Piggare av mer protein?

[Alexandra_W]

Jag tror inte att det ökade proteinintaget gör dig piggare. Jag tror snarare att det ökade energiintaget som shaksen inneburit gör dig piggare. Däremot så håller man sig mättare och bygger mer/förlorar mindre muskelmassa av ett högre proteinintag, vilket är bra på många sätt. Jag hade inte varit orolig för njurarna.

Just den delen borde vara lätt att testa genom att just byta ut måltider och se. Effekten verkar ju hitills komma och gå väldigt fort så man behöver ju inte byta ut mer än några dagar för att se.

Jag själv tror inte på energiintaget. Helt enkelt för jag inte är piggare på semestern, över jul etc när särbon ger mig två lagade mål mat per dag

 

[Modest]

Just den delen borde vara lätt att testa genom att just byta ut måltider och se. Effekten verkar ju hitills komma och gå väldigt fort så man behöver ju inte byta ut mer än några dagar för att se.

Jag själv tror inte på energiintaget. Helt enkelt för jag inte är piggare på semestern, över jul etc när särbon ger mig två lagade mål mat per dag

Det viktigaste är att du hittar vad som funkar för dig såklart. Kul att känna sig piggare oavsett!

 

[nullo-modo]

Av olika anledningar har jag senaste veckorna druckit ganska mycket propud milkshake, dvs mejeriprodukt med extra protein. Intaget har varit cirka 60 gram protein från det. Jag väger 60 kilo så bara milkshakesen har ju varit mer än mitt behov enligt Livsmedelsverket

I övrigt har jag ätit som vanligt, dvs frukost (2 mackor), lagad mat 1 eller 2 gånger (och mackor eller yoghurt och musli eller gröt det andra målet om bara lagad mat en gång)

Jag har postcovid i botten och är sjukskriven deltid för det sedan länge. Måste sova på em för att orka.

Men nu när jag druckit det där extra proteinet så jag blir lika trött lika fort - men perioden jag är vaken känner jag mig mycket piggare!

Jag provade inte dricka någon proteinshake ett par dagar och blev direkt tröttare. Började igen och piggare.

Är det rimligt att få den här effekten och är det farligt eller ofarligt egentligen att ligga på "för mycket" protein?

Som frisk skulle jag inte vara rädd för att ligga på upp till 2g/kg idial kroppsvikt, är ju en hel del som äter det, rent krasst finns det inte mycket om någon forskning på protein uppåt på friska personer.

Någon/några nämde kaninsvält/proteinsvält, om stor del (har för mig 50% eller mer) av kalorierna kommer från protein så finns risk för det. Inget du behöver räkna ut om du inte vill då första symtom är trötthet.