Quinny
Trådstartare
Vi har fått en idé på vår ridklubb/ridskola att vi ska ha organiserad fysträning för våra medlemmar. Hjälp mig att spåna lite, ge mig alla möjliga tankar och idéer!
Så här långt har vi kommit (förutom det som finns kvar i mitt huvud):
Målgrupp:
Privatryttare, ridskoleelever & föräldrar till dito.
Fokus:
kondition, "allroundstyrka" med fokus på bålstabilitet (rygg, mage, höftböjare), uppvärmingsövningar inför ridpass samt stretchövningar innan/efter ridpass (+efter fyspass).
Fokus ska också ligga på att ha kul, så träningen blir lättare!
Utförande:
Deltagare delas in i smågrupper på två till tre st med liknande storlek. Är dom vänner och har samma "tider" så är det ett plus!
Vi ses varannan vecka - förslagsvis måndagar eller tisdagar och kör ett gemensamt pass.
Deltagarna får varsitt anteckningsblock som ska fungera som "träningsdagbok", där man kan skriva i resultat ( tex tider), övningar som man tycker fungerar samt alla extra pass man gör utöver varannan vecka.
Den veckan man inte har gemensam träning tränar man med sina träningspartners, så målet ska vara fysträning en gång/vecka.
För att detta ska fungera kan klubben förslagsvis köpa in:
Anteckningsblock, gärna i eller med en pärm så man kan sätta in ev papper man får av "instruktör".
Reflexvästar (kan finnas på anläggningen eftersom dom kan behövas vid uteritter på lektionstid!)
Träningsgummiband
Pilatesbollar
Stegräknare (stegräkningstävling?)
Hopprep
Mål:
Målet är att deltagarna ska märka skillnad på sin ridning genom att öka kondition och styrka, samt öka välbefinnandet i sitt övriga liv.
(Detta görs via enklare "före och efter"-tester samt en personlig touch på sin träning.)
Att öka kamratskapen och föreningssamhörigheten genom att ha kul tillsammans, dvs förena nytta med nöje
Så här långt har vi kommit (förutom det som finns kvar i mitt huvud):
Målgrupp:
Privatryttare, ridskoleelever & föräldrar till dito.
Fokus:
kondition, "allroundstyrka" med fokus på bålstabilitet (rygg, mage, höftböjare), uppvärmingsövningar inför ridpass samt stretchövningar innan/efter ridpass (+efter fyspass).
Fokus ska också ligga på att ha kul, så träningen blir lättare!
Utförande:
Deltagare delas in i smågrupper på två till tre st med liknande storlek. Är dom vänner och har samma "tider" så är det ett plus!
Vi ses varannan vecka - förslagsvis måndagar eller tisdagar och kör ett gemensamt pass.
Deltagarna får varsitt anteckningsblock som ska fungera som "träningsdagbok", där man kan skriva i resultat ( tex tider), övningar som man tycker fungerar samt alla extra pass man gör utöver varannan vecka.
Den veckan man inte har gemensam träning tränar man med sina träningspartners, så målet ska vara fysträning en gång/vecka.
För att detta ska fungera kan klubben förslagsvis köpa in:
Anteckningsblock, gärna i eller med en pärm så man kan sätta in ev papper man får av "instruktör".
Reflexvästar (kan finnas på anläggningen eftersom dom kan behövas vid uteritter på lektionstid!)
Träningsgummiband
Pilatesbollar
Stegräknare (stegräkningstävling?)
Hopprep
Mål:
Målet är att deltagarna ska märka skillnad på sin ridning genom att öka kondition och styrka, samt öka välbefinnandet i sitt övriga liv.
(Detta görs via enklare "före och efter"-tester samt en personlig touch på sin träning.)
Att öka kamratskapen och föreningssamhörigheten genom att ha kul tillsammans, dvs förena nytta med nöje
Senast ändrad: