Träning och hälsa del 15

[zassoo]

Hoppet har återvänt!! Var hos PT/fysio på gymmet idag och fick superbra hjälp hur jag ska tänka framåt i träningen. Jag ska börja träna som vanligt igen men försiktigt plocka in fler övningar och öka långsamt. Fick bra stöd hur jag ska tänka kring smärta under/efter träningen och hur jag kan anpassa olika övningar. Framför allt var budskapet att jag inte behöver vara så rädd för att det känns i armarna, jag är i bättre skick än jag tror och jag behöver lära min hjärna och min kropp att det är tryggt att belasta.

Jag har fått övningar specifikt för underarmarna att ha som uppvärmning, stretching och styrketräning. Sen testade vi frontböj, kabelrodd och press vilket gick bra. Nu blir det intressant att se hur det känns i armarna imorgon. Sen börja smyga in lite roligare träning!

 

[Nordthor]

Dagens. Mellanpass i marklyft och så lite ben på det. Tänker att knäböj lite oftare och med låga vikter säkert gör susen för mitt knä. Nästan på samma sätt som split squats .

 

[Ajda]

Idag hade jag en rejäl dipp i löpningen. Var klippt slut efter 4,5km att jag fick gå lite. Vilket jag aldrig gör. Sprang totalt 5km. Och det var det jobbigaste på länge.
Jättekonstigt. Är inte sjuk. Var inte kuperat.
Var trött hela eftermiddagen sen.
Inte på topp.