Ni som gjort livsstilsförändringar, hur gjorde ni? Hur har det gått?

[purity_666]

En annan grej som funkar för mig är att hålla mig upptagen med annat, så jag inte tänker så mycket på förändringen. Att ha ett späckat schema är mycket lättare än att gå hemma och öppna kylskåpet tusen gånger under en och samma dag. Var ute och umgås med vänner och berätta för dem vad du håller på med så att de kan stötta, hjälpa och förhindra.

Livet är fan inte alltid lätt, men ibland måste man igenom viss skit för att kunna få det betydligt lättare sen.

Ja det pratade vi också om. Att ringa någon när man står i affären och stirrar på colan, ta en promenad runt huset när man får sug osv. Bryta hjärnans invanda mönster.

 

[rtf]

Att bli kär är den bästa bantningsmetoden, så bli det!

 

[mandalaki]

Det har debatterats ganska så länge att kallt vatten gör så att fettet i maten härdnar så att det blir svårsmält. Bland annat.

http://stegforhalsa.se/riskerna-med-att-dricka-kallt-vatten-efter-maten/
http://www.alltomvetenskap.se/nyheter/varmt-eller-kallt
http://www.debok.net/halsa/2014/12/Ar-det-daligt-for-min-kropp-att-dricka-kallt-vatten.html

Fast fett handlade det väl inte om för TS, utan socker.

Du får nog se över dina källor, den sista är i princip googleöversatt

"Det finns ett ihållande vandringssägen att om du dricker kallt vatten, speciellt efter maten, du får cancer. Teorin, som har omfattande spridning via e-post, tyder på att kallt vatten stelnar fetter som du just har konsumerats, snabbt orsaka toxiner att skapa cancer i kroppen. ägnas webbplatser för att bevisa eller motbevisa skrönor, som snopes. com, har besegrat denna teori ganska effektivt"

Men du behöver inte leta andra, det handlade ju om socker men jag är inte jätteengagerad. Blev bara ställd av det TS skrev.

 

[mandalaki]

Jag frågade henne inte om källhänvisning till allt hon sa. Hade blivit ett väldigt långt möte. Det är inte en coach från ett företag som säljer något, inget man betalar för. Det är ett tillval i ett arbetslivsrehabiliteringsprogram (genom AF) som heter livsstil och hälsa. Just jag fokuserar på mitt sockerberoende.

Jag tror att du kan sålla lite i det där, i så fall. Och känna efter vad som funkar för dig, i stället för att göra det alltför svårt för dig.

Men hoppas det går bra!

 

[purity_666]

Det är helt enkelt inte sant. Jag har svåra GI-skador efter strålbehandling och har därför träffat flera specialister på området, båda läkare och dietister. Kallt vatten retar inte magen. Tvärtom kan kylan kännas skön när man har inflammationer och skador. Det som däremot retar magen är fiber! Och grönsaker ska du tydligen äta. Fett är också svårsmält och ska undvikas vid magproblem. Googla på skonkost.
Nej det där ger ingen mening alls och det låter ärligt talat som din coach har noll koll. Inte överraskande då de flesta coachar har just noll koll och skor sig på att "hjälpa" människor i en utsatt position.

Hur ska du laga sockerkaka med bara vetemjöl och inget socker?

Jag har inte magproblem, förutom att jag inte kan äta för mycket fett innan jag får diarré.
Vi jobbar inte utefter magproblem (eftersom jag inte har några) ,enbart socker och sug. Ändra hjärnans mönster, det är i hjärnan suget sitter, inte i magen. Jag vet inte hur du blandar in magproblem i det hela. Allt handlar om sockerberoendet, inget annat.

Vad ska jag med vetemjöl till om vitt mjöl triggar suget? Vilket det gör hos väldigt många med beroende. Många ramlar dit av en macka, av en potatis, en pannkaka. Det handlar om hjärnans belöningssystem, inte om att godis är gott.

Det gör inget om du inte tror på det, det är helt okej.

 

[Ramona]

Men du behöver inte leta andra, det handlade ju om socker men jag är inte jätteengagerad. Blev bara ställd av det TS skrev.

Jag är inte heller så engagerad, så jag snabbgooglade lite och gav dig det jag fick upp utan att läsa igenom det speciellt mycket. Jag har flera kompisar som bara äter varmt, aldrig kallt, så jag har haft denna diskussionen tidigare och visste var det handlade om därför jag svarade i tråden.

 

[purity_666]

Att bli kär är den bästa bantningsmetoden, så bli det!

Fast då ska man ju sitta och mysa sen. Och jag ska inte banta, jag ska sluta tänka på socker dygnet runt.

 

[purity_666]

Jag tror att du kan sålla lite i det där, i så fall. Och känna efter vad som funkar för dig, i stället för att göra det alltför svårt för dig.

Men hoppas det går bra!

Att dricka ljummet vatten är ju inte särskilt jobbigt, det gör man ju om man har en vattenflaska ståendes vid skrivbordet tex. Det är ju inte kallt hela tiden, Ja som sagt, det här är också under den mer extrema metoden. Lite som när man testar matallergi. Man utesluter det mesta och testar sen en sak i taget på vad som går bra och vad som inte går bra

 

[Ramona]

Att dricka ljummet vatten är ju inte särskilt jobbigt, det gör man ju om man har en vattenflaska ståendes vid skrivbordet tex. Det är ju inte kallt hela tiden, Ja som sagt, det här är också under den mer extrema metoden. Lite som när man testar matallergi. Man utesluter det mesta och testar sen en sak i taget på vad som går bra och vad som inte går bra

Mycket handlar nog också om att du ska ändra alla vanor du har vad gäller maten, så att du får ett helt annat tänkesätt och helt andra rutiner. Ska du dricka något har du det ljumna vattnet på bänken, inte en Cola i kylen. Det handlar nog om att bryta beteendet att gå in i kylen när du är törstig mer än någonting annat tror jag.

Att vara sockerberoende är samma sak som att vara alkoholist eller heroinmissbrukare. Det är samma centra i hjärnan som triggas av socker som när du kör en sil heroin. Jag älskade boken "Sockerbomben" och Bitten Larsson när jag läste den. Fick en massa aha-upplevelser.

 

[purity_666]

Mycket handlar nog också om att du ska ändra alla vanor du har vad gäller maten, så att du får ett helt annat tänkesätt och helt andra rutiner. Ska du dricka något har du det ljumna vattnet på bänken, inte en Cola i kylen. Det handlar nog om att bryta beteendet att gå in i kylen när du är törstig mer än någonting annat tror jag.

Att vara sockerberoende är samma sak som att vara alkoholist eller heroinmissbrukare. Det är samma centra i hjärnan som triggas av socker som när du kör en sil heroin. Jag älskade boken "Sockerbomben" och Bitten Larsson när jag läste den. Fick en massa aha-upplevelser.

Ja exakt! Det är precis så vi pratar, som en beroende som vilken annan. Det var så roligt när hon sa att jag nog ofta sitter på möten och tänker på godis, just då tänkte jag på att åka och köpa cola och vad gott det skulle bli. Kidnappad hjärna är ett bra uttryck.
Så jag ska inte banta, räkna kalorier eller något. Besattheten av socker ska bort ur hjärnan.

 

[Fan of Bill]

Fick glutenintolerans ovanpå en ibs-mage. Så för mig har det inte funnits något annat val än att plocka bort det mesta.
Har även slutat med allt socker. Ingen frukt, ingen mjölk eller mejeriprodukter.

Äter kött, fisk, fågel, skaldjur, ägg och grönsaker. Dricker vatten, kaffe och te.

Ett år har gått och mer därtill, och det går alldeles utmärkt. Är aldrig sugen på något längre, men mitt motstånd var stort i början och jag tjurade som en unge över allt jag inte längre fick äta.

 

[Kattennizze]

Det enda som i längden har fungerat för mig är min Gastric Bypass. Det är ju ändå ett ganska extremt beslut. Det var väldigt jobbigt mentalt i runt ett halvår och kom ett par månader efter operationen. Jag hade inte klarat det utan.

Äter fortfarande allt men begränsade mängder (rejält) och gör automatiskt bättre val oftare (men inte alltid).

Nu är jag (nähä) gravid och vågen skenar åt fel håll. Men till skillnad från förr så vet jag ju att jag kan gå ner i vikt. Så även om jag mår dåligt av uppgången nu har jag gott hopp om livet efter kalvning.

Du är inte orolig för att du kommer att ha svårt att gå ner i vikt sen? Att du liksom töjt ut magsäcken nu under graviditeten? När jag misströstar som mest vill jag också göra en gastric by pass, men jag har för lågt BMI. Då är det dags att motivera sig. Igen och igen. Idag t ex skulle jag köpa en ny god veganost som jag hittat (tål inte mjölk) men nej. Den kommer aldrig hit mer eftersom jag då skulle sätta i mig den hel typ. Motivation är ordet.

 

[Kattennizze]

Ja det pratade vi också om. Att ringa någon när man står i affären och stirrar på colan, ta en promenad runt huset när man får sug osv. Bryta hjärnans invanda mönster.

Yes!! Det där tror jag är toppen faktiskt. Jag brukar också dricka gott te på kvällen det tycker jag hjälper mot hunger.

 

[kossankaj]

Viktigt är ju att hålla sig sysselsatt också, i princip ha fullt upp första veckorna då man knappt hinner bli hungrig så att säga
Håll igång med tusen saker så du bara hinner äta vanlig mat, inge sitta i soffan och bli sugen.

 

[lil-sis]

Du är inte orolig för att du kommer att ha svårt att gå ner i vikt sen? Att du liksom töjt ut magsäcken nu under graviditeten? När jag misströstar som mest vill jag också göra en gastric by pass, men jag har för lågt BMI. Då är det dags att motivera sig. Igen och igen. Idag t ex skulle jag köpa en ny god veganost som jag hittat (tål inte mjölk) men nej. Den kommer aldrig hit mer eftersom jag då skulle sätta i mig den hel typ. Motivation är ordet.

Man kan inte töja ut magsäcken men lära tarmen ta emot mer mat.

Men att jag fläskar på mig nu beror mest på vad jag äter, inte mängden enkom. (10kg på 21 veckor är väl egentligen ingen katastrof heller.)

Mat har aldrig varit mitt problem utan det runtomkring som glass och sånt. Jag mår asdåligt av att äta sånt, så det sker inte lika ofta och ffa inte i samma mängd.

Nej jag är inte orolig men förberedd på att det kommer vara tufft. Och hoppas på att amningen suger kcal av mig men det är ingen garanti.