Beach 2014 del III

[cili]

Sv: Beach 2014 del III

Välkommen till knäklubben
Jag hade nyss överansträngningar och inflammationer i samtliga muskelfästen runt ena knät, och ungefär hälften i det andra. Det enda jag kan säga är: ta det lugnt, ät ipren, träna lagom.

Det finns massor med övningar man kan göra på matta, som stärker musklerna runt knäna men som inte påfrestar dom med stötar så som t.ex. löpning gör. Promenader kan du göra med fotledsvikter för mer motstånd. Spinning kan funka, beroende på varför/hur du överansträngt

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

Vad konstigt att mitt inte uppdateras då? Har någon annan lagt in pass som weight training och ser att det har uppdaterats på utmaningen?

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

Välkommen hit! Jag har inga tips tyvärr men hoppas någon annan (ser att cili redan gett lite tips) har det.

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del III

Ska kolla på det direkt!

Edit: Har stoppat in varje vanlig "övrig"-sport för sig själv nu, om det är någon som ägnar sig åt de lite mer ovanliga så hojta till så lägger jag in dom

 

[RostKaptenen]

Sv: Beach 2014 del III

Ååhhhh orkar inte ta det lugnt längre
Tål inte värktabletter så jag har kört på Volteren gel, dock bara typ första veckan för att jag skulle kunna överleva jobbet, dämpa inflammationen.
(Hade tur i oturen och gick från att vara brevbärare på cykel heltid till att istället köra bil på halvtid veckan efter)
Jag tror att det är trapp-springet på jobbet som är den stora boven, framförallt att man verkligen springer ner för trapporna... Har ju inte varit till doktor utan hade en läkare i stallet som kollade samt pratade med 1177, båda sa att det inte var någon idé att gå till VC, du kommer ändå bara få rådet "smärtstillande och vila"

Nu velar jag om jag ska boka tid på VC eller bara försöka "köra på" så lungt jag kan, kanske försöka med lite spinning, promenad och gym.

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

Nu verkar det funka Bara för det så åkte jag ner på 3: de plats såklart

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del III

Ajaj! Inte springa nerför i trappor!!
Har du några knästöd? Testat back on track?
Fortsätt att använda voltaren gel även efter ett symptomen börjat försvinna, så det ger sig helt och hållet.

Och som du säger, VC kommer säga just precis sådär. Ger inte mycket för VC när det gäller knäproblem. Jag har hattat runt bland olika VC och läkare i ca 10 år innan jag slutligen kom till en kirurg på sjukhuset som ville öppna upp och kolla (har haft mycket stora knäproblem tidigare), och han hittade saker att åtgärda kirurgiskt där i - där hur många läkare som helst sagt "vila och ät alvedon" och vägrat ta mina problem på allvar.

 

[Ninnurur]

Sv: Beach 2014 del III

*kl*
Åh vad jag blir avis när jag läser här... Vill också träna ju!! Men energin finns verkligen inte Får nog nästan ge mig själv Beachtrådsförbud ett tag

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del III

Du kommer igen sen, när orken kommer tillbaka! Nu är det ju, som du vet, bättre att lägga den energi du har på att andas, äta, Alice och Wille.
Gymmet finns kvar sen också

 

[Jenka]

Sv: Beach 2014 del III

Skönt att de kollar upp det i alla fall! Jag har en bekant som gick med stora ryggproblem länge innan han fick rätt diagnos (njursten). Krya på dig!

 

[RostKaptenen]

Sv: Beach 2014 del III

Ajaj! Inte springa nerför i trappor!!
Har du några knästöd? Testat back on track?
Fortsätt att använda voltaren gel även efter ett symptomen börjat försvinna, så det ger sig helt och hållet.

Och som du säger, VC kommer säga just precis sådär. Ger inte mycket för VC när det gäller knäproblem. Jag har hattat runt bland olika VC och läkare i ca 10 år innan jag slutligen kom till en kirurg på sjukhuset som ville öppna upp och kolla (har haft mycket stora knäproblem tidigare), och han hittade saker att åtgärda kirurgiskt där i - där hur många läkare som helst sagt "vila och ät alvedon" och vägrat ta mina problem på allvar.

Svårt att inte springa när man hela tiden är under tidspress
Då kanske jag ska voltarena igen då, helt enkelt! Hur fungerar knästöden, värme och stöd? (Dhaaa!) Kanske skulle testa det med!

Känner igen det där med VC, till slut orkar man liksom inte gå dit, äsch det går över av sig själv snart
Som när jag kom dit med min 5:e UVI på 8 veckor för något år sedan "Hmm varför tror du det är urinvägsinfektion??" "Eehhh jo det är liksom den 5:e på rad nu på två månader, så jag tror jag vet hur det känns?!" "Hmmmm, jaaaa vi får väl seeee vad proverna säger..."

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del III

För mig är det kombinationen värme+stöd som gör det. Blir alltid mycket sämre på vintern när det är kallt.
Om du har vanliga knästöd så testa med dom, ska du köpa så kan du lika gärna köpa ett från BoT direkt. Det är helt klart värt prisskillnaden!

För mig blev det så att jag till slut undrade om jag var dum i huvudet, att det kanske inte alls gjorde ont utan att jag bara inbillade mig. För att i nästa steg inse att "nej, det känns faktiskt som om nån hugger en kniv rakt in i knät".
"Det finns inga fel, du borde inte ha ont" är verkligen det sämsta en läkare kan säga. Speciellt som där fanns fel inuti sen... Dom skickade mig till sjukgymnast, som tur var kom jag till en väldigt bra sån som knappt ville ta i mig med tång förrän jag fått vidare utredningar

 

[Chili]

Sv: Beach 2014 del III

Ja, välkommen till knätråden! Jag sitter antagligen med överansträngda knän sedan 1,5 år tillbaka. Varierar hur mycket jag kan göra och sådär men jag har inte heller sökt vård... Har en knäskada (i princip vridit runt hela knäet, hela kroppen utom smalbenet roterade ett halvt varv) och det har väl egentligen inte hindrat mig sedan det läkte ihop. Men sedan jag slutade rida brakade dem ihop och det känns ju självklart att det är träning som hjälper dem. Men all träning förutom promenader gör ont så det känns som catch 22.

Jag brukar iaf använda voltaren gel och vad jag förstått kan man smörja bra mycket längre än vad som står på förpackningen (7 dagar?). Jag brukar köra en kur på en vecka, ibland oftare, ibland mer sällan. Tänk bara på att man inte ska sola om man använder sådan gel, ifall det blir aktuellt! Om du har en vetekudde kan du lägga den på knäna också, och se till att hålla dem varma när du kan. Mina knän är oftast helt iskalla och det känns väl kanske inte optimalt, har också haft funderingar på BoT knäskydd men det är en sån där grej som jag alltid glömmer bort.

 

[Mineur]

Sv: Beach 2014 del III

Tufft av dig att testa en så hård diet. Lider med dig, men så länge du orkar hoppas jag du uppdaterar hur det går, det är intressant att följa hur man reagerar på en sån diet. Själv hade jag aldrig klarat det, jag blir löjligt otrevlig av att vara hungrig...

Jag ska försöka uppdatera så mycket jag kan! Har bara kört i drygt en vecka nu ju men ska som sagt försöka hålla igång tills slutet av februari då jag istället ska övergå till att köra sockerdetox hela mars Jag tycker också det är jätteintressant att se hur min kropp reagerar och tror egentligen att den här dieten passar mig rätt bra. Dels blir jag sällan hungrig före 12 om dagarna och kan således börja äta först då, dels har jag inte jättesvårt att hantera hunger (även om det var skitjobbigt emellanåt just igår) och dels så äter jag helst lite men ofta vilket man nästan måste göra för att överleva på 5-600 kcal på en dag.

Vad jag märkt hittills är att det egentligen inte blir särskillt jobbigt för mig förrän kring 16-17, innan dess klarar jag mig rätt bra. Men det är kvällarna som är värst...

 

[Mineur]

Sv: Beach 2014 del III

KL

Jag har så smått börjat komma ur min julkoma och känner mig hyfsat hälsosam i alla fall (säger tjejen som nyss klämde en morotsmuffins och ennlatte på Espresso House...). Om inte annat så har jag i alla fall tagit mig ur vanan att äta (jul)godis varje kväll! Det blev en tur till gymmet igår (dessvärre utan tränibgsvärk idag ), 10 km transportcykling idag och imorgon ska jag svettas under 50 minuters dressyrträning. Tänkte försöka klämma in en powerwalk på fredag, men sen i helgen ska jag fokusera på att säga hejdå till alla här i Sverige innan jag åker tillbaka till Skottland på söndag kväll. Riktigt peppad på att åka tillbaka till mina rutiner, vänner och så mitt lyxgym såklart!

 

[Queen]

Sv: Beach 2014 del III

Ute springer jag i ett par Asics (T184N, kan det var modellen?) och inne har jag ett par Adidas, ingen aning om modell... Så två olika skor.
Men jag är lite osäker om det beror på skorna... Springer på framfötterna (heter det så? Låter roligt! Tårna liksom.) så jag sätter inte ens i hälen när jag springer, och smärtan som har vart kommer mest när jag går barfota precis i ögonblicket innan hälen släpper marken, alltså när foten är bak. Då hugger det till och sen känns ingenting när foten är i luften eller när jag sätter ner den igen. Så värst är alltså när jag går precis när hälen lämnar marken. Fast såklart när jag hade mest ont i höstas så gjorde det ju ont även när jag sprang utan att sätta ner hälen alls, men då slutade jag också springa och gjorde annat istället. Bodystep var ju mycket på tå eftersom man ska va så snabb i fötterna. Så det är ju ganska likt. Vet inte ens vem jag ska gå till om det inte blir bra? Läkare, sjukgymnast, osteopat? Vem kan mest om idtrottsskador och hälar??

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

kl

Jag är helt slut i kroppen idag så ingen träning för mig. Träningsvärk i varenda muskel så nu får de vila idag

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Låter bra att låta kroppen vila

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Jag har varit aktiv idag, fått ihop nästan en mil varav 6,15 km löpning (mestadels) i morse och så 3,65 km promenad med sambon lite senare. Skönt att komma igång igen! Men jag saknar styrketräningen, ska se till att köra igång igen nästa vecka när skolan börjar.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Någon i Uppsala som vill hänga med och testa NMT (nordic military training)? Verkar ju svinjobbigt och askul, haha! Funderar lite på att testa ett gratis prova-på pass