Piggare av mer protein?

[Sryoqwe]

Kaninsvält?

Som Blyger sade, fast det används också allmänt när man äter alldeles för mycket protein (>45% av totala kaloriintaget, har jag för mig). Ska ha varit en grej hos kaninjägare pga kaniners extremt höga proteinhalt i relation till fett.

 

[Tonto]

Jag brukar bli piggare om jag äter mer protein, gärna minst 2g per kg. Men bara om jag får i mig tillräckligt med kolhydrater.

 

[Fjordfrälst]

Det har jag inte. Men jag äter tyvärr medicin som är rätt elaka på njurarna så behöver kanske inte addera än mer onödig belastning

Då ska du ju ha det i beaktning givetvis

 

[Scata]

Så skillnaden i intag med och utan är nog mest att jag blir mer mätt på shakesen och äter inte godis och så då. Men mängden mat osv i övrigt är lika i grunden. Men shakesen har so far varit "ovanpå". Så energiintaget har varit ökat (det blir ju knas på sikt såklart, jag behöver INTE gå upp i vikt, tvärtom)

Provade en dag ersätta frukost med shake. Var mätt mycket längre än med vanlig frukost. Provade även en annan dag ersätta middag - samma där, mätt mycket längre än vanlig middag.

Så, gott, jag blir piggare och mätt längre - det måste finnas en hake? (Förutom den uppenbara då - kostnaden)

Se det fetade, här har du kontentan av att äta mer protein. Dvs bättre och hållbarare mättnadskänsla.
Dessutom så äter du inget socker när du är mätt och socker gör kroppen trött
Din kropp är antagligen jägare i botten, dvs mår bäst på protein av kött, nötter och frön.
Jag vågar tippa att du blir svullen och däst av kolhydrater...

 

[Scata]

Intressant, jag vet att mitt proteinintag halkat ner de senaste åren. Jag är i klimakteriet och är mer eller mindre konstant trött så jag ska försöka få i mig mer och se om det ger effekt.

Hur ligger du i blodvärde och B12?

 

[athena_arabians]

Hur ligger du i blodvärde och B12?

Jag kommer inte ihåg vad det var senast men alla värden är bra. Jag är tämligen vältestad

 

[Scata]

Jag kommer inte ihåg vad det var senast men alla värden är bra. Jag är tämligen vältestad

I know, men det är så typiska att bli trött av därav undringen

 

[Alexandra_W]

Jag mår klart bättre om jag äter 1,5-2 g protein per kilo kroppsvikt. Kroppen känns piggare, jag får bättre återhämtning efter träning, jag orkar mer även mentalt. Inom de gränserna är det inte heller tal om någon ökad belastning på kroppen.

Tyvärr tycker jag att det är väldigt svårt att få till mer än 0,8 g med en kosthållning jag kan upprätthålla i längden.

Den gräns som finns kring 0,8 g/kg är nivån där lägre än så blir ett problem i längden, och är inte på något sätt en optimal nivå för alla personer.

Spännande att du märker skillnad!
Har du källa på att upp till 2 gr/kg är okej? För det kommer jag ju definitivt inte över om jag inte bokstavligen ska leva på proteinshake!

 

[Alexandra_W]

Om du tar sådan medicin antar jag att du lämnar prover regelbundet (jag gör det, mina mediciner KAN slå på njurar/lever)? Då syns det ju om det är någon påverkan, dvs du får veta det tidigt och kan justera kosten.

Jag har haft levervarning några gånger. Det var dels pga ett kosttillskott med örter som jag då slutade ta ocg dels när jag varit sjuk precis innan provtagningen, det kunde tydligen också ge förhöjda värden.

Japp, 1 - 2 gånger per år kollas blodvärden, njurfunktion och levervärden. Därför jag vet njurarna funkar fint (än iaf).

 

[athena_arabians]

Japp, 1 - 2 gånger per år kollas blodvärden, njurfunktion och levervärden. Därför jag vet njurarna funkar fint (än iaf).

Aha, jag kollas varje kvartal.

 

[Alexandra_W]

Se det fetade, här har du kontentan av att äta mer protein. Dvs bättre och hållbarare mättnadskänsla.
Dessutom så äter du inget socker när du är mätt och socker gör kroppen trött
Din kropp är antagligen jägare i botten, dvs mår bäst på protein av kött, nötter och frön.
Jag vågar tippa att du blir svullen och däst av kolhydrater...

Dock inte godiset som är skyldigt till tröttheten. Jag är lika trött utan godis. Men helt klart är det noll vinst i godiset.

Jag åt för hundra år sen LCHF i ett försök att minska kolhydratintaget som var horribelt. Men fick avbryta då jag fick i mig på tok för lite kalorier eftersom jag var proppmätt hela tiden. Och på den tiden fick/behövde jag absolut inte få ner i vikt (det är sådär 15 kg sen )

Så kan nog ligga något i din teori. Dock tycker min hjärna vääldigt mycket om kolhydrater (dock är att äta glutenfritt synnerligen dämpande på kolhydratintaget generellt pga att bröd smakar inte alls så gott längre osv)

 

[Alexandra_W]

Aha, jag kollas varje kvartal.

Jag kollades oftare första åren men så många år nu så har landat i 1-2 ggr per år.

 

[lingonben]

Nej äter sällan mellanmål. Men har inte haft shakesen som mellanmål heller utan mer "efterrätt". Dvs efter lunch har jag tagit en shake osv.

Så skillnaden i intag med och utan är nog mest att jag blir mer mätt på shakesen och äter inte godis och så då. Men mängden mat osv i övrigt är lika i grunden. Men shakesen har so far varit "ovanpå". Så energiintaget har varit ökat (det blir ju knas på sikt såklart, jag behöver INTE gå upp i vikt, tvärtom)

Provade en dag ersätta frukost med shake. Var mätt mycket längre än med vanlig frukost. Provade även en annan dag ersätta middag - samma där, mätt mycket längre än vanlig middag.

Så, gott, jag blir piggare och mätt längre - det måste finnas en hake? (Förutom den uppenbara då - kostnaden)

Om du vill få ner kostnaden lite kan du göra som jag och köpa en stor påse proteinpulver istället. Jag häller dels proteinpulver i min frukostgröt, dels dricker jag det utskakad i nån vätska. En får prova sig fram till vilka smaker som känns okej. Många är så söta att det ilar tänderna på mig, men vaniljsmak eller mörk choklad funkar för mig.

 

[Alexandra_W]

Om du vill få ner kostnaden lite kan du göra som jag och köpa en stor påse proteinpulver istället. Jag häller dels proteinpulver i min frukostgröt, dels dricker jag det utskakad i nån vätska. En får prova sig fram till vilka smaker som känns okej. Många är så söta att det ilar tänderna på mig, men vaniljsmak eller mörk choklad funkar för mig.

Jo jag har tänkt se om man kan hitta någon sån lösning som smakar typ lika gott om den här effekten håller i sig

 

[Dorinda]

Jag ska nog prova att öka proteinet ett tag!
Jag äter lite sämre än vanligt iom två barn, begränsad tid till matlagning och två barn som är lite kräsna. Jag är dessutom vegetarian…

 

[Sassy]

Spännande att du märker skillnad!
Har du källa på att upp till 2 gr/kg är okej? För det kommer jag ju definitivt inte över om jag inte bokstavligen ska leva på proteinshake!

Det var rätt många år sedan jag kollade upp det och numera har jag inte tillgång till medicinska databaser på samma sätt men det finns långtidsstudier på 3 g/kg kroppsvikt (hos tränande män, så mängden i absoluta tal är dessutom betydligt högre än om du eller jag äter motsvarande) där man inte sett någon njurpåverkan alls. Ska se om jag kan hitta titeln åtminstone.

Jag äter medicin som kan påverka lever och njurar och har fått rådet från behandlande läkare att äta så "bra som möjligt" och om det i framtiden blir någon förändring på mina värden får vi ta det då för fördelarna med att ha en stark kropp är ju också rätt betydande när det gäller livslängd och hälsa. Har man någon nedsatthet tänker jag att det är en avvägning man får göra i varje enskilt fall.

 

[Alexandra_W]

Det var rätt många år sedan jag kollade upp det och numera har jag inte tillgång till medicinska databaser på samma sätt men det finns långtidsstudier på 3 g/kg kroppsvikt (hos tränande män, så mängden i absoluta tal är dessutom betydligt högre än om du eller jag äter motsvarande) där man inte sett någon njurpåverkan alls. Ska se om jag kan hitta titeln åtminstone.

Jag äter medicin som kan påverka lever och njurar och har fått rådet från behandlande läkare att äta så "bra som möjligt" och om det i framtiden blir någon förändring på mina värden får vi ta det då för fördelarna med att ha en stark kropp är ju också rätt betydande när det gäller livslängd och hälsa. Har man någon nedsatthet tänker jag att det är en avvägning man får göra i varje enskilt fall.

Tack!
Och ja precis, att jag är piggare min vakna tid är en extremt stor vinst hälsomässigt om man kan få till över tid.

 

[Modest]

Jag tror inte att det ökade proteinintaget gör dig piggare. Jag tror snarare att det ökade energiintaget som shaksen inneburit gör dig piggare. Däremot så håller man sig mättare och bygger mer/förlorar mindre muskelmassa av ett högre proteinintag, vilket är bra på många sätt. Jag hade inte varit orolig för njurarna.

 

[TinyWiny]

Med rätt mängd av rätt aminosyror kan man påverka måendet mycket så även om jag inte tror på att överdosera proteiner (det är protein i nästan allt, även gluten är ett protein så det bör vara något annat som dämpar hungerkänslan) så vet jag att aminosyrorna gör skillnad. Aminosyror är lite som mineraler och vitaminer, kan man hitta bästa nivån för en själv kan det göra underverk.

 

[Fd Diabetikern]

Japp, 1 - 2 gånger per år kollas blodvärden, njurfunktion och levervärden. Därför jag vet njurarna funkar fint (än iaf).

Man ska bara vara försiktigt med protein om man redan har problem så man hamnat i njursvikt. Jag skulle inte börja passa på det förens jag var i stadie 4. Så innan du hamnar där är det inga problem att tuta och köra med proteiner

Jag som transplanterad ska ligga på en högre kvot med protein kommer ej ihåg exakta rekommendationen dock