Beach 2014 del III

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

Vägde mig den 26/12 och då vägde jag 54,7 kg, kändes väldigt bra men lite oförtjänt för jag har ätit en hel del onyttigt

Min mage känns ofta uppsvullen så jag ska försöka äta mindre kolhydrater, har ni några bra tips om att byta ut spagetti, ris och liknande mot alternativ som har mindre kolhydrater?

 

[Linisen]

Sv: Beach 2014 del III

Jag har förresten beställt nya träningsskor eftersom mina som jag har nu ska få flytta till jobbet. Behöver bra skor där så jag inte får ont i knät igen. Har jobbat i foppa eller vanliga tofflor ett tag, men misstänker att det kan ha med att göra med mitt onda lår/knä att göra.

Såhär dösnygga är dom. Har beställt från Kina, så det tar ett tag innan dom kommer 1-4 veckor. Men ändå

 

[Linisen]

Sv: Beach 2014 del III

Spagetti - zuccini som man kör med osthyvel, saltar, steker i stekpanna sen.
Ris - Riven blomkål - antingen kokt eller stekt

Bra tillbehör är kål i alla möjliga sorter- strimlad och stekt i lite olja, kokt broccoli, kokt eller stekt brysselkål.

Goda grönsaker, vad du nu tycker om.

Ugnsrostad paprika.

Rotfrukter, kokta, ugnsrostade, stekta.

Sen finns det ju Quinoa, Bulgur, bönor, kikärtor m.m. som går att använda som tillbehör istället för ris, pasta m.m.

Beror helt på vad man vill äta för kolhydrater. Själv kör jag på grönsaker istället för "vanliga" kolhydrater. Och efter ha läst ett sötare blod så är jag ännu mer inne på det spåret.

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

Sjukt snygga!

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del III

Är quinoa och bulgur mycket bättre än ris och pasta gällande kolhydratbiten? Eller skiljer det inte så mkt?

 

[Linisen]

Sv: Beach 2014 del III

Det är ju fortfarande kolhydrater men långsammare kolhydrater. Det finns ju kolhydrater och kolhydrater....

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Sjukt snygga skor!

Förstår att det känns tufft med kilona som smyger sig på, men tänk på att du dels inte kan röra på dig som vanligt och dels är det den tuffaste tiden på året att äta rätt, tycker iaf jag! Jag ligger också lite väl högt, men tänker ta det lite piano och ta nya tag efter nyår/i vår. Tänk ändå vad långt du kommit sen du började, knappt så du känner dig som samma människa kan jag tänka mig

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Jag ska nog springa idag också Inte gör det väl något att jag springer tre dagar i rad? Intervaller på löpbandet i fredags, lugnt 4 km igår och idag tänkte jag mig ett medelpass på mellan 3-5 km. Imorgon ska jag vila från löpningen iaf.

 

[pepp]

Sv: Beach 2014 del III

Inte gör det något, förut sprang jag säkert 4-5 dagar i rad, långpass så länge du känner dig fräsch och så i kroppen!

 

[Congeria]

Sv: Beach 2014 del III

Du är inte ensam om att ha ställt sig på vågen och blivit besviken, men det är bara att ta nya tag Är ju inte hela världen egentligen att ha gått upp några kilo (i mitt fall är det rätt många om jag ska vara ärlig ), det går alltid att gå ner dom igen. Och det har faktiskt varit jul och allt så lite bortförklaringar tycker jag att man kan ha rätt till.
Själv försöker jag lura mig själv och säga att det var en ofrivillig bulk men som var nödvändig för att bygga muskler, känns lite bättre då

kl

Idag hade jag planerat att ge mig ut och springa men efter benpasset igår kan jag knappt röra mig har av någon konstig anledning tom träningsvärk på sidorna av magen
Men blir crosstrainer och styrka senare ikväll iaf, får se om jag kanske ger mig ut på en promenad under dagen.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Då kör jag på!

Congeria, haha jag försöker också inbilla mig att jag bulkar Ligger lite högre än vad jag egentligen vill men just nu orkar jag inte bry mig

 

[Congeria]

Sv: Beach 2014 del III

Haha, har inte heller orkat bry mig Men för många så verkar styrketräning gå hand i hand med bulk så inget konstigt med det, man har ju inte direkt fått sämre resultat i träningen bara för att man gått upp lite utan tvärtom, so all is good

Dock började jag räkna på vad jag stoppar i mig igår och det medföljde att jag fick slänga min goda Start i soporna, herregud... 440kcal/100g. Har ju lätt haft 100g på min kvarg som jag ätit till typ mellanmål bara för att det är så gott.. Inte så konstigt att jag gått upp i vikt

 

[snow]

Sv: Beach 2014 del III

Vad stark du ser ut! Såg ut som en rolig övning dessutom.

Faktiskt så kikade jag på det där klippet precis innan jag körde mitt benpass tidigare idag och jag använde mig utav den tekniken att böja på benen som du gör för att få upp stången när jag körde mina knäböj, och tack vare detta så ökade jag med 5kg då det blev mycket lättare att få stången över huvudet
(Tränar ju hemma så har inte tillgång till sånt där squatrack eller vad det kallas)

Vad bra! Du får garanterat mer vikt över huvudet om du pushar upp den, och i knäböj bör du orka betydligt mer än vad du gör i vanlig ståpress så utan ställning är pushpress onekligen praktiskt.

Good to know, jag brukar ha helt platta löpardojjor när jag kör skivstång, tror jag ska damma av mina tjocklöparskor med 14 mm drop mellan häl och tå. Det blir ju samma sak som en liten kil.

Löpskor är rätt instabila (mjuka på alla ledder) jämfört med tyngdlyftningsskor, så i det fallet skulle jag nog hellre köra med platta skor och viktskiva. Men det är ju lite på marginalen; man ska köra i det man trivs bäst i såklart .

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Kl

Sa jag att jag skulle ta det lugnt? Hittade ett pyramid-intervallpass på en blogg som jag såklart var tvungen att testa Fy vad jobbigt! Joggade 5 min som uppvärmning, därefter var det intervaller 1-2-3-2-1 minut med 1 minut gåvila emellan. Tempo ca 5:30 under intervallerna, snabbt för mig som har ett bekvämlighetstempo på ungefär 6:40. Körde pyramiden två gånger, men sista 3an och 2an fick jag dela upp på hälften för att orka. Sista 1an körde jag i 4:30-tempo. Jogg 5 min för att varva ned, fruktansvärt tung i benen. 1 km promenad efteråt, skönt att få lite cirkulation i benen som var rätt stumma. Men jag är nöjd med passet! Solsken i dag, härligt

 

[snow]

Sv: Beach 2014 del III

Kl

Sa jag att jag skulle ta det lugnt? Hittade ett pyramid-intervallpass på en blogg som jag såklart var tvungen att testa Fy vad jobbigt! Joggade 5 min som uppvärmning, därefter var det intervaller 1-2-3-2-1 minut med 1 minut gåvila emellan. Tempo ca 5:30 under intervallerna, snabbt för mig som har ett bekvämlighetstempo på ungefär 6:40. Körde pyramiden två gånger, men sista 3an och 2an fick jag dela upp på hälften för att orka. Sista 1an körde jag i 4:30-tempo. Jogg 5 min för att varva ned, fruktansvärt tung i benen. 1 km promenad efteråt, skönt att få lite cirkulation i benen som var rätt stumma. Men jag är nöjd med passet! Solsken i dag, härligt

Härligt att du kör intervaller, tror att du kommer märka stora förbättringar av det! Backintervaller brukar vara bra också men vet av erfarenhet att det är tunnt med sådana i Uppsala

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del III

Jag jag hoppas det! Backintervaller tänker jag absolut lägga in, vet att det ska finnas en pulkabacke här som jag ska leta upp, den ska vara rätt tuff har jag hört

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2014 del III

Kul med film, ser grymt stark ut!

*kl

Har verkligen haft fullt upp denna veckan, jobbat hela julhelgen + firat jul + tränat + hängt med folk som är hemma över julen; varit väldigt trevligt men känner att jag nästan tog mig lite vatten över huvudet.

Blev iaf totalt 5 h 10 min tränat, 5 pass på gymet, 1 PW (blir kanske 1 till ikväll) och 1 spinningpass. Känner mig nöjd med mängden men var inte så super kvalité på ett par av passen, riktigt dåligt med energi 25/26.

 

[Linisen]

Sv: Beach 2014 del III

Sjukt grym du är då. Å så avis jag blir. Jag vill oxå springa! Hoppas det går åt rätt håll snart!

*knapp*
I min deppdag idag blev det en sväng till IKEA och shoppade mig en ny stekpanna. Blev lite träningsgrejer med som ett svart linne från Stadium Soc, och en yogamatta från Rusta. Så nu kan jag inte skylla på att jag inte kan träna hemma

 

[fryckan]

Sv: Beach 2014 del III

KL
Jag känner mig förlamad från halsen och nedåt, huvva sån träningsvärk Ingen kondisträning idag, men imorgon ska jag åka skidor och så springa på nyårsafton + lite hemmaträning. Sen vilar jag från träning resten av året

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2014 del III

Just det, riktigt fina skor!

kl

Blev en liten mini-PW med så här på kvällskvisten, men det var närmre än jag trodde till min väns nya lägenhet, kanske 12 min enkel väg eller nåt