Träning, hur börjar man?

[Poisonous]

Lite bakgrundsinfo.
Alltid varit överviktig. Var som mest aktiv när jag red, red då 5 dagar i veckan som mest. Har alltid hatat att träna, tycker promenader är dötråkigt.
Har jobbat inom fast food sedan 3år tillbaka och i princip levt på burgare och fried chicken.
Är 171cm lång och väger 115kg ca.

Problematik: diskbråck lågt i ländryggen, ledvärk ala reumatism och varenda ligament i min kropp är för lång, överrörlig till tusen.
Är också borderline personlighet.

Nu sa jag upp mig från jobbet för två veckor sedan pga. Diverse olika anledningar men jag blev väldigt snabbt uttråkad av att bara vara hemma så jag drog på gymmet och jag simmade. Bästa jag gjort på länge, det var sååå skönt!
Nu idag är 4e dagen men jag har redan slut på.. inte motivation men fantasi? Vad gör man egentligen? Nu kombinerar jag gym och simning för att simning verkar vara skonsammare. Dock får jag ont i ryggen av att simma, vet inte om det har att göra med att man svankar när man simmar bröstsim?

Utöver det här jag gjort 10-20 min på crosstrainern varje gång. För att få upp pulsen, och jag blir svettig!!! Haha.

Tänkte gå idag, men jag vet verkligen inte vad jag ska göra? Jag har redan helt slut på fantasi.
Hur gör man egentligen? Var hittar man inspiration? Hur gör man "rätt"?

 

[KarinStarfighter]

Kul att du vill komma igång att träna. Jag var tämligen oaktiv förutom tidningen fram tills gymnasiet. Då började jag med promenader. Gick typ 1h flera gånger i veckan. Det som är grejen för mig är att jag behöver underhållning i form av Podd eller musik, annars blir jag uttråkad. Om du får ont i ryggen av simning kanske vattengympa är något?

I och med att du är rätt så tung skulle jag ta kontakt med fysioterapeut på vårdcentralen. Tänker att det är viktigt att stegra träningen långsamt, träna rätt och undvika skador, för det är verkligen döden!

Lycka till!
/Fotskadad i över två år.

 

[Trott]

Om du har tillgång till gym med gruppträning kanske det kan vara något? Finns ofta brett utbud på passen, dans, kondition och styrka i olika former

 

[Badger]

Lite bakgrundsinfo.
Alltid varit överviktig. Var som mest aktiv när jag red, red då 5 dagar i veckan som mest. Har alltid hatat att träna, tycker promenader är dötråkigt.
Har jobbat inom fast food sedan 3år tillbaka och i princip levt på burgare och fried chicken.
Är 171cm lång och väger 115kg ca.

Problematik: diskbråck lågt i ländryggen, ledvärk ala reumatism och varenda ligament i min kropp är för lång, överrörlig till tusen.
Är också borderline personlighet.

Nu sa jag upp mig från jobbet för två veckor sedan pga. Diverse olika anledningar men jag blev väldigt snabbt uttråkad av att bara vara hemma så jag drog på gymmet och jag simmade. Bästa jag gjort på länge, det var sååå skönt!
Nu idag är 4e dagen men jag har redan slut på.. inte motivation men fantasi? Vad gör man egentligen? Nu kombinerar jag gym och simning för att simning verkar vara skonsammare. Dock får jag ont i ryggen av att simma, vet inte om det har att göra med att man svankar när man simmar bröstsim?

Utöver det här jag gjort 10-20 min på crosstrainern varje gång. För att få upp pulsen, och jag blir svettig!!! Haha.

Tänkte gå idag, men jag vet verkligen inte vad jag ska göra? Jag har redan helt slut på fantasi.
Hur gör man egentligen? Var hittar man inspiration? Hur gör man "rätt"?

Friskis och svettis basjumpa? eller Kom igång? Då har man en tid att gå dit och de tränar lite överallt.

 

[Klara]

Om du stånkar när du simmar, använder du simglasögon så du kan lägga dig mer plant i vattnet och ha ansiktet under ytan? Om jag simmar utan glasögon och måste hålla upp huvudet är det döden för nacke och axlar, men i en mer plan position fungerar det mycket bättre.

 

[Kiwifrukt]

Har du musik eller poddar eller nått när du går? Jag hatade att gå, verkligen trots att jag var duktigt vältränad som tonåring, just för att jag inte hade nått att lyssna på (ingen hade väl det då, skulle väl vara någon gammal klumpig freestyle). Började motionera genom just promenader utöver ridningen efter gymnasiet och det var en helt annan grej om jag lyssnar på musik under tiden.

 

[ekra]

Friskis och svettis gympapass är jättekul tycker jag! Och det brukar vara folk i alla former som är där. Man kan välja nivå utifrån sin kondis, och man kan dessutom anpassa rörelserna ytterligare om man inte orkar med i början.

 

[Problematisk]

Jag har egentligen inga tips att komma med eftersom jag själv är dålig på att träna.
Men vad det gäller promenader är nyckeln för mig att inte gå själv i det tysta. Utan antingen lyssna på något, eller ha med hundarna. Då blir det mycket mindre långtråkigt.

Sen vet jag att många tycker gruppass är roligt, så kanske det kan vara nåt att prova om du tror du skulle gilla det formatet?

 

[Waikiki]

Om du gillar att simma så varför inte börja i grupp. Många städer har crawl kurser även för vuxna. Det blir oftast lättare att ta sig iväg om det är någon som märker när man inte dyker upp

 

[Poisonous]

Kul att du vill komma igång att träna. Jag var tämligen oaktiv förutom tidningen fram tills gymnasiet. Då började jag med promenader. Gick typ 1h flera gånger i veckan. Det som är grejen för mig är att jag behöver underhållning i form av Podd eller musik, annars blir jag uttråkad. Om du får ont i ryggen av simning kanske vattengympa är något?

I och med att du är rätt så tung skulle jag ta kontakt med fysioterapeut på vårdcentralen. Tänker att det är viktigt att stegra träningen långsamt, träna rätt och undvika skador, för det är verkligen döden!

Lycka till!
/Fotskadad i över två år.

Jag har redan musik, poddar, ljudbocker. Men det ar inget som hjalper mig direkt. Jag hatar promenader och tycker det ar meningslost. Dessutom ett bostadsomrade som ar helt asfalterat utan mojlighet till skogspromenader gor att jag far benhinneinflammation pa en gang.

Om du har tillgång till gym med gruppträning kanske det kan vara något? Finns ofta brett utbud på passen, dans, kondition och styrka i olika former

Det finns grupptraning. Men mycket ar extremt. typ; Total body conditioning, HIIT, Circuits, Extreme interval fitness och spinning.
Dom gor zumba ibland men verkar inte vara tillrackligt med manniskor som bokar for att de ska bli av =( Annars alskar jag zumba!

Friskis och svettis basjumpa? eller Kom igång? Då har man en tid att gå dit och de tränar lite överallt.

Bor i wales so finns inget friskis och svettis har tyvarr. Bara mer extrema pass.

Om du stånkar när du simmar, använder du simglasögon så du kan lägga dig mer plant i vattnet och ha ansiktet under ytan? Om jag simmar utan glasögon och måste hålla upp huvudet är det döden för nacke och axlar, men i en mer plan position fungerar det mycket bättre.

Har inte provat med glasogon. Har nog aldrig provat det medan jag brostsimmat. Jo, jag kanner av de i nacke och axlar haha, och jag tar tag i kanten och satter fotterna mot vaggen for att stretcha ut ryggen igen. Tack for tipset!

Har du musik eller poddar eller nått när du går? Jag hatade att gå, verkligen trots att jag var duktigt vältränad som tonåring, just för att jag inte hade nått att lyssna på (ingen hade väl det då, skulle väl vara någon gammal klumpig freestyle). Började motionera genom just promenader utöver ridningen efter gymnasiet och det var en helt annan grej om jag lyssnar på musik under tiden.

Har alltid ljudbocker, poddar, tung pepp musik. Men de hjalper inte, jag hatar att det inte har nagan mening. Du gar, for att komma tillbaka dar du borjade? Jag vet inte om det har nagan underliggande mental mening for mig, haha. Jag bara hatar det.

Friskis och svettis gympapass är jättekul tycker jag! Och det brukar vara folk i alla former som är där. Man kan välja nivå utifrån sin kondis, och man kan dessutom anpassa rörelserna ytterligare om man inte orkar med i början.

Har tyvarr inte tillgang till det har i Wales.

Jag har egentligen inga tips att komma med eftersom jag själv är dålig på att träna.
Men vad det gäller promenader är nyckeln för mig att inte gå själv i det tysta. Utan antingen lyssna på något, eller ha med hundarna. Då blir det mycket mindre långtråkigt.

Sen vet jag att många tycker gruppass är roligt, så kanske det kan vara nåt att prova om du tror du skulle gilla det formatet?

Hunden i huset gar inte promenader. Hon har nog aldrig varit utanfor huset ens en gang. Forutom bakgarden. Egen hund for den anledningen ar inte aktuellt. Och musik/ljudbocker osv hjalper inte.


Tack for alla svar horrni, jag menar inte alls att lata negativ. Det kanns som om jag kort fast redan, haha. Och forlat for de mixade spraket. Nar jag skriver pa datorn har jag engelskt keyboard och pa telefonen kan hag andra till svenska.

 

[Poisonous]

Om du gillar att simma så varför inte börja i grupp. Många städer har crawl kurser även för vuxna. Det blir oftast lättare att ta sig iväg om det är någon som märker när man inte dyker upp

Dom har vatten aerobics, men verkar vara samma dar som med zumban, inte tillrackligt manga som bokar for att de ska bli av.

 

[escodobe]

Klättring (i mitt fall på klättervägg) är den enda motionsformen som inte är skitråkigt i mitt tycke.
Jag är dessutom otränad och vig som ett kassaskåp så det känns verkligen som varenda muskel i hela kroppen får jobba. Till och med sådana muskler jag inte visste att jag hade.

 

[escodobe]

Det näst minst hemska är att springa ute på kvällen med hunden och lyssna på en zombiespringapp.
Man blir lite mer motiverad när zombies flåsar i örat och man får följa en spännande story när man kutar.

 

[Poisonous]

Klättring (i mitt fall på klättervägg) är den enda motionsformen som inte är skitråkigt i mitt tycke.
Jag är dessutom otränad och vig som ett kassaskåp så det känns verkligen som varenda muskel i hela kroppen får jobba. Till och med sådana muskler jag inte visste att jag hade.
Det näst minst hemska är att springa med hunden och lyssna på en zombiespringapp.

Vad ar en zombiespringaapp?
Tror inte jag hade pallat att klattra faktiskt, haha jag har liksom for mycket.. tyngdkraft

 

[Problematisk]

Jag har redan musik, poddar, ljudbocker. Men det ar inget som hjalper mig direkt. Jag hatar promenader och tycker det ar meningslost. Dessutom ett bostadsomrade som ar helt asfalterat utan mojlighet till skogspromenader gor att jag far benhinneinflammation pa en gang.



Det finns grupptraning. Men mycket ar extremt. typ; Total body conditioning, HIIT, Circuits, Extreme interval fitness och spinning.
Dom gor zumba ibland men verkar inte vara tillrackligt med manniskor som bokar for att de ska bli av =( Annars alskar jag zumba!



Bor i wales so finns inget friskis och svettis har tyvarr. Bara mer extrema pass.



Har inte provat med glasogon. Har nog aldrig provat det medan jag brostsimmat. Jo, jag kanner av de i nacke och axlar haha, och jag tar tag i kanten och satter fotterna mot vaggen for att stretcha ut ryggen igen. Tack for tipset!



Har alltid ljudbocker, poddar, tung pepp musik. Men de hjalper inte, jag hatar att det inte har nagan mening. Du gar, for att komma tillbaka dar du borjade? Jag vet inte om det har nagan underliggande mental mening for mig, haha. Jag bara hatar det.



Har tyvarr inte tillgang till det har i Wales.



Hunden i huset gar inte promenader. Hon har nog aldrig varit utanfor huset ens en gang. Forutom bakgarden. Egen hund for den anledningen ar inte aktuellt. Och musik/ljudbocker osv hjalper inte.


Tack for alla svar horrni, jag menar inte alls att lata negativ. Det kanns som om jag kort fast redan, haha. Och forlat for de mixade spraket. Nar jag skriver pa datorn har jag engelskt keyboard och pa telefonen kan hag andra till svenska.

Kanske finns någon hund i grannskapet eller bekantskapskretsen som vill hänga med ut på promenad?
Har du provat olika typer av ljudböcker, musik, poddar osv? För mig fungerar vissa jättebra och andra inte alls.

Sen säger jag som @escodobe Klättring är jättekul! Om det finns möjlighet till det så ge det ett försök.

Den bästa träningen är ju den som blir av sägs det så det gäller att hitta vad DU tycker är kul! Spelar liksom ingen roll hur effektivt det är om det är tråkigt och inte motiverande.
Om du inte tänker bara ren träning, vad har du för intressen? Kanske går att hitta en motionsform som "passar ihop" med dina intressen, och därför känns rolig och meningsfull?

 

[escodobe]

Vad ar en zombiespringaapp?
Tror inte jag hade pallat att klattra faktiskt, haha jag har liksom for mycket.. tyngdkraft

Det finns lite olika, men den jag gillat bäst går ur på att
Man lyssnar på en story som man liksom själv är med i. Det hela utspelar sig under en zombieinvasion och man skickas iväg på uppdrag där man då och då blir jagad och får spurta samtidigt som man får reda på vad som hänt. Det går säkert att gå i början och jogga bara när man blir jagad.

 

[Poisonous]

Kanske finns någon hund i grannskapet eller bekantskapskretsen som vill hänga med ut på promenad?
Har du provat olika typer av ljudböcker, musik, poddar osv? För mig fungerar vissa jättebra och andra inte alls.

Sen säger jag som @escodobe Klättring är jättekul! Om det finns möjlighet till det så ge det ett försök.

Den bästa träningen är ju den som blir av sägs det så det gäller att hitta vad DU tycker är kul! Spelar liksom ingen roll hur effektivt det är om det är tråkigt och inte motiverande.
Om du inte tänker bara ren träning, vad har du för intressen? Kanske går att hitta en motionsform som "passar ihop" med dina intressen, och därför känns rolig och meningsfull?

Haha utan att bli for deprimerande och att ga in pa en lang bakgrundshistoria som stracker sig ar tillbaka. Jag vet inte langre vem jag ar eller vad jag tycker om. Jag har tappat allt med mig sjalv som jag brukade vara. Sa jag har egentligen bara ett intresse, pcgaming. Haha vilket inte direkt hjalper. Jag har provat allt mojligt vad galler musik och ljudbocker. Dock maste jag kika in zombieappen, hahaha.

Det finns lite olika, men den jag gillat bäst går ur på att
Man lyssnar på en story som man liksom själv är med i. Det hela utspelar sig under en zombieinvasion och man skickas iväg på uppdrag där man då och då blir jagad och får spurta samtidigt som man får reda på vad som hänt. Det går säkert att gå i början och jogga bara när man blir jagad.

Haha men gud va sjukt, de maste jag kolla in. Om inte annat sa gar de kanske att kombinera med crosstrainern. Vill inte borja springa pa asfalt med min vikt, da tigger jag om att ge upp, haha.

 

[Wysiwyg]

Vill börja med att säga att oroa dig inte för att göra rätt eller hur man ska göra eller om det är "rätt" för dig. Tycker du att det ä roligt och givande så är det rätt för dig! Nu vill du ju ha tips på aktiviteter men jag menar mer att släppa "hur gör jag det här rätt"-tänket så inte träningsglädjen dödas av bristen på träningsprogram eller känslan av att göra fel etc.

Det finns grupptraning. Men mycket ar extremt. typ; Total body conditioning, HIIT, Circuits, Extreme interval fitness och spinning.

Vet inte hur det ser ut på ditt gym men på mitt är det väldigt blandat folk på såna pass också! Och är det i cirkelfysformat (inte typ Bodypump där alla står framför en spegel och ska göra rörelser i takt) så kan man anpassa tempo och vikter väldigt mycket själv. Om du är intresserad av passen, låt dig inte skrämmas av att det är övermänsklig extremträning utan prova!

 

[Poisonous]

Vill börja med att säga att oroa dig inte för att göra rätt eller hur man ska göra eller om det är "rätt" för dig. Tycker du att det ä roligt och givande så är det rätt för dig! Nu vill du ju ha tips på aktiviteter men jag menar mer att släppa "hur gör jag det här rätt"-tänket så inte träningsglädjen dödas av bristen på träningsprogram eller känslan av att göra fel etc.
Vet inte hur det ser ut på ditt gym men på mitt är det väldigt blandat folk på såna pass också! Och är det i cirkelfysformat (inte typ Bodypump där alla står framför en spegel och ska göra rörelser i takt) så kan man anpassa tempo och vikter väldigt mycket själv. Om du är intresserad av passen, låt dig inte skrämmas av att det är övermänsklig extremträning utan prova!

Jo, jag vet. Men man vill ju som gora ratt och jag har ett "duktig flicka" komplex och vill alltid gora allting ratt och allting pa en gang. Och fran att alltid varit overviktig sa folk dommer en. Och att kliva in pa ett grupp-pass dar man omges av manniskor som ar "fit" det kanns som att folk kommer titta pa en alla bitch-fran-high-school-med-hojda-ogonbryn och va typ "Tror hon att hon ska klara av det har?" speciellt nar man blir hogrod i ansiktet och svettig efter 20min crosstrainer. med en puls pa 180. Literally.
Och jag vet att de kanske inte ar sa, att folk ar sa fokuserade pa sig sjalva, men de ar anda pinsamt.

 

[Red_Chili]

Kanske du kan hitta någon att träna tillsammans med? Kanske någon som också vill hålla på med crosstrainer och liknande så att ni kan prata under tiden ni tränar?

Jag cyklar mycket, och de cykelrundor jag tar tillsammans med vänner, de känns inte ens som träning. Det är mer att vi umgås och råkar sitta på cyklar samtidigt. Senast igår blev cykelturen ungefär en halvtimme längre än planerat eftersom vi var tvungna att ta en liiiten sväng till för att hinna prata klart innan vi skiljdes åt