Höft"problem" - Coreträning

[CillaW]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Enligt kiropraktorn så har jag försvaga muskler som ska hålla höften på plats.
Har fått övningar att göra för ska stärka musklerna som håller det stabilt.

Trillat av hästen och landade på höftet, gick till denna kiropraktorn ett halvår senare och han sa nåt i stil med att musklerna hade rättat sig efter den sena höften och blev då "tillrätta tryck" och fick uppmaning att göra denna övningen varje dag och komma på återbesök, med 2 veckors intervall till det var bra.
Har nu inte vatt där på 3 månader.

Din kiropraktor har missat viktiga delar av sin utbildning. Höftleder blir inte instabila.

 

[Loppz]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Din kiropraktor har missat viktiga delar av sin utbildning. Höftleder blir inte instabila.

Inte säkert jag använder rätt termer, han kanske sa bäcken (?), om det blir mer rätt?

 

[Loppz]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Det är svårt att träna bort, men man kanske kan försöka. Är det riktigt outhärdligt kan det opereras.

Ilio-psoas består av två delar, ingen av dem har med snapping hip att göra.

Jaha, men HUR?

 

[CillaW]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Inte säkert jag använder rätt termer, han kanske sa bäcken (?), om det blir mer rätt?

Nix. Om ett bäcken är instabilt gör det så ont att man inte kan gå, och man är förmodligen höggravid.

 

[CillaW]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Jaha, men HUR?

Det vet en sjukgymnast bättre. Det är dessutom svårt att beskriva i text, även av den som vet exakt hur man eventuellt gör.

 

[Loppz]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Det vet en sjukgymnast bättre. Det är dessutom svårt att beskriva i text, även av den som vet exakt hur man eventuellt gör.

Okey, tack för dina svar

 

[Fála]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Jag får ofta vid uppsittning kraftiga smärtor i höften. Om jag vinklar mig det minsta fel så "låser" sig höften, dvs det gör riktigt ont. Smärtan är så kraftig att jag absolut inte kan fortsätta utan att sitta av och börja om, alt lägga benet över hästens hals/manke. Då släpper det. Kan detta vara snapping hip eller något annat?

Jag har haft detta i många år (ca 30 år nu!) men det börjar bli värre. Numera är det riktigt svårt att sitta upp utan att det händer. Tidigare har jag varit så mycket smidigare så det har inte varit något problem men det börjar det bli nu

Tacksam för svar!
Katrin

 

[Loppz]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Varit hos läkare eller kiropraktor för ditt besvär?

 

[Fála]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Jag går regelbundet hos naprapat.

 

[Shudde]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Gammal tråd, jag vet. Men jag tycker absolut INTE ni ska träna några höftböjare om ni är svankryggiga och strama i dem. Obalansen beror på att man i princip alltid är svagare i baksidan och därför blir Iliopsoas för stark och gör att det är bekvämast att hålla kroppen i ett ogynnsamt läge. Stretcha framsida och träna baksida!

 

[Shudde]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Gå till en ortoped som kan remittera dig vidare till lämplig instans.. (eller göra något själv om det nu är det som behövs).

 

[Loppz]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Gammal tråd, jag vet. Men jag tycker absolut INTE ni ska träna några höftböjare om ni är svankryggiga och strama i dem. Obalansen beror på att man i princip alltid är svagare i baksidan och därför blir Iliopsoas för stark och gör att det är bekvämast att hålla kroppen i ett ogynnsamt läge. Stretcha framsida och träna baksida!

Aha Intressant!

 

[CillaW]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Gammal tråd, jag vet. Men jag tycker absolut INTE ni ska träna några höftböjare om ni är svankryggiga och strama i dem. Obalansen beror på att man i princip alltid är svagare i baksidan och därför blir Iliopsoas för stark och gör att det är bekvämast att hålla kroppen i ett ogynnsamt läge. Stretcha framsida och träna baksida!

Vänta nu.

Böj i höften. Blir ni svankryggiga nu?

Stark baksida: drar ihop baksidan av ryggen -> svankryggig.
Stark framsida: drar ihop framsidan av ryggraden -> skjuter rygg -> inte svankryggig.

Stretcha och träna både fram- och baksida.

 

[Shudde]

Sv: Höft"problem" - Coreträning

Cilla, du har säkert sett en stram iliosoas i ryggliggande. En rejäl svank/omöjligt att hålla ner ländryggen. Efter som muskel kommer från L1-L5 och fäster i höftbenet blir resultatet av en stram iliopsoas att du får en ökad lordos i ländryggen. Simple as that. Den kommer ju från baksidan och fäster på framsidan. Drag bak-> fram = framåttippat bäcken och svankrygg. Jag har suttit jättelänge nu och funderat på om allt jag kan och praktiserar är helt fel men jag kan inte förstå hur en stram iliopsoas skulle kunna göra att man blir kutryggig...?

När du böjer höften är ju inte ilipsoas speciellt stram längre så självklart =Ingen svank!