Jag har läst här ett tag och vagar nu skriva.
Jag maste verkligen ta tag i min vikt, för mig spelar det ingen roll hur jag ser ut men min hälsa behöver det.
Förra aret lyckades jag ga ner 10 kg och har hallit det men jag behöver ga ner mer och det star still.
Äter bra mat, mkt grönsaker, föredrar fullkorn framför vitt mjöl osv.
Mitt problem är smaätandet, jag äter för mycket mellan maltiderna, inte bara onyttigt saker utan även frukt, morötter, nötter osv. men det blir för mkt totalt. Sa det är min utmaning, äta regelbundet men inget därimellan.
Tränar styrketräning 2ggr/v, yogaklass 1ggr/v och däremellan gar jag promenader och yogar hemma (ngt varje dag).
Har tyvärr kroniska sjukdomar som gör mig trötthet och värk. När jag är trött och har ont äter jag som tröst.
Har ett bmi pa 34,3 (162 cm, 90kg) sa skulle behöva ga ner ungefär 25 kg. Har funderat pa att ta hjälp av läkemedel men är rädd för biverkningar.
Jag maste verkligen ta tag i min vikt, för mig spelar det ingen roll hur jag ser ut men min hälsa behöver det.
Förra aret lyckades jag ga ner 10 kg och har hallit det men jag behöver ga ner mer och det star still.
Äter bra mat, mkt grönsaker, föredrar fullkorn framför vitt mjöl osv.
Mitt problem är smaätandet, jag äter för mycket mellan maltiderna, inte bara onyttigt saker utan även frukt, morötter, nötter osv. men det blir för mkt totalt. Sa det är min utmaning, äta regelbundet men inget därimellan.
Tränar styrketräning 2ggr/v, yogaklass 1ggr/v och däremellan gar jag promenader och yogar hemma (ngt varje dag).
Har tyvärr kroniska sjukdomar som gör mig trötthet och värk. När jag är trött och har ont äter jag som tröst.
Har ett bmi pa 34,3 (162 cm, 90kg) sa skulle behöva ga ner ungefär 25 kg. Har funderat pa att ta hjälp av läkemedel men är rädd för biverkningar.
Senast ändrad:
.
såvida inte man rört på sig, då fasen blir man hungrig 
eller som runt påsk när det blivit lite mycke godis under dagen så det blev två portioner gröt på kvällen för att få äta men hålla budget 
