Träning och hälsa del 13

[Mineur]

Låter det stön och stånk från dig med?

Bland mycket annat

 

[Mineur]

Även jag prioriterade vila idag, trots att jag egentligen hade alla förutsättningar att gå iväg och träna en sväng. Väljer dock att vara lite extra varsam med mig själv den här veckan och inte underskatta hur mycket mitt psykiska mående påverkar mitt fysiska mående (främst i form av aptitbrist och trötthet), istället för att bara blunda och köra på. Det hade kanske gått, men just den här veckan känns det helt rätt att ta det lite extra lugnt. Ska springa en sväng med min Hyroxpartner imorgon så veckan lär landa på tre pass ändå vilket är mer än godkänt

 

[Trollunge]

3 km löpning i morse innan helgen drog igång på riktigt. Totalt 3 pass denna veckan, gym x 2 och en liten löptur. Tufft att börja jobba
Ingen träning imorgon utan nya tag nästa vecka igen!

 

[pepp]

Morgonens pass, så trött

 

[Flixon]

Jag har sprungit en bit

Närmare bestämt 94 km. Kanske lite i längsta laget när min tidigare längsta löptur var 27 km, med glasspaus på mitten men mottot var "Det ska bara göras" så det var bara att göra det. Första tre milen kändes inte ens långt. Efter en mara kändes kroppen fortfarande riktigt fräsch! Men efter 65-70 km började det bli tungt, höftböjarna och ljumskarna var trötta efter alla uppförsbackar, ena vristen hade tagit lite stryk efter all ojämn terräng på skogsstigar och skavsåret på ena foten sprack upp under skavsårsplåstret. Här någonstans grät jag min första skvätt det gjorde ont i höften att gå och i vristen att springa. Löpbitarna blev kortare och kortare, sista milen sprang vi nästan inget alls förrän upploppet. Men vilken känsla att hejas fram de sista metrarna! Efter målgång grät jag alla tårar, och efter att vi suttit stilla en stund kunde jag inte gå alls längre

Men jag är sjukt imponerad över kroppen, hur länge den kändes bra och hur mycket det mentala gör. Vi försökte vara duktiga på att fylla på energi, hade med choklad, salta mandlar och snickers och drack buljong och åt vetebulle vid kontrollerna.

Idag mår jag som jag förtjänar kroppen gör ont lite här och var men det är ju i högsta grad förväntat. Men jag är stolt och framförallt tacksam för min sambo som verkligen burit mig runt spåret

 

[clusia]

Jag har sprungit en bit
Visa bifogad fil 172769
Närmare bestämt 94 km. Kanske lite i längsta laget när min tidigare längsta löptur var 27 km, med glasspaus på mitten men mottot var "Det ska bara göras" så det var bara att göra det. Första tre milen kändes inte ens långt. Efter en mara kändes kroppen fortfarande riktigt fräsch! Men efter 65-70 km började det bli tungt, höftböjarna och ljumskarna var trötta efter alla uppförsbackar, ena vristen hade tagit lite stryk efter all ojämn terräng på skogsstigar och skavsåret på ena foten sprack upp under skavsårsplåstret. Här någonstans grät jag min första skvätt det gjorde ont i höften att gå och i vristen att springa. Löpbitarna blev kortare och kortare, sista milen sprang vi nästan inget alls förrän upploppet. Men vilken känsla att hejas fram de sista metrarna! Efter målgång grät jag alla tårar, och efter att vi suttit stilla en stund kunde jag inte gå alls längre

Men jag är sjukt imponerad över kroppen, hur länge den kändes bra och hur mycket det mentala gör. Vi försökte vara duktiga på att fylla på energi, hade med choklad, salta mandlar och snickers och drack buljong och åt vetebulle vid kontrollerna.

Idag mår jag som jag förtjänar kroppen gör ont lite här och var men det är ju i högsta grad förväntat. Men jag är stolt och framförallt tacksam för min sambo som verkligen burit mig runt spåret

Snyggt!!! imponerande

 

[clusia]

Jag sprang Midnattsloppet igår. Hade tandvärk, kände mig risig och jättetrött. Sov till typ 8 på kvällen. Övervägde att stryka mig men åkte dit och tänkte att vi ska bara ha kul. Tiden är inget att skryta om men jag tog mig igenom och hade roligt.

 

[Anna-Bella]

Jag har sprungit en bit
Visa bifogad fil 172769
Närmare bestämt 94 km. Kanske lite i längsta laget när min tidigare längsta löptur var 27 km, med glasspaus på mitten men mottot var "Det ska bara göras" så det var bara att göra det. Första tre milen kändes inte ens långt. Efter en mara kändes kroppen fortfarande riktigt fräsch! Men efter 65-70 km började det bli tungt, höftböjarna och ljumskarna var trötta efter alla uppförsbackar, ena vristen hade tagit lite stryk efter all ojämn terräng på skogsstigar och skavsåret på ena foten sprack upp under skavsårsplåstret. Här någonstans grät jag min första skvätt det gjorde ont i höften att gå och i vristen att springa. Löpbitarna blev kortare och kortare, sista milen sprang vi nästan inget alls förrän upploppet. Men vilken känsla att hejas fram de sista metrarna! Efter målgång grät jag alla tårar, och efter att vi suttit stilla en stund kunde jag inte gå alls längre

Men jag är sjukt imponerad över kroppen, hur länge den kändes bra och hur mycket det mentala gör. Vi försökte vara duktiga på att fylla på energi, hade med choklad, salta mandlar och snickers och drack buljong och åt vetebulle vid kontrollerna.

Idag mår jag som jag förtjänar kroppen gör ont lite här och var men det är ju i högsta grad förväntat. Men jag är stolt och framförallt tacksam för min sambo som verkligen burit mig runt spåret

Wow, häftigt!!

 

[Nordthor]

Jag har sprungit en bit
Visa bifogad fil 172769
Närmare bestämt 94 km. Kanske lite i längsta laget när min tidigare längsta löptur var 27 km, med glasspaus på mitten men mottot var "Det ska bara göras" så det var bara att göra det. Första tre milen kändes inte ens långt. Efter en mara kändes kroppen fortfarande riktigt fräsch! Men efter 65-70 km började det bli tungt, höftböjarna och ljumskarna var trötta efter alla uppförsbackar, ena vristen hade tagit lite stryk efter all ojämn terräng på skogsstigar och skavsåret på ena foten sprack upp under skavsårsplåstret. Här någonstans grät jag min första skvätt det gjorde ont i höften att gå och i vristen att springa. Löpbitarna blev kortare och kortare, sista milen sprang vi nästan inget alls förrän upploppet. Men vilken känsla att hejas fram de sista metrarna! Efter målgång grät jag alla tårar, och efter att vi suttit stilla en stund kunde jag inte gå alls längre

Men jag är sjukt imponerad över kroppen, hur länge den kändes bra och hur mycket det mentala gör. Vi försökte vara duktiga på att fylla på energi, hade med choklad, salta mandlar och snickers och drack buljong och åt vetebulle vid kontrollerna.

Idag mår jag som jag förtjänar kroppen gör ont lite här och var men det är ju i högsta grad förväntat. Men jag är stolt och framförallt tacksam för min sambo som verkligen burit mig runt spåret

Sihiiit! Vad långt! Så grymt jobbat!

 

[Frokennordberg]

Shit @Flixon , snacka om prestationsökning, starkt! Snyggt!

—-

Apropå marklyft och att känna sig stark eller inte.

För två veckor sedan satte jag nytt PB i marken, superstark och superenkelt! Veckan senare höll jag på att dö av en vikt på nästan 40 kg mindre.

Det är lite det här jag menar med att om man kör (för sig) tunga mark för tätt så är man inte särskilt stark varje gång, även om det tunga kändes lätt sist. Tack och lov kände jag mig lite starkare denna veckan igen, haha.

 

[Pilot]

Mobilitetsövningar extra med ankelrörlighet

Hack squat 0/30/30/40kg 10/10/10/6
Sittande Hantelpress 14/14/12kg 10/10/8
Sittande Biceps curl 9kg 10/8/8
Isometric hold 3kg 15 sek x3
Shin splints 15 rep + 20 sek x2
S Leg Calf Lift 15 rep + 20 pump x2

Crosstrainer 15x45 sek x10min
ökat med 2 minuter och gissar att jag kommer hålla mig här ett tag

 

[Saigon]

Jag har sprungit en bit
Visa bifogad fil 172769
Närmare bestämt 94 km. Kanske lite i längsta laget när min tidigare längsta löptur var 27 km, med glasspaus på mitten men mottot var "Det ska bara göras" så det var bara att göra det. Första tre milen kändes inte ens långt. Efter en mara kändes kroppen fortfarande riktigt fräsch! Men efter 65-70 km började det bli tungt, höftböjarna och ljumskarna var trötta efter alla uppförsbackar, ena vristen hade tagit lite stryk efter all ojämn terräng på skogsstigar och skavsåret på ena foten sprack upp under skavsårsplåstret. Här någonstans grät jag min första skvätt det gjorde ont i höften att gå och i vristen att springa. Löpbitarna blev kortare och kortare, sista milen sprang vi nästan inget alls förrän upploppet. Men vilken känsla att hejas fram de sista metrarna! Efter målgång grät jag alla tårar, och efter att vi suttit stilla en stund kunde jag inte gå alls längre

Men jag är sjukt imponerad över kroppen, hur länge den kändes bra och hur mycket det mentala gör. Vi försökte vara duktiga på att fylla på energi, hade med choklad, salta mandlar och snickers och drack buljong och åt vetebulle vid kontrollerna.

Idag mår jag som jag förtjänar kroppen gör ont lite här och var men det är ju i högsta grad förväntat. Men jag är stolt och framförallt tacksam för min sambo som verkligen burit mig runt spåret

OMG! Grymt jobbat!!

 

[Saigon]

Jag sprang Midnattsloppet igår. Hade tandvärk, kände mig risig och jättetrött. Sov till typ 8 på kvällen. Övervägde att stryka mig men åkte dit och tänkte att vi ska bara ha kul. Tiden är inget att skryta om men jag tog mig igenom och hade roligt.

Härligt! Bra jobbat!

 

[Saigon]

Jag har sprungit långpass idag. Så härligt att springa i sol och värme! Jag hoppas det fina vädret håller i sig länge till. 40 km tot under veckan.

 

[Lightzone]

Jag har sprungit en bit
Visa bifogad fil 172769
Närmare bestämt 94 km. Kanske lite i längsta laget när min tidigare längsta löptur var 27 km, med glasspaus på mitten men mottot var "Det ska bara göras" så det var bara att göra det. Första tre milen kändes inte ens långt. Efter en mara kändes kroppen fortfarande riktigt fräsch! Men efter 65-70 km började det bli tungt, höftböjarna och ljumskarna var trötta efter alla uppförsbackar, ena vristen hade tagit lite stryk efter all ojämn terräng på skogsstigar och skavsåret på ena foten sprack upp under skavsårsplåstret. Här någonstans grät jag min första skvätt det gjorde ont i höften att gå och i vristen att springa. Löpbitarna blev kortare och kortare, sista milen sprang vi nästan inget alls förrän upploppet. Men vilken känsla att hejas fram de sista metrarna! Efter målgång grät jag alla tårar, och efter att vi suttit stilla en stund kunde jag inte gå alls längre

Men jag är sjukt imponerad över kroppen, hur länge den kändes bra och hur mycket det mentala gör. Vi försökte vara duktiga på att fylla på energi, hade med choklad, salta mandlar och snickers och drack buljong och åt vetebulle vid kontrollerna.

Idag mår jag som jag förtjänar kroppen gör ont lite här och var men det är ju i högsta grad förväntat. Men jag är stolt och framförallt tacksam för min sambo som verkligen burit mig runt spåret

Cooolt!!

 

[Lightzone]

Blev en runda idag, 6km och försökte höja tempot från 6:00. Jobbigt men bra för mig tror jag

Men pulsen

 

[Nordthor]

Sista passet på vecka fyra. Nästa vecka blir troligt inget gym alls och cykelfokus istället. Hoppas på lite lägre utetemp eftersom det underlättar cyklingen på många sätt.

Idag lyfte jag äntligen två reps på 90! Tycker att det stått stilla länge nu. Blev lite struligt på 80 pga svett och antagligen trött efter första setet. Men det är bara att gå vidare och hoppas på bättring nästa gång.

 

[Anna-Bella]

1 km simning idag. Mindre folk men ska se om jag inte kan försöka simma dagtid någon dag i veckan, borde vara ännu bättre då

 

[Silver Girl]

Har denna veckan joggat två pass och gjort ett styrkepass med Vibes. Har även varit på turridning med efterföljande träningsvärk. Men kul var det!

 

[farin]

Sprang 5,2 idag, samma runda som de senaste dagarna. Blir mer och mer springa (sakta fortfarande) och mindre gå. Men var nog trött på slutet för lyckades snubbla på en rot och stöp i backen med en duns... skrapade ena knät och armbågen, men var mer orolig för handleden med skruvar i. Den klarade sig tack och lov Hade bättre fallteknik förr...