Beach 2014, VIII

[kladdkaka]

Vet inte hur jag ska göra med gymmet idag... Haft vinterkräksjuka och varit hemma från jobbet i en vecka och enbart legat i soffan. Detta har lett till nackspärr och värkande muskler och leder. Ond spiral, det enda som hjälper mot värken är träning men vet inte om jag orkar. Blä!

 

[Fagelungen]

Vet inte hur jag ska göra med gymmet idag... Haft vinterkräksjuka och varit hemma från jobbet i en vecka och enbart legat i soffan. Detta har lett till nackspärr och värkande muskler och leder. Ond spiral, det enda som hjälper mot värken är träning men vet inte om jag orkar. Blä!

Efterdyningarna efter en sjukdom kan kännas länge, försök att mjukstarta och inte gå ut för hårt! Det kan ibland ta ett tag för kroppen att vakna till liv igen.

 

[Kiwifrukt]

@kladdkaka, försök mjukstarta. Efter vinterkräksjukan brukar man må sämre i flera dagar efteråt, jämfört med att ha feber/annan icke spy-framkallande sjukdom, så det brukar vara rätt darriga ben ett tag. Åkte på det eländet i vintras, det tog en vecka innan jag ens orkade överväga att gå utanför dörren. Försök komma ut och rör på dig lite lätt, men jag hade väntat med gymmet tills du känner dig mer i fas.

 

[Kiwifrukt]

Jag är rätt nöjd med den här veckan, trots allt. Jag har inte alls känt mig på topp, och det har väl blivit lite därefter, men jag har trots allt fått ut hästen de dagar jag hade föresatt mig innan. Vi tog en promenad i måndags, klättrade i tisdags (vilket i och för sig är det enda mer kraftkrävande vi gjorde), red ut i onsdags, vilade torsdag, promenad fredag och utritt lördag. Idag vilar hon, och jag hoppas jag kan göra detsamma för att kunna ta nya friska tag nästa vecka.

 

[snow]

Skidpremiär idag, solen sken och det var mycket folk ute och åkte.
Blev glatt överraskad när jag plötsligt fick snurr på tekniken och kunde diagonala ordentligt, det har jag haft svårt för tidigare. Vet inte hur lång sträcka jag åkte, men ungefär två timmar.
Imorgon blir det någon form av löpning.

Men ååh vad avundsjuk jag är! Känns som om förra årets vinter håller på att upprepa sig här och den gillade jag inte. Jag vill också åka skidor!

Igår var i alla fall en riktigt fin dag. Jag och en kompis sprang i skogen och det var verkligen jättefint. Idag töar det . Red i alla fall ut med en tjej i stallet på förmiddagen och det låg kvar tillräckligt med snö för att man skulle få bra fäste och svikt. Vi galopperade en lång sträcka och det är ju verkligen så himla härligt att flyga fram och känna att hästen ligger på lite lagom på bettet och tycker att det är skitkul. Två luftsprång klämde han till med min pålle men matte satt kvar .

Så här fint var det i skogen igår, det är detta vinterväder jag vill ha: http://instagram.com/p/wTihFxLNoW/

 

[imrahil]

Ja, idag var det andra bullar! Sprang hemifrån i -2 och snöfall, kom hem en stund senare i nollgradigt och snöblandat. Hua! Men en lyckad tur ändå, det kändes skönt att springa och jag såg spår av älg, räv och diverse smågnagare, och "lutande myren" där jag alltid blir blöt om fötterna hade frusit till så jag kom över torrskodd.

Vad härligt att vara ute och galoppera i snön! Vilken sida om stan har du hästen?

Hoppas det lugnar sig för dig @cili så att du får må bra och kan träna som du vill.

Hur har det gått att komma igång @kladdkaka? Låter smart att smyga igång lite försiktigt.

Planen för veckan är vila måndag, löpning tisdag, transportlöpning och tårtkalas onsdag, styrka torsdag, och sen troligen ett pass löpning och ett pass skidor under veckoslutet men har inte bestämt vilka dagar.

 

[kladdkaka]

@imrahil det gick sådär. Körde axlar med vikter som jag vanligtvis gör 15-20 reps på. Nu klarade jag 5-6 och blev lite yr. Men det känns skönt mentalt att jag " varit på gymmet". Ett steg i rätt riktning

 

[Queen]

Bra gjort @kladdkaka ! och bra att du inte gjorde fler reps än vad som kändes ok, Börja lugnt så kroppen hinner ikapp!

Sitter och kämpar med en stor tenta... segt är det... ingen träning men fastar idag.

 

[cili]

Kan med säkerhet säga att jag går och stryker mig mot den där väggen igen. Har försökt vifta bort det ett tag, men jag har ju varit i den innan så det vore dumt att påstå att det inte alls är så illa.
Idag hade vi föreläsning i psykologi, och föreläsaren började prata om vad som händer i en person som är utbränd. Det var som att han stod och beskrev mig. Finns dock inte mycket att göra med informationen, för jag vägrar sjukskriva mig från skolan. Nu har jag dessutom bara en hemtenta + en vecka fysiologi innan det är jullov i två veckor. Och på torsdag åker jag iväg till dejten/pojkvännen/vadhannuär, så då blir det rejält miljöombyte i några dagar. Lär väl visserligen bli rätt tufft att möta massa nya människor, men det ska nog gå bra.
Fick tillbaka tentan som skrevs för tre veckor sen, klarade den med bravur. Hur nu det gick till. Men så länge jag kan prestera på toppnivå så kör jag på.

Måste dock komma på nån bra lösning för allt annat nödvändigt. Städa, diska, laga mat...
Funderar allvarligt på att plocka fram papptallrikar och plastbestick igen för att slippa diskberg. Så fick jag ju göra förra gången (på läkarens inrådan). Någon diskmaskin har jag ingen möjlighet att fixa
Telefonen är konstant på ljudlös, så jag slipper stressa över att höra den i tid och otid.

Ska fixa gymkort i stan där jag bor också. Min syster frågade mig om hon får hänga på, så det kan bli hur bra som helst. Då får jag tid ihop med en frisk fläkt som definitivt inte kommer prata om skola eller jobb och kroppen får röra på sig. Dessutom får man tillgång till badhuset, och där finns relaxavdelning med bubbelpool. Det kan nog göra gott.

 

[Fagelungen]

@cili Du måste vara rädd om dig! Ta tecknen på allvar! Kram

 

[Ninnurur]

Jag har än en gång ont i halsen

 

[cili]

@cili Du måste vara rädd om dig! Ta tecknen på allvar! Kram

Ja alltså jag tar dom ju på allvar, men jag vet inte vad jag ska göra? Sjukskrivs jag från skolan så blir det ju ännu mer ångest i och med att jag halkar en hel termin efter mina nuvarande klasskamrater, om sjukskrivningen inte håller i sig i väntan på att klassen under kommer till där jag står nu så blir det ångest över hur jag ska ha råd att leva.. Det blir liksom inget bra alternativ heller.
Det jag lever på nu är vetskapen att det blir lugnt över jul. Tydligen är den här terminen en av de två värsta (6 st totalt), så förhoppningsvis blir det bättre och lugnare till våren.

 

[Fagelungen]

Ja alltså jag tar dom ju på allvar, men jag vet inte vad jag ska göra? Sjukskrivs jag från skolan så blir det ju ännu mer ångest i och med att jag halkar en hel termin efter mina nuvarande klasskamrater, om sjukskrivningen inte håller i sig i väntan på att klassen under kommer till där jag står nu så blir det ångest över hur jag ska ha råd att leva.. Det blir liksom inget bra alternativ heller.
Det jag lever på nu är vetskapen att det blir lugnt över jul. Tydligen är den här terminen en av de två värsta (6 st totalt), så förhoppningsvis blir det bättre och lugnare till våren.

Försök känna efter om det är överkomligt att fortsätta kämpa terminen ut. Halkar du efter en termin är det ingenting i det stora hela, men tanke på hur mycket du kan tappa om du kör totalt slut på dig.. Kram!

 

[cili]

Försök känna efter om det är överkomligt att fortsätta kämpa terminen ut. Halkar du efter en termin är det ingenting i det stora hela, men tanke på hur mycket du kan tappa om du kör totalt slut på dig.. Kram!

Som jag förstått det har vi fler praktiska ämnen nästa termin, och då blir det bättre. Inte lika tungt för huvudet. Förhoppningsvis har jag kommit i ordning här hemma då också.
Det svåra är ju hur jag gör tills dess. Jag orkar inte ens ställa mig och laga mat, det känns liksom för mycket.
Igår skulle jag koka makaroner och steka köttbullar (sånna där färdiga frysta) samtidigt som jag diskade. Det ledde till sån sjuk stress att jag fick säga "Ida, ta det luuugnt" högt till mig själv flera gånger. För att ruska på en stekpanna då och då och där emellan diska disk som stått i blöt i evigheter, dvs inga konstigheter. Så jag lär åter igen gå tillbaka till det läkaren sa när han sjukskrev mig förra gången: gör bara en enda sak åt gången. Känns så sjukt bara, att jag hamnat här igen.

 

[Tassetass]

Som jag förstått det har vi fler praktiska ämnen nästa termin, och då blir det bättre. Inte lika tungt för huvudet. Förhoppningsvis har jag kommit i ordning här hemma då också.
Det svåra är ju hur jag gör tills dess. Jag orkar inte ens ställa mig och laga mat, det känns liksom för mycket.
Igår skulle jag koka makaroner och steka köttbullar (sånna där färdiga frysta) samtidigt som jag diskade. Det ledde till sån sjuk stress att jag fick säga "Ida, ta det luuugnt" högt till mig själv flera gånger. För att ruska på en stekpanna då och då och där emellan diska disk som stått i blöt i evigheter, dvs inga konstigheter. Så jag lär åter igen gå tillbaka till det läkaren sa när han sjukskrev mig förra gången: gör bara en enda sak åt gången. Känns så sjukt bara, att jag hamnat här igen.

Jag vet att det här kanske bara är en detalj, men hur kommer det sig att du känner att du måste/behöver/vill laga mat och diska samtidigt? Blir du stressad om du bara gör en sak åt gången?

 

[cili]

Jag vet att det här kanske bara är en detalj, men hur kommer det sig att du känner att du måste/behöver/vill laga mat och diska samtidigt? Blir du stressad om du bara gör en sak åt gången?

Dels så känner jag mig oerhört ineffektiv. Inte för att jag behöver den tiden till något annat, men det känns som att "nu står jag bara här och tittar på när köttbullarna tinar", det är också stressande.
Och dels för att båda grejerna är grymt tråkiga, då vill jag få det gjort när jag ändå är igång.

 

[Tassetass]

Dels så känner jag mig oerhört ineffektiv. Inte för att jag behöver den tiden till något annat, men det känns som att "nu står jag bara här och tittar på när köttbullarna tinar", det är också stressande.
Och dels för att båda grejerna är grymt tråkiga, då vill jag få det gjort när jag ändå är igång.

Är det bara ineffektiviteten som stör dig, eller är det andra tankar och känslor som också kommer när du bara står och tittar på köttbullar som steks?

(Säg till om jag ska sluta leka barfotakurator med dig. )

 

[cili]

Är det bara ineffektiviteten som stör dig, eller är det andra tankar och känslor som också kommer när du bara står och tittar på köttbullar som steks?

(Säg till om jag ska sluta leka barfotakurator med dig. )

Du får så gärna leka kurator, det är helt okej!

Alltså jag tänker/känner väl inget speciellt, det blir ju så med all mat så jag har inget specifikt emot köttbullar
Det tar tid och är tråkigt. Och jag är inte speciellt intresserad av att äta alls just nu, alltså känns det bara som "onödigt slöseri med tid" (inom "" eftersom det ju inte är så egentligen, jag fattar ju också att jag måste äta för att kroppen ska må bra).
Att äta innebär dessutom ont i munnen pga visdomständerna från helvetet. Ska till tandläkaren på torsdag = ännu ett stressande moment. Och där lär det beslutas om att vidsomständer ska dras ut (för dom får inte plats) samt att minst ett hål ska lagas = superstress. Jag är löjligt tandläkarrädd (eller ja, egentligen rädd för sprutor och den utsatta situationen när man ligger där), vet inte riktigt hur jag ska palla det där. Hon som bokade in mig sa att det finns preparat att ge till sånna som mig. Men tänk om dom inte funkar?! (japp, att stressa upp mig i förväg för saker jag inte har koll på är min grej..)

 

[Tassetass]

Du får så gärna leka kurator, det är helt okej!

Alltså jag tänker/känner väl inget speciellt, det blir ju så med all mat så jag har inget specifikt emot köttbullar
Det tar tid och är tråkigt. Och jag är inte speciellt intresserad av att äta alls just nu, alltså känns det bara som "onödigt slöseri med tid" (inom "" eftersom det ju inte är så egentligen, jag fattar ju också att jag måste äta för att kroppen ska må bra).
Att äta innebär dessutom ont i munnen pga visdomständerna från helvetet. Ska till tandläkaren på torsdag = ännu ett stressande moment. Och där lär det beslutas om att vidsomständer ska dras ut (för dom får inte plats) samt att minst ett hål ska lagas = superstress. Jag är löjligt tandläkarrädd (eller ja, egentligen rädd för sprutor och den utsatta situationen när man ligger där), vet inte riktigt hur jag ska palla det där. Hon som bokade in mig sa att det finns preparat att ge till sånna som mig. Men tänk om dom inte funkar?! (japp, att stressa upp mig i förväg för saker jag inte har koll på är min grej..)

Jag tänkte om det fanns ett mönster i hur du beter dig, att du överlag har svårt att göra en sak åt gången för att du känner en stress eller att det kommer negativa tankar när hjärnan faktiskt får vila lite. Köttbullarna blev mer en illustration.

Jag förstår din tandläkarrädsla helt och fullt, tro mig. Jag har ett tips, som du kanske redan vet om, men ändå. Det finns förstås massor med preparat för både det ena och det andra, men det viktigaste - tycker jag - är att bestämma ett stopptecken som oavsett läge betyder att de ska backa undan och släppa upp dig. Om du kan hitta en trygghet i det, att du alltid kan avbryta (oavsett vad de håller på med) kan möjligen lindra lite av paniken och rädslan som tandläkarhelvetet innebär. Jag hade själv uppfattningen att när de väl börjat laga eller dra ut tanden eller vad de nu ska göra så kan man inte avbryta, men de två senaste jag haft - som båda varit specialiserade på sådana som du och jag - har varit supertydliga med att man alltid kan avbryta. Visst tar det längre tid och en del saker kan behövas göras om eller bli lite knepiga att fortsätta med sen, men det går alltid att lösa.

 

[Mineur]

Efter en lugn helg träningsmässigt sätt (betydligt mindre lugn jobbmässigt sätt, men det är en annan historia) tog jag slut på min överkropp med herr PT idag. Vi körde någon ny sorts upplägg som gick ut på att göra två övningar, 10 reps per övning och så klämma in så många sets av detta som möjligt inom 10 minuter. Det blev 3 block à 10 minuter var där första blocket var bröst och rygg, andra blocket axlar och mage och tredje blocket biceps och triceps. Jag klämde in 8 sets på 10 minuter och gjorde alltså totalt 80 reps av varje övning, på 10 minuter. Sen var jag död. Men det här är en av de sakerna jag älskar mest med just min PT - han har alltid nya metoder, övningar eller sammansättningar i sina program vilket gör träningen både intressant, spännande och effektiv. Inget pass är det andra likt, liksom.

Extremt irriterande var dock att det var greppmusklerna som blev trötta först idag, och det bränner fortfarande rejält i underarmarna när jag spänner/rör på händerna. Det här tog ner min prestation lite i övrigt då det gjorde så satans ont, men jag fick ändå en rejäl workout kändes det som.

Förra veckan är jag väldigt nöjd med; totalt 4 pass varav 3 var riktigt riktigt tuffa. Planen för denna veckan var gym idag, gym imorgon (ben och mage), vila onsdag, gym torsdag (axlar, bröst och armar), Insanity fredag och sedan vila över helgen. Eventuellt gym på söndag också, beroende på hur det ser ut på pluggfronten. Bara en vecka och tre dagar kvar till jullov nu!