Träning, hälsa och kost II

[WS6]

Får man lov att gå i ide? Väck mig i april..

 

[Trollunge]

Aaargh jag vill träna! Känner mig så stressad när jag inte kan hålla igång som vanligt. Men jag vet inte om jag vågar. Får fortfarande ont i bröstet & musklerna av minsta lilla ansträngning, blir trött och skrapig i halsen på eftermiddagarna och jag hostar och snorar lika mycket som jag gjorde i söndags. Dessutom har jag fått en ny förkylningsblåsa på tungan

Sååå det blev inget försiktigt pass idag, och antagligen blir det inte imorgon heller. Kan vi säga torsdag då, kära högre makter?

Mvh Gnällig

Det låter tyvärr inte som att du borde träna just nu Jag tycker de säger en ganska bra sak i Träningspodden: om man inte klarar av att gå en hyfsat rask promenad utan att känna av att man är sjuk är man inte redo att träna.

Men jag förstår att det är frustrerande! Håller tummarna att du är frisk snart

 

[Mineur]

Det låter tyvärr inte som att du borde träna just nu Jag tycker de säger en ganska bra sak i Träningspodden: om man inte klarar av att gå en hyfsat rask promenad utan att känna av att man är sjuk är man inte redo att träna.

Men jag förstår att det är frustrerande! Håller tummarna att du är frisk snart

Nä, jag borde nog inte det. Det är just under promenaderna till & från jobbet (som tenderar att bli lite raska, åtminstone till jobbet ) som jag känner av det, samt när jag går upp för trapporna, så jag ska ju såklart inte utmana kroppen mer än så. Men det är svårt att få hela hjärnan att förstå det! Nåja, även denna förkylning har en ände, och jäklar vad skoj det blir att träna sedan när jag faktiskt kan!

 

[Mumfie]

Inte lika kallt idag men så mycket snö! Började dagen med en halvtimmas promenad i snön och halkan, och sedan blev det två timmars skottning innan jag gick in och åt frukost Funderar på gymvila idag för jag känner mig lite trött och seg i kroppen och har träningsvärk.. Kanske kör lite övningar hemma istället

 

[Kiwifrukt]

Dramatisk morgon. Jag fick inte igen ytterdörren, för det var is under som tog emot. Rätt illa i -8. Fick hacka bort isen med en kniv, och till slut ringa min bror som fick komma och hjälpa till (tack gud att jag inte skulle någon annanstans imorse än att bara släppa ut hästarna, och de var redan ute, dörrincidenten hände när jag gick in igen för att hämta vatten). Ringde och avstyrde mötet i stan, jag kör inte sex mil i snöstorm för att sitta på ett möte i 30 minuter, och sen riskera att inte ta mig hem igen.

Hann inte köra träningsprogrammet i och med att jag skulle åka med min bror hem till föräldrarna och hämta bilen (satte den där igår för att det är mindre risk att bli insnöad där då min bror har traktor än hemma hos mig), får se om jag kör i eftermiddag eller om det helt enkelt får vara idag.

 

[Mois]

Ni är verkligen så flitig allihop! Så himla roligt att gå in här och bli inspirerad.

Jag har kört på med min hemmaträning. Har använt 4kg kettlebells, 5kg hantlar och 6kg medicinboll men har nu känt mig redo att öka på vikterna. Tyvärr hade vi inga 8kg kettlebell som hade varit det perfekta så det fick bli 12kg. Vilket blev en rätt stor utmaning för mig. Men det känns så bra och är så roligt när man märker resultat!
Nu har ju snön och kylan också kommit till Skåne så utomhusträningen får ligga lågt ett tag. Brr!

 

[FengurLaugar]

Mådde så jäkla dåligt igår Inte illamående med totalt orkeslös. Sov typ ingenting igår natt och magen helt uppblåst och öm. När jag gick upp igår var energin helt slut. Fick kämpa med att få iväg ungarna till dagis. Jag orkade inte ens jobba, jag svarade på något enstaka mejl och uppdaterade systemet lite bara, men annars sov jag på soffan i flera timmar. Jag åt två varma smörgåsar och drack apelsinsaft till lunch och en halv banan och en näve ostkrokar till kvällsmat. Det var det enda jag fick i mig på hela dagen. Jag drack inte ens kaffet jag bryggt, jag som annars dricker mycket kaffe.... Och att jag inte ens orkade jobba säger en del om hur jag mådde för det ska mycket till att jag skippar jobbet typ helt en dag

Idag är jag piggare. Sovit otroligt skönt i natt och har ätit en smörgås, druckit massa mjölk och en halv kopp kaffe Hade tänkt markarbeta hästarna på lunchen idag men jag tror inte jag orkar det. Kanske tar en av dom ikväll och den andra i morgonkväll eller nåt. Går ut en kort sväng i solen och fodrar och tar i ved på lunchen bara. Annars får det bli soffan en stund och sen fortsätta jobba.

 

[Kiwifrukt]

Sammanfattar februari med 19 pass med appen (de flesta är utmaningen), tre pass core (två av dem på dagar när det var vilodag i appen) och tio promenader. Det är jag nöjd med. Det är stallet och ridningen som är en katastrof, inte en enda gång har jag varit ute och ridit i februari. Medryttarna gjorde ett tappert försök en helg, så lilleman var ute två gånger. Inte börjar mars bättre, för det har vräkt ner snö i natt och är nästan snöstorm.

Men jag har inlett månaden med att träna ett pass rumpa. Försöker peppa mig med att hålla igång hemmaträningen, komma igång med promenaderna det första det i alla fall slutar vara snöstorm, OCH DET VIKTIGASTE AV ALLT. Det är mars nu, det är första vårmånaden och det kan inte vara allt för långt borta nu.

 

[Mineur]

Ok, efter att ha pulsat genom 30 cm snö i 35 minuter för att komma till jobbet i morse (hela stan är helt lamslagen, så det är inte plogat eller skottat någonstans) kan jag konstatera 1) att jag nog fått all motion jag behöver för dagen och 2) att jag nog är i tillräckligt bra form för att köra ett litet lugnt gympass efter jobbet imorgon! Kände mig trött men inte döende när jag kom fram till jobbet idag, och det räknar jag ändå som framsteg!

Hoppas kunna träna fredag, söndag, tisdag och torsdag nu innan vi åker på semester på fredag nästa vecka

 

[FengurLaugar]

Tänker inte ens sammanfatta februaris träning eftersom den varit typ obefintlig pga dryg influensa och köksrenovering. Men jag har ridit en hel del i alla fall

Idag och i morgon gör vi de sista små detaljerna i köket sen är det klart

 

[Mineur]

Mådde så jäkla dåligt igår Inte illamående med totalt orkeslös. Sov typ ingenting igår natt och magen helt uppblåst och öm. När jag gick upp igår var energin helt slut. Fick kämpa med att få iväg ungarna till dagis. Jag orkade inte ens jobba, jag svarade på något enstaka mejl och uppdaterade systemet lite bara, men annars sov jag på soffan i flera timmar. Jag åt två varma smörgåsar och drack apelsinsaft till lunch och en halv banan och en näve ostkrokar till kvällsmat. Det var det enda jag fick i mig på hela dagen. Jag drack inte ens kaffet jag bryggt, jag som annars dricker mycket kaffe.... Och att jag inte ens orkade jobba säger en del om hur jag mådde för det ska mycket till att jag skippar jobbet typ helt en dag

Idag är jag piggare. Sovit otroligt skönt i natt och har ätit en smörgås, druckit massa mjölk och en halv kopp kaffe Hade tänkt markarbeta hästarna på lunchen idag men jag tror inte jag orkar det. Kanske tar en av dom ikväll och den andra i morgonkväll eller nåt. Går ut en kort sväng i solen och fodrar och tar i ved på lunchen bara. Annars får det bli soffan en stund och sen fortsätta jobba.

Men usch vad jobbigt, och obehagligt när det kommer bara sådär från ingenstans! Skönt att du ändå kunde ta en relativt lugn dag hemma, jag hoppas att du fortsätter att må bättre under dagen! Försök att få i dig lite yoghurt, Proviva eller något annat med probiotika kanske, för att hjälpa magen på traven lite?

 

[Kiwifrukt]

@FengurLaugar gilla på att ni snart är färdiga, inte på influensan.

 

[FengurLaugar]

Men usch vad jobbigt, och obehagligt när det kommer bara sådär från ingenstans! Skönt att du ändå kunde ta en relativt lugn dag hemma, jag hoppas att du fortsätter att må bättre under dagen! Försök att få i dig lite yoghurt, Proviva eller något annat med probiotika kanske, för att hjälpa magen på traven lite?

Ja det var så himla skumt. Först var jag rädd att jag skulle åka på magsjukan då det härjar på ungarnas dagis men det blev inget sånt alls utan bara otroligt orkeslös. Någon bacill måste det ju vara, men man kan ju undra på vad

Jag hade inte orkat jobba mer igår, det gick bara inte. Mejlade till de närmaste inkl chefen att jag mår dåligt och inte kommer jobba speciellt mycket så jag fick vara ifred också.

Ja jag skulle väl behöva något sånt men har inget hemma Ska in till stan i eftermiddag så kan köpa med något då.

 

[Lilla]

Köpte nya träningskläder och känner mig barnsligt nöjd. Ett par Rönnishtights(älskar det märket) Ett typ ”rostrött adidaslinne (så snyggt) och ett blått soclinne.
Älskar nya och snygga träningskläder. Ska prova i kväll på spinningen.

 

[Kamomilla]

Plaskat 1000 meter i bassängen, nu proppmätt efter brunch på IKEA.

 

[Trollunge]

Morgon-wod idag

A-delen var marklyft, gjorde mina tyngsta lyft idag på 3x75 kg och 2x80 kg, helt ok mtp har inte tränat särskilt mycket mark på senaste.

B-delen sen var en av alla "benchmark-wodar" - "Jackie".

1000 m rodd
50 thrusters med 15 kg
30 pull-ups

Vi gjorde den dock som en team-workout med två i varje team, så delade på allt och körde två varv. Körde alla pull-ups som kippade pull-ups idag med Första gången för det!

 

[Tassetass]

Mådde så jäkla dåligt igår Inte illamående med totalt orkeslös. Sov typ ingenting igår natt och magen helt uppblåst och öm. När jag gick upp igår var energin helt slut. Fick kämpa med att få iväg ungarna till dagis. Jag orkade inte ens jobba, jag svarade på något enstaka mejl och uppdaterade systemet lite bara, men annars sov jag på soffan i flera timmar. Jag åt två varma smörgåsar och drack apelsinsaft till lunch och en halv banan och en näve ostkrokar till kvällsmat. Det var det enda jag fick i mig på hela dagen. Jag drack inte ens kaffet jag bryggt, jag som annars dricker mycket kaffe.... Och att jag inte ens orkade jobba säger en del om hur jag mådde för det ska mycket till att jag skippar jobbet typ helt en dag

Idag är jag piggare. Sovit otroligt skönt i natt och har ätit en smörgås, druckit massa mjölk och en halv kopp kaffe Hade tänkt markarbeta hästarna på lunchen idag men jag tror inte jag orkar det. Kanske tar en av dom ikväll och den andra i morgonkväll eller nåt. Går ut en kort sväng i solen och fodrar och tar i ved på lunchen bara. Annars får det bli soffan en stund och sen fortsätta jobba.

Det där låter som en värre variant av hur jag mår just nu. Hade ont överallt när jag vaknade i morse och var så fruktansvärt trött. Är frusen som ett as och huvudvärken ligger liksom där och lurar. Kan inte skylla på dålig sömn heller för jag sov rätt bra i natt.

Hoppas att vad-det-nu-än-är antingen klingar av eller åtminstone inte blir värre innan dagen är slut, har en tre timmar lång brottmålsförhandling i eftermiddag. Å imorgon bitti får det fan vara borta, för då ska jag marklyfta.

 

[FengurLaugar]

Det där låter som en värre variant av hur jag mår just nu. Hade ont överallt när jag vaknade i morse och var så fruktansvärt trött. Är frusen som ett as och huvudvärken ligger liksom där och lurar. Kan inte skylla på dålig sömn heller för jag sov rätt bra i natt.

Hoppas att vad-det-nu-än-är antingen klingar av eller åtminstone inte blir värre innan dagen är slut, har en tre timmar lång brottmålsförhandling i eftermiddag. Å imorgon bitti får det fan vara borta, för då ska jag marklyfta.

Men va konstigt Ah jag vette fasen vad det är men jag känner mig piggare idag tack vare att jag vilade igår. Ska äta en äggsmörgås till lunch nu så kanske blodsockret och energin höjer sig ännu lite mera så jag orkar städa lite ikväll Träna, rida eller promenera är det inte en suck att jag orkar. Blev helt andfådd av att köra in en kärra med ved nu på lunchen

Hoppas du piggar på dig snabbt så du både orkar jobba och träna som du tänkt

 

[Mineur]

Köpte nya träningskläder och känner mig barnsligt nöjd. Ett par Rönnishtights(älskar det märket) Ett typ ”rostrött adidaslinne (så snyggt) och ett blått soclinne.
Älskar nya och snygga träningskläder. Ska prova i kväll på spinningen.

Åh, det här påminner mig om hur länge sedan det var jag köpte nya träningskläder... Måste göra det snart känner jag!

Morgon-wod idag

A-delen var marklyft, gjorde mina tyngsta lyft idag på 3x75 kg och 2x80 kg, helt ok mtp har inte tränat särskilt mycket mark på senaste.

B-delen sen var en av alla "benchmark-wodar" - "Jackie".

1000 m rodd
50 thrusters med 15 kg
30 pull-ups

Vi gjorde den dock som en team-workout med två i varje team, så delade på allt och körde två varv. Körde alla pull-ups som kippade pull-ups idag med Första gången för det!

Vad innebär en benchmark-wod?

Försöker lära mig och snappa upp så mycket som möjligt nu innan jag börjar "på riktigt"!

 

[Trollunge]

Vad innebär en benchmark-wod?

Försöker lära mig och snappa upp så mycket som möjligt nu innan jag börjar "på riktigt"!

Det är specifika workouts som återkommer då och då som ska göra att man kan följa sin progression Typ om jag hade gjort "Jackie" när jag började för ett år sedan och sedan gjort den igen idag hade jag ju kunnat dokumentera en stor skillnad i vad jag klarar och hur snabbt osv

Här är en lista med alla
http://crossfitcvi.com/content/resources/benchmark-hero-wods/