Jag har börjat ta riktig mat som mellanmål ibland istället för bars/shake också, men med samma kaloriinnehåll. Verkar funka bra ) och lite potatis (hash browns) och till det MASSOR av kaffe. Det rullar på med mat och måltidsersättningar. Misstänker dock att måltidsersättningarna har gjort att det blivit lite stopp i magen Åt hela 1300 kalorier igår. Fattar inte hur det kan vara så många kalorier i creme fraiche?! Tog två matskedar och det blev 220 kalorier enligt Lifesum?!- 5 hekto idag
Ja, får göra det hädanefter
... I gar var det en STOR pase losgodis fran IKEA Tur den ar slut. I dag har jag dock atergatt till att ata nyttig mat. Stekt vildlax, en avocado sas och hackad vit och rod kal med en cocos (mjolk pa burk som separerar och man kan ta lite av den solida cocosen) citron, chili dressing. Jatte gott ... men sa forbaskat mycket pyssligare att gora an lite mer kaloririk pasta eller potatis . Som igår fick vi tårta på APT på jobbet. Ville ju äta lite jag med. Åt liiten bit så jag kände mig nöjd. Hade gärna ätit mer men då påminde jag mig om hur jag mår då; lite illamående och sådär av för mycket sött.Jag har atit allt i min vag i flera dagar nu.
Jag har skitsvårt för frukost. Äter inte bröd (knäckebröd går bra, men inte för hårda), allt med ägg går bort, gröt blir jag hungrig av, keso/kvarg tål jag inte, osv. Det var mycket lättare förr när jag tålde ägg Jag tar ett glas med yoghurt och ev. chiafrön, that’s it!Jag vill hänga på i tråden här. Har varit överviktig ett bra tag och skulle må bra av att få en sundare livsstil, äta bättre och röra på mig mer aktivt. Mitt liv just nu är under all kritik. Jag är väldigt stillasittande, samt har ett sockerberoende from hell. Det är inte konstigt att jag gått upp och fortfarande gör det.
I perioder har det blivit bättre, men jag tappar lätt motivationen i framförallt träningen. Jag har dessutom dragit på mig en del fysiska problem över åren, som ryggvärk, artros i knäna (dessa beror antagligen delvis på vikten), samt en skada i höften efter en olycka. Jag får lätt ont på ena eller andra stället när jag är aktiv med något, och har därför dragit ner mer och mer på vad jag gör.
Simningen har varit min räddning. Det är absolut inte tillräckligt, men bättre än ingenting. Min tanke är att även komma igång med promenader, kanske cykling, nu när det börjar bli varmare. Gymträning likaså, lättare träning. Jag ska försöka ta tag i mig själv och ringa en sjukgymnast för att få hjälp med övningar till höften samt vilken träning som kan vara bra för mig.
Jag tänker, tror och hoppas, att mitt liv kan bli enklare och mindre smärtsamt om jag bara kommer igång och går ner i vikt.
Mina matvanor behöver jag också förändra. Har dragit ner på bröd och mejeriprodukter, men sockret är den största boven. Jag har haft funderingar på att köra en diet för att kickstarta, och bli av med värsta suget. Men jag söker såklart något mer långsiktigt. Har funderat smått på dietist, någon som provat?
Många säger att en bra frukost är A och O, och jag känner bara
Men nåja, jag behöver bättra mig. Nu är jag ca 172 och väger 91 kg. Jag tänker mig en målvikt på ca 70 kg.
) och har nu kört i nästan två månader. Har delmål för varje kilogram eftersom jag inte vill att det går för fort så förhoppningen är ett kilo ned i maj månad med Jag måste ha frukost. Jag kan klara mig några timmar på yoghurt, med eller utan chiafrön, men det hade känts bättre med en mer stabil frukost. Kruxet är att jag inte tål ett skit och att min motivation är noll därförSå mår du bra utan frukost, och inte kompensationsäter pga bristen på frukost, så funkar det med. Tror jag
(ju fler som ser vad jag äter/tränar/tappar i vikt, desto mer motiverad borde jag bli.. Är planen iallafall!) Så ska försöka ta mig till gymmet men prio ett är skriva skriva skriva. Protein, grönsaker och frukt är enda inköpen Hoppas godiset smakade gott
Du är väl snart på målvikt så en godisbit hit eller dit
sa just nu har jag kommit pa att kora min egen variant av 5:2. Jag tanker inte fasta, men kora 5 dagar i veckan utan utsvavningar och tva dagar da jag kan "festa" som jag vill. Mer IKEA godis till folket! 
