Jag har testat Atarax Theralen och Lergigan tidigare för bland annat illamående och ångest. Theralen fick jag som tidigare nämnt väldiga obehagliga biverkningar av dagen efter, så den tar jag aldrig mer. Lergigan fick jag inte riktigt lika hemska biverkningar på men jag fick ändå obehag i kroppen som myrkrypningar osv. Så jag Är lite rädd att testa den igen..
Hur som helst så fick jag pengar av mamma att hämta ut Cirkadin för. Så jag hämtar ut den ikväll och tänkte att jag skulle prova den i natt, eller är det dumt? Jag måste kunna jobba imorgon
Cirkadin/Melatonin används lite mer sparsamt i Sverige än tex USA. Det sas förut att det inte fanns några långtidsstudier på det(hur det i långa loppet påverkar oss). Och att man därför var restriktiva med det och om det gavs ville göra det på licens och främst till äldre.
Jag fick det först då det först började användas i Sverige, på licens. Sen när reglerna ändrades och Cirkadin började skrivas ut utan licens har jag inte fått veta att man kan söka licens fortfarande.
Jag ska faktiskt ta upp det med min läkare.
Jag äter dubbla dosen Cirkadin för att förlänga min sömn. Insomning behöver ag däremot Stilnoct till.
Jag har dock genomgått sömnterapi och fått testa det mesta.
Man brukar vara väldigt försiktiga med att låta någon stå på Stilnoct eller Imovande stadigvarande, av goda skäl.
De tappar som sagt effekt utöver att man blir beroende.
För mig hjälper cirkadinet verkligen. Av alla de "vanliga" som Theralen, Propavan, Lergigan etc blir jag extremt seg av dagen efter. Dock inte av Cirkadin. Och jag sover lite längre och djupare än utan dem.
Generellt om man har sömnproblem brukar man ju rekommendera:
-Trappa ner info under kvällen. Ingen fysisk aktivitet och gradvis fasa ut hur mycket du måste tänka, ta in etc.. Så att se på film, surfa etc innan sänggående brukar inte rekommenderas. Det stimulerar för mycket aktivitet i hjärnan. Så man får svårt att somna sen.
- Bra sovmiljö där man bara sover och inte gör annat.
- Skapa rutiner och små ritualer inför sänggående. Mönster som sen kan börja betyda sova..
- Aktivitet under dagen. Upp viss tid, håll igång under dagen och inte vila etc..
- Se till att ta pauser/stunder under dagen då man varvar ner regelbundet. Man kan använda sig av mindfulness, meditation, avslappningsövningar, bara andas etc.. Men se till att göra det flera ggr per dag för att i tid bryta stress-spiraler.
För mig är mörker och tyst viktigt.
Värme kan få mig att slappna av mer och sova bättre.
Hoppas du kan få sova snart! Man orkar med allt annat så mycket mer då..
