Träning, hälsa och kost III

[Saigon]

Så himla starkt jobbat
Du ska vara mer än nöjd!

Tack snälla!

 

[FengurLaugar]

Gym med maken igår! Körde mitt benpass och jag börjar få snits på knäböjen igen och gjorde en trea på 60 kg som max. Hade säkert gått mer men jag ville stoppa på det där jag orkade hålla tekniken. Sen körde vi utfall och maken höll på att dö Sen gjorde jag höftlyft med miniband och så avslutade vi med goblet squats Maken har ont i benen idag

 

[westernsuzie]

Ett halv träningspass igår kväll, sen gav jag upp pga femton amningspauser (va lite korkat att ens försöka för det va på kvällen dvs bebisens mest kinkiga tid men ett halvt pass är ju bättre än inget pass! )

 

[Lilla]

Första spinningpasset för i höst och efter fotkraschen. Trött men nöjd över att jag häll i hop det bra. Foten sa ok så nu hoppas jag att den säger det i morgon också.

 

[Saigon]

Första spinningpasset för i höst och efter fotkraschen. Trött men nöjd över att jag häll i hop det bra. Foten sa ok så nu hoppas jag att den säger det i morgon också.

Dubbelgilla på den!

 

[Mineur]

För första gången på flera veckor kände jag mig både mentalt och fysiskt laddad för träning. Sådär så att det inte tog emot någonstans, utan vips så stod jag där på gymmet och drog av ett riktigt bra benpass. Så skönt!

5 min löpning som uppvärmning följt av:
Goblet squats 3x12x18
Gående utfall med skivstång 3x10x20
Bulgariska utfall 3x8x10
Musslan 3x10x20
Donkey kicks 3x10x14.5
Och som avslutning 3 varv av: 75 hopp med hopprep + 10 långsamma knäböj (4 s ner, 3 s paus, 4 s upp) + 1 min plankan.

Återstår att se om jag kan ta mig upp ur sängen i morse - första hårda benträningen på länge tenderar att ha synnerligen smärtsamma påföljder för mig och jag har redan lite svårt att gå ordentligt

 

[FengurLaugar]

5 km löpning på bandet på 27 min nånting igen Ännu en gång under halvtimmen!

Idag är planen gym men vet inte om jag får ihop det för jag måste rida idag. Pga att jag ska jaga älg två dagar och sen maken två dagar så jag är själv med barnen är det enda dagen att rida på idag Får flytta den här gymdagen till lördag i värsta fall.

 

[Saigon]

Vad härligt det låter @Mineur ! Kan tänka mig att det blir rejäl träningsvärk av det där.

Jag körde en morgonrunda idag. Att inte kolla klockan alls är tydligen en hit. Hade en rejäl förbättring av snittiden mot förra veckan trots att känslan var att det inte gick så väldigt fort. Så jag inser nu hur mkt det mentala spelar in.

Så efter att ha sprungit två pass på rad i jämnt tempo ska jag nu köra lite intervallpass igen för bästa träningseffekt.

 

[Saigon]

5 km löpning på bandet på 27 min nånting igen Ännu en gång under halvtimmen!

Idag är planen gym men vet inte om jag får ihop det för jag måste rida idag. Pga att jag ska jaga älg två dagar och sen maken två dagar så jag är själv med barnen är det enda dagen att rida på idag Får flytta den här gymdagen till lördag i värsta fall.

Härligt!!

 

[Mineur]

Vad härligt det låter @Mineur ! Kan tänka mig att det blir rejäl träningsvärk av det där.

Jag körde en morgonrunda idag. Att inte kolla klockan alls är tydligen en hit. Hade en rejäl förbättring av snittiden mot förra veckan trots att känslan var att det inte gick så väldigt fort. Så jag inser nu hur mkt det mentala spelar in.

Så efter att ha sprungit två pass på rad i jämnt tempo ska jag nu köra lite intervallpass igen för bästa träningseffekt.

Härligt att det går fortsatt framåt! Jag kan verkligen tänka mig att det hjälper att inte mäta så noga - de få gånger om året jag bestämmer mig för att springa är det definitivt stor skillnad på när jag går ut med tanken "ok, jag ska springa precis såhär långt" jämfört med "ok, nu springer vi på så länge det känns bra!". Av samma anledning avskyr jag att springa på löpband - vissa saker vill jag helt enkelt inte veta

Återstår att se om jag kan ta mig upp ur sängen i morse - första hårda benträningen på länge tenderar att ha synnerligen smärtsamma påföljder för mig och jag har redan lite svårt att gå ordentligt

AJ.

 

[FengurLaugar]

Blev att jobba hemma idag också (gör ju oftast det men en dag i veckan brukar jag åka till kollegan i stan) så jag kunde rida på lunchen Planen efter middagen sen är städning och sen gymmet innan Bonde söker fru

 

[Saigon]

Jag har ont i foten! Ganska rejält... Supernervös för att det ska vara ngt besvärligt. Kom smygandes efter morgonens löptur och har inte blivit bättre. Ska se om jag har ngt att smörja med. Sitter på utsidan. Så lär bli vila tills det går över. Blä!

 

[KarinStarfighter]

Jag har ont i foten! Ganska rejält... Supernervös för att det ska vara ngt besvärligt. Kom smygandes efter morgonens löptur och har inte blivit bättre. Ska se om jag har ngt att smörja med. Sitter på utsidan. Så lär bli vila tills det går över. Blä!

Åh! Ta det försiktigt!
/ Hon som haft ont i foten i 3 år och varken kam springa, promenera eller stå längre stunder.

 

[parellikusken]

Var duktig innan sommaren och simmade och gick på spinning, men under sommaren tappade jag det då det hände en massa annat roligt då. Nu börjar dock höstdeppigheten smyga sig på och jag inser att jag måste ta tag i träningen. Min sjukgymnast säger att tre dagars konditionsträning i veckan är lika bra som antidepressiv medicin mot mild depression. Jag äter medicin redan, så är väl träningen som fattas för att slippa depression igen.

Så idag tog jag tag i och gick iväg och simmade, så skönt. Blev 500 meter, ungefär en halvtimma i vattnet. Nu har jag bestämt mig för att simma minst två dagar i veckan och rida åtminstone ett mer krävande dressyrpass i veckan. Allt för att undvika höstdeppigheten.

 

[zassoo]

Kort rapport från veckans träning.

Måndag: bänkpress + frontböj. Lite ofokuserat men helt ok.

Idag: marklyft + stående press. Marklyften är jag inte superpepp på just nu utan det blir mest "bara gör". Pressen känns kul!

Nu blir det nog rätt chill fram till helgen tror jag.

 

[Mineur]

Jag har ont i foten! Ganska rejält... Supernervös för att det ska vara ngt besvärligt. Kom smygandes efter morgonens löptur och har inte blivit bättre. Ska se om jag har ngt att smörja med. Sitter på utsidan. Så lär bli vila tills det går över. Blä!

Åh nej! Du som verkade vara inne i ett så härligt flow! Hände det något under passet, trampade du snett eller liknande? Eller kommer det helt från ingenstans liksom?

Var duktig innan sommaren och simmade och gick på spinning, men under sommaren tappade jag det då det hände en massa annat roligt då. Nu börjar dock höstdeppigheten smyga sig på och jag inser att jag måste ta tag i träningen. Min sjukgymnast säger att tre dagars konditionsträning i veckan är lika bra som antidepressiv medicin mot mild depression. Jag äter medicin redan, så är väl träningen som fattas för att slippa depression igen.

Så idag tog jag tag i och gick iväg och simmade, så skönt. Blev 500 meter, ungefär en halvtimma i vattnet. Nu har jag bestämt mig för att simma minst två dagar i veckan och rida åtminstone ett mer krävande dressyrpass i veckan. Allt för att undvika höstdeppigheten.

Heja dig! Starkt och klokt att träna i förebyggande syfte på det viset

 

[parellikusken]

Åh nej! Du som verkade vara inne i ett så härligt flow! Hände det något under passet, trampade du snett eller liknande? Eller kommer det helt från ingenstans liksom?

Heja dig! Starkt och klokt att träna i förebyggande syfte på det viset

Tack! Behöver all påhejning jag kan.
Tror träningen var en del i varför jag tog mig ur depressionen jag hade i vintras och våras, så jag vet ju att det hjälper. Så kan jag förebygga det så vore det guld värt.

 

[Mineur]

Var ute och gick en sväng, följt av lite knäböj och gående utfall med kroppsvikt, i ett desperat försök att mjuka upp musklerna lite och bli av med lite av den här helt vansinniga träningsvärken. Skulle gå ner för trapporna på jobbet (fyra våningar! ) tillsammans med en kund tidigare idag och fick riktigt bita mig i tungan för att kunna gå ner som en normal människa utan att skrika vid varje steg. När jag gick ensam sen gick jag bredbent som en hel karl och lutade mig bakåt för att slippa att böja på benen så mycket som möjligt - såg förmodligen inte riktigt klok ut

Oh well, det blir vila imorgon i alla fall och sedan gymmet igen på fredag. Har börjat få riktig crossfit-abstinens på senaste och räknar ner veckorna tills jag får börja igen!

 

[Mineur]

Tack! Behöver all påhejning jag kan.
Tror träningen var en del i varför jag tog mig ur depressionen jag hade i vintras och våras, så jag vet ju att det hjälper. Så kan jag förebygga det så vore det guld värt.

Då har du kommit till rätt ställe!

 

[Lilla]

Jag har ont i foten! Ganska rejält... Supernervös för att det ska vara ngt besvärligt. Kom smygandes efter morgonens löptur och har inte blivit bättre. Ska se om jag har ngt att smörja med. Sitter på utsidan. Så lär bli vila tills det går över. Blä!

Ogilla! Jäkla fötter!