Jag förstår dig helt! Har också funderat på att leta fram min gamla "flip-phone" o använda den just som telefon o inget mer. Kanske sms, men där går nog gränsen.
Har testat de där apparna som hejdar en - men de flesta låter en ändå "gå över gränsen" och det jag vill ta bort är nog samma som du (från vad jag kan läsa i tråden), nämligen själva beroendet eller behovet av att ta upp telefonen o fippla lite på den.
Så det handlar nog om ett ställningstagande från oss.. pröva att leva en period utan smartphone och se hur det går/känns? Enorm befrielse eller bakbundenhet? Man behöver ju inte kasta den utan kan ju ha den kvar o ta med som kamera osv. Kanske ta bort alla appar som tar onödig tid... i princip all på den som det går att "fastna o scrolla i".
En sak jag gjort som hjälpt lite iaf: har köpt en låda som jag lägger den i när jag kommer hem, har stör ej aktiverat, men ljudet på så att favoriter kan ringa om det är kris, men låter den ligga i lådan. Det där att bara se telefonen eller att ha den med sig tycker jag pockar på oerhört. Skönt o gömma den!
Kanske att läsa den där boken Skärmhjärnan hjälper en att ta ett beslut? Haha