Beach 2015, del 3

[fryckan]

@cili vilket jäkla strul det är så påfrestande när sånt händer med studierna. Kan du ta hjälp av din kårstyrelse?

 

[Nixehen]

Det är skönt att ha mitt excelark att gå tillbaka till när det känns som att ingenting händer och jag känner mig fetare än någonsin. För där står det svart på vitt att så INTE är fallet. Svart på vitt står det där att jag gjort mig av med 98,5cm fett på mina 9 mätpunkter. Och det är mycket. Det är faktiskt så att kroppen är 14% mindre nu. Och jag har faktiskt bara 43cm kvar till mitt ursprungliga mål.

Det borde vara dags att vara stolt över mig själv, över min kropp som är snäll nog att inte lämna överskottshud utan snällt och fint dra ihop sig. Men istället klämmer jag varje kväll på alla de valkar som ännu finns kvar. Äcklas över den feta människan jag ser i spegeln. Som är fetare än hon någonsin varit.
Kommer jag någonsin bli nöjd?

 

[Ninnurur]

@Piek - har ingen aning om för-/nackdelar men jag halkar alltid ner i stolsvarianten

@cili - läget är helt absurt. Om det inte löst sig mot slutet av veckan så ska jag fråga pappa när han kommer hem, han har bra koll på lagar och regler i högskolevärlden.

 

[Trollunge]

Åh vad jobbigt det låter @cili Hoppas verkligen det går att lösa!

@Nixehen: jag har ingen personlig erfarenhet av att gå ned mycket i vikt, men jag tror att det tar lång tid för ens självbild att ändras! Jättebra att ha svart på vitt som du säger, du har verkligen varit jätteduktig! Sen blir jag ledsen när du säger att du står i spegeln och äcklas över dig själv Oavsett sin vikt ska man inte behöva känna så! Oavsett sin vikt är man fin och värdefull och värd kärlek. Kram!

 

[Trollunge]

Träningsvärk i låren idag! Bra pass igår igår helt enkelt (+lite otränad då)

Motionen idag blev 40 min promenad till och från city och så ett par timmar gå runt o 'shoppa' (vi shoppade verkligen loss idag, köpte ett nytt skärp till pv då hans gamla gick sönder). Var även inne i en hälsokostaffär och köpte hampafrön och chiafrön, dyrt! Men mtp att vi äter varken äter kött, fisk eller särskilt mycket mjölkprodukter/ägg känns det ändå ganska bra att ha lite sånna superfröer o grejjer

Maten idag känns bra! Men nu lämnar vi snart fastern och hennes fantastiska sallader och hemgjorda musli/bröd/nötmjölkar Haha, nä, det känns rätt att åka vidare, varit här lite mer än en vecka nu!

Ett tips på en superenkel, supernyttig och imo riktigt god sallad är grönkål ihopmasserat med avokado, lite pumpafrön, limesaft och havssalt Åt det ikväll tillsammans med indisk curry med gröna linser + råris, så gott! Lunchen var en stor sallad med blandade gröna blad, quinoa, rostad sötpotatis, tomat, bönsprouts och stekt challotenlök
Em-fika en cappuccino och delade på ett "bananabread", suupergott sött bananbröd med nötter, yummiiie!

 

[LindgrenV]

Sååå hela den här sova-varannan-natt-perioden verkar hålla i sig än så länge. Senaste natten var vaken-natt. Har dock hållit på mattiderna och tagit det lugnt de tider jag egentligen bör sova. Är pigg och glad, åkte och handlade mat kl 7 i morse, åkte sedan till stallet och red en sväng med minsta fåret på släp (gick superbra, hon är bättre på att var hund än typ alla hundar jag träffat på, haha). Grannen kom förbi med bebis och fick rida en sväng på Dundertunnan hon med, medan jag gick med barnvagnen. Fyllde sedan upp foderhäcken, mockade och bar ut en ton (okej inte riktigt, men det kändes som det) hösilageplast till hästtransporten så att det är transportredo när silageplaståtervinningscontainern (fett långt och helt och hållet egenkomponerat ord) kommer till byn.

Och nu är jag hemma igen. Varit i stallet i över tre timmar, helt underbart i det fina vädret Ska äta lunch, duscha och ta det lugnt en stund innan jobb, sen ska jag försöka hinna med ett pass på gymmet också. Underbar dag idag

 

[Piek]

@Piek - har ingen aning om för-/nackdelar men jag halkar alltid ner i stolsvarianten

Haha ja jag med! Därför jag undrade, stolcykeln är så mycket bekvämare och känns inte lika jobbig...

 

[LindgrenV]

This

 

[zassoo]

This

 

[Mineur]

Jag skulle gärna vilja få lite mer rumpa, är det någon som har någon bra övning att tipsa om? Det jag kör idag är en del Sumo Squats. Annars har jag svårt att hitta bra övningar som känns i rumpan

Sumo Squats är mer för insidan av låren har jag fått lära mig, även om de såklart tar lite på rumpan också. Men vanliga squats fast med skivstång är snäppet bättre för att komma åt just rumpan bättre. Annars är Hip Thrusters väldigt bra och kan göras med eller utan bänk (fast helst med) samt med eller utan skivstång:

Unilateral Hip Thrust är en annan kanonbra övning:

En som är ganska obekväm (främst för att det blir mycket tryck på diafragman så att man får lite svårt att andas, haha) men effektiv är Reverse Hyper: http://www.wwe.com/inside/wwe-body-shop-pain-and-gain-26138579/page-2

Side-lying Clam ser jätteenkel ut men bränner faktiskt rätt bra i sidan av rumpan efter typ 20-30 reps. Jag brukar ha en 10 kg platta liggandes mot övre knäet och liksom pusha emot lite med handen varje gång jag lyfter benet, för ökad effekt.

Donkey kicks i kabelmaskin är också kanonbra. Jag brukar dock göra mina på golvet med kabelfästet närmast marken liksom, och så har vi läderband som man kan spänna fast runt anklarna istället för att försöka hålla kvar foten i det jäkla handtaget

Kettlebell swings är också effektivt för både rumpa, rygg och flås men där kanske du ska fråga någon om en snabb instruktion först så att det verkligen blir rätt!

 

[Mineur]

Upp som en sol, och så platt ner på marken igen.
Fick ett meddelande från läraren som har hand om den där skitkursen med grupparbetet som sket sig. Nu har hon plötsligt ändrat sig och säger att jag ska göra om allting i höst. Vi som bestämt att jag skulle göra det där arbetet nu i vår, jag som redan skickat in ersättningsuppgifter för missat seminarium (och fått dom godkända!), jag som redan gjort hälften av vad grupparbetet gått ut på. Nu ska jag behöva göra om det i höst, med klassen under mig, samtidigt som jag läser vår utbildnings tuffaste termin med tentor varannan vecka. Det kommer inte vara praktiskt genomförbart, jag kommer inte kunna anpassa mitt schema efter en helt annan klass och göra ett vettigt grupparbete med dom.

Yogan gick skitdåligt p.g.a. det där (fick meddelandet när jag var på väg dit). Kunde inte slappna av alls, inte gå ut ordentligt i några positioner. Hjärnan känns helt överkörd, jag fixar inte mer stress nu. P.g.a. det här stresspåslaget är synen påverkad. Finns en svart prick i högra ögats synfält, som inte varit där förut. Vet inte vad jag ska göra längre. Varje gång jag frågar om hur kursen ska lösas så lägger hon till saker jag ska göra, och nu ska jag då tydligen göra om allting.

Amen herregud, jag blir ju så arg och upprörd för din skull! Vad fasiken är det för fel på alla dessa akademiska institutioner och deras jäkla professorer?! Vi är ju åtminstone tre i den här tråden nu (du, jag och @Kiwifrukt) som haft massor av stress och ångest på grund av att andra människor inte kan sköta sina jobb och inte inser vad de ställer till med. Aaargh! Kram kram kram och massor av styrka till dig!

This

Åh men åååh vilka fantastiska bilder! Otroligt vackert verkligen, speciellt nummer två är ju alldeles magisk! Facebook-gruppen "As Seen Through Horses' Ears" skulle nog bli väldigt glad om du delade med dig av bilderna där

 

[Mineur]

Jag är otroligt nöjd med förra veckan - både matmässigt och träningsmässigt! Åt inga direkta onyttigheter (alltså inte kakor, godis, chips etc) förrän fredag kväll precis som planerat, och klämde ovanpå det in 5 st hårda träningspass:

Måndag: Ett pass Abs Attack följt av individuell gymträning med program från herr PT (pass A). Här tog jag mig lite vatten över huvudet och var rätt körd redan efter Abs, men kämpade på ändå och fick ihop det något sånär bra.
Tisdag: Individuell gymträning med program från herr PT (pass B)
Onsdag: PT-session, pass D ur programmet.
Torsdag: Vila. (5 km transportpromenad)
Fredag: Ett pass Insanity.
Lördag: Individuell gymträning med program från herr PT (pass C). Hann inte riktigt med allt p.g.a jobbet, men nästan!
Söndag: Vila.

Planen för veckan är att för det första inte dö av stress p.g.a skolan, men förutom det så:

Måndag: Ett pass Metafit
Tisdag: Individuell gymträning med program från herr PT (pass A)
Onsdag: PT-session, pass B ur programmet.
Torsdag: Individuell gymträning med program från herr PT (pass C)
Fredag: Individuell gymträning med program från herr PT (pass D), eventuellt följt av Abs Attack.
Lördag: Vila.
Söndag: Vila, (promenad)

 

[Qelina]

Det är skönt att ha mitt excelark att gå tillbaka till när det känns som att ingenting händer och jag känner mig fetare än någonsin. För där står det svart på vitt att så INTE är fallet. Svart på vitt står det där att jag gjort mig av med 98,5cm fett på mina 9 mätpunkter. Och det är mycket. Det är faktiskt så att kroppen är 14% mindre nu. Och jag har faktiskt bara 43cm kvar till mitt ursprungliga mål.

Det borde vara dags att vara stolt över mig själv, över min kropp som är snäll nog att inte lämna överskottshud utan snällt och fint dra ihop sig. Men istället klämmer jag varje kväll på alla de valkar som ännu finns kvar. Äcklas över den feta människan jag ser i spegeln. Som är fetare än hon någonsin varit.
Kommer jag någonsin bli nöjd?

Det där låter som mig ungefär Jag känner mig alltid tjock och inte ens när jag hamnat på sjukhus för att jag varit döende ett flertal gånger har jag kunnat se att jag varit smal. Jag har vissa platser på min kropp som jag är särskilt besatt av och det är t.ex. magen, armarna och benen (alltså typ hela kroppen inser jag när jag skriver det), ungefär som att du hakar upp dig på det du ser som valkar på kroppen, jag brukar stå och titta på kroppen ur alla möjliga vinklar men blir aldrig nöjd och precis som du så äcklas jag av min kropp så ibland klarar jag inte ens att spegla mig. Lite nöjdare har jag känt mig när jag fått på mig mina små kläder och vissa dagar har jag sett att jag inte är jätte tjock utan ganska normal, men smal har jag haft svårt att se mig som. Nu när jag gått upp så mycket i vikt ser jag mig som enorm hela tiden och längtar efter att känna mig smal.

Ett tips är att ta kort på dig själv och utelämna ansiktet och sen kolla på korten efter typ en vecka för då känns det ibland som att man tittar på någon annan och då kan man se med objektiva ögon. Jag har kort från när jag var underviktig och när jag ser dem nu blir jag helt paff, kan inte förstå att jag såg ut så, nu kan jag se att jag var ett vandrande skelett vilket jag inte såg då. Så att ta kort på dig själv är ett tips. Ett annat är att ta en bit garn eller snöre (inte måttband) och först göra en ögla som är hur stor man tror att man är runt magen och lägga ut den cirkeln på golvet. Sen tar man en till bit snöre och mäter runt magen och lägger den som en cirkel på golvet bredvid den andra. Jag fick en rejäl överraskning när jag såg hur mycket mindre jag var mot vad jag trodde, såg och kände.

 

[snow]

Haha, en kompis som är ryttare och pluggar till idrottstränare har castat mig för att göra fysprofil för ryttare imorgon och på onsdag. Det innebär att jag ska köra maxtest i chins, dips, knäböj, brutalbänk, bänkdrag, squat jump samt springa ett Coopertest (3000 m). Looolz, jag är typ sämre tränad än någonsin just nu i typ allt utom kanske längdskidåkning . Men men, det kan ju vara kul att maxtesta sig lite, haha.

 

[Ninnurur]

Haha, en kompis som är ryttare och pluggar till idrottstränare har castat mig för att göra fysprofil för ryttare imorgon och på onsdag. Det innebär att jag ska köra maxtest i chins, dips, knäböj, brutalbänk, bänkdrag, squat jump samt springa ett Coopertest (3000 m). Looolz, jag är typ sämre tränad än någonsin just nu i typ allt utom kanske längdskidåkning . Men men, det kan ju vara kul att maxtesta sig lite, haha.

Du kommer klara dig bra! Om en annan skulle gjort det där däremot Klarar inte mycket av nåt ju Måste verkligen komma igång med jogging igen nu när snön är väck! Har en plan på att köpa en joggingvagn till dottern, då måste jag gå/springa minst ena vägen till dagis varje dag tänkte jag

 

[Jenka]

Det är skönt att ha mitt excelark att gå tillbaka till när det känns som att ingenting händer och jag känner mig fetare än någonsin. För där står det svart på vitt att så INTE är fallet. Svart på vitt står det där att jag gjort mig av med 98,5cm fett på mina 9 mätpunkter. Och det är mycket. Det är faktiskt så att kroppen är 14% mindre nu. Och jag har faktiskt bara 43cm kvar till mitt ursprungliga mål.

Det borde vara dags att vara stolt över mig själv, över min kropp som är snäll nog att inte lämna överskottshud utan snällt och fint dra ihop sig. Men istället klämmer jag varje kväll på alla de valkar som ännu finns kvar. Äcklas över den feta människan jag ser i spegeln. Som är fetare än hon någonsin varit.
Kommer jag någonsin bli nöjd?

Gilla resultatet, inte att du känner dig missnöjd.

 

[Jenka]

Åh jag är helt hög på våren idag! Och hunden som var så billig och gav mig ångest igår kväll är dyyyyr idag.
Har cyklat till klubben t o r, även om hunden drar känner jag att det har tagit i låren. Åkte omkull på en isfläck (lär få en snygg lårkaka) och sen bråkade kedja och växlar lite men tror att jag fick ordning på det till slut.
Sen sjukt bra hundträning på det, gjorde sådana framsteg att jag bara stod och hoppade på planen, haha. Vet inte om det är bra eller dåligt att det inte var någon där

Nu är jag på väg hem till en kompis för att äta glass och färga håret. Bra dag!

 

[Wega]

Alltså, vädret!

Jag är äntligen på bättringsvägen från den här jäkla förkylningen, så idag blev det 6km promenad innan jobbet, underbart! Gymmet får vänta en dag eller två till, men jag är supertaggad på att komma igång igen.

 

[Emtherlia]

Hade tänkt gå på bodybalance idag men då jag har ont i fötterna som blir värre av vissa yoga-ställningar så får jag nog avboka. Tar en vilodag ist

 

[Emtherlia]

@Mineur Tack för tipsen!