Sv: Beach 2013, del IX
Jag tror att man måste fundera lite på vad det var som gjorde att man "misslyckats" tidigare. Vad var det som gjorde att din livsstilsomläggning inte funkade sist? Passade den inte dig? Gjorde du på fel sätt när du lade om? Fokuserade du på "fel" saker? Vad behöver du för att kunna vilja fortsätta med det nya livet?
Och sedan att inse att det är just en livsstilsomläggning du gör. Om du haft för vana att äta på ett visst sätt och röra dig på ett visst sätt tar det tid att ställa om sig. Ett "misslyckande" är inte ett misslyckande, det är bara ett smärre avsteg från planen. När du inte följer planen är det bra att uppmärksamma, (Hoppsan, nu sitter jag här med en tom B&J.), reflektera (Varför hamnade jag här? (Mycket jobb, ingen lunch, jobbigt känslomässigt, vana, etc), Vad kan jag göra åt det? (Tacka nej till jobb, ta med mellanmål att ha i nödfall, ersätta småätande av glass med frön eller grönsaker, jobba aktivt på att ändra tankemönster etc)) och sedan släppa att det inte gick som tänkt, med de nya handlingsplanerna i åtanke.
Sedan funkar jag så att jag småäter mindre om jag tränar, och för att hålla i träningen måste jag tycka att det roligt. Då gäller det att du ska hitta de typer av träning som du gillar, och det kan du testa dig fram till? Och personligen behöver jag mål och variation, hur gör du för att motivera dig själv?
Jag tror ju rent generellt på att förändra hur du tänker för att få en hållbar förändring. Jag funderar eftersom du skriver att du är "fläskig och lat", det är så jag tänker om mig själv med. Nu är jag ju fortfarande rätt fläskig, men jag har börjat inse att jag inte kan anse mig lat längre. Och då är det ju bara (för mig iallafall) att komma på mig själv när jag följer gamla tankemönster och kallar mig lat (oavsett om det är i tanken eller uttalat).
Hoppsan, ber om ursäkt för alla åtta miljoner parenteser!
Jag tror att man måste fundera lite på vad det var som gjorde att man "misslyckats" tidigare. Vad var det som gjorde att din livsstilsomläggning inte funkade sist? Passade den inte dig? Gjorde du på fel sätt när du lade om? Fokuserade du på "fel" saker? Vad behöver du för att kunna vilja fortsätta med det nya livet?
Och sedan att inse att det är just en livsstilsomläggning du gör. Om du haft för vana att äta på ett visst sätt och röra dig på ett visst sätt tar det tid att ställa om sig. Ett "misslyckande" är inte ett misslyckande, det är bara ett smärre avsteg från planen. När du inte följer planen är det bra att uppmärksamma, (Hoppsan, nu sitter jag här med en tom B&J.), reflektera (Varför hamnade jag här? (Mycket jobb, ingen lunch, jobbigt känslomässigt, vana, etc), Vad kan jag göra åt det? (Tacka nej till jobb, ta med mellanmål att ha i nödfall, ersätta småätande av glass med frön eller grönsaker, jobba aktivt på att ändra tankemönster etc)) och sedan släppa att det inte gick som tänkt, med de nya handlingsplanerna i åtanke.
Sedan funkar jag så att jag småäter mindre om jag tränar, och för att hålla i träningen måste jag tycka att det roligt. Då gäller det att du ska hitta de typer av träning som du gillar, och det kan du testa dig fram till? Och personligen behöver jag mål och variation, hur gör du för att motivera dig själv?
Jag tror ju rent generellt på att förändra hur du tänker för att få en hållbar förändring. Jag funderar eftersom du skriver att du är "fläskig och lat", det är så jag tänker om mig själv med. Nu är jag ju fortfarande rätt fläskig, men jag har börjat inse att jag inte kan anse mig lat längre. Och då är det ju bara (för mig iallafall) att komma på mig själv när jag följer gamla tankemönster och kallar mig lat (oavsett om det är i tanken eller uttalat).
Hoppsan, ber om ursäkt för alla åtta miljoner parenteser!
