna av i revbenen och i resten av kroppen.
det här är utgångsläget som du ska bibehålla även i sadeln, bara ur det här utgångsläget kan du slappna av riktigt.

 

[Sipuli]

Sv: Avslappning!

Det mesta har faktiskt löst av sig själv nu när jag köpt en ny sadel! Känner mig defintivt mycket friare och mer avslappnad nu Stundvis kommer spänningen tillbaka, då börjar jag att svanka och drar upp knäna något. Men när jag svankar så tänker jag bara på att skjuta fram magen och spänna magmusklerna, och det hjälper faktiskt!

fancyfree: Nej, rädsla är det definitivt inte

 

[neapea]

Sv: Avslappning!

för mig handlar det om precis som du säger att jag svankar för mkt, inte vrider om knäna, och inte vrider om båda händerna lika mkt.
lycka till!

 

[Rikkan]

Sv: Avslappning!

Medveten närvaro.
Bästa sättet att lära sig slappna av. Medvetna rörelser kan du göra var som helst, när du behöver.