Träning, hälsa och kost II

[Sleepan]

Förra veckan
Måndag: nyårsdagen - full misär och massor av vila
Tisdag: promenad, indoor walking och innebandy.
Onsdag: Yoga
Torsdag: Yoga
Fredag: Ridning
Lördag: Yoga
Söndag: Innebandy

Mest aktiva veckan på länge, även om det varit mycket lugna aktiviteter i och med yogan.

Idag blir det yoga & "inspiration med tränare" på Friskis.

 

[FengurLaugar]

Bra ridpass på lunchen! Skönt med sol och frisk luft Men jag och hästen missbedömde lite och han trampade utanför vägkanten och vi kanade ner i diket som är rätt djupt! Bara is allt så broddarna tog inte när det blev så brant Var helt säker på att han skulle hamna på sidan och jag skulle få honom över mig, men han fick fäste och tog oss upp på andra sidan. Han var inte så brydd för han tog till och med en tugga av en buske under tiden han fann fotfäste Han trampade sönder ena bootset men såg inga skador så vi fortsatte hemåt. Lite läskigt men han är en klippa och fixar det mesta min lilla häst som tur är

 

[Kiwifrukt]

En timme ridning och 20 minuter tömkörning med shettisen blev det idag. Ville prova om han fattade även när vi var själva. Barnen hängde hos mig precis då så flickan kunde vara lite draghjälp vid huvudet och det gick bra.

 

[Linta]

Jag har gymmat idag! Själv! Gick dit en tid när det borde ha varit tomt, hade tänkt kika på maskinerna i källaren ordentligt och prova några. Dock var det folk lite överallt och jag hittade liksom inget hörn där jag kunde vara ifred, så jag höll nästan på att gå hem igen pga ångest kom på att det finns kettlebells på markplan, dock var det folk där också... hittade räddningen vid löpbanden, en äldre herre och i övrigt helt tomt. "En sån där får jag igång" tänkte jag och sen sprang jag en kvart. Har inte sprungit/konditionstränat sen december -15 så är lite imponerad av mig själv ärligt talat

Efter det hade ångestnivån sjunkit avsevärt och jag vågade mig till kettelbell-delen, körde lite bålstyrka på mattan tills alla hade gått och då vågade jag prova både svingar och knäböj med stående rodd är så jäkla stolt! 3x12 av båda, med en 8kg KB. Det hade nog gått med en tyngre, men det var skönt att få prova och hitta nån slags teknik utan att det blev så tungt. Är så äckligt stolt över mig själv

 

[Mineur]

Jag har gymmat idag! Själv! Gick dit en tid när det borde ha varit tomt, hade tänkt kika på maskinerna i källaren ordentligt och prova några. Dock var det folk lite överallt och jag hittade liksom inget hörn där jag kunde vara ifred, så jag höll nästan på att gå hem igen pga ångest kom på att det finns kettlebells på markplan, dock var det folk där också... hittade räddningen vid löpbanden, en äldre herre och i övrigt helt tomt. "En sån där får jag igång" tänkte jag och sen sprang jag en kvart. Har inte sprungit/konditionstränat sen december -15 så är lite imponerad av mig själv ärligt talat

Efter det hade ångestnivån sjunkit avsevärt och jag vågade mig till kettelbell-delen, körde lite bålstyrka på mattan tills alla hade gått och då vågade jag prova både svingar och knäböj med stående rodd är så jäkla stolt! 3x12 av båda, med en 8kg KB. Det hade nog gått med en tyngre, men det var skönt att få prova och hitta nån slags teknik utan att det blev så tungt. Är så äckligt stolt över mig själv

Men gud vad kul! Och starkt (i dubbel bemärkelse)! Heja dig

 

[zassoo]

Kikar in en snabbis, jösses vad ni tränar Jag har också tränat, både styrketräning och löpning i helgen. Kommer inte ens ihåg när jag skrev sist? Men har hållit igång rätt hyfsat tycker jag. Idag var jag tillbaka på jobbet efter 16 dagars semester, är SÅ trött lite yoga bara och sen ska jag banne mig hoppa i säng.

Planen för veckan är styrketräning imorgon efter jobbet, springa mitt på dagen på torsdag (friskvårdstimme), rida på fredag och styrketräna någon mer gång i helgen. Sen lite yoga hoppas jag. Har dragit ner på ambitionerna litegrann, har ju så mycket jag vill göra... Och jag vill göra plats för yogan vilket gör att tre pass styrketräning/löpning per vecka får räcka. Det är ju inte lite egentligen

 

[Tassetass]

HerreGUD vad jag äter... Är ju på besök norröver och vartenda stället vi besöker, och det är rätt många, bjuder på mat och fika. Sen vill syskonbarnen ha filmkväll med allehanda tillbehör på kvällarna. Vojne vojne... Aja, det är bara att ta igen det, eller rättare sagt inte , nästa vecka.

Träningen ska bli av som vanligt i alla fall, för passande nog hade det lokala gymmet en kampanj med tio dagars gratis träning. Ska dit imorgon förmiddag tänkte jag och köra lite böj, militärpress och marklyft.

 

[Trollunge]

Just det, jag skaffade så kallat "kommun-kort" idag på Friskis och Svettis. I Ängelholm innebär det att jag för 200 kronor får ett årskort på Friskis där jag får lov att träna på tisdagar, både pass och gym, samt gym söndagar. Planen är att gå på spinning på tisdagarna som, lite försäsongsträning för cyklingen. Men det verkar som fler vill gå på den där tisdagsspinningen så jag får nog vara i god tid med bokningen. Väldigt god tid.. Imorgon är jag köplats 18 så jag är också inbokad på ett pass i boxen så får gissningsvis gå på det istället, men inte fy skam det heller för all del

 

[Trollunge]

HerreGUD vad jag äter... Är ju på besök norröver och vartenda stället vi besöker, och det är rätt många, bjuder på mat och fika. Sen vill syskonbarnen ha filmkväll med allehanda tillbehör på kvällarna. Vojne vojne... Aja, det är bara att ta igen det, eller rättare sagt inte , nästa vecka.

Träningen ska bli av som vanligt i alla fall, för passande nog hade det lokala gymmet en kampanj med tio dagars gratis träning. Ska dit imorgon förmiddag tänkte jag och köra lite böj, militärpress och marklyft.

Kommer bli bra tryck på gymet

 

[Tassetass]

Just det, jag skaffade så kallat "kommun-kort" idag på Friskis och Svettis. I Ängelholm innebär det att jag för 200 kronor får ett årskort på Friskis där jag får lov att träna på tisdagar, både pass och gym, samt gym söndagar. Planen är att gå på spinning på tisdagarna som, lite försäsongsträning för cyklingen. Men det verkar som fler vill gå på den där tisdagsspinningen så jag får nog vara i god tid med bokningen. Väldigt god tid.. Imorgon är jag köplats 18 så jag är också inbokad på ett pass i boxen så får gissningsvis gå på det istället, men inte fy skam det heller för all del

Mitt rekord är att få plats på ett pass från köplats 60-nånting (på ett pass med totalt 39 platser). Från köplats 18 hade jag i princip räknat med att kunna gå.

 

[FengurLaugar]

Promenad gjord

 

[Trollunge]

Mitt rekord är att få plats på ett pass från köplats 60-nånting (på ett pass med totalt 39 platser). Från köplats 18 hade jag i princip räknat med att kunna gå.

Whaat? Ok sjukt, då får jag kanske packa spinningskorna ändå då och hålla koll imorgon

 

[Tassetass]

Whaat? Ok sjukt, då får jag kanske packa spinningskorna ändå då och hålla koll imorgon

Vet inte om ni har samma bokningregler som vi, men här måste man boka av minst 90 minuter innan passet börjar, så ungefär två timmar innan brukar avbokningarna rassla in.

 

[Sleepan]

Dagens pass på Friskis var riktigt bra! Gillar tränaren skarpt!

Uppvärmning på Assault Bike (wääh!), sen frontböj först med kettlebell och sedan med stång. Vi skulle nå upp till dagens tyngsta femma och jag kom till 40 kg innan jag la ner. Lyfte 40x5 två gånger. Tillräckligt tungt

Avslutade sen med AMRAP med 5 burpee over box, 10 kettlebellswings, 15 situps och 20 airsquats - i tio min.
Tydligt att hon är crossfitare som håller i det

Har nu skött maten en hel vecka utan fusk dessutom. Heja mig!

 

[WS6]

Sovit apdåligt idag.. så gick upp tidigare och lunchade med pappa Sen ut till pålle som hade en liten mongomåndag.. Men var fin att rida så han gottgjorde det!

Sen var det FOTBOLL innan ikväll! Vårsäsongen är igång! Nu jäklar laddar vi för div 3!
Ingen mjukstart här inte, fullt ös med konditionsövningar både med och utan boll, lite passningsövningar och så lite mer kondition.. Nu ska jag krascha i säng och jag tänkte sova till klockan ringer!

Woop woop!

 

[Linta]

Men gud vad kul! Och starkt (i dubbel bemärkelse)! Heja dig

Ja!! Tack

 

[FengurLaugar]

Fy va tråkig den här förkylningen är Är pigg men väldigt snorig. Både ögonen och näsan rann igår när jag var ute och gick. Hoppas det vänder snart.

Idag ska jag rida unghästen på lunchen och ikväll blir det promenad med vovven. Ska sköta maten bättre idag och inte moläta digestivekex en timme innan middagen Maken tänkte åka och träna och skulle tro att en eller båda barnen vill med honom. Jag ska passa på att börja plocka bort julen och sätta upp nya gardiner under tiden.

 

[Kiwifrukt]

Idag blev det en promenad på 70 minuter med ponny. Lilleman vilar och smälter det nya med tömkörningen som han fått lära sig i helgen. Just nu sitter jag hemma hos föräldrarna för att kidnappa deras dator för jobbsök (Word funkar inte på min), funderar på att köra corepasset sen. Har fortfarande SJUK träningsvärk efter armpasset i söndags. Men vill ju samtidigt gärna slippa berätta för #carl att jag fuskat.

 

[FengurLaugar]

Uppbyggande träning med unghästen på lunchen

 

[Kiwifrukt]

#carl kan känna sig blåst. Corepasset avklarat.