Beach 2014 del III

[pepp]

Sv: Beach 2014 del III

KL.

Körde första riktiga passet nu efter sjukan.
Ett grisigt jävla benpass, gud jag ville bara dö haha.

Det blev:
- Rörelseövningar
- Raka marklyft 40 kg
- Upp och nedgång på låda 100 stycken med 10 kg
- Ass blaster 55 kg
- Benspark ett ben i taget lägsta vikten (löjligt hur mycket svagare jag är i vänster :'( )
- Benpress 50 kg (hahahahaha, ASTUNGT)
- Vadpress 27 kg

 

[Congeria]

Sv: Beach 2014 del III

Snygga skoooor

 

[Congeria]

Sv: Beach 2014 del III

Hej hej ,var länge sen jag skrev men tänkte uppdatera lite

Har varit hos en sjukgymnast för smärtan jag har, tror jag skrev om det. Han sa att det berodde på muskelbrist och att de små muskler jag har får anstränga sig väldigt mycket bara för de vardagliga sakerna som att hålla uppe huvudet och sitta och stå. Fick reda på idag att om läkaren godkänner det så kommer jag få börja träna med sjukgymnasten 2 ggr i veckan i deras gym Hoppas, hoppas på det.

Det låter ju super! Hoppas verkligen att läkaren godkänner det

Ja, det bipolära är inte riktigt under kontroll nu trots massor mediciner Det ställer till det i behandlingen eftersom det påverkar mitt mående på alla sätt och vis...

Nu har jag inte hängt med i svängarna riktigt men tar du inte antidepressiva? Står ju nämligen på bipacksedeln av vissa av dem att de inte ska användas utan en person som är bipolär. Om jag inte minns fel, kan hända. Har du fått prova litium?
Har en vän som är bipolär och har diverse andra sjukdomar och han får absolut inte ta antidepressiva (SSRI och liknande) just pga att han är bipolär. Dock bor han inte i Sverige så är kanske annorlunda mellan länder hur man behandlar det.


Edit och kl på mig själv.

Gav mig ut på en seg löprunda efter jobbet, blev bara ett varv på spåret (2,5km) men ska försöka sätta igång lugnt nu (satan vad snabbt man blir av med konditionen ).
Träningsvärken från lördagens benpass tycktes jag glömma bort, eller så domnade benen av kylan, vet inte vad. Men nu känner jag smärtan som vanligt. På jobbet gick jag och tänkte "ouch ouch" för varje steg jag tog haha.
Och nu ikväll vart det yoga, blir så trött på att vara så osmidig, kan ju inte göra övningarna som man ska Och det sträcker där det inte ska sträcka osv... Den dagen jag klarar av att gå ner i spagat eller liknande överdriven rörelse så kan grisar flyga.

 

[Elina8]

Sv: Beach 2014 del III

Kl

Jag har en fråga till er som har lite mer erfarenhet av viktträning och gym. Vad är "normal" vikt att börja med i benpress (sittande i maskin)? Räknar man sett till kroppsvikt för en nybörjare?
Anledningen till att jag undrar är att jag tränar med tjejen jag är assistent på och tycker det är jättesvårt att veta vad som är lagom. Oftast tar jag det som jag klarar utan större ansträngning, men i benpressen gnäller hon lite så jag är rädd att jag lägger på för mycket. Samtidigt så är hon lite bekväm och spelar gärna för att slippa, så jag kan inte gå helt på vad hon tycker är lagom heller.
Och igår hade en kompis lagt ut nytt rekord, vilket va hälften av vad vi brukar ta, och som sagt, det är ju ingen press när vi tränar så jag blev lite konfunderad. Har inga som helst föreställningar om att jag har särskilt starka ben liksom

 

[pepp]

Sv: Beach 2014 del III

Det där undrar jag också, är det en sånhär:

Eller en sånhär?

I den övre jag tar t.ex bara 50 kg och i en sittande så tar jag runt 100 kg..

 

[Mineur]

Sv: Beach 2014 del III

Kl

Jag har en fråga till er som har lite mer erfarenhet av viktträning och gym. Vad är "normal" vikt att börja med i benpress (sittande i maskin)? Räknar man sett till kroppsvikt för en nybörjare?

Tänk att exakt det där har jag också klurat över! Klurat, men aldrig riktigt frågat... När jag tränade med PT tror jag att hon la den på först 60 och sedan 70 kilo. Det tyckte jag kändes lite lite i början, men då jag gjorde totalt tre olika övningar i tre set vardera kändes det mer än lovligt tungt mot slutet kan jag säga.

När jag kör själv kör jag bara en övning ("grundövningen" eller vad man ska säga) och då brukar jag köra tre set med 90 kg och tre med 100 kg. Jag klarar 110, men då pallar jag bara typ tre stycken...

Vet inte vad som är lagom eller vad som rekommenderas, men jag brukar gå efter känslan. Det ska kännas och jag ska behöva grimasera lite mot slutet, annars gör jag inte tillräckligt. Typ.

 

[Mammas]

Sv: Beach 2014 del III

KL

Satt och youtubade lite på brutalbänken, och my god, har ni sett den här?

Hon är min nya idol, fy fan alltså! Helgrym!

 

[Elina8]

Sv: Beach 2014 del III

Den senare varianten där man sitter.

Hade det varit för egen del så hade jag bara provat mig fram, men det är ju svårt att veta hur tungt det känns för henne. Hon kan inte avgöra det själv och ska inte ha för stor påfrestning, men lite måste det ju ändå kännas för att va nån nytta med.


Mineur, det låter ju rimligt tycker jag. Jag brukar lägga den på 90 och då orkar jag utan problem 3 set med 10 rep.
När tjejen tränar sänker jag till 60-70 eftersom hon verkar tycka det är tungt.
Kompisen som tränat flitigt på gym länge hade nytt rekord på 50, tyckte det lät lite eftersom jag inte tränat alls mer än ridning och har dessutom inte ridit ordentligt på 6 mån pga skadad häst.

Jag tänker att ens kroppsvikt borde man ju klara, borde väl bli ungefär samma som squats utan vikt? Så det borde väl inte bli för tungt om man håller sig under kroppsvikten?

 

[pepp]

Sv: Beach 2014 del III

Haha men fy fan vad grymt!

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del III

Den där tar jag typ 50 i när jag kör 3x10 (min kroppsvikt är ca 60 kg). Fast det kanske inte går att använda mig som vettig referens, eftersom mina knän är som dom är. Mina muskler orkar lite mer än så, men inte knäleden.

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del III

Min första fråga: Hur i helvete kommer man upp?!
Min andra fråga: Hur lång tid tar det innan jag kan göra sådär?

 

[Mammas]

Sv: Beach 2014 del III

Ja, men det såg du väl, man bara slänger upp benen sådär lite graciöst.
Jag vet inte för dig, men jag har gjort en tidsplan för mig själv, och det lär väl bli någon gång strax efter att helvetet fryser till is.

pepp, ja men eller hur!?

 

[Nixehen]

Sv: Beach 2014 del III

Min första fråga: Hur i helvete kommer man upp?!
Min andra fråga: Hur lång tid tar det innan jag kan göra sådär?

Great minds think alike eller?! xD Exakt mina tankar.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

KL

Satt och youtubade lite på brutalbänken, och my god, har ni sett den här?

Hon är min nya idol, fy fan alltså! Helgrym!

Ring mig när du kan göra det där så kommer jag och filmar!

 

[Mammas]

Sv: Beach 2014 del III

Haha, du behöver inte sitta vid telefonen och vänta, om vi säger så.

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

Åh jäklar vad duktig. OM jag lyckats ta mig upp så hade jag bara hängt där som en sprattlande fisk

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

Idag är planen gym, eftersom det är ishalt och iskallt ute, blä! Måste bara hålla i motivationen tills det är dags, efter jobbet...

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Gym låter bra, vad tänkte du köra?

Kl
Själv vill jag verkligen inviga mina nya skor, men i så fall kommer det bli en mycket kort runda i mörker Vore skönt att få till ett litet pass idag, imorgon blir det högst troligt ingenting.

Träningsvärken sitter som en smäck idag ska försöka få till ett gympass på fredag också.

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

Jag tänkte köra lite allt möjligt Armar, ben/rumpa och bröst. Jag fokuserar på att göra roliga övningar så jag inte tröttnar

Härligt med träningsvärk, då vet du att du ansträngt dig

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Låter precis som vad jag gjorde igår Det ska vara kul att träna!

Haha ja, sen är kroppen lite ovan också efter det lilla uppehållet. Men "chinsen" tog riktigt ordentligt!