Träning, hälsa och kost III

[Saigon]

Grymt jobbat! Var och när ska du springa halvmara?

Vilken oresonlig och snål typ till klocka du har! Klart att du borde ha fått medalj för gott kämpande!

Tack för sympati! Det värmde!

 

[tigerflicka]

Grymt jobbat! Var och när ska du springa halvmara?

Tack!
Det är inte förrän i Göteborg nästa år i maj, men behöver ett mål för att motivera mig.

 

[tigerflicka]

Vad har du för skor?

Asics dynaflyte2.
Säljarna vill mena att jag behöver pronationsstöd, men de skorna är för mkt uppbyggda i hålfoten för en plattfoting som jag. Dessa är neutrala och kändes så mkt bättre för fötterna.

 

[FengurLaugar]

Ridit äldsta hästen innan kl 7 nu på morgonen, hunden sprang med och fick motion samtidigt Ska snart lasta unghästen och åka på kurs. Ska rida två pass. Ikväll tänkte jag och maken springa milen ihop

 

[Saigon]

Ridit äldsta hästen innan kl 7 nu på morgonen, hunden sprang med och fick motion samtidigt Ska snart lasta unghästen och åka på kurs. Ska rida två pass. Ikväll tänkte jag och maken springa milen ihop

Shit vad du är flitig!!

 

[Saigon]

Jag avslutade helgens motionspass med att springa milen. Det var en lättnad att få springa utan vagnen. Dock fortf störig vind, om än ngt svagare, som aldrig tycktes ge medvind. Blev en hyfsad tid som får duga med tanke på vind och intensiteten dagarna före. Nu blir det vila.

 

[Okeydokey]

Här vill jag hänga när jag blivit ensam om min kropp igen! Är gravid i nionde månaden och tränar förvisso fyra timmar i veckan fortfarande, men det är inte så spännande att läsa om eftersom jag i huvudsak tillbringar träningstimmarna på en crosstrainer eller motionscykel såhär i slutet (sprang till vecka 30). När kroppen fått återhämta sig efter förlossningen tänker jag satsa på halvmaran till våren, men också att bygga upp kroppen med styrketräning, som jag tidigare undvikit pga uttråkning . Kan helt klart behöva pepp då!

 

[Saigon]

Här vill jag hänga när jag blivit ensam om min kropp igen! Är gravid i nionde månaden och tränar förvisso fyra timmar i veckan fortfarande, men det är inte så spännande att läsa om eftersom jag i huvudsak tillbringar träningstimmarna på en crosstrainer eller motionscykel såhär i slutet (sprang till vecka 30). När kroppen fått återhämta sig efter förlossningen tänker jag satsa på halvmaran till våren, men också att bygga upp kroppen med styrketräning, som jag tidigare undvikit pga uttråkning . Kan helt klart behöva pepp då!

Jag tycker det är kul att läsa om all sorts träning så för min del får du gärna skriva redan nu! Och vilken lycka att kunna springa ända till v 30!

 

[Okeydokey]

Jag tycker det är kul att läsa om all sorts träning så för min del får du gärna skriva redan nu! Och vilken lycka att kunna springa ända till v 30!

Verkligen, jag har varit extremt lyckligt lottad under den här graviditeten! Sprang en mil på 65 min mitt allra sista löparpass i vecka 30 och kunde springa tvåmilspass fram till vecka 20. Såhär med fyra veckor kvar till beräknad förlossning känner jag mig grymt priviligierad som kan träna vidare helt utan smärta eller ens kissnödighet. Men nu börjar jag ändå längta efter att få träna utan medpassagerare !

 

[Tassetass]

Verkligen, jag har varit extremt lyckligt lottad under den här graviditeten! Sprang en mil på 65 min mitt allra sista löparpass i vecka 30 och kunde springa tvåmilspass fram till vecka 20. Såhär med fyra veckor kvar till beräknad förlossning känner jag mig grymt priviligierad som kan träna vidare helt utan smärta eller ens kissnödighet. Men nu börjar jag ändå längta efter att få träna utan medpassagerare !

Låter döhärligt!

En annan tränade sista ordentliga passet i vecka 15-ish (då fick mannen hämta mig på gymmet för jag fick blodtrycksfall på blodtrycksfall) och från och med vecka 25 kunde jag knappt gå mer än 100 meter utan att det kändes som att jag skulle gå av på mitten. Den foglossningen med tillhörande nervsmärta gjorde också att jag inte kunde köra bil, men jag hann åtminstone klara förarprovet innan jag förpassades till passagerarsätet i fyra månader. Jag fick för övrigt be om hjälp för att ta mig både i och ur bilen. Jag är med andra ord världssämst på att vara gravid. #neveragain

 

[Tassetass]

Idag var jag och svägerskan på gymmet. Vi gjorde det enkelt för oss och körde böj, bänk och mark, några uppvärmingsset samt 3 * 8 på respektive övning. Jag körde 60 kg i böj, 40 kg i bänk och 80 kg i mark. Som vissa av er vet så skyr jag allt över fem repetitioner som pesten, så det var rätt jobbigt. Men samtidigt rätt skönt att ha allt avklarat på tre set istället för fem till nio set som jag är van vid från den senaste programmeringen.

Imorgon tänkte jag köra ett överkroppspass (förutom bröst, de musklerna fick så de tålde idag...), spinning på tisdag och onsdag, ett helkroppspass på torsdag och sedan bär det av till Stockholm på fredag!

 

[zassoo]

Hej på er! Det har varit lite tyst från mig ett tag, jag har haft en ganska tuff period både fysiskt och psykiskt. Har inte direkt tränat något i sommar heller, mer än enstaka lättare pass. Så, inte direkt i form! Men jag ska försöka komma igång igen med träningen, det kommer nog hjälpa både kroppen och huvudet.

Man kan väl säga att jag började idag, pappa drog med mig på orienteringstävling Jag var egentligen på lite dåligt humör och jättetrött så förutsättningarna var inte de bästa

I alla fall så började det med att jag råkade följa fel snitsel och kom tillbaka till parkeringen istället för till starten... Heja. Det hjälpte inte direkt mitt humör Arg som ett bi (egentligen mest på mig själv) tog jag mig till slut de 1300 meterna till start, gick direkt till startfållan och stack iväg. Min vana trogen orienterade jag jättedåligt de första kontrollerna Slarvig kompassriktning. Nåja, jag hankade mig fram. Vid sjätte kontrollen (av tretton) var motivationen låg, hittade ju aldrig den jäkla kontrollen trots att jag försökte utgå från alla möjliga håll. Nåja, efter 11 minuter dök den till slut upp. Hej och hå, lunkade vidare och såg de mörka molnen torna upp sig. Var sugen på att bara skita i allt men envisheten vann ändå. Jag VET att jag kan klara den här banan. Precis när jag tagit mig fram till åttonde kontrollen öppnade sig himlen. Det tog ungefär tre sekunder innan jag var HELT genomblöt! Det sköljde ner regnvatten över huvudet, ögonbrynen bromsade en del men sen var jag tvungen att inte andas för häftigt med näsan på grund av risken att inhalera regnvattnet som rann över näsan Glasögonen var dessutom helt täckta av regndroppar så jag snubblade halvblind fram genom skogen... Vilken syn

Tro't eller ej så ökade faktiskt motivationen när jag gick omkring där som en dränkt katt i skogen. Springa var svårt, inte helt lätt terräng och dessutom såg jag som sagt inte jättemycket när regnet öste ner som värst. Jag sprang bara på stigar och vägar när jag väl kom ur skogen. Klafs, klafs, lät det eftersom jag hade en sjö i vardera sko Resten av kontrollerna gick faktiskt hyfsat stabilt och jag kunde springa i mål efter 68 minuter. Godkänt resultat Och jag kom inte sist, plats 19 av 24. Så ändå okej med tanke på förutsättningarna!

(Sen att jag var en idiot när jag packade och glömde ombyteskläder och således fick åka hem i samma blöta kläder som jag sprungit i, det kan vi väl glömma? )

 

[FengurLaugar]

Ridit två lektioner på unghästen idag med mycket fokus på framåtbjudning och energi i alla gångarter så både jag och hästen fick slita

Ikväll sprang jag, maken och hunden dryga milen runt sjön. Vi hade högre tempo än innan och sprang 10,3 kuperade km 1 h och 5 min Bästa tiden på denna rundan nånsin för oss!

Nu är jag trött och mer än nöjd med dagen så vi ska ta tidig kväll och ladda för första veckan med jobb för oss båda och dagis och fritids för ungarna

 

[Mineur]

Ridit äldsta hästen innan kl 7 nu på morgonen, hunden sprang med och fick motion samtidigt Ska snart lasta unghästen och åka på kurs. Ska rida två pass. Ikväll tänkte jag och maken springa milen ihop

I mitt nästa liv önskar jag att jag föds med din energi och motivation

Hej på er! Det har varit lite tyst från mig ett tag, jag har haft en ganska tuff period både fysiskt och psykiskt. Har inte direkt tränat något i sommar heller, mer än enstaka lättare pass. Så, inte direkt i form! Men jag ska försöka komma igång igen med träningen, det kommer nog hjälpa både kroppen och huvudet.

Man kan väl säga att jag började idag, pappa drog med mig på orienteringstävling Jag var egentligen på lite dåligt humör och jättetrött så förutsättningarna var inte de bästa

I alla fall så började det med att jag råkade följa fel snitsel och kom tillbaka till parkeringen istället för till starten... Heja. Det hjälpte inte direkt mitt humör Arg som ett bi (egentligen mest på mig själv) tog jag mig till slut de 1300 meterna till start, gick direkt till startfållan och stack iväg. Min vana trogen orienterade jag jättedåligt de första kontrollerna Slarvig kompassriktning. Nåja, jag hankade mig fram. Vid sjätte kontrollen (av tretton) var motivationen låg, hittade ju aldrig den jäkla kontrollen trots att jag försökte utgå från alla möjliga håll. Nåja, efter 11 minuter dök den till slut upp. Hej och hå, lunkade vidare och såg de mörka molnen torna upp sig. Var sugen på att bara skita i allt men envisheten vann ändå. Jag VET att jag kan klara den här banan. Precis när jag tagit mig fram till åttonde kontrollen öppnade sig himlen. Det tog ungefär tre sekunder innan jag var HELT genomblöt! Det sköljde ner regnvatten över huvudet, ögonbrynen bromsade en del men sen var jag tvungen att inte andas för häftigt med näsan på grund av risken att inhalera regnvattnet som rann över näsan Glasögonen var dessutom helt täckta av regndroppar så jag snubblade halvblind fram genom skogen... Vilken syn

Tro't eller ej så ökade faktiskt motivationen när jag gick omkring där som en dränkt katt i skogen. Springa var svårt, inte helt lätt terräng och dessutom såg jag som sagt inte jättemycket när regnet öste ner som värst. Jag sprang bara på stigar och vägar när jag väl kom ur skogen. Klafs, klafs, lät det eftersom jag hade en sjö i vardera sko Resten av kontrollerna gick faktiskt hyfsat stabilt och jag kunde springa i mål efter 68 minuter. Godkänt resultat Och jag kom inte sist, plats 19 av 24. Så ändå okej med tanke på förutsättningarna!

(Sen att jag var en idiot när jag packade och glömde ombyteskläder och således fick åka hem i samma blöta kläder som jag sprungit i, det kan vi väl glömma? )

Nämen usch, stackare! Jag kunde verkligen känna frustrationen när jag läste inlägget, men det var rätt underhållande läsning ändå Sjukt imponerad av att du inte bara la dig i en hög och gav upp, bra jobbat! Och hoppas att både kroppen och knoppen känns bättre snart förresten

 

[Mineur]

Jag har också blivit genomblöt idag, fast i stallet istället för i skogen. Konstaterade att en ny regnjacka behövs pronto, för efter 45 minuters ridning i min nuvarande var jag blöt ända in på t-shirten! Sedan fastnade jag i diverse trafikkaos på väg hem p.g.a EM som pågår just nu, så det var en kall, blöt och något uppgiven Mineur som kom hem. Men det var ändå en härlig dag, på något vis! Och framförallt skönt att rida loss lite av den värsta träningsvärken

Med detta summerar jag träningsveckan med tre pass - två crossfit och ett ridning. Planen för veckan som kommer är:

Måndag: 6 km transportpromenad, annars vila
Tisdag: 3 km transportpromenad, crossfit
Onsdag: 3 km transportpromenad, crossfit
Torsdag: 3 km transportpromenad, crossfit
Fredag: 6 km transportpromenad, annars vila
Lördag/söndag: Ridning, annars vila

 

[Okeydokey]

Låter döhärligt!

En annan tränade sista ordentliga passet i vecka 15-ish (då fick mannen hämta mig på gymmet för jag fick blodtrycksfall på blodtrycksfall) och från och med vecka 25 kunde jag knappt gå mer än 100 meter utan att det kändes som att jag skulle gå av på mitten. Den foglossningen med tillhörande nervsmärta gjorde också att jag inte kunde köra bil, men jag hann åtminstone klara förarprovet innan jag förpassades till passagerarsätet i fyra månader. Jag fick för övrigt be om hjälp för att ta mig både i och ur bilen. Jag är med andra ord världssämst på att vara gravid. #neveragain

Det är onekligen ett lotteri det här med graviditetskrämpor! Jag vågade inte ens drömma om att jag skulle kunna träna så pass mycket genom hela graviditeten. Tränade ingenting under min första graviditet, gick bara snabba promenader fram till dagen innan förlossningen. Dessutom var det över 12 år sedan jag födde barn, så jag visste inte alls vad jag skulle förvänta mig den här gången - betydligt äldre, men samtidigt betydligt mer vältränad än första gången. Eftersom det var en högst oplanerad graviditet kände jag mig smått panikslagen vid tanken på att gå från sju mils löpning i veckan till ett eventuellt stillasittande liv under flera månader, så jag är otroligt tacksam för att kroppen har klarat av det här.

I morgon blir det kompisdejt på gymmet och planen är 45 minuter på crosstrainern. Att träna med kompisar är trevligt, men intensiteten tenderar att bli lägre än vanligt . Blir lätt så när man snackar nonstop under hela passet.

 

[FengurLaugar]

I mitt nästa liv önskar jag att jag föds med din energi och motivation


Nämen usch, stackare! Jag kunde verkligen känna frustrationen när jag läste inlägget, men det var rätt underhållande läsning ändå Sjukt imponerad av att du inte bara la dig i en hög och gav upp, bra jobbat! Och hoppas att både kroppen och knoppen känns bättre snart förresten

Är envis som synden på gott och ont Hade inte ridit äldsta hästen i morse om det inte var för att han varit så frustrerad under veckan då han inte fått sig något riktigt träningspass så jag kände att jag behövde ge både honom och mig det. Det var en bra start på dagen

 

[Lillgrådis]

I dag/kväll var det en ganska utdragen inre diskussion mellan Latmasken och Karaktären. Latmasken tyckte att det är ju väldigt ovant med att ge sig ut och springa i regn och "ska jag verkligen ge mig ut på den där långa tiokm-rundan då, kan jag inte vänta till i morgon eller kanske tisdag, det är ju NÄSTAN samma sak som att springa idag?".

Karaktären överröstade dock latmasken med att förklara att "nähä, det är inte alls samma sak, tre pass i veckan räknas måndag kl 00.00 till söndag 23.59.59 och inget annat och hör sedan. Och nu ska jag göra minst tre pass i veckan och förresten är det ljummet och nödvändigt och efterlängat med regn och inget farligt alls".

Så latmasken fick skamset krypa tillbaka igen och karaktären mynnade ut i ännu lite snabbare tid än de senaste passen och några nya Garminpokaler som rasade in. Tror knappt att jag hann se alla men förbättrat VO2max känns alltid bra som värdemätare på att träningen ger resultat. Nästa vecka ska jag ta mig under 70 minuter som totaltid på milrundan, går fortfarande ungefär halva rundan så själva löpningen ligger strax under 6 min-tempo.

Träningen som helhet har blivit lite ryckig två veckor i rad tack vare andra sommarnöjen men därför extra skönt att hålla fast i löpningen som är liksom basgrejen. Men jag ska inte tappa den övriga träningen heller! Bara prioritera upp sådana nöjen som inte är flyttbara utan måste upplevas vissa bestämda dagar.

 

[Saigon]

I dag/kväll var det en ganska utdragen inre diskussion mellan Latmasken och Karaktären. Latmasken tyckte att det är ju väldigt ovant med att ge sig ut och springa i regn och "ska jag verkligen ge mig ut på den där långa tiokm-rundan då, kan jag inte vänta till i morgon eller kanske tisdag, det är ju NÄSTAN samma sak som att springa idag?".

Karaktären överröstade dock latmasken med att förklara att "nähä, det är inte alls samma sak, tre pass i veckan räknas måndag kl 00.00 till söndag 23.59.59 och inget annat och hör sedan. Och nu ska jag göra minst tre pass i veckan och förresten är det ljummet och nödvändigt och efterlängat med regn och inget farligt alls".

Så latmasken fick skamset krypa tillbaka igen och karaktären mynnade ut i ännu lite snabbare tid än de senaste passen och några nya Garminpokaler som rasade in. Tror knappt att jag hann se alla men förbättrat VO2max känns alltid bra som värdemätare på att träningen ger resultat. Nästa vecka ska jag ta mig under 70 minuter som totaltid på milrundan, går fortfarande ungefär halva rundan så själva löpningen ligger strax under 6 min-tempo.

Träningen som helhet har blivit lite ryckig två veckor i rad tack vare andra sommarnöjen men därför extra skönt att hålla fast i löpningen som är liksom basgrejen. Men jag ska inte tappa den övriga träningen heller! Bara prioritera upp sådana nöjen som inte är flyttbara utan måste upplevas vissa bestämda dagar.

Duktigt!! Heja, heja!!

Usch, jag känner ganska stor oro inför hur jag ska hantera kommande försämringar i vädret... Sommar, sol och värme bjuder ju liksom in till träning. Men en dålig höst? För att inte tala om en snörik vinter?! Jag har ju liksom inte hittat ngn annan träning som jag tycker är kul utöver ridning o löpning. Jag hoppas innerligt på milt och snöfritt väder fram till nästa vår...

 

[FengurLaugar]

Duktigt!! Heja, heja!!

Usch, jag känner ganska stor oro inför hur jag ska hantera kommande försämringar i vädret... Sommar, sol och värme bjuder ju liksom in till träning. Men en dålig höst? För att inte tala om en snörik vinter?! Jag har ju liksom inte hittat ngn annan träning som jag tycker är kul utöver ridning o löpning. Jag hoppas innerligt på milt och snöfritt väder fram till nästa vår...

Jag skaffade löpband för att hålla i löpningen även vintertid Tråkigare men det funkar med bea musik, en intressant podd eller en spännande ljudbok i öronen.