16:8 eller 5:2

[Lampan]

Men om man som du vill gå ner i vikt och hålla den nere, så krävs något mer hållbart än som du säger "svälta två dagar" i veckan. Risken är ju överhängande att du kommer äta mer än vanligt övriga 5 dagar och fortsätta "svulla" om inte tänket och inställningen ändras.

Ja som du själv vet så är det inte alltid jättelätt att hålla helt rätt vikt
(Om så vore, så hade ingen haft extra kilon)
Svälta två dagar i veckan är något jag tänker göra alltid pga påstådda hälsoeffekter

 

[Lampan]

5:2 innebär ju inte "bara" att "svälta" två dagar i veckan. De andra veckodagarna försöker jag hålla mig under 1200 kalorier men tillåter utsvävningar på helgerna. Ett glas vin eller två, kanske en fika..... Man lär sig ganska snabbt hur många kalorier det kostar att trycka in en chokladkaka. Om jag är sugen så gör jag det (trycker in chokladkakan) men jag tänker efter före om jag verkligen är sugen. Ibland inser jag att jag inte är sugen, ibland äter jag chokladen men förmodligen äter jag inte hela.

Det är ändå ganska lätt att lägga till mycket grönsaker till sin kost, och plocka bort gräddiga såser; man behöver inte svulla för att bli mätt.

Ja det är så jag ska göra också hållakoll på kcal resterande dagar iveckan och unna mig något gott på lördagen. När jag nått min idealvikt ökar jag kcal övriga dagar och fortsätter fastan två dagar/vecka