Beach 2014 del III

[Chili]

Sv: Beach 2014 del III

Kul med nya skor, skitsnygga var de! Hoppas du känner dig trygg när du springer med dem i halkan.

Just nu snöar det här och är ett gäng minusgrader Det är SÅ skönt att gå upp på morgonen när man inte möts av bäckmörker. Även på kvällarna från utebelysningen är det så himla ljust istället för en cirkel av ljus precis runt lamporna.

Jag tänkte ta en sedvanlig skogspromenad på 2-3 km och ikväll köra lite övekroppsstyrka! Knäna är INTE glada över det där med yoga. Smörjer med volaren och ska nog köra en längre kur än jag brukar. Typ en hel tub. Why not... En vecka till naprapat och sen hoppas jag kunna få nummer till en bra sjukgymnast inriktad på idrottsskador! Fastän min inte är en idrottsskada. Men nån som inte tror att det var knäskålen som hoppade ur, när jag vred loss hela låret från smalbenet så att säga...

 

[Linisen]

Sv: Beach 2014 del III

*knapp*
Har startat dagen med ett pass Yoga. Nu kaffe och sen lunch och iväg till jobbet. Har lite svårt att göra saker innan kvällspassen men det satt fint med ett pass yoga nu. Var på gymmet igår så det var rätt skönt att börja dagen såhär.

 

[Queen]

Sv: Beach 2014 del III

Kl
Dagen för mig fick börja med snöskottning och tvätt. Ganska skönt ute idag, flera cm nysnö men runt 0 grader, så inte så kallt! Köpte också nya skor igår (sällar mig till resten av gänget ) Ett par Asics gel-pulse 5 med goretex. Neutrala löparskor för utomhusbruk. Slet ut mina andra hyfsat bra när jag kuskade runt i Australien och nya zeeland. Så jag behövde verkligen nya!
Vad ska ni göra idag? Jag har inte helt bestämt mig än.

 

[Mineur]

Sv: Beach 2014 del III

Jag vill också ha snö!!!

KL

Satan i gatan vilken träningsvärk jag har idag! Biceps, axlar, bröstmuskler, lårmuskler och rumpmuskler - precis de muskler jag fokuserade extra mycket på igår, så jag är nöööjd! Ikväll har jag bokat in mig på ett pass de kallar "Abs Attack", och med tanke på att jag knappt tränat magmusklerna sedan före jul (förutom lite ridning) lär det bli... intressant. Men det är ett nytt pass så det ska bli kul att prova, och i värsta fall får jag väl vara den där tönten som inte pallar och vilar mellan vissa övningar

 

[Sleepan]

Sv: Beach 2014 del III

Fattar inte det där med att ni har så mycket snö. Varken i Växjö eller Götet är det snö ju! (eller jo, Götet har någon millimeter typ )

Kl

Segstartad idag...
Håller på och packar upp i lägenheten efter flytten. Och det går långsamt. Tvättar samtidigt dessutom, men har nu fastnat framför Masterchef...

 

[Chili]

Sv: Beach 2014 del III

Hihi, man får ju bo på rätt ställe Nä, men vi kunde nog lätt varit utan, vi är ju ofta på gränsen här! Men nu har det snöat lite mer så det är alldeles perfekt med snö, sådär så att allt är vitt men det är inte så mycket att man får pulsa eller gräva fram bilen under en meter snö.

Var ute på exakt 3 km promenad med voffen. Gick en del i skogen och mycket backar, känns fint! Kom på att vi ska regla väggarna i torpet ikväll så det är antagligen det som får bli min överkroppsträning vid närmare eftertanke.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Vi fick typ 3 dm bara i lördags Fast det kan räcka tycker jag!

 

[Nixehen]

Sv: Beach 2014 del III

Vi fick typ 3 dm bara i lördags Fast det kan räcka tycker jag!

Vilket fick bli gårdagens träning - 1h snöskottning!

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2014 del III

Kl

Åh vad kul alla som köpt nya skor o grejjer! Jag är jättesugen på nya träningskläder men har gett mig själv köpstopp till nästa lön... Men då jäklar

Väntar på att sambon ska komma hem från jobbat så vi kan gå till gymet! Axlar, triceps och bröst på schemat

 

[kolfinnur]

Sv: Beach 2014 del III

Visst är det härligt med lite riktig vinter här i Uppsala nu?!

Avverkade ett pass på gymmet "imorse" (kl 11, härligt att vara ledig!) Kroppen börjar vänja sig vid träning igen, efter 3 lätta pass känns den inte lika svag och skakig så ökade vikterna lite. Körde:
3x10 30 kg benböj
3x10 25 kg bänkpress
3x10 35 kg sittande rodd
3x10 14 kg skivstång axelpress
Och lite hantelpress, flyes, utfallsgång, magövningar m.m. Har bokat in mig på spinning ikväll också!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Vilket fick bli gårdagens träning - 1h snöskottning!

Sån träning ska man inte underskatta!

Visst är det härligt med lite riktig vinter här i Uppsala nu?!

Avverkade ett pass på gymmet "imorse" (kl 11, härligt att vara ledig!) Kroppen börjar vänja sig vid träning igen, efter 3 lätta pass känns den inte lika svag och skakig så ökade vikterna lite. Körde:
3x10 30 kg benböj
3x10 25 kg bänkpress
3x10 35 kg sittande rodd
3x10 14 kg skivstång axelpress
Och lite hantelpress, flyes, utfallsgång, magövningar m.m. Har bokat in mig på spinning ikväll också!

Ja, skönt med snö! Men jag har inte riktigt vant mig vid kylan än

Vad härligt att du börjar komma tillbaka! Du är klok som tar det försiktigt

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Nu har jag invigt skorna! En kort runda, vill ge mina fötter en chans att vänja sig vid skorna. De är ju inte alls lika uppbyggda som mina vanliga så några försiktiga pass får det bli såhär i början tänkte jag. Definitivt bra grepp, även om jag inte testade dem på ren is. Men jag har lite självbevarelsedrift och tänker nog ändå inte springa slalom på blankis

Blev i alla fall 2,4 km i stadigt tempo, kom hem och körde en snabb cirkelträning på 10 minuter - tåhävningar, push-ups, situps mm - innan stretchingen.

 

[Qelina]

Sv: Beach 2014 del III

Jo man ska vara försiktig med vissa läkemedel mot depressioner. Jag äter ett SNRI preparat som påverkar både serotonin och noradrenalin till skillnad från SSRI som bara påverkar serotonin. Jag äter en stämningsstabiliserande medicin också utöver detta, en nyare variant eftersom Litium har mycket biverkningar och den kombon ska vara bra. Det har fungerat bättre än innan jag fick de här medicinerna, har provat massor innan men inget har hjälpt. Äter också varje kväll en medicin som egentligen är mot psykoser men som också används vid hypomani/mani och som är lugnande/stabiliserande så jag har en salig blandning av mediciner plus alla sömnmediciner och ångestdämpande mediciner...

Nu blir topparna och dalarna inte lika extrema som innan men de är ändå klart märkbara och väldigt jobbiga, tycker det blivit lite värre på sistone också Ska prata med läkaren om det.

 

[addicted]

Sv: Beach 2014 del III

Det är då beckmörkt när min klocka ringer på morgonen minsann. Kan ju vara för att jag går upp innan 5 denna veckan, men ändå.

KL

Veckans ena löptur klar! Sprang ca 20 minuter, det kändes lätt, så jag ska öka lite nästa gång tror jag. Hittade en jättefin upplyst "skogsväg" som jag följde, skönt att slippa springa i stan!

 

[pepp]

Sv: Beach 2014 del III

Kl.
Nu har jag varit på mitt första kettlebellpass! Sjukt kul, pulshöjande och svettigt!
Var uppdelat i fem block med tre övningar i varje block. Mycket ben. Körde på 12 och 8 kg beroende på övningen. Inte helt optimalt när jag tränade ben igår... men men

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del III

Kl

Helt jävla knäckt.
Vänstra knät har gett sig pga kylan. Stressen tar resten av kroppen. Orkar inte ens reagera på plötsliga händelser längre. Vill bara sjunka ihop på golvet och gråta, men det kommer inga tårar, för kroppen är avstängd

 

[LindgrenV]

Sv: Beach 2014 del III

I den sittande varianten tar jag mellan 120-150kg beroende på dagsform, den andra har jag inte provat. Har två vänner som varit med och de tycker det är tungt med 50-70kg, så jag tror att det är väldigt olika

 

[Queen]

Sv: Beach 2014 del III

kl
en långsam promenad med en vän, 30 minuter bodypump och 30 minuter yoga räknar jag in när jag summerar dagen!

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2014 del III

KL

Satt och youtubade lite på brutalbänken, och my god, har ni sett den här?

Hon är min nya idol, fy fan alltså! Helgrym!

Haha, nice! Är det bara jag som blir jättesugen på att prova? Nästa gång det inte är så mycket folk på gymet kanske jag testar Osäker dock på om jag kommer upp öht

*kl

Idag var det desto mer folk på gymet.. Körde mitt pass iaf (triceps, axlar, bröst) och kunde öka i bland annat bröstflyes i cc till 7,5 kg/sida. Klarade bara 5 + 3 reps på det men har aldrig orkat mer än 5 kg/sida innan! Ökade också axelpressen till 8 kg

Imorgon är det ben och rygg! Ska träna på fm med då jag börjar 14.00 så hoppas på ledigt böjrack

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2014 del III

Just det, ska dessutom ut o gå nu i kolmörkret med en vän, ska bli trevligt! Spelar ju liksom ingen roll om man är ute kl 17 eller 21, är ju lika mörkt i vilket fall