Ni som gjort livsstilsförändringar, hur gjorde ni? Hur har det gått?

[purity_666]

Jag är sockerberoende deluxe. Totaltfast helt enkelt. Nu har jag fått möjligheten att få hjälp och stötning med att bryta sockrets makt över min hjärna.

Tanken är att avgifta kroppen först. Så några dagar ska jag leva på valfritt "kött, fisk, kyckling" förutom fläskkött. Jag får äta gröna bladgrönsaker, gurka utan skal, zuccini, blomkål, morötter och rödbetor. Min bas är fröknäcke. Det är för att jag småäter och då är det okej att äta fröknäcke tills vanan minskar. Ägg är okej också.
Kroppen ska "renas" så bort med alla halvfabrikat, kryddblandningar och sånt som man inte riktigt vet vad det är i.
Jag får inte äta eller dricka kallt. Bara dricka ljummet/varmt vatten och enstaka kopp te.
Som fett gäller olivolja och kokosfett.

Det är ingen diet. Inte LCHF, jag tål inga stora mängder fett. Allt handlar om att försöka nollställa magen, bli av med svamp/irritation i tarmarna och sen ge hjärnan avgiftning på socker. När vi gjort det kollar vi vad man kan lägga tillbaka utan att det triggar Kanske kan jag äta LCHF-igt fast mindre fett. Kanske kan jag äta mer vanligt, fast fullkorn och ta bort läsk och godis. Vi får se. Målet är inte viktminskning, vi räknar inte kalorier. Målet är att hitta en balans där inte sockret tar över och bestämmer. Hur mycket kolhydrater jag tål får vi se sen. Sen bli medveten om att använda så rena råvaror som möjligt. Kött utan socker och vatten isprutat. Inga kryddblandningar med konstiga utfyllnader osv

Hursomhelst. För en person som dricker 1 l cola om dagen + 1 liter mjölk samt äter godis/chips/skräp varje dag så låter det som en regelrätt mardröm. Men att fortsätta såhär är ju också en mardröm.
Min coach tycker jag ska sluta helt. Rakt av. Plocka ihop allt "skadligt" och ge bort (som vetemjöl, socker, färdigsåser, bröd osv) Tänka som en alkoholist hade gjort ungefär.
Själv säger sockerdraken att vi kanske bara ska ta bort lite cola, eller lägga till mer vettigt. Hur jag än gör så kommer det bli så sjukt, sjukt jobbigt.

Så jag behöver lite pepp. Ni som gjort stora, läskiga, förändringar i livet kan väl berätta lite?

Hu gjorde ni? Tvärvändning eller lite i taget? Lång planering innan eller mer.. NU!
Hur kändes det under övergångstiden. Om det var jobbigt, hur länge var det det?
Har ni lyckats hålla det nya i livet? Hur länge? Får ni fortfarande kämpa?

 

[Kattennizze]

Jag bestämde mig för att gå ner i vikt. Och det är 3 år sen nu. Sen dess väljer jag varje dag, varje minut att inte överäta. Misslyckas ibland och går upp några kg och sen går jag ner. Så håller jag på. alternativet att bli fet igen finns inte. En extremt stark vilja och motivation krävs när magen skriker av hunger! Då måste man motivera sig. Jag hade slutat med socker cold turkey.

 

[Luff]

Jag har gjort det några gånger. Just slutat med socker. Det som funkar är att ladda skafferiet.
Och sen få huvudet att hänga med. Att förstå att man får äta. Att äta funkar jättebra, just att aldrig neka sig mat. Äta för att man är sugen, för att man är hungrig, för att alla andra tar något till fikat. Det ska du också göra. Men rätt saker.
Utöver det du nämnt så är vitkål (toppen om nu magen tål det - stekt o kryddad på olika sätt, pizzasallad, kålpudding), broccoli (- istället för pasta), frön och nötter (för tuggmotstånd och som snacks) suveränt.
Laktosfri fil o yoghurt borde väl funka om du ska utesluta mjölksockret. Så en 2 dl plastburk - - med blåbär eller hallon, nötter, fil eller yoghurt till fikat är smaskens istället för frukt eller kaka.
Jag har inte haft några problem alls med att sluta. Det är efter några månader man slipprar iväg med lite pasta, en god macka och hoppsan en efterrätt och vips så har man ätit smågodis.

 

[purity_666]

Jag har gjort det några gånger. Just slutat med socker. Det som funkar är att ladda skafferiet.
Och sen få huvudet att hänga med. Att förstå att man får äta. Att äta funkar jättebra, just att aldrig neka sig mat. Äta för att man är sugen, för att man är hungrig, för att alla andra tar något till fikat. Det ska du också göra. Men rätt saker.
Utöver det du nämnt så är vitkål (toppen om nu magen tål det - stekt o kryddad på olika sätt, pizzasallad, kålpudding), broccoli (- istället för pasta), frön och nötter (för tuggmotstånd och som snacks) suveränt.
Laktosfri fil o yoghurt borde väl funka om du ska utesluta mjölksockret. Så en 2 dl plastburk - - med blåbär eller hallon, nötter, fil eller yoghurt till fikat är smaskens istället för frukt eller kaka.
Jag har inte haft några problem alls med att sluta. Det är efter några månader man slipprar iväg med lite pasta, en god macka och hoppsan en efterrätt och vips så har man ätit smågodis.

Ja frön och nötter får jag genom fröknäcket. Det jag räknade upp var nu under avgiftningen. JAg ska tillbaka nästa vecka så kommer vi utöka menyn.

Har sockersuget försvunnit för dig eller r det jobbigt fortfarande?

 

[Luff]

Jag har inte saknat det ett dugg. Lite trött dom första dagarna. Maken som verkligen är en sockerråtta får slåss mer det men han försöker alltid krångla till det genom att äta frukt och ta honung i te. Han är alltid fruktansvärt "tetörstig" när han sockeravvänjer sig.

 

[lil-sis]

Det enda som i längden har fungerat för mig är min Gastric Bypass. Det är ju ändå ett ganska extremt beslut. Det var väldigt jobbigt mentalt i runt ett halvår och kom ett par månader efter operationen. Jag hade inte klarat det utan.

Äter fortfarande allt men begränsade mängder (rejält) och gör automatiskt bättre val oftare (men inte alltid).

Nu är jag (nähä) gravid och vågen skenar åt fel håll. Men till skillnad från förr så vet jag ju att jag kan gå ner i vikt. Så även om jag mår dåligt av uppgången nu har jag gott hopp om livet efter kalvning.

 

[Ramona]

Så jag behöver lite pepp. Ni som gjort stora, läskiga, förändringar i livet kan väl berätta lite?

Hu gjorde ni? Tvärvändning eller lite i taget? Lång planering innan eller mer.. NU!
Hur kändes det under övergångstiden. Om det var jobbigt, hur länge var det det?
Har ni lyckats hålla det nya i livet? Hur länge? Får ni fortfarande kämpa?

När jag ska göra en förändring så kör jag stenhårt på måndagar. Från och med måndag så gör jag så och så kör jag på det. Och det måste hålla! Jag får inte fuska, unna mig, etc för då är jag tillbaka på ruta ett. Ska jag sluta äta tex godis så måste jag börja med det på en måndag och så äter jag aldrig mer godis. Eller om jag ska börja träna, styka mina skjortor etc. Allting börjar på en måndag.

Cold turkey i alla lägen, att vänja sig av gör bara processen värre. Bättre att bara säga nej. De första dagarna är de värsta och sen är man okej ett par veckor men sen kommer suget sig smygande. Bara man är medveten klarar man det.

Lycka till och var stark. Och glöm inte att hunger är bara en känsla. Sockersug är bara en känsla. Det är som att vara ledsen eller glad och du har makten över din kropp, det är inte din kropp som har makten över dig. Du bestämmer!!

 

[Centaur]

Det är ju olika hur man klarar av att hantera socker. Jag blir väldigt sockerberoende i perioder där jag ätit mycket godis (typ efter en semester) men det ger sig efter någon vecka. Jag har dock inga problem med att ha en sked socker på min fil, äta en bulle eller en liten mängd godis ibland, är nöjd så. Jag köper inte massa godis och har i skåpet så jag kan gå och småäta, men jag har frysen full med bullar och tycker det är trevligt att ta en ibland.

Ditt upplägg låter i mina ögon onödigt hårt, mjöl har tex öht inget med sockerberoende att göra och du behöver inte utesluta nyttiga kolhydrater bara för att du är sockerberoende! Och varför bara ljummet vatten? Kommer sluta med att du blir uttorkad, ljummet vatten är äckligt och det är begränsad hur mycket te man orkar hälla i sig. Är din coach en utbildad näringsfysiolog/dietist??

 

[Vastgota]

Jag är inte sockerberoende, men jag gick över till LCHF för två år sedan. Just eftersom jag inte är beroende kunde jag trappa ned, vilket jag är glad för, för det var tufft rent fysiskt i övergången. Trött, trött och huvudvärk. För andra funkar cold turkey bra, så det är svårt att säga hur du skall göra.

I huvudsak låter väl ditt upplägg bra, men det där att du inte får dricka kallt låter skumt. Och varför inget smör? Det där med svamp i tarmarna (candida antar jag att de menar) är väl också tvivelaktigt, det är en populär myt.

 

[purity_666]

Det är ju olika hur man klarar av att hantera socker. Jag blir väldigt sockerberoende i perioder där jag ätit mycket godis (typ efter en semester) men det ger sig efter någon vecka. Jag har dock inga problem med att ha en sked socker på min fil, äta en bulle eller en liten mängd godis ibland, är nöjd så. Jag köper inte massa godis och har i skåpet så jag kan gå och småäta, men jag har frysen full med bullar och tycker det är trevligt att ta en ibland.

Ditt upplägg låter i mina ögon onödigt hårt, mjöl har tex öht inget med sockerberoende att göra och du behöver inte utesluta nyttiga kolhydrater bara för att du är sockerberoende! Och varför bara ljummet vatten? Kommer sluta med att du blir uttorkad, ljummet vatten är äckligt och det är begränsad hur mycket te man orkar hälla i sig. Är din coach en utbildad näringsfysiolog/dietist??

Mjölet är för att inte i desperation göra sockerkakssmet.
Ljummet /varmt vatten är för att kallt vatten retar magen och gäller alltså bara under avtändningen. Jag får inte dricka kolsyra t.ex. nu heller för att magen ska lugna sig. Kan äta gurka, men inte skalen också för magens skull. Och gurkan får inte vara kylskåpskall för det retar magen.
Upplägget är alltså ett par dagars avtändning. Jag ska dit nästa vecka för att gå vidare. Det är mycket jag inte får äta de här dagarna som jag kommer få äta sen.

Och jo mjöl har med sockerberoende att göra för det är ofta en trigger. Många äter en osötad macka, får sen sug och äter något mer och innan man vet ordet av så har man en godispåse i näven. Det handlar om en känslighet för socker, jag är ingen "godisråtta" jag är på riktigt beroende. Jag behöver prova mig fram till vad jag kan äta som inte triggar ett återfall. Kanske kan jag äta frukt utan att det far åt skogen sen, kanske inte. Det vet man inte.

 

[mandalaki]

Mjölet är för att inte i desperation göra sockerkakssmet.
Ljummet /varmt vatten är för att kallt vatten retar magen och gäller alltså bara under avtändningen. Jag får inte dricka kolsyra t.ex. nu heller för att magen ska lugna sig. Kan äta gurka, men inte skalen också för magens skull. Och gurkan får inte vara kylskåpskall för det retar magen.
Upplägget är alltså ett par dagars avtändning. Jag ska dit nästa vecka för att gå vidare. Det är mycket jag inte får äta de här dagarna som jag kommer få äta sen.

Och jo mjöl har med sockerberoende att göra för det är ofta en trigger. Många äter en osötad macka, får sen sug och äter något mer och innan man vet ordet av så har man en godispåse i näven. Det handlar om en känslighet för socker, jag är ingen "godisråtta" jag är på riktigt beroende. Jag behöver prova mig fram till vad jag kan äta som inte triggar ett återfall. Kanske kan jag äta frukt utan att det far åt skogen sen, kanske inte. Det vet man inte.

Det med vatten, kyla och gurka låter inte rimligt. Vad menas med att reta magen? ALLT man får ner i magen kan väl sägas reta den.

 

[purity_666]

Jag är inte sockerberoende, men jag gick över till LCHF för två år sedan. Just eftersom jag inte är beroende kunde jag trappa ned, vilket jag är glad för, för det var tufft rent fysiskt i övergången. Trött, trött och huvudvärk. För andra funkar cold turkey bra, så det är svårt att säga hur du skall göra.

I huvudsak låter väl ditt upplägg bra, men det där att du inte får dricka kallt låter skumt. Och varför inget smör? Det där med svamp i tarmarna (candida antar jag att de menar) är väl också tvivelaktigt, det är en populär myt.

Att inte dricka kallt är för magens skull, för att ge den lugn och ro. Det kan också ge en olustkänsla i magen som skapar sug. Men som sagt gäller det bara nu den tuffaste avgiftningsperioden. Jag får inte äta kylskåpskall mat heller just nu.
Smör får jag äta.

Min mage rasar av för mycket fett så jag kan inte äta LCHF ordentligt. Men fett ska jag ha såklart.

 

[purity_666]

Det med vatten, kyla och gurka låter inte rimligt. Vad menas med att reta magen? ALLT man får ner i magen kan väl sägas reta den.

Om man dricker /äter för kallt kan det ge en knipande känsla, det kan skapa sug. Det är ju inte farligt på något sätt men i den här fasen är det bra att undvika ALLT som kan ge sug. Lite som känsla av magkatarr kan göra att man vill äta mer.

Nu ville jag inte riktigt diskutera upplägget utan mer höra om andra resor. Så hur har du gjort?

 

[Vastgota]

Att inte dricka kallt är för magens skull, för att ge den lugn och ro. Det kan också ge en olustkänsla i magen som skapar sug. Men som sagt gäller det bara nu den tuffaste avgiftningsperioden. Jag får inte äta kylskåpskall mat heller just nu.
Smör får jag äta.

Min mage rasar av för mycket fett så jag kan inte äta LCHF ordentligt. Men fett ska jag ha såklart.

Tricket med fettet är att äta livsmedel som är feta i sig – lax, ägg, avocado etc – så behöver man inte tillsätta så mycket fett. Speciellt kokosolja kan sätta fräs på magen, men det vet du säkert.

 

[mandalaki]

Om man dricker /äter för kallt kan det ge en knipande känsla, det kan skapa sug. Det är ju inte farligt på något sätt men i den här fasen är det bra att undvika ALLT som kan ge sug. Lite som känsla av magkatarr kan göra att man vill äta mer.

Nu ville jag inte riktigt diskutera upplägget utan mer höra om andra resor. Så hur har du gjort?

Men vem säger det? Alltså t ex att kallt vatten kan skapa sockersug.

 

[Ramona]

En annan grej som funkar för mig är att hålla mig upptagen med annat, så jag inte tänker så mycket på förändringen. Att ha ett späckat schema är mycket lättare än att gå hemma och öppna kylskåpet tusen gånger under en och samma dag. Var ute och umgås med vänner och berätta för dem vad du håller på med så att de kan stötta, hjälpa och förhindra.

Livet är fan inte alltid lätt, men ibland måste man igenom viss skit för att kunna få det betydligt lättare sen.

 

[purity_666]

Tricket med fettet är att äta livsmedel som är feta i sig – lax, ägg, avocado etc – så behöver man inte tillsätta så mycket fett. Speciellt kokosolja kan sätta fräs på magen, men det vet du säkert.

Ja det är där jag får smyga in fett.
Jag har aldrig ätit kokosfett så jag får se hur jag reagerar på det.

 

[Ramona]

Men vem säger det? Alltså t ex att kallt vatten kan skapa sockersug.

Det har debatterats ganska så länge att kallt vatten gör så att fettet i maten härdnar så att det blir svårsmält. Bland annat.

http://stegforhalsa.se/riskerna-med-att-dricka-kallt-vatten-efter-maten/
http://www.alltomvetenskap.se/nyheter/varmt-eller-kallt
http://www.debok.net/halsa/2014/12/Ar-det-daligt-for-min-kropp-att-dricka-kallt-vatten.html

 

[purity_666]

Men vem säger det? Alltså t ex att kallt vatten kan skapa sockersug.

Jag frågade henne inte om källhänvisning till allt hon sa. Hade blivit ett väldigt långt möte. Det är inte en coach från ett företag som säljer något, inget man betalar för. Det är ett tillval i ett arbetslivsrehabiliteringsprogram (genom AF) som heter livsstil och hälsa. Just jag fokuserar på mitt sockerberoende.

 

[Centaur]

Det är helt enkelt inte sant. Jag har svåra GI-skador efter strålbehandling och har därför träffat flera specialister på området, båda läkare och dietister. Kallt vatten retar inte magen. Tvärtom kan kylan kännas skön när man har inflammationer och skador. Det som däremot retar magen är fiber! Och grönsaker ska du tydligen äta. Fett är också svårsmält och ska undvikas vid magproblem. Googla på skonkost.
Nej det där ger ingen mening alls och det låter ärligt talat som din coach har noll koll. Inte överraskande då de flesta coachar har just noll koll och skor sig på att "hjälpa" människor i en utsatt position.

Hur ska du laga sockerkaka med bara vetemjöl och inget socker?